8 signes pour reconnaître une dépendance affective

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Derrière ce terme se cache un vrai trouble. Une addiction qui me coûte un grand nombre de relations... J'ai toujours besoin d'une présence, et si elle me rassure sur demande c'est encore mieux. Cette envie d'être accompagnée, aimée cache quelque chose. Découvrez 8 signes précurseurs de votre dépendance affective.

8 signes pour reconnaître une dépendance affective

Sommaire :

« La dépendance affective habite dans la poitrine des soumis. » - Maître Reiki

8 signes qui prouvent que je souffre de dépendance affective

Quand la dépendance me paralyse…

1. Je ne suis pas capable d’être heureuse seule

Je dirai même plus, l’idée de me retrouver sans ma moitié m’angoisse. Comme si une peur bleue de l’abandon planait au-dessus de ma tête… S’il m’annonce qu’il va rentrer tard ou qu’il part en week-end avec des amis, je suis incapable de prévoir un programme sympathique de mon côté, ou d’apprécier le temps que je pourrais passer seule, à me ressourcer. Dépendante affective et seule, je m’ennuie et n’arrive pas à être productive. 👉Prenez garde aux relations fusionnelles, ce jeu dangereux.

2. Je manque cruellement de confiance en moi

À tort, je ne pense pas mériter l’amour qui m’est donné. Je ne trouve pas que ma personne est si exceptionnelle que ça, alors pour pallier ce manque je me plie en quatre pour me rapprocher de l’image de la petite femme parfaite. D’ailleurs pour assouvir ce besoin viscéral de plaire, je dis oui à tout… Mais où est passée ma vraie personnalité ?

⚠ Attention : 

Le manque de confiance en vous induit un manque de confiance en l’autre. Besoin d’avoir accès à ses mots de passe, de savoir où il est et avec qui… De fil en aiguille, vous êtes tout le temps en train de psychoter par peur d’être abandonnée.

3. Je fais pour tout éviter le conflit

Encore une fois au détriment de ma personnalité, j’évite tout désaccord et tout ce qui pourrait mener au conflit. La peur d’être rejetée, exclue, ou qu’on m’en veuille est plus forte que mon intégrité. Ah si seulement j’arrivais à enfin m’affirmer et à dire non….

4. Je suis une proie facile pour les personnes toxiques

Puisque je me crois indigne d’être aimée, je suis capable de rester avec un de ces pervers narcissiques et d’accepter l’inacceptable. Ses comportements violents, excessifs et manipulateurs, je les supporte puisqu’en contrepartie il reste avec moi et m’accorde un peu d’importance.

5. J’utilise le chantage affectif pour obtenir ce que je veux

En amour, en famille ou entre amis, je suis extrêmement possessive. Concrètement, si je ne suis pas au centre de l’attention ou si j’ai l’impression qu’il se passe quelque chose sans moi, je perds pied. C’est alors que j’use de moyens affectifs pour que mon petit monde se soumette à mes décisions.

📌

« Si tu pars en vacances sans moi, tout est fini. » « Si tu m’interdis d’aller à cette soirée, je m’enfuis » … sont des phrases qui sortent bien trop souvent de ma bouche. Chantage affectif, stop à la manipulation !

6. Je me nourris de compliments

Tu m’aimes ? Tu me trouves belle ? Cette tenue te plaît ?

Voici le genre de questions redondantes que mon partenaire entend 10 fois par jour, soit dès que j’ai besoin d’être rassurée. J’ai conscience que cela doit le fatiguer, en plus de lui donner l’impression de ne pas être assez attentionné, mais c’est plus fort que moi…

7. Je n’arrive pas à prendre de décision seule

Ma dépendance affective me freine dans toutes mes initiatives. Qu’il s’agisse d’un petit détail comme de ma tenue du jour, ou du lancement d’un projet qui me tient pourtant à cœur, je n’ose pas me lancer si je n’ai pas l’approbation de celui dont je me sens dépendante. Comme si j’avais peur du moindre faux pas.

8. Je ne supporte pas les critiques

Si au travail on me dit que mon travail aurait pu être approfondi, j’ai l’impression qu’on s’attaque directement à moi et à ma valeur. Si un ami décommande notre rendez-vous, je suis persuadée qu’il ne veut plus me voir. Chaque remarque constructive, chaque propos remettant en cause mes actions, et chaque mot qui ne va pas dans mon sens me blesse profondément.

🎥 Eudes Séméria, psychologue clinicien et psychothérapeute nous parle de dépendance affective

"Tout est ramené à l'abandon. "

L’avis de la rédaction : les dépendants affectifs ne s’écoutent pas assez

Cette situation, aussi handicapante soit-elle, est fort heureusement réversible. Selon Sylvie Tenenbaum, auteure du livre Vaincre la dépendance affective, « Si les dépendants affectifs se montrent extrêmement attentifs aux autres, ils demeurent le plus souvent sourds à leurs propres désirs. » En effet, c’est aux autres qu’ils cherchent à plaire en obéissant à des diktats qu’ils se sont imposés (ceux-ci trouvent sûrement leur source dans leur éducation). Ainsi ils agissent comme ils pensent devoir agir et non comme ils ont envie de le faire. L’essentiel étant de maintenir l’image qu’ils veulent donner aux autres ! Mais derrière cette apparence parfaite, leurs besoins et envies sont étouffés de peur de déplaire. Les autres sont les seuls à pouvoir les rassurer et leur donner l’impression d’exister. Pour s’en sortir, c’est donc ce côté qu’il faut creuser, être en paix avec soi-même, c’est la première étape pour être en paix avec les autres. Si vous vous êtes reconnu dans ces signaux, que vous pensez souffrir de dépendance affective, prenez rendez-vous avec un psychologue afin de comprendre l'origine de ce comportement et mettre en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de vous épanouir dans vos relations. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psy

*Source : parlerdamour.fr

Une des clefs résiderait donc dans l’estime de soi, si vous en manquez découvrez comment développer la confiance en soi !

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Comment casser la routine en couple ? 6 conseils !

Cela fait plusieurs années que je suis en couple et une de mes pires craintes, c’est la routine. Elle a tellement vite fait de s’installer ! On finit par s’ennuyer et remettre même en question l’amour que l’on porte à l’autre, alors que tout est affaire de routine. Je fais tout pour la combattre afin que la flamme résiste au temps qui passe alors je vous partage mes 6 conseils pour casser la routine en couple.

Ergophobie : quand la peur du travail nous ronge…

La peur du travail véritable, je la connais. J’en ai souffert pendant longtemps, mais je suis heureuse de dire qu’aujourd’hui, je suis guérie. C’est un mal qui peut faire sourire les autres, on peut facilement passer pour une fainéant·e. Néanmoins, ce n’est pas le cas pour les personnes qui souffrent d’ergophobie, la peur du travail. D’où vient cette peur ? Comment la soigner ? Explications.

Quand la peur des conflits m’empêche de m’affirmer...

Dès que je sens une tension s’installer avec un proche, je prends la fuite. Je n’aime pas les conflits, même si je ne suis pas d’accord avec la personne. Par conséquent, je garde tout en moi, ce qui peut générer beaucoup de contrariété. Plutôt que cela nous ronge de l’intérieur, il faut apprendre à dépasser cette peur des conflits, pour faire entendre sa voix. Pourquoi fuit-on les conflits ? Comment dépasser cette crainte ? Explications.

Psychophobie : à quand la fin du tabou autour de la santé mentale ?

J’étais à un dîner de famille l’autre jour, quand j’ai entendu une personne de mon entourage parler de santé mentale. Elle disait qu’une de ses connaissances était “un peu folle”, qu’elle avait des “sautes d’humeur” et que “bon… bah elle voyait un psy, donc que ça n’allait vraiment pas là-haut !”. Clairement, elle tenait des propos psychophobes et ça m’a choqué. Les troubles psychiques sont toujours autant méconnus et tabous, c'est pourquoi il faut en parler pour que la psychophobie prenne fin.

Syndrome du sauveur : que cache cette empathie démesurée ?

J’ai parfois eu la sensation que je devais aider ma famille ou des amies, jusqu’à ce que je m’épuise. Je m’inquiète souvent pour eux, jusqu’à interférer dans leurs choix. Cependant, depuis que mon entourage me l’a fait remarquer, j’ai compris que c’était trop. À défaut de vouloir se sauver soi-même, on veut sauver les autres, quitte à être trop envahissante.

Toxines émotionnelles : les repérer et s'en libérer

Colère, tristesse, frustration, rancœur... les émotions sont bien présentes dans notre vie, même lorsque nous n'en avons pas conscience. Elles restent là, en trame de fond et ne sont pas sans impact sur notre vie et notre santé. Émotions réprimées, stress ou mauvaises énergies s'accumulent dans notre corps et mettent en péril notre bien-être. Voici quelques clés pour vous en débarrasser.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Télétravail : une histoire d'équilibre [ Par Ariel Simony, psychologue ] 💻⚖️🤸‍♀️

15 août · Wengood

34:48


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube