Situation banale de la vie quotidienne. J'arrive dans ma salle de sport. La coach est en pleine conversation avec un jeune homme que je ne connais pas. Elle prend tout de même le temps de me dire bonjour (évidemment) et de me complimenter sur ma nouvelle coupe de cheveux (sympa) et le jeune homme de renchérir : "en effet, belle coupe de cheveux." Et voilà que mon visage prend feu et que je m'éclipse, gênée. Dire qu'en plus je n'avais même pas de masque pour me dissimuler !
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Les émotions et moi, c'est une longue histoire de domestication, de gestion et de débordements, mais quand le débordement vire au rouge aux joues, difficile de contenir quoi que ce soit. En effet, face à une émotion trop forte, un stress, un malentendu, un malaise, je prends littéralement feu. Un compliment, une remontrance, une maladresse et je me sens devenir rouge. J'ai chaud, j'ai mal et je ne peux rien dissimuler de mon trouble, donc j'ai encore plus honte, donc je rougis encore plus. 😳 Bref, un vrai passage par les Enfers !
Le pire dans mon malheur, et dans celui de toutes celles qui piquent facilement un fard, c'est que ça n'arrive jamais quand on est seules. Vous ne vous mettrez jamais à rougir parce que vous répondez faux à Question pour un champion (même si vous le faites à haute voix). Mais attendez de vous tromper de réponse à la soirée Quiz au bar d'à côté et là, panique à bord !
Eh oui, bien sûr, rougir est lié au regard des autres. C'est la peur du jugement d'autrui qui crée cette réaction. En fait, c'est une sorte de système d'alarme ou plutôt de gyrophare, qui signifie à notre interlocuteur : je sens que je suis au centre de ton attention, que tu m'évalues, et ça me gêne. Que les intentions de notre interlocuteur soient bonnes ou mauvaises, peu importe, voilà pourquoi on rougit autant face à un compliment que face à un reproche. C'est en fait notre identité publique et notre image sociale qui sont menacées
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Le fait de rougir peut entrer dans la catégorie des marqueurs expressifs de l'émotion. À savoir, l'expression non verbale, mais corporelle des émotions, comme le sourire ou les larmes. Si je souris, je montre aux autres que je suis heureuse, si je pleure, que je suis triste et si je rougis que je suis mal à l'aise. Le rougissement doit donc avant tout être interprété par autrui. Cependant, il faut noter que dans une situation d'embarras, rougir n'est pas la première chose que l'on fait.
👉 Lors d'une situation embarrassante nous allons par exemple très rapidement, baisser les yeux, nous crisper voire nous raidir, bégayer ou modifier notre débit de parole. Et alors que tous ces signes d'embarras apparaissent dans les premières secondes, nous mettons entre 15 et 20 secondes pour rougir !
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Rougir est un moyen pour notre interlocuteur de comprendre que nous nous préoccupons du regard des autres, ce qui contribue à nous rendre plus sympathique aux yeux des autres. C'est particulièrement idéal si on rougit après une faute. Ça permet de montrer aux autres que nous avons un sens moral et donc que nous sommes aptes pour la vie en société. Pour peu que la personne en face de vous soit dotée d'un peu d'empathie, elle devrait comprendre votre embarras et vous permettre de vous apaiser.
Ajoutons au passage, que le rouge aux joues évoque l'embarras dans presque toutes les cultures. Tout comme les émotions primaires, rougir est donc un signe compris partout. Chouette !
Et mon corps, il dit quoi ? Lors d'une situation embarrassante, c'est notre système nerveux qui passe à l'action. Le système nerveux sympathique met notre organisme en état d'alerte quand le système nerveux parasympathique ralentit les fonctions de l'organisme pour nous permettre de nous apaiser. En fait, on rougit quand le système nerveux sympathique envoie une alerte d'une telle force que le système nerveux parasympathique n'arrive pas à contrôler. Le système nerveux sympathique se tourne donc vers les vaisseaux sanguins qui se dilatent et créent les rougeurs.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Le vrai problème quand on rougit c'est que la honte est si forte qu'elle renforce le rougissement. Plus on va chercher à dissimuler son rougissement, plus on va aggraver la situation. D'autant plus que la honte est un sentiment si fort qu'il laisse une trace presque traumatisante dans notre mémoire émotionnelle : un vrai goût de reviens-y pas !
Quand on commence à rougir régulièrement et à appréhender le phénomène, voire à en avoir peur, on parle d'eurotophobie. Cette phobie fait partie de l'anxiété sociale, elle peut être traitée par une thérapie cognitivo-comportementale, mais tout commence surtout par une phase d'acceptation.
👉 Le mieux est encore de se souvenir que rougir a un intérêt social. Il faut donc dédramatiser et ne pas chercher à arrêter des rougissements, de toute façon incontrôlables. Avoir honte de rougir ne fait qu'empirer les choses alors autant être bienveillant avec soi-même et se concentrer sur son souffle et sur ce qu'on a à dire. Enfin, un travail sur soi peut être fait pour apprendre à s'affirmer et réduire la crainte du jugement des autres, un psychologue peut aider à prendre confiance en soi.
L'avis de la rédaction : une sensibilité à assumer !On rougit le plus généralement quand on sent l'attention se poser sur soi. Il est donc question ici du rapport au regard des autres, de la confiance en soi, de la peur de montrer nos faiblesses ou de perdre le contrôle. Vastes sujets ! Retenez simplement qu'il est normal de rougir, qu'il n'y a absolument rien de honteux. Le meilleur conseil à vous donner est d'accepter votre sensibilité, de l'accepter et d'en faire une force. Le chemin est parfois long pour y parvenir, c'est pourquoi nous ne saurions que trop vous conseiller que de prendre rendez-vous avec un psychologue afin d'effectuer sur travail sur soi. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Lauriane Romami
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Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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