7 méthodes pour être motivée et le rester

Mis à jour le par Camille Lenglet

Franchement il est parfois difficile de me motiver. Je préfère rester sur mon canapé ou devant mon ordinateur à ne pas faire grand-chose… Pourtant j’ai mille idées de projets qui fourmillent dans ma tête, mais rien n'y fait, je n’arrive pas à me motiver. Dernièrement, j’ai quand même envie de changer ça, c’est pourquoi j’ai réfléchi aux meilleures méthodes de motivation. Je les ai testé et je vous garantie que ce sont les plus efficace.s Alors c’est parti, voyons ensemble les 7 façons d’être plus motivée que jamais !

7 méthodes pour être motivée et le rester

Les 7 méthodes les plus efficaces pour trouver la motivation et la garder !

1. On fait une liste ou on tient un bullet journal

Je n’y croyais pas avant de m’y mettre, mais les bienfaits du bullet journal sont nombreux, il est efficace pour se motiver. On note toutes nos tâches et on conserve la liste de nos objectifs sous les yeux. Donc c’est mon premier conseil : il faut déterminer ses objectifs et les noter sous forme de liste ou dans son bullet journal.

🧾 En faisant cela, on voit quels sont les objectifs à court terme, à long terme, les tâches urgentes ou non, etc. Surtout, on se rend compte quand le projet avance et ça, c’est super gratifiant !

2. On agit comme si on était déjà motivé

“Fake it until you make it”

C’est une phrase que les américains répètent et je la trouve géniale : fais semblant jusqu’à ce que tu le fasses. Cela peut sembler bête, mais en réalité, c’est l’Effet Pygmalion qui se charge de tirer le meilleur de nous.

Plus on fait l’effort de croire en notre motivation, plus elle va venir naturellement. Au début, l’exercice peut paraître difficile. Ce n’est en aucun cas une manière hypocrite d’agir, il s’agit juste d’amener le positif en nous en leurrant notre cerveau. Je fais également ça pour booster ma confiance en moi et ça marche !

3. On se concentre sur ce qu’on fait

La concentration est nécessaire pour ne pas décrocher de ce qu’on fait, ça paraît évident. Mais parfois on ne se rend pas compte qu’on accumule de la fatigue à cause d’un manque de sommeil. En effet, si on est victime d’angoisses avant de dormir ou d’un autre trouble du sommeil, cela peut avoir des répercussions sur notre efficacité. Il faut donc bien veiller à être reposée pour se concentrer plus efficacement. 

📵 En plus de veiller à avoir une bonne hygiène de vie, il est important de se déconnecter au moment où l’on effectue une tâche. La concentration augmente naturellement, donc on avance plus vite. Donc on dit bye-bye aux notifications du téléphone !  

4. On change nos habitudes

Il est important de sortir de sa zone de confort de temps en temps pour se booster à nouveau. La routine peut peser sur le moral, donc il est important de prendre l’air. Cela signifie qu’on peut se faire un petit week-end pour être inspirée par quelque chose de nouveau ! S’il n’est pas possible de partir en virée, on fait plus simple : on travaille dans un café, on change de playlist de musique, on voit une amie en dernière minute, on mange quelque chose de nouveau, etc.

💡 La monotonie est démotivante, c’est pourquoi il faut toujours essayer de se renouveler, y compris dans notre quotidien !

5. On s’entoure des bonnes personnes

Que ce soit dans la réalisation d’un projet ou dans sa vie, il est important d'être entourée de personnes bienveillantes. Elles nous motivent par leur présence et leurs encouragements. A l'inverse, une personne toxique nous plombera. De plus, ne pas être seule permet d’avoir une réassurance sur ce qu’on fait. On est rassurée par notre entourage et ça nous aide à atteindre plus facilement nos objectifs.

😊 Bien sûr, cela signifie qu’on doit être une personne bienveillante aussi pour notre entourage. Il est important de savoir si on est une personne toxique pour les autres !

6. On prend soin de soi

Ce conseil peut sembler bête et logique comme ça, mais il peut arriver qu’on oublie de prendre soin de soi. Cela peut être, tout simplement, de se faire une soirée solo en mangeant ce qu’on veut devant sa série préférée. Cependant, il est aussi important de s’écouter et de prendre soin de sa santé mentale.

Si on manque de motivation, c’est peut-être qu’il y a quelque chose qui nous empêche psychiquement d’être épanouie. Il faut prêter attention aux signes de la dépression, c’est pourquoi la bienveillance avec soi-même est nécessaire

7. On fait quelque chose qui nous correspond

Se motiver en utilisant des techniques est une chose, mais il ne faut pas en oublier le plus important. Si on fait quelque chose qui nous correspond, peu importe le projet, ça nous permet de croire en ce qu’on fait. Il n’y aura même pas besoin de chercher la motivation car elle sera naturellement là. Elle est un bon indicateur pour savoir si notre projet nous plaît réellement.

🧘‍♀️ Seules nous pouvons savoir ce qui nous correspond le mieux et ce qui nous plaît vraiment. Encore une fois, il faut être à l’écoute de ses envies et ne pas se laisser influencer par l’extérieur.

L'avis de la rédaction : qu'on me donne l'envie !

Suivez les conseils de Camille et vous retrouverez l'envie, c'est garanti ! Et si la motivation ne revient pas, que vous ne trouvez plus vraiment de sens à ce que vous faites, que vous lever le matin est chaque jour un peu plus difficile, alors il est temps de contacter un professionnel afin de faire le point. Ensemble, vous trouverez les raisons de cette perte de motivation et trouverez le moyen de retrouver l'envie. 

Contacter un coach bien-être


Stéphane Masson, coach, nous explique comment être motivé et le rester 🎬

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