Comment arrêter d’avoir peur ? Libérez-vous !

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Peur de l’échec, de l’avenir, des autres, de l’accident, du regard des autres etc… Les peurs sont nombreuses et nous avons tous nos craintes et nos angoisses. Parfois, ces peurs prennent trop de place et nous handicapent, elles nous empêchent de faire certaines choses ou de vivre pleinement. Découvrez mes conseils pour vous délivrer de vos peurs.

Comment arrêter d’avoir peur ? Libérez-vous !

D’où vient la peur ?

La peur est une succession d’hypothèses malheureuses tout droit sortie de notre imagination. Nous avons le plus souvent peur de quelque chose qui ne se produira jamais. Ces craintes infondées ou extrapolées, nous empêchent d’avancer librement dans la vie. Il faut savoir que seulement 10% des peurs sont des peurs de dangers physiques. Et les 90% restants ???

Nous ne sommes pas venus au monde avec nos peurs, c’est au fil des expériences plus ou moins positives, que nous avons appris à avoir peur. À cela s’ajoutent les travers de la société dans laquelle nous vivons, celle qui adore nous inventer de nouvelles peurs pour nous faire adhérer à des assurances ou nous vendre différents produits pour lutter contre de nouveaux maux, de nouvelles menaces etc…. D'ailleurs, La peur n'est qu'un besoin de sécurité non comblé ! 🤫

Bref, nous fabriquons nos peurs et en avons un usage disproportionné. Pour le reste tout vient de notre cerveau, en sa capacité de traiter le signal de danger, et de se projeter au-delà. Si la peur donne une perception erronée de la réalité, il ne tient qu’à nous d’essayer de changer de perspective, pour décider de la vie que nous souhaitons mener. Gare à l'anticipation anxieuse !

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Il est tout à fait normal de ressentir de la peur, c'est une émotion fondamentale qui nous aide à nous protéger et à réagir face à des situations potentiellement dangereuses. Cependant, lorsque la peur devient envahissante et qu'elle interfère avec notre vie quotidienne, il est important de chercher des moyens de la gérer.

👉 J'ai peur d'avoir peur, comment sortir de cette boucle infernale ?

6 conseils pour vaincre ses peurs

1. Apprivoiser sa peur pour grandir

Peur d'aimer, peur du changement etc... tout le monde a peur, c’est normal 😱. Mais le meilleur moyen de se débarrasser de ses peurs est de leur faire face. Il faut donc apprendre à distinguer le sentiment de peur ressenti, et prendre du recul avec les hypothétiques conséquences de cette peur. Il faut savoir rationaliser. Est-ce bien grave si je me lance dans cette aventure ? Quelles peuvent être les conséquences réelles ? Car derrière chaque peur dépassée, se cachent surtout de grandes victoires et de précieux enseignements. Dans 100% des cas, vous en sortirez plus grand et délesté d’une peur qui ne vous handicapera plus jamais.

2. Remplacez la peur par la prudence

Si la peur immobilise, la prudence mobilise : restez maître de votre destin. Contournez le problème et trouvez votre chemin. Vous êtes plein de ressources.

3. Pensez aux bénéfices plutôt qu’aux risques

Nous le disions précédemment, vous ressortirez forcément grandi de ce combat contre la peur. Alors n’hésitez pas à lister non pas les dangers, mais les bénéfices d’une telle entreprise : la fierté que vous ressentirez, ce que vous allez en apprendre, l’aide que vous allez apporter… Vous projeter dans la réussite boostera votre motivation !

4. Remémorez-vous des souvenirs positifs

Si besoin, allez puiser dans vos souvenirs les sensations ressenties quand vous avez vaincu des moments de peur. En intégrant ces souvenirs, vous intégrerez le fait que vous êtes une personne capable de remporter des victoires !

5. Motivez-vous !

On ne le dira jamais assez mais vous êtes votre meilleur allié et souvent pourtant votre pire conseiller. Alors n’hésitez pas à vous coacher comme vous le feriez pour un ami. Utilisez un langage positif, encourageant. Des phrases courtes et affirmatives. « Je peux le faire », « Je vais y arriver » !

6. Ancrez-vous dans le présent

Vous n’êtes pas devin, cessez toute projection hasardeuse, toute anticipation anxieuse. La peur est la pire des conseillères. Reconnectez-vous à vos sens. Regardez autour de vous, que voyez-vous ? Qu’entendez-vous ? Marchez un peu pour vous aider à contrôler votre environnement et à vous recentrer sur vous. Allez-y au bluff ! C’est physiologique : souriez, respirez et lancez-vous !

🔴 Il est important de noter que surmonter la peur est un processus qui prend du temps et qu'il est normal de ressentir des hauts et des bas en cours de route. Soyez patient avec vous-même et n'oubliez pas que chaque petit pas en avant est une victoire. Si vos peurs persistent malgré vos efforts, n'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir de l'aide.

L’avis de la rédaction : qu'est-ce que je ferais si je n'avais pas peur ?

Demandez-vous ce que vous feriez si vous n'aviez pas peur. Et pourquoi avez-vous peur ? Qu'est-ce qui pourrait vous rassurer ? Comblez ce besoin de sécurité. Prenez vos réponses très au sérieux. Ce message est infiniment précieux, il provient directement de votre cœur et écouter son cœur est la meilleure façon de vivre en alignement avec soi, de trouver le bonheur et la paix intérieure. Si ces peurs vous handicapent au quotidien et vous empêchent de vivre comme vous l'aimeriez, contactez un psychologue afin de trouver ensemble des solutions.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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