La bibliothérapie : une thérapie avec un livre, c'est possible ?

Qu'est-ce que la bibliothérapie ?

Étymologiquement, la bibliothérapie signifie "le soin par les livres" et elle a vu le jour aux États-Unis, suite à la première Guerre Mondiale. Les médecins ont, en effet, commencé à utiliser les livres pour soulager les troubles et le stress post-traumatiques des soldats. Après avoir observé sa grande efficacité, la bibliothérapie est maintenant utilisée comme un outil de soin et de développement personnel.

Elle a de nombreuses actions bénéfiques sur le corps, la psyché et l’esprit. Si en France, la thérapie par les livres connaît un essor à peine grandissant, les pays anglo-saxons, eux, sont des véritables adeptes de la bibliothérapie et des livres de "self-help". Ces derniers fleurissent de plus en plus dans nos librairies 📚.

Que soigne la bibliothérapie ?

La bibliothérapie offre de nombreux champs d’action, vous pouvez l’utiliser dans plusieurs cas de figure, comme par exemple pour : 

• 👉 Lutter contre vos peurs et phobies 

Lorsque vous lisez un livre, notamment une fiction, vous vous déconnectez de votre réalité. Ce processus est très important pour votre santé mentale, car comme toutes autres activités méditatives, il vous demande beaucoup de concentration. Cette focalisation sur l'histoire du livre vous permet de vous déconnecter de vos inquiétudes quotidiennes et de mettre de côté vos peurs. 

• 👉 Dédramatiser

Lire des livres, comme des essais, qui sont souvent des témoignages de vie, peuvent vous aider à prendre du recul. Cela permet de prendre conscience que notre situation n'est pas aussi grave que des épreuves comme la guerre ou le deuil. Néanmoins, si c'est quelque chose que vous traversez, cela peut aussi être un soutien émotionnel, vous constatez que vous n'êtes pas seul à expérimenter quelque chose de profondément dur et violent.

• 👉 Vous développer personnellement

En lisant, vous pouvez avoir de grandes prises de conscience. Votre esprit est apte à s’ouvrir à de nouvelles possibilités et vous pouvez faire un réel travail d’introspection. 

Pour cela, vous pouvez lire des livres qui développent des méthodes d’aide personnelle comme sur la peur de parler en public, comment se rendre heureux, etc. Il est nécessaire que ces livres vous offrent un réel espoir et vous incitent à changer. Notez que les fictions peuvent également avoir ce rôle même si elles usent de métaphores pour faire passer leur message.

• 👉 Réduire certains troubles

Si vous souffrez de troubles de l’humeur, de TDAH, de troubles de l’alimentation ou de stress vous pouvez trouver des conseils et des informations dans de nombreux livres thématiques. Ici, nous retrouvons les célèbres "self-help books" qui permettent de trouver une méthode précise pour un travail donné.

Les bénéfices de la thérapie par le livre

La thérapie par les livres peut être judicieuse dans des cas de troubles anxieux et obsessionnels, pour lutter contre des addictions ou pour se développer personnellement. Même si de nombreux "self-help books" vous offrent la possibilité de vous soigner seul(e), se faire accompagner par un thérapeute ou un psychologue reste souvent nécessaire, notamment pour les personnes souffrant de maladie telle que la dépression. Notez que le livre a un véritable rôle de médiateur entre le lecteur et le psychologue. Si vous avez une certaine appréhension, vous pouvez vous poser ces questions 💬 : 

• « Pourquoi est-ce que j’admire ce personnage ? »
• « Pourquoi cette scène précise m’évoque un souvenir ? »
• « Quel lien puis-je faire avec ma situation actuelle ? Que faire pour la modifier ? »

La lecture permettrait de réduire le nombre de séances avec un professionnel, mais il est important d’échanger avec lui sur vos émotions ressenties lors de votre lecture.

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