S'il y a bien un symptôme que l'on peut observer dans n'importe quel type de dépression, c'est la fatigue. Une fatigue intense qui colle à la peau et nous freine tel un boulet. Le problème avec cette fatigue c'est qu'elle survient surtout le matin, c'est une des raisons qui font qu'en cas de dépression, on se sent mieux le soir que le matin.
La dépression, qu'elle soit sévère, épisodique, chronique, réactionnelle ou post-partum, peut varier en fonction des époques, des saisons et aussi des moments de la journée. Ainsi, on peut, presque, tous noter que notre humeur varie d'une saison à l'autre. On parle, par exemple souvent de déprime estivale, hivernale, etc.
Des études ont démontré que chez les personnes dépressives, le rythme circadien est altéré. Pour rappel, le rythme circadien, c'est notre horloge interne 🕰️. C'est un rythme biologique qui réagit à certains processus physiologiques, comme le sommeil et l'alimentation. Lors d'épisodes dépressifs, on peut noter une humeur mauvaise le matin mais qui redevient normale le soir. Les hormones comme la mélatonine ou le cortisol sont moins bien libérées. Voilà pourquoi la dépression fait dormir. En effet, les troubles dépressifs rendent somnolent dans la journée ou peuvent engendrer des troubles du sommeil, principalement des insomnies.
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Parallèlement au rythme circadien et aux hormones, se sentir mieux le soir que le matin en période de dépression est tout simplement lié au rythme de vie. Nombreux sont les dépressifs à évoquer des anxiétés matinales, une apathie, un manque d'énergie et une incapacité à se lever parce qu'ils ne se sentent pas la force de vivre la journée qui s'annonce🪫. À l'idée d'une journée entière à supporter avec ses planifications, ses responsabilités, ses obligations, ses contraintes, l'abattement et la douleur sont plus forts. D'autant plus fort que cette incapacité à devoir faire face à ses obligations renforce le sentiment de perte de contrôle, de manque d'estime de soi, ainsi que les sentiments de culpabilité et d'échec.
En fin de journée, les choses se calment. C'est le moment où l'on retrouve son chez-soi, les tracas quotidiens commencent à cesser et on peut enfin se déconnecter. Le soir, il n'y a plus de journée à remplir, le stress et l'anxiété s'estompent. Certains parlent même d'une dépression qui s'est apaisée et quasi tue.
📌 Une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders a constaté que les symptômes dépressifs étaient souvent plus sévères le matin. Cela pourrait être lié aux rythmes circadiens décalés, comme le suggère une étude de 2015 dans Translational Psychiatry, et aux niveaux élevés de cortisol le matin, comme le montre une étude de 2010 dans Psychoneuroendocrinology. Les problèmes de sommeil, courants dans la dépression, peuvent également aggraver les symptômes matinaux, selon une étude de 2011 dans la revue Sleep. |
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
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"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
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"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
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"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
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"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Avant toute chose, si vous souffrez de symptômes de la dépression, il faut se tourner vers un psychiatre qui pourra vous accompagner et, si besoin, vous prescrire un traitement médicamenteux adapté à votre cas.
L'avis de la rédaction : accepter son rythmeQuand on est dépressif, on se sent toujours mieux le soir et vous savez désormais pourquoi, l'horloge interne est déréglée. Vous en avez conscience, vous savez désormais pourquoi et c'est un point à prendre en compte quand il faut organiser sa journée. Si vous souffrez de dépression ou que vous présentez certains symptômes, n'attendez pas pour consulter un psychologue. Il ne faut pas attendre, prenez soin de vous. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Source : Cairn.info
Article proposé par
Lauriane Romami
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