Continuer à vivre après le suicide d’un proche

Mis à jour le par Justine Guilhem

Culpabilité, incompréhension, colère… Le suicide d'un proche est une expérience particulièrement traumatisante et dévastatrice. Je vous partage mes conseils pour continuer à vivre, même s'il est important de se souvenir que nous sommes tous uniques et que nous réagissons différemment. J'espère que mes mots vous aideront.

Continuer à vivre après le suicide d’un proche

Dans la moitié des cas, ce sont les proches qui font la découverte effrayante du suicide, qui se déroule généralement dans un lieu connu de ces derniers. Ce deuil est alors un deuil traumatique qui fait apparaître un syndrome de stress post-traumatique. Notez que la méthode de l’EMDR peut être un bon traitement contre ce syndrome. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire ce deuil et ce qui fonctionne pour les uns, ne fonctionne pas toujours pour les autres. Sachez seulement que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve 🙏.

Le suicide, un deuil particulier pour les proches

Autorisez-vous à ressentir et exprimer des émotions 

Le panel des émotions faisant suite à un suicide est très large : colère, incompréhension, sidération, culpabilité ou soulagement si la personne était en grande souffrance. Sachez que c'est normal, il faut accepter ces émotions, les laisser fluctuer et vous envahir sans porter aucun jugement. Les émotions sont passagères, comme une vague, il faut les laisser nous submerger et repartir. Vous pouvez également utiliser ces émotions, par exemple, si c'est la colère qui l'emporte, vous pouvez aller courir ou frapper dans un coussin, un oreiller. Si c'est de la culpabilité, souvenez-vous que le suicide est un acte complexe, mélange de plusieurs choses et que vous n'en êtes pas responsable. Rien ne sert de prendre sur vous. Vous avez le droit de pleurer, de crier et de hurler. Lutter contre cette souffrance ne fait que la renforcer.

Entourez-vous 

Il est important de ne pas rester seul et de trouver des personnes de confiance qui sauront vous soutenir et vous accompagner. Un psychologue ou un psychiatre peut également vous conseiller sur le processus de deuil et mesurer l’impact du stress post-traumatique, pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cet événement. N'hésitez pas à rejoindre des groupes de soutien de personnes qui ont vécu la même chose que vous, cela vous permettra de trouver des personnes qui vous comprennent, qui ont traversé ce que vous traversez et vous permettront ainsi de vous sentir moins seul. S'impliquer dans une association est également très bénéfique,  quand on aide, on s'aide soi-même. 

Prenez soin de vous

Même si c'est difficile, il est important de prendre soin de soi autant que possible et de mettre a minima une routine en place. Se lever, se doucher, s'habiller, se nourrir, faire une promenade. Cela demande beaucoup de courage et d'ordre mais conserver un minimum d'ordre dans cette période de chaos, c'est important. 

Se souvenir 

Se remémorer les bons souvenirs, se rappeler de lui/elle, son visage, ses rires, peut vous aider. Trouvez une façon de vous souvenir, cela peut-être un album photo, une chanson, lui écrire une lettre d'adieu ou encore planter un arbre en hommage. Ces moments peuvent être douloureux mais font beaucoup de bien. 

🕊️ Donnez-vous du temps

Le temps n’entraîne pas l’oubli. La douleur s’atténue et la plaie cicatrise peu à peu. Notez que la douleur peut réapparaître ponctuellement au moment des fêtes ou des anniversaires par exemple, elle reste néanmoins plus nostalgique et plus douce. Le deuil et la souffrance ne sont pas linéaires, vous connaîtrez des hauts et de bas. Avancez à votre rythme et souvenez-vous que nous sommes tous uniques et qu'il est important de trouver ce qui vous aide.

Le suicide marque un avant et un après dans la vie, mais n'oubliez jamais que chaque jour est une nouvelle opportunité pour avancer, pour guérir, et pour trouver de nouvelles façons de vivre avec le souvenir de la personne aimée. Vous avez en vous la force et la résilience nécessaires pour traverser cette épreuve, et il est important de chercher et d'accepter l'aide lorsque vous en avez besoin.

L’avis de la rédaction : l'importance de se faire aider

La mort d’un proche, particulièrement en cas de suicide est un événement particulièrement traumatisant et difficile à vivre. Il est primordial de vous faire épauler par vos proches, mais également par des professionnels pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cette épreuve. N’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés, une telle épreuve peut faire des ravages et ne se traverse qu'en étant bien accompagné.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Allez plus loin avec notre article pensées suicidaires, comment réagir ?

Et aussi :

Article proposé par Justine Guilhem

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Les plus beaux compliments à faire à une personne qu'on aime

Aujourd’hui nous sommes le 1er mars et c’est la journée mondiale du compliment. Cela peut paraître bête, mais on oublie bien souvent de complimenter les gens que l’on aime. Pourtant, c'est important de le faire, c’est tellement gratifiant d’en donner et agréable d’en recevoir. C’est pourquoi je vous ai préparé des compliments à partager avec vos proches, pour vous guider dans les bons mots à dire. 3, 2, 1, c’est parti !

La naïveté, un défaut ou une qualité ?

Je suis clairement naïve. Trop peut-être ? Je ne sais pas. Parfois c'est drôle (pour les autres) et parfois c'est un peu pathétique. Finalement, je crois que j'ai bon fond et il arrive fréquemment que je sois surprise, pour ne pas dire choquée, presque dégoûtée, par les actions ou les décisions des autres. Est-ce que c'est dur à vivre ? Alors oui, parfois je tombe de haut, mais souvent, j'ai tendance à penser que ma naïveté me protège. Est-ce que ça me rend stupide ? En tout cas, ça ne m'empêche pas, je crois, d'avoir de l'esprit. Mais est-ce que j'ai raison ?

Test d’amitié : connaissez-vous bien vos amis ? 50 questions pour le découvrir

Un jour, j'ai appris qu'une amitié sur deux n'était pas réciproque. Ce chiffre est assez perturbant, mais finalement pas si étonnant que ça. Quand on devient adulte, les priorités changent et il arrive qu'on s'éloigne un peu ou que l'on se fasse de nouveaux amis... et qu'on en oublie d'autres ! Pour savoir où on en est de ses amitiés ou apprendre à mieux se connaître, il y a une méthode très efficace : 50 questions pour se connaître par cœur et (re)nouer les liens.

Stress financier : comment y faire face ? Quel impact sur notre travail ?

Ce week-end, j'ai fait l'autruche. Lundi, la réalité est bien là : dans mon frigo un bout de comté tient compagnie à 3 œufs, sur mon bureau deux factures me fusillent du regard et au bout du fil le garagiste m'annonce 2.000 euros de réparation. C'est la fin du mois, je suis à sec et malgré ça je devrais faire bonne figure au boulot. Ça va être tendu !

Comment moins dépenser ? Nos astuces pratiques pour économiser de l’argent

Dépenser moins et constater un impact sur notre budget à court terme, c’est possible. Logement, alimentation, shopping, loisirs, voiture… Comme notre porte-monnaie, nous devons nous plier en quatre pour gérer convenablement nos frais et allouer un juste budget selon le type de dépenses. Aussi, voici quelques astuces touchant à plusieurs domaines de la vie quotidienne. N’hésitez pas à faire grandir cette liste en partageant vos conseils dans la barre de commentaires en bas de cet article.

10 podcasts érotiques pour faire grimper la température 🔥

Le porno n’a jamais trop été ma tasse de thé. En revanche, j’ai découvert les podcasts érotiques et je dois avouer que ça m’a plu ! Déjà, parce qu’ils sortent du schéma classique très hétéronormé, on explore des points de vue érotiques pour les femmes, pour les personnes LGBTQ+, etc. On retrouve des témoignages, des fictions, des jeux de rôles… Chacun peut vraiment y trouver son compte ! Donc enfilez vos écouteurs et préparez-vous à découvrir des moments auditifs qui vont faire grimper la température !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Comment gérer une séparation, une rupture ? Par Laurence Dispaux, psychologue- sexologue

27 février · Wengood

30:02


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube