Culpabilité, incompréhension, colère… Le suicide d'un proche est une expérience particulièrement traumatisante et dévastatrice. Je vous partage mes conseils pour continuer à vivre, même s'il est important de se souvenir que nous sommes tous uniques et que nous réagissons différemment. J'espère que mes mots vous aideront.
Dans la moitié des cas, ce sont les proches qui font la découverte effrayante du suicide, qui se déroule généralement dans un lieu connu de ces derniers. Ce deuil est alors un deuil traumatique qui fait apparaître un syndrome de stress post-traumatique. Notez que la méthode de l’EMDR peut être un bon traitement contre ce syndrome. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire ce deuil et ce qui fonctionne pour les uns, ne fonctionne pas toujours pour les autres. Sachez seulement que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve 🙏.
Le panel des émotions faisant suite à un suicide est très large : colère, incompréhension, sidération, culpabilité ou soulagement si la personne était en grande souffrance. Sachez que c'est normal, il faut accepter ces émotions, les laisser fluctuer et vous envahir sans porter aucun jugement. Les émotions sont passagères, comme une vague, il faut les laisser nous submerger et repartir. Vous pouvez également utiliser ces émotions, par exemple, si c'est la colère qui l'emporte, vous pouvez aller courir ou frapper dans un coussin, un oreiller. Si c'est de la culpabilité, souvenez-vous que le suicide est un acte complexe, mélange de plusieurs choses et que vous n'en êtes pas responsable. Rien ne sert de prendre sur vous. Vous avez le droit de pleurer, de crier et de hurler. Lutter contre cette souffrance ne fait que la renforcer.
Il est important de ne pas rester seul et de trouver des personnes de confiance qui sauront vous soutenir et vous accompagner. Un psychologue ou un psychiatre peut également vous conseiller sur le processus de deuil et mesurer l’impact du stress post-traumatique, pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cet événement. N'hésitez pas à rejoindre des groupes de soutien de personnes qui ont vécu la même chose que vous, cela vous permettra de trouver des personnes qui vous comprennent, qui ont traversé ce que vous traversez et vous permettront ainsi de vous sentir moins seul. S'impliquer dans une association est également très bénéfique, quand on aide, on s'aide soi-même.
Même si c'est difficile, il est important de prendre soin de soi autant que possible et de mettre a minima une routine en place. Se lever, se doucher, s'habiller, se nourrir, faire une promenade. Cela demande beaucoup de courage et d'ordre mais conserver un minimum d'ordre dans cette période de chaos, c'est important.
Se remémorer les bons souvenirs, se rappeler de lui/elle, son visage, ses rires, peut vous aider. Trouvez une façon de vous souvenir, cela peut-être un album photo, une chanson, lui écrire une lettre d'adieu ou encore planter un arbre en hommage. Ces moments peuvent être douloureux mais font beaucoup de bien.
🕊️ Donnez-vous du tempsLe temps n’entraîne pas l’oubli. La douleur s’atténue et la plaie cicatrise peu à peu. Notez que la douleur peut réapparaître ponctuellement au moment des fêtes ou des anniversaires par exemple, elle reste néanmoins plus nostalgique et plus douce. Le deuil et la souffrance ne sont pas linéaires, vous connaîtrez des hauts et de bas. Avancez à votre rythme et souvenez-vous que nous sommes tous uniques et qu'il est important de trouver ce qui vous aide. |
Le suicide marque un avant et un après dans la vie, mais n'oubliez jamais que chaque jour est une nouvelle opportunité pour avancer, pour guérir, et pour trouver de nouvelles façons de vivre avec le souvenir de la personne aimée. Vous avez en vous la force et la résilience nécessaires pour traverser cette épreuve, et il est important de chercher et d'accepter l'aide lorsque vous en avez besoin.
L’avis de la rédaction : l'importance de se faire aiderLa mort d’un proche, particulièrement en cas de suicide est un événement particulièrement traumatisant et difficile à vivre. Il est primordial de vous faire épauler par vos proches, mais également par des professionnels pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cette épreuve. N’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés, une telle épreuve peut faire des ravages et ne se traverse qu'en étant bien accompagné. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Allez plus loin avec notre article pensées suicidaires, comment réagir ?
Et aussi :
Article proposé par Justine Guilhem
Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux
C'est une envie contre laquelle on ne peut pas grand-chose. C'est une envie qui vient des tripes : celle de faire un enfant. Et lorsque l'on rencontre des difficultés à tomber enceinte, c'est la vie elle-même qui semble nous jouer son plus mauvais tour. Et lorsque le vide devient une obsession, le mal d'enfant n'est plus une option, c'est une réalité. Le lâcher prise peut être une première solution.
Le rôle de parent est exceptionnel, mais très ingrat. Je suis jeune maman mais je le sais : quoi que je fasse, je ferai des erreurs. C'est comme ça. Parce que bien qu'on veuille le meilleur pour nos enfants, parfois, on se plante, on va trop loin, on en fait trop et on leur en demande trop. Ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas s'améliorer, bien au contraire.
L’âge idéal pour bien vivre le divorce de ses parents ? Il n’existe pas. Certains diront qu’un enfant sera davantage touché par la séparation. Moi, je dis qu’un adulte n’est pas moins épargné. On nous prend parfois encore plus pour un arbitre et pour un médiateur vu qu'on est âgé... Mais ce n'est pas parce qu'on est adulte qu'on n'est plus leur enfant ! Comment faire que cette étape infernale se passe (à peu près) bien ? On vous explique.
Ah belle-maman qui nous lance les pires remarques dès qu’on la voit. Un plaisir n’est-ce pas ? J’ai l’impression qu’on a toutes eu affaire un jour à une belle-mère (BM) peu empathique et intrusive, voire cruelle ! Elle a beau être la mère de l’homme que l’on aime, on a parfois envie de l’étrangler après une énième phrase assassine. Un compte Instagram les a d’ailleurs répertoriées pour montrer ces "pépites". Mais pourquoi ce comportement ? Comment faire en sorte de bien s’entendre avec belle-maman ?
Nous fêtons toutes la nouvelle année avec une pointe d’angoisse et d’espérance, la suppliant d’être meilleure que la précédente et de nous apporter du bonheur à gogo. Mais pourquoi tant d’espoir, quand on sait que rien ne change en une nuit ? Ce passage est hautement symbolique. Explications.
Une fois, j’ai vu un homme s’effondrer sur le trottoir. Déjà, assister, c'est traumatisant, mais alors voir que les gens ne réagissaient pas a été peut-être encore pire. Moi-même j’ai douté : dois-je aller le voir ? Après quelques secondes d’hésitation, je suis allée voir ce monsieur qui faisait un malaise. Après coup, d’autres personnes se sont rapprochées, mais je me demande tout le temps : et si je n’avais pas bougé ? Est-ce que quelqu’un d’autre serait intervenu ? Eh bien, je n’en suis pas si sûre, à cause de l’effet témoin. Explication.
Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.
Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !
