Dans la moitié des cas, ce sont les proches qui font la découverte effrayante du suicide, qui se déroule généralement dans un lieu connu de ces derniers. Ce deuil est alors un deuil traumatique qui fait apparaître un syndrome de stress post-traumatique. Notez que la méthode de l’EMDR peut être un bon traitement contre ce syndrome. Il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de faire ce deuil et ce qui fonctionne pour les uns, ne fonctionne pas toujours pour les autres. Sachez seulement que vous n'êtes pas seul dans cette épreuve 🙏.
Le suicide, un deuil particulier pour les proches
Autorisez-vous à ressentir et exprimer des émotions
Le panel des émotions faisant suite à un suicide est très large : colère, incompréhension, sidération, culpabilité ou soulagement si la personne était en grande souffrance. Sachez que c'est normal, il faut accepter ces émotions, les laisser fluctuer et vous envahir sans porter aucun jugement. Les émotions sont passagères, comme une vague, il faut les laisser nous submerger et repartir. Vous pouvez également utiliser ces émotions, par exemple, si c'est la colère qui l'emporte, vous pouvez aller courir ou frapper dans un coussin, un oreiller. Si c'est de la culpabilité, souvenez-vous que le suicide est un acte complexe, mélange de plusieurs choses et que vous n'en êtes pas responsable. Rien ne sert de prendre sur vous. Vous avez le droit de pleurer, de crier et de hurler. Lutter contre cette souffrance ne fait que la renforcer.
Entourez-vous
Il est important de ne pas rester seul et de trouver des personnes de confiance qui sauront vous soutenir et vous accompagner. Un psychologue ou un psychiatre peut également vous conseiller sur le processus de deuil et mesurer l’impact du stress post-traumatique, pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cet événement. N'hésitez pas à rejoindre des groupes de soutien de personnes qui ont vécu la même chose que vous, cela vous permettra de trouver des personnes qui vous comprennent, qui ont traversé ce que vous traversez et vous permettront ainsi de vous sentir moins seul. S'impliquer dans une association est également très bénéfique, quand on aide, on s'aide soi-même.
Prenez soin de vous
Même si c'est difficile, il est important de prendre soin de soi autant que possible et de mettre a minima une routine en place. Se lever, se doucher, s'habiller, se nourrir, faire une promenade. Cela demande beaucoup de courage et d'ordre mais conserver un minimum d'ordre dans cette période de chaos, c'est important.
Se souvenir
Se remémorer les bons souvenirs, se rappeler de lui/elle, son visage, ses rires, peut vous aider. Trouvez une façon de vous souvenir, cela peut-être un album photo, une chanson, lui écrire une lettre d'adieu ou encore planter un arbre en hommage. Ces moments peuvent être douloureux mais font beaucoup de bien.
🕊️ Donnez-vous du tempsLe temps n’entraîne pas l’oubli. La douleur s’atténue et la plaie cicatrise peu à peu. Notez que la douleur peut réapparaître ponctuellement au moment des fêtes ou des anniversaires par exemple, elle reste néanmoins plus nostalgique et plus douce. Le deuil et la souffrance ne sont pas linéaires, vous connaîtrez des hauts et de bas. Avancez à votre rythme et souvenez-vous que nous sommes tous uniques et qu'il est important de trouver ce qui vous aide.
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Le suicide marque un avant et un après dans la vie, mais n'oubliez jamais que chaque jour est une nouvelle opportunité pour avancer, pour guérir, et pour trouver de nouvelles façons de vivre avec le souvenir de la personne aimée. Vous avez en vous la force et la résilience nécessaires pour traverser cette épreuve, et il est important de chercher et d'accepter l'aide lorsque vous en avez besoin.
L’avis de la rédaction : l'importance de se faire aiderLa mort d’un proche, particulièrement en cas de suicide est un événement particulièrement traumatisant et difficile à vivre. Il est primordial de vous faire épauler par vos proches, mais également par des professionnels pour trouver des solutions adaptées et ainsi mieux surmonter cette épreuve. N’hésitez pas à contacter nos psychologues diplômés, une telle épreuve peut faire des ravages et ne se traverse qu'en étant bien accompagné.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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