Le test de l'échelle d'Édimbourg
Voici 10 questions qui peuvent nous aider à faire le bilan suite à l’accouchement.
Comment se sent-on ? Est-on vraiment heureuse ? Il faut s’accorder quelques minutes d’introspection pour pouvoir répondre honnêtement aux questions du test EPDS 👇.
1. Dans les sept derniers jours, j'ai été capable de rire et de voir le bon côté des choses- Autant que d'habitude = 0
- Pas tout à fait autant que d'habitude = 1
- Moins souvent que d'habitude = 2
- Pas du tout = 3
2. J'ai été dans l'attente heureuse des événements à venir- Plus que jamais = 0
- Un peu moins qu'avant = 1
- Vraiment moins souvent qu'avant = 2
- Presque jamais = 3
3. Je me suis adressée des reproches inutiles quand les choses allaient mal- Oui, presque toujours = 3
- Oui, parfois = 2
- Pas souvent = 1
- Non, jamais = 0
4. J'ai été anxieuse ou préoccupée sans raison valable- Non, pas du tout = 0
- Presque jamais = 1
- Oui, parfois = 2
- Oui, très souvent = 3
5. J'ai été effrayée ou paniquée sans raison valable- Oui, souvent = 3
- Oui, parfois = 2
- Non, pas très souvent = 1
- Non, pas du tout = 0
6. Je suis dépassée par les événements- Oui, la plupart du temps = 3
- Oui, parfois = 2
- Non, presque jamais = 1
- Non, pas du tout = 0
7. J'ai été si malheureuse que cela m'empêche de dormir- Oui, la plupart du temps = 3
- Oui, parfois = 2
- Pas trop souvent = 1
- Jamais = 0
8. Je me suis sentie triste ou malheureuse- Oui, la plupart du temps = 3
- Oui, assez souvent = 2
- Parfois = 1
- Jamais = 0
9. Je me suis sentie si malheureuse que j'en ai pleuré- Oui, la plupart du temps = 3
- Oui, assez souvent = 2
- Parfois = 1
- Jamais = 0
10. J'ai eu l'idée de me faire du mal- Oui, assez souvent = 3
- Parfois = 2
- Presque jamais = 1
- Jamais = 0
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Le résultat du test EPDS
Si, après avoir effectué le test EPDS, on a plus de 12 points, cela signifie qu’on est sûrement dans une dépression post-partum ⚠️. Attention, on ne dit pas que cela constitue un avis médical, mais l’échelle d’Édimbourg peut nous aider à mettre les mots sur notre mal-être. Il est toutefois nécessaire de consulter un spécialiste pour poser un réel diagnostic.
D’ailleurs, ce n’est pas simple de parler de dépression à son médecin ! On peut alors envisager d’imprimer le test et de surligner les réponses pour les montrer à son généraliste. Cela constituera une base de dialogue autour de cette dépression bien souvent invisibilisée 😔.
Un taux de guérison élevé
Les femmes ayant souffert d’une telle dépression parlent d’une sensation “d’être prise au piège” et de n’avoir “aucune issue”. Un profond désespoir qui est dévastateur 😰. Le taux de guérison de la dépression post-partum est élevé, une fois la prise en charge effectuée. La plupart du temps, il y a une amélioration visible en quelques mois ! Ce n’est pas parce qu’on est maman, qu’il faut s’oublier. Écoutez-vous, prenez soin de vous.
L'avis de la rédaction : la dépression ressentie aussi par le bébéIl ne faut pas laisser la dépression s'installer, en priorité pour soi, mais aussi pour son bébé. Cela a des répercussions sur le développement de l'enfant, qui va ressentir les émotions de la maman. C'est en allant bien que l'on peut faire au mieux pour son enfant ! Alors, il ne faut plus se faire passer au second plan. N'hésitez pas à en parler à l'un de nos psychologues dès le moindre sentiment de mal-être.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Source : perinatalservicesbc.ca
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