Quelques clés pour nous libérer des émotions qui nous affaiblissent
Si une détox émotionnelle peut s'avérer nécessaire, on peut aussi mettre en place quelques habitudes qui nous permettront de lutter au quotidien contre les toxines émotionnelles.
1. Observer ses émotions
Si les toxines émotionnelles trouvent si facilement place en nous c'est que nous avons un fonctionnement aveugle. Nous sommes en quelque sorte en pilote automatique, subissant telle ou telle émotion et ses conséquences. En prenant un peu de recul et en passant d'acteur à observateur, on peut se rendre compte de ce que l'on ressent, de ce que l'on fait, de ce que l'on dit. Parfois, je pense être quelqu'un de (trop) gentille et en voiture, je me retrouve à insulter un autre conducteur. En m'observant de plus près, je me rends bien compte que ce comportement ne me ressemble pas, c'est normal et si vous aussi vous parvenez à mettre le doigt sur des sensations désagréables, des mots ou des actes qui dépassent votre pensée alors c'est que vous êtes sur la bonne voie.
2. Nommer ses émotions
Est-ce que je suis en colère ? Est-ce que je culpabilise ? Est-ce que j'ai peur ? Apprendre à nommer ses émotions permet d'en prendre conscience et de les reconnaître plus facilement. C'est aussi un excellent moyen de se rendre compte que nous sommes tous responsables de nos propres émotions. Inutile de blâmer le collègue, le conjoint, le voisin...
3. Satisfaire ses besoins
Toutes les émotions, aussi néfastes soient-elles, ont un rôle. Elles nous permettent d’identifier un besoin qui n'est pas satisfait. Si par exemple je suis en colère parce que mon conjoint est rentré en oubliant de faire les courses, c'est sans doute que je me sens seule, que j'ai besoin que la charge mentale soit mieux répartie dans mon couple. Parfois, il arrive aussi que l'émotion soit démesurée par rapport à la situation, c'est sans doute qu'une situation passée nous travaille encore. Tant que nous n'aurons pas identifié et satisfait nos besoins, nous aurons toujours des toxines émotionnelles.
👉 Comment gérer ses émotions pour vivre plus sereinement ?
L'avis de la rédaction - Le pouvoir du relativismeSavoir apprécier ce que l'on a est un exercice parfois difficile mais pour se défaire d'émotions néfastes, de mauvaises pensées ou énergies, ça peut être très efficace. Qu'est-ce que vous avez réussi ? Êtes-vous en bonne santé ? Qui vous apporte de l'amour ? Il y a forcément des choses qui font sens pour vous et vous apportent de la force et du bonheur. Une meilleure gestion de ses émotions commence parfois en prenant sa vie en main et en mettant en avant ses points positifs.
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