Alerte temps perturbé ou petite accalmie ? Comment lire son bulletin météo intérieur ?
Nos émotions sont importantes parce qu'elles nous renseignent sur nos besoins et les choix que nous pouvons faire. Elles sont la source de notre bien-être. Nous avons trop souvent appris à dissimuler nos émotions : "ça ne vaut pas le coup de se mettre en colère.", "ce n'est pas la peine de pleurer.", "il ne faut pas avoir peur". Souvent parce qu'enfant, ces dernières prennent beaucoup de place et qu'elles peuvent dépasser certains parents. C'est une des raisons pour laquelle l'exercice de la météo intérieure est très intéressant à faire avec des enfants, mais il peut s'utiliser tout au long de la vie. Parce qu'il n'est jamais trop tard pour renouer avec ses émotions ❤️🩹.
Petit exercice de météo intérieure 🧘♀️
C'est un exercice que l'on peut réaliser quotidiennement ou plus occasionnellement dans des moments un peu délicats ou face à un événement particulier (rentrée scolaire, entretien d'embauche, examen, mariage, compétition sportive, rupture, etc.). Notre météo intérieure se prend en pleine conscience. Il faut donc se concentrer sur soi et sur tout ce qu'il se passe à l'intérieur de nous. Ensuite, la question est simple : quel temps fait-il à l'intérieur de moi ? Temps clair. Ensoleillé mais avec quelques nuages. Nuageux et pluvieux.
Dans un premier temps, faire le point sur sa météo intérieure permet de renouer avec des émotions que nous avons pu, trop souvent, taire. Puis, avec le temps, en reconnaissant plus régulièrement nos émotions nous parvenons à les accueillir, à les exprimer et à comprendre leur message et donc ce dont nous avons besoin (affection, repos, solitude, sport, nourriture, etc. Ici la roue des émotions peut venir en complément).
❗Que vous fassiez cet exercice seule, accompagnée ou en groupe, le non-jugement est super important. On se passera aussi de tous commentaires. Pas de réflexions sur votre météo ou celle de quelqu'un d'autre. Si la météo est maussade demandez ou demandez-vous seulement comment vous pouvez aider ou vous aider.⬇️ Une émotion = un besoin à assouvir
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Exercice de météo intérieure pour les enfants
Pour les plus petits, l'aide d'un support est souvent nécessaire. Comme nous, fabriquez ou imprimez des cartes qui reprennent de façon simple les phénomènes météorologiques les plus courants. Expliquez à quelles émotions ils se rapportent et demandez à l'enfant de réfléchir puis de vous montrer la carte qui correspond à son ressenti.








Proposez ensuite une carte solution pour répondre au besoin qui génère l'émotion.

- Un câlin, un bisou, un mot doux, les mots ou la présence d'une personne qu'on aime.
Le parapluie sert de protection contre les pensées négatives et les critiques.

- La cachette c'est un refuge dans lequel on se rend pour se détendre, s'apaiser, se calmer et retrouver ses forces.

- C'est un espace de sérénité que l'on s'invente pour retrouver son calme, pour se sentir protégé et tranquille. On crée autour de soi cette bulle dans laquelle on vient souffler, respirer pour aller mieux et se reposer.
Chanter, gribouiller, colorier, écrire ou dire ce qu'on a sur le cœur. Tous les moyens d'expression sont bons pour nous permettre de traverser une émotion.
>>> Pour les enfants en bas âge, le livre La Couleur des émotions est aussi un outil très efficace pour faire connaissance avec les émotions primaires.
Prendre son temps intérieur : les bienfaits
En plus du fait de renouer, accueillir et exprimer ses émotions dans un cadre sain, au fur et à mesure des répétitions, cet exercice nous aide à nous détendre et à accepter et traverser les émotions négatives qui peuvent nous traverser. Rien n'est plus difficile à chasser qu'une émotion négative que l'on refuse de voir. Pour soi, en famille avec ses enfants, en couple ou même au travail, la météo intérieure permet aussi d'enrichir les échanges et de mieux comprendre ce qui habite ceux avec qui nous partageons notre vie. Sans jugement et avec empathie.
L'avis de la rédaction : un formidable outilLa météo intérieure est un formidable exercice que l'on soit enfant ou adulte, cela permet de rendre nos émotions plus concrètes et de mieux accepter. Tout de suite il pleut, il fait orage mais on sait bien que ça finira par passer... Si la gestion de vos émotions est problématique, qu'elles vous débordent, que vous vous sentez mal, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! Contacter un psychologue |
Les émotions, tout un sujet !
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