Méthode Coué, je vais bien, tout va bien, mais encore ?

Mis à jour le par Camille Lenglet

Imaginez... Pouvoir réaliser tous vos rêves et avoir une meilleure qualité de vie, simplement parce qu’on se le dit. Je trouve que c’est trop beau pour être vrai, non ? Pourtant, c’est ce que met en avant la méthode Coué depuis le 19e siècle, via la pensée positive et l’autosuggestion : je vais bien, tout va bien, je vais réussir, etc. Mais est-ce vraiment une méthode qui fonctionne ? Convient-elle à tout le monde ? Éléments de réponse.

Méthode Coué, je vais bien, tout va bien, mais encore ?
Sommaire : 

Qu’est-ce que la méthode Coué ?

Avant tout, commençons par le commencement, c’est-à-dire, expliquer ce qu’est la méthode Coué. Elle porte ce nom en raison de son inventeur, Émile Coué. Ce pharmacien du 19e siècle a publié un ouvrage théorique dans lequel il a développé plusieurs hypothèses. Il était un peu le premier coach de vie, celui du siècle dernier, puisqu’il y a popularisé le fait de rendre les gens plus autonomes afin qu’ils atteignent leur but 💪.

➜ Il s’agit de l’ancêtre de l’auto-coaching avec le système de la pensée positive qui permet de renforcer la confiance en soi.

L’autosuggestion conscience

Au-delà même de la pensée positive, il a développé la maîtrise de soi par l’autosuggestion consciente. Sa théorie serait qu’il faut se projeter ou visualiser un objectif pour obtenir ce qu’on désire. En se répétant par exemple “je vais avoir mon diplôme”, on va automatiquement réaliser cette pensée, dès l’instant où on y croit 😎.

➜ En gros, il suffirait d’être persuadée qu'on va y arriver pour attirer le positif et réaliser nos rêves (👋Pensée positive : quand le positif attire le positif !) . Emile Coué a été un précurseur dans le développement personnel et même les thérapies brèves comme la Programmation neurolinguistique (PNL) découle de ses travaux et ses réflexions 👏.

La mise en pratique de la méthode Coué

La méthode Coué, via l’autosuggestion, consiste donc à se créer des mantras optimistes et de se les répéter aussi souvent que possible : je vais bien, tout va bien, je vais y arriver, je peux le faire, etc. Il est nécessaire de le faire à voix haute pour verbaliser l’idée et l’entendre pour faire de l’autopersuation 😌. Il y a également l’autosuggestion par l’image, qui se divise en deux types de méthodes :

  • soit la technique de l'image agréable : quelque chose qui nous relaxe et nous rend confiant,
  • soit la technique de l'acteur de film : on se projette dans une situation en envisageant des issues positives, comme un acteur jouant une scène de film.

L’autonomie de la méthode 

L’avantage de cette méthode, c’est que l’on n’a pas besoin d’être accompagné par une spécialiste. Il faut s’entraîner tous les jours et prononcer nos phrases positives pour les inscrire dans l’inconscient. Elles reviendront donc de manière automatique pour qu’on aille vers le positif ! Pour réussir à bien composer ses mantras, il faut ✅ :

  • toujours les dire à la première personne avec le “je” ;
  • être dans des tournures positives et ne pas utiliser le négatif
  • ne pas laisser de place au doute : “je vais y arriver” plutôt que “je vais essayer d’y arriver” ;

La méthode Coué paraît parfaite sur le papier, mais est-ce vraiment le cas ? Est-ce qu’elle nous convient forcément à toutes 🤔 ?

La pensée trop positive ?

Nous ne sommes pas toutes en mesure d’appliquer ce type de méthode, suivant notre type de personnalité, notre vécu, nos traumas, etc. La méthode Coué peut vite se transformer en positivité toxique pour beaucoup de personnes. Bien sûr qu’être heureuse et réaliser ses rêves sont les meilleures choses à faire, néanmoins il ne faut pas en négliger sa santé mentale et mettre de côté ses émotions 💔.

Personnellement, j’ai déjà essayé la méthode Coué et j’ai beaucoup de mal à y adhérer. En effet, elle devient difficile à gérer, car j’ai l’impression de passer à côté de mes ressentis. Parfois un petit quelque chose me contrarie et me met dans une mauvaise période, ce qui a forcément des répercussions sur ma vie. On a le droit d’aller mal aussi, c’est normal.

Arrêter l’autosuggestion... négative !

En revanche, l’autosuggestion n’est pas quelque chose d’inconnu pour la plupart d’entre nous. Eh oui, on s’est toutes dit un jour quelque chose comme ça : “non mais je ne vais pas y arriver”, “adieu le permis”, “jamais je vais pouvoir les convaincre”, etc. C’est ce qui s’appelle de l’autosuggestion négative 😩 !

Ce qu’il peut être bien d’envisager, plutôt que se répéter trop de choses positives qui peuvent être envahissantes, c’est de réguler nos pensées négatives. Elles peuvent nous entraîner vers des moments de déprime, voire vers la dépression. La méthode Coué ne convient pas à tout le monde, mais elle peut nous apprendre à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide !

L'avis de la rédaction : à chacune sa méthode !

Trop de positif tue le positif ! En effet, c’est à chacune de trouver la méthode qui lui convient pour parvenir à se sentir mieux dans sa vie. Vous pouvez tester la méthode Coué et voir si elle est adaptée à vous. Il est aussi possible de consulter l'un de nos coachs pour tester leurs approches.

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Sources : psychologies.com

Article proposé par Camille Lenglet

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