Méthode Coué, je vais bien, tout va bien, mais encore ?

Qu’est-ce que la méthode Coué ?

Avant tout, commençons par le commencement, c’est-à-dire, expliquer ce qu’est la méthode Coué. Elle porte ce nom en raison de son inventeur, Émile Coué. Ce pharmacien du 19e siècle a publié un ouvrage théorique dans lequel il a développé plusieurs hypothèses. 

Émile Coué a été un précurseur dans le développement personnel et même les thérapies brèves comme la Programmation neurolinguistique (PNL) découle de ses travaux et ses réflexions. Il était un peu le premier coach de vie, celui du siècle dernier, puisqu’il y a popularisé le fait de rendre les gens plus autonomes afin qu’ils atteignent leur but 💪. Il s’agit donc de l’ancêtre de l’auto-coaching avec le système de la pensée positive qui permet de renforcer la confiance en soi.

Au-delà même de la pensée positive, il a développé la maîtrise de soi par l’autosuggestion consciente. Sa théorie serait qu’il faut se projeter ou visualiser un objectif pour obtenir ce qu’on désire. En se répétant par exemple “je vais avoir mon diplôme”, on va automatiquement réaliser cette pensée, dès l’instant où on y croit 😎.

En gros, il suffirait d’être persuadée qu'on va y arriver pour attirer le positif et réaliser nos rêves. 

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La mise en pratique de la méthode Coué

La méthode Coué, via l’autosuggestion, consiste donc à se créer des mantras optimistes et de se les répéter aussi souvent que possible : je vais bien, tout va bien, je vais y arriver, je peux le faire, etc. Il est nécessaire de le faire à voix haute pour verbaliser l’idée et l’entendre pour faire de l’autopersuation 😌. Il y a également l’autosuggestion par l’image, qui se divise en deux types de méthodes :

• soit la technique de l'image agréable : quelque chose qui nous relaxe et nous rend confiant,
• soit la technique de l'acteur de film : on se projette dans une situation en envisageant des issues positives, comme un acteur jouant une scène de film.

📌 L’avantage de cette méthode, c’est que l’on n’a pas besoin d’être accompagné par une spécialiste. Il faut s’entraîner tous les jours et prononcer nos phrases positives pour les inscrire dans l’inconscient. Elles reviendront donc de manière automatique pour qu’on aille vers le positif !

Pour réussir à bien composer ses mantras, il faut ✅ :

• 👉 toujours les dire à la première personne avec le “je” ;
• 👉 être dans des tournures positives et ne pas utiliser le négatif
• 👉 ne pas laisser de place au doute : “je vais y arriver” plutôt que “je vais essayer d’y arriver” ;

La méthode Coué paraît parfaite sur le papier, mais est-ce vraiment le cas ? Est-ce qu’elle nous convient forcément à tous·tes 🤔 ?

La pensée trop positive ?

Nous ne sommes pas tous·tes en mesure d’appliquer ce type de méthode, suivant notre type de personnalité, notre vécu, nos traumas, etc. La méthode Coué peut vite se transformer en positivité toxique pour beaucoup de personnes. Bien sûr qu’être heureuse et réaliser ses rêves sont les meilleures choses à faire, néanmoins il ne faut pas en négliger sa santé mentale et mettre de côté ses émotions 🤧.

📌 Personnellement, j’ai déjà essayé la méthode Coué et j’ai beaucoup de mal à y adhérer. En effet, elle devient difficile à gérer, car j’ai l’impression de passer à côté de mes ressentis. Parfois un petit quelque chose me contrarie et me met dans une mauvaise période, ce qui a forcément des répercussions sur ma vie. On a le droit d’aller mal aussi, c’est normal.

En revanche, l’autosuggestion n’est pas quelque chose d’inconnu pour la plupart d’entre nous. Eh oui, on s’est tous·tes dit un jour quelque chose comme ça : “non mais je ne vais pas y arriver”, “adieu le permis”, “jamais je vais pouvoir les convaincre”, etc. C’est ce qui s’appelle de l’autosuggestion négative 😩 ! Par conséquent, ce qu’il peut être bien d’envisager, plutôt que se répéter trop de choses positives qui peuvent être envahissantes, c’est de réguler nos pensées négatives. Elles peuvent nous entraîner vers des moments de déprime, voire vers la dépression. 

La méthode Coué ne convient pas à tout le monde, mais elle peut nous apprendre à voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide !

L'avis de la rédaction : à chacune sa méthode ! Trop de positif tue le positif ! En effet, c’est à chacune de trouver la méthode qui lui convient pour parvenir à se sentir mieux dans sa vie. Vous pouvez tester la méthode Coué et voir si elle est adaptée à vous. Il est aussi possible de consulter l'un de nos coachs pour tester leurs approches. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un coach bien-être

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Source : "La méthode Coué: La maîtrise de soi par l'autosuggestion consciente" de Emile Coué