L'autolouange : écrire pour s'aimer

Mis à jour le par Lauriane Amorim, rédactrice pour Wengood

Se dire qu'on est moche, nulle et fatiguée, ça, c'est facile, on sait déjà faire et on le fait bien. Vous me voyez venir avec l'autolouange. Vous pensez déjà aux belles déclarations enflammées que je vais vous demander de vous lancer ? Faux ! L'autolouange, c'est un peu plus que ça ! C'est une célébration de soi et de sa vie dans tous ses états.

Pratiquer l'autolouange pour booster l'estime de soi

L'autolouange c'est une histoire de mots. Marie Millis, mathématicienne belge qui pratique l'autolouange avec des élèves en difficulté, résume ainsi la pratique : "il s'agit d'écrire et de proclamer un texte qui parle de soi, en toute liberté." Ce n'est pas un exercice d'autoglorification ou une pratique de pensée positive. Ici l'idée c'est de parler de soi, à cœur ouvert. D'écrire sur notre personnalité, nos réussites, mais aussi nos angoisses. Avec l'autolouange on ne sélectionne pas seulement les aspects positifs de sa vie, mais sa vie dans tous ses états avec ses échecs et ses succès, ses souffrances et ses joies. C'est une pratique qui nous réconcilie avec nous-même, un bon moyen de se reconnecter à soi et donc de stimuler notre estime.

Comment pratiquer l'autolouange ?

Tout comme pour l'écriture thérapeutique, pas besoin d'être poète pour se lancer. Ni le rythme, ni le style, ni l’orthographe n'ont besoin d'être parfaits. Le but c'est d'accueillir les mots en étant au calme, attentive à ce qui se passe en nous et en laissant toute timidité de côté. Une fois que c'est fait, quelques règles doivent tout de même être respectées pour un exercice d'autolouange réussi :

  • Ecrire à la première personne
  • Utiliser des métaphores et des amplifications. On oublie donc la modestie et l'auto-censure mais aussi la conjonction "comme" : Je ne suis pas comme le feu, je suis le feu)
  • Ne pas mentir
  • Aborder tous les aspects de sa vie, même les plus sombres
  • L'autolouange est une tradition orale millénaire, alors on se relit à haute voix pour laisser les émotions nous traverser.

L'avis de la rédaction - Mieux se connaître et mieux s'aimer

Je me suis prêtée au jeu de l'autolouange et à dire la vérité, sa propre vérité est un exercice difficile mais qui apporte de précieux bénéfices. Gagner en confiance et en estime de soi, s'aimer plus et de manière plus inconditionnelle, ne plus se concentrer uniquement sur ses défauts, mais se voir comme un toit, une personne unique, faite de souplesse et d'aspérités.

Un exemple pour vous aider à débuter :

Je suis la fille d'un ours
Il m'a légué sa douceur et sa colère
Elles m'habitent comme des sœurs possessives
Quand je les quitte, je me sens seule
Quand je les vois, je me sens seule
Mais je suis la fille d'un ours
J'ai plus de force que tous les autres
Je ne crains rien car si je tombe
Je suis la fille d'un ours
Alors je me relève, remets de l'ordre dans la fourrure
Et je repars
Impératrice de la forêt

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