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Une journée au taquet ! |
5 rituels à adopter pour être plus productive
Fatigue, stress, démotivation… Vous sentez que vous peinez à être efficace dans votre travail ou dans vos activités ? Vous vous éparpillez sans cesse au point d’avoir l’impression de tout commencer et de ne jamais rien finir ? Du calme, ça se travaille, avec un peu d'organisation, un bon rythme de vie, vous vous sentirez bien mieux. Suivez nos conseils ! 💪
1. La base : un corps sain et un esprit sain
L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, mais pas besoin de se lever dans l'urgence. Commencez tranquillement par vous étirer afin de mettre doucement votre cerveau en alerte et de relâcher les tensions musculaires. Puis, direction la cuisine pour un bon petit-déjeuner. Il n'y a pas de secret, pour tenir toute la journée, il faut manger équilibré. En effet, les carences entraînent plus de fatigue, alors même si vous n'avez pas faim dès votre réveil, préparez-vous un petit encas que vous dégusterez quand un petit creux se fera sentir. Enfin, pour gagner en concentration et en efficacité, ne sautez pas de repas et évitez la surconsommation de thé et de café.
2. Ne zappez pas le sommeil
Le sommeil est tout simplement CAPITAL pour être en forme et donc efficace. Afin de garder les idées claires, rester motivée et éviter le stress, comptez 6 à 8 heures de sommeil par nuit. Et si vous manquez d'heure de sommeil, profitez d'un moment de pause pour vous laisser tenter par une petite sieste. Eh oui, elle est loin de n'être réservée qu'aux enfants et vous donnera toute l'énergie nécessaire pour tenir tout le reste de la journée. 👉 Comment bien faire la sieste ? Découvrez le mode d'emploi !
Changer ses habitudes fait du bien et aide à se sentir mieux. Une bonne raison d'adopter ces 5 rituels !
3. Restez concentrée
Ah la concentration, cette petite chose si fragile ! On sait tous que la moindre notification fait exploser la bulle, vient nous interrompre et nous empêche donc d'avancer. Alors une seule chose à faire : mettez votre portable en silencieux et évitez de mettre de côté une tâche pour aller le consulter. Attendez plutôt que votre tâche soit terminée… Les notifications qui bippent toutes les 5 minutes, rien de pire pour la concentration.
4. Un pas après l’autre…
Vous avez conscience que vous vous éparpillez dans votre travail ? Posez-vous les bonnes questions et fixez-vous un objectif à réaliser pour chaque jour de la semaine : quelle est votre priorité pour aujourd’hui ? Pour demain ? Puis, faites des listes de tâches à accomplir. Cela vous apportera un véritable gain de temps et vous saurez exactement où vous en êtes et ce qu’il vous reste à accomplir. Et pour bien définir vos objectifs, pensez à la méthode SMART.
5. Faites des pauses !
N’attendez pas de saturer pour faire une pause. Accordez-vous régulièrement de petites pauses, courtes mais efficaces, vous pouvez, par exemple, sortir prendre l’air, passer un appel rapide à un ami ou feuilleter quelques pages de votre bouquin, vous reviendrez à vos activités plus motivée, avec l'esprit au repos et vous aurez un peu de recul sur le travail déjà effectué. 👉 Faire des pauses régulières au travail pour être plus efficace
L’avis de la rédaction : et si on revoyait nos priorités ?Des difficultés à se motiver ? À rester concentrée ? Votre manque de productivité découle peut-être tout simplement d'un manque d'enthousiasme. Le bonheur n'est pas une chose à prendre à la légère, c'est lui qui nous permet de mettre du cœur à l'ouvrage. Alors avant de commencer une journée, posez-vous les bonnes questions : qu'est-ce qui me rend heureuse et sur quoi j'ai envie de passer le plus de temps ? Ma famille, ma passion ? Donnez plus d'importance à ses priorités et gardez du temps pour elles. Si chaque jour vous passez trop de temps et d'énergie sur un projet qui manque de considération pour vous, comment voulez-vous rester efficace ? N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue afin d'en discuter. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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