Analyse transactionnelle : tout ce que vous devez savoir sur cette thérapie

Mis à jour le 4 octobre 2023 par Camille Lenglet

Parfois mon introversion et ma difficulté à communiquer m'empêchent de vivre sereinement. J’ai essayé plein de méthodes pour m’apaiser, jusqu’à ce que je découvre l’analyse transactionnelle. Le concept me paraissait franchement flou au départ, mais une fois compris, j’ai réalisé combien cette thérapie pouvait m’aider. C’est pourquoi j’ai rédigé cet article : si on a des difficultés relationnelles, cela peut être la clé ! Voici donc, comment tout savoir sur l’analyse transactionnelle.

Analyse transactionnelle : tout ce que vous devez savoir sur cette thérapie

Qu'est-ce que l'analyse transactionnelle ?

L’analyse transactionnelle (AT) a été créée en 1958 par Eric Berne, un psychiatre et psychanalyste. Elle est à la fois une théorie et une forme de thérapie. Elle examine les échanges avec notre entourage selon 3 facettes de notre personnalité, les trois “moi” :

👧 l’enfant : il représente la vie ressentie, le lieu de nos motivations et de nos sensations.
👩‍👧le parent : il se manifeste par des comportements critiques, des jugements moraux et des attitudes protectrices.
👩l’adulte : il s'informe, évalue les situations, analyse et décide.

Les 3 états du “moi” sont présents en chacun de nous et coexistent. Ils s’extériorisent indépendamment selon les moments et les circonstances. Cependant, pour que l’analyse transactionnelle soit efficace, il est nécessaire d’étudier les “transactions”. Les transactions correspondent dans l’AT aux échanges que l’on a avec une autre personne ou un groupe.

👉 Elles sont observées en fonction des différents états du “moi” (enfant, parent, adulte). Elles montrent notre façon de nous comporter en groupe et la manière dont on communique.

Quel est le but de cette thérapie ?

Le but de l’AT est de mettre en lumière les dysfonctionnements, les comportements inadéquats, les maladies psychosomatiques, voire les névroses et psychoses. À l’origine, Eric Berne a mis en place l’analyse transactionnelle pour aider des personnes en difficulté à changer en profondeur via des outils simples et faciles d’utilisation. Elle est désormais utilisée dans ce type de cas :

comprendre comment une personnalité s’est construite et développée ;
mieux se connaître et mieux se comprendre ;
déchiffrer son mode personnel de communication avec les autres ;
comprendre les dysfonctionnements de la communication et réfléchir aux options pour améliorer nos relations ;
mieux vivre en groupe ;
interpréter la structure et l’organisation des groupes et organisations humaines.

Dans quel cadre utiliser l’analyse transactionnelle ?

On peut commencer une thérapie par l’analyse transactionnelle lorsqu’on rencontre des difficultés relationnelles : agressivité, susceptibilité, manque de confiance en soi, etc. Elle s’utilise aussi très bien avec les personnes psychorigides ou encore si on est introvertie. L’AT convient aussi pour deux autres types de situations :

👩‍❤️‍👨 en couple : les transactions (échanges) entre conjoints sont analysées.
👩‍💻 en entreprise : cela sert de méthode de communication (vente, négociation, management, etc.).

Comment se déroule une séance ?

Lorsqu’on commence une séance d’AT avec un thérapeute, on définit les objectifs et les moyens de les atteindre. Par conséquent, le travail se fait autour de la parole, des émotions et des sentiments. Cela peut nous aider à prendre conscience de notre propre mode de fonctionnement.

De plus, le psychologue nous aide à faire plusieurs choses par rapport à nos différents états :

on retrouve notre état d’enfant pour réparer les blessures passées ;
on structure l’adulte objectif que l’on est ;
on renforce le parent positif ;

Grâce à cette thérapie, on reprend peu à peu confiance en nous. La gestion des émotions est également meilleure puisqu’on est davantage en capacité d’exprimer une émotion qu’on ressent. Et ça, on valide ! ✅

Le prix et la durée d'une séance

Ce type de séance se pratique en séance individuelle, environ une fois par semaine. Le prix des séances varie entre 50€ et 70€, comme n’importe quelle séance chez le psy. Suivant la problématique, il peut y avoir des thérapies brèves de quelques mois, mais aussi un suivi plus long de quelques années.

👉 À noter qu’il est possible de faire des séances en groupe, le tarif varie beaucoup en fonction de la durée de la séance, de la fréquence, du nombre de personnes, etc.

L'avis de la rédaction : une thérapie efficace

Si vous rencontrez des difficultés dans vos relations familiales, amicales, intimes ou professionnelles, l'analyse transactionnelle est un excellent outil. N'hésitez pas à prendre rendez-vous !

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Source : passeportsante.net

Nos derniers articles

La naturopathie : soigner le mal à la racine - Explications de Catherine Bouru, naturopathe

Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.

Tout savoir sur le Reiki avec Laurent Michaël, énergéticien

Dans notre monde stressant, le Reiki, technique de soins énergétiques japonaise, séduit de plus en plus. Mais qu'est-ce que le Reiki et à quoi sert-il ? A qui est-il destiné ? Selon les experts, comme Laurent Michaël, le Reiki offre de nombreux bienfaits aux pratiquants réguliers, améliorant significativement leur qualité de vie. Néophyte ou initié, plongez dans l'univers fascinant du Reiki et laissez-vous tenter par cette technique ancestrale.

Journal de sommeil : on a testé pour comprendre comment mieux dormir !

Après le fameux « je stresse », la phrase que l’on répète sans doute le plus c’est « j'ai mal dormi, je suis fatiguée ». Et d’ailleurs, au bureau, nous ne sommes pas les seul⸱e⸱s ! Une étude a montré que les Français dormaient de moins en moins. En effet, les nuits sont inférieures à 7 heures de sommeil, soit la durée minimale recommandée pour une bonne récupération. Ceci étant dit, j'ai voulu me pencher sur ces problématiques de sommeil et c’est là que j'ai découvert le journal de sommeil. Je l'ai testé et je vous raconte ça.

L'importance de la connexion sociale pour le bien-être psychologique

Je dis souvent que je suis une grosse introvertie et que j’adore être seule. C’est vrai que j’ai du mal à être constamment avec des gens, mais dernièrement, j’ai pris conscience de l’importance de la connexion sociale pour se sentir bien. Choisir sa solitude est une chose, mais la subir en est une autre. Pourquoi a-t-on autant besoin des autres ? Quel impact sur nous ? Je vous en parle à travers mon expérience.

Pourquoi et comment développer son estime de soi à travers l'auto-réflexion ?

Je sais que je manque encore cruellement de confiance en moi. Je pense que l’on est beaucoup à souffrir d’un manque d’estime, surtout lorsqu’on est une femme. Il y a un tas d’injonctions qui pèsent sur nos consciences, ce qui n’est pas simple à gérer. Cependant, j’ai découvert qu’à travers l’auto-réflexion, on pouvait parvenir à développer son estime de soi. En quoi se tourner vers son monde intérieur peut nous aider à mettre un coup de pied aux insécurités ? Et surtout comment ? Je vous explique.

“Mommy jacking” : lâchez-nous la grappe avec vos enfants !

J’ai l’impression de commencer tous mes articles comme cela récemment, mais le fait est que : l’autre jour, je traînais sur TikTok quand j’ai vu une vidéo qui a attiré mon attention. Ne parlons pas de ma consommation de cette application pour le moment, le sujet que je voudrais aborder, c’est le “mommy jacking”. Je n’avais jamais entendu parler de ce terme, mais j’avoue que j’ai déjà eu la sensation de vivre la situation qu’il décrit, alors je vous en parle.