Comment gérer un passif-agressif ? 5 astuces imparables

5 astuces pour stopper ces mécanismes passifs-agressifs

La relation a beau être problématique, s’en sortir n’est pas si compliqué…

1. Je lui fais savoir que j’y vois clair dans son jeu

C’est la première règle : je ne fais pas semblant de ne pas remarquer son comportement car je sais reconnaître un passif-agressif quand j’en vois un. Il a beau nier qu’il n’est pas en colère, son visage aigri dit le contraire. Tant que je n’ai pas eu d’explication utile, je ne lâche pas le morceau. Quitte à lui laisser le temps de manifester son mécontentement en « faisant la gueule », je referai une tentative plus tard.

2. Je réagis calmement

Ou je ne réagis pas, même si m’emporter et tout envoyer valser est plus que tentant. Un conflit ne ferait que renforcer son comportement passif-agressif. Alors je fais en sorte de prendre du recul et de réfléchir à la meilleure façon d’agir. Si besoin, je respire profondément avant de reprendre la parole. Mon bien-être en dépend !

3. Je lui confie clairement mes émotions

Au lieu de faire part de ce qu’il ressent, le passif-agressif se plaît à tourner autour du pot et à lancer des piques. Pour lui montrer l’exemple, pour lui prouver que chacun peut exprimer sa frustration sans être désobligeant, je me confie, tout simplement. Je lui révèle mes émotions plutôt que de lui faire un procès. 

👉 Un « Quand tu agis de cette manière, cela me dérange » lui évitera de se renfermer plutôt qu’un « Tu as fait ça, tu es nul. »  Croyez-le, même un passif-agressif est capable de compréhension et d’empathie !

4. Je n’archive pas toutes ses remarques

Face à un passif-agressif, je réagis comme dans la vie : en vivant l’instant présent. Mon interlocuteur vient de me faire la 36ème remarque malveillante du mois ? Je me concentre sur la dernière en date, fais de mon mieux pour calmer ma colère intérieure, et en lui exprimant, comme dit précédemment, mon ressenti. Comme s'il était pris la main dans le sac, il n’aura pas d’autre recours que de constater les faits et de s’expliquer.

5. Je fais avancer les choses

Jamais, ô grand jamais je n’entre dans son jeu 😈. Si je réponds quelque chose, c’est uniquement dans une démarche constructive. Plutôt que rentrer dans un échange virulent de reproches, je tente d’exposer le problème, et surtout de pousser le passif-agressif à trouver une solution en utilisant la communication non-violente. « Nous avons un problème de communication, tu penses qu’on devrait faire comment pour se comprendre ? » Vous l’avez ?

*Source : passeportsante.net

Vous savez maintenant gérer ce type d’individu, vous savez sauver votre relation ! Ces dernières nous empêchent parfois de nous épanouir… Sur le même thème découvrez comment vous débarrasser de relations toxiques.