💬 Qu'est-ce qu'on a bien pu faire pour mériter tout ça ? Quand est-ce que tout ça va s'arrêter ? Quand reprendrons-nous notre cours de vie normale ? Quand retrouverons-nous la paix ? Quand sortirons-nous de ce désastre planétaire ? C'est ce que j'entends quasiment quotidiennement depuis de nombreuses semaines ! Et pour ceux qui sont de nature un peu angoissés à la base... je crois bien que c'est pire encore. Alors mon but aujourd'hui c'est de vous rassurer au mieux que je peux. Je ne suis ni experte en tactique militaire et encore moins chercheur en université de je ne sais où... mais j'angoisse moi aussi, tout comme vous ! |
Moi aussi j'ai peur de l'avenir, de demain, de maintenant ! Moi aussi j'ai peur pour moi et pour ma famille. J'ai des palpitations qui me surviennent, des scénarios catastrophes qui hantent mes nuits et même des émotions que je n'avais encore jamais expérimenté 😨.
Je suis là aujourd'hui pour vous dire que VOUS N'ÊTES PAS SEUL. Et il y a plein de petites choses que vous pouvez faire pour vous sentir un peu mieux, face à tout ça, face à toute cette actualité éprouvante. J'irai à l'essentiel, sans chichis, sans blabla... le but est de se détendre le plus profondément et rapidement possible😊.
Mes conseils pour rester calme
Voici ce que je vous propose :
👉 Éloignez-vous un maximum des médias : tv, radios, réseaux sociaux qui sont beaucoup trop anxiogènes. Privilégiez plutôt 1 à 2 sources d'information seulement. Et informez-vous uniquement à des moments où vous n'êtes pas trop mal et pas trop stressé, pour ne pas encore plus vous enfoncer dans la peur !
👉 Choisissez les chaînes d'informations de manière efficace ! Je vous conseille hugodécrypte pour ceux qui sont sur les réseaux. S'informer sur la réelle situation, permet vraiment de se rassurer ! On a des vrais faits et pas de la peur et des fake news ! Croyez-moi je n'ai jamais été aussi rassuré que depuis que je suis les bonnes sources.
Je vous conseille d'ailleurs cette petite vidéo très intéressante qui rassure sur le côté militaire et nucléaire et tout ce qui se passe en ce moment en Russie.
👉 Tenez un journal de gratitude tous les jours. Écrivez au minimum 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants et qui peuvent vous rassurer. Prenez conscience que vous êtes chez vous en sécurité, que vous avez un toit au-dessus de la tête, que vous dormez en toute sécurité, que votre famille est à l'abri du besoin etc... etc... ça va vous permettre de relativiser sur la situation.
👉 Parlez de vos angoisses et de vos peurs quand vous en ressentez le besoin. Rappelez-vous que c'est tout à fait normal d'avoir peur ! Il n'y a pas de honte à ça, ne restez pas seul dans votre coin à vous faire les pires scénarios. Parlez-en à un professionnel si vous en ressentez le besoin, à vos proches pour vous rassurer mutuellement.
👉 Dans la même optique, posez vos questions, ne restez pas dans l'ignorance qui fait faire de magnifiques scénarios à votre cerveau ! Sachez que le cerveau, quand il se trouve face à quelque chose d'inconnu qui vient à lui, il va aller chercher dans ce qu'il connaît pour combler les trous en quelque sorte et chercher des solutions, des réponses pour pouvoir agir 🧠. Et à ce que je sache, aujourd'hui tout ce qu'on connaît de la guerre à notre époque, ce sont les images qu'on nous montre. Notamment les médias qui prônent la peur, les films d'Hollywood tous aussi sanglants et violents les uns que les autres... bref on a tout sous le coude pour que notre cerveau fasse un remake des meilleurs films de Spielberg. Alors informez-vous au mieux que vous pouvez pour vous rassurer sur les événements. La guerre ce n'est pas uniquement des soldats, des fusils et des bombes.
👉 Pour vous rassurer au quotidien, créez des moments de calme, loin de tout et surtout du monde. Créez votre bulle de calme, de réconfort, où le temps est comme en pause. Le but n'est pas d'être dans le déni, mais de savoir mettre pause. On sait très bien que les choses continuent d'avancer dans un sens ou dans l'autre, mais pour vous, là, maintenant, si vous ressentez le besoin de mettre tout sur pause pour vous relaxer et penser à vous et à votre bien-être mental, émotionnel et physique, faites-le sans pour autant culpabiliser ! Prendre quelques minutes par jour pour vous et vous mettre dans votre bulle ne changera strictement rien au reste, mais vous vous ferez le plus grand bien !
Pendant ce temps, prenez un bain moussant, lisez un bouquin fantastique ou romantique, regardez un bon film sans violence, faites du coloriage du type art thérapie, pourquoi pas une session danse dans votre salon pour vous libérer des tensions etc...etc…
👉 En parlant de musique, faites-vous des playlists de circonstances. On sait que la musique nous renvoie à des émotions, des souvenirs, des sensations ! Alors préparez-vous des playlists à thème pour vous plonger dans l'émotion que vous souhaitez en quelques secondes ! Ne négligez pas l'importance et l'efficacité de la musique.
(Et ça tombe bien, chez Wengood, on a ce qu'il faut) 🎤 Musique zen : la playlist qui va vous détendre ! - La playlist idéale pour le sport, moove your body ! - La meilleure Playlist pour un roadtrip : let's go ! - Nos musiques pour une soirée karaoké réussie entre copines - Quelle musique pour s'endormir ? On a trouvé la musique parfaite !
👉Faites une session yoga dans votre salon, avec vos amis ou votre famille. Et toutes autres activités de groupe qui renforce les liens et le partage bienveillant. Organisez des moments jeux de société, atelier pâtisserie, blind test etc... etc…
👉 Et enfin, dernier conseil, rendez-vous utile et allez vers l'entraide et la solidarité ! Ça vous empêchera de vous morfondre devant les actualités et sachez que la solidarité, l'empathie et la compassion vous feront le plus grand bien !
Bref... vous l'aurez probablement compris, le but est de continuer à vivre ! Vous ne pouvez pas vous morfondre et pourrir vos journées (et vos nuits) en étant en permanence dans la peur de l'instant. La seule chose que vous allez réussir à faire c'est vous rendre mal tout seul et à outre mesure.
Rien n'est indéfini...
Alors certes c'est angoissant, c'est certain ! Mais là maintenant, demandez-vous ce que ça va réellement changer dans l'immédiat pour la planète si vous vous autorisez à être vulnérable mais à vous prendre par la main et à faire tout ce qui vous fait du bien ?
Dans tous les cas, rappelez-vous que rien n’est indéfini ! Les choses changent, évoluent et nous sommes capable de nous adapter même dans des situations difficiles. Pensez à vous, à vos proches, profitez de chaque instant et essayez au maximum de relativiser sur les faits, sur l'actualité. Les choses évolueront et vous vous en sortirez... c'est promis ! Si vous avez besoin de parler de tout ça, n'hésitez pas à me contacter.
Marion Thihy, coach en développement personnel & bien-êtreMoi c'est Marion, je t'apprends à exercer un contrôle doux et bienveillant sur ta vie, pour te recentrer, t'aligner à ta personnalité, à ta vie, à tes émotions... Retrouve motivation et sérénité au quotidien, développe un mieux-être significatif ! |
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