L’art-thérapie, quand pratiquer une activité artistique fait du bien

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Arts-plastiques, écriture, théâtre ou encore musique... Se “soigner” en pratiquant une activité artistique, c’est ce que l’on appelle l’art-thérapie. Et soyez rassurée, pas besoin d’avoir le coup de pinceau de Gauguin pour vous lancer ! Idéal pour apprendre à lâcher prise, pour la confiance en soi, ou aider à lutter contre l’anxiété et le stress, l’art-thérapie gagne à être connue. Comment cela fonctionne-t-il ? L’art-thérapie pour qui ? Quels exercices pratiquer chez soi ?

L’art-thérapie, qu’est-ce que c’est ?

Apprendre à exprimer ses “sentiments Voldemort ”. Vous savez, ce sont ces sentiments dont il ne faut pas ou dont on ne sait pas prononcer le nom, et qui même sans pouvoir les nommer nous paralysent ou nous terrorisent de l’intérieur.. Eh bien, l’art-thérapie vous permet d’exorciser vos démons en utilisant votre potentiel artistique et votre créativité, c’est pourquoi elle est utilisée à des fins psychothérapeutiques ou de développement personnel.

Puisez dans vos ressentis et laissez la magie opérer…  La création artistique permettra de pénétrer des problématiques inconscientes ou non. Il s’agit d’exprimer sa vie intérieure et de pouvoir la transformer en laissant parler son imagination, ses pensées, ses émotions.


Bon à savoir :

🧑‍🎨 il ne faut être doté d’aucun talent. Ici, on ne cherchera pas à atteindre une note artistique de 10/10 devant un jury critique car il n’y a aucun jugement, seulement des encouragements. Une création peut ainsi évoluer au fil des séances jusqu’à révéler des images intérieures jusque-là enfouies. Ici, l’art est un langage symbolique.


En effet, passé le stade de la création superficielle, quand le patient va puiser plus profondément dans ses émotions, il n’est pas rare que surgissent des "surprises de conscience". « D’un seul coup, le sens de leur production s’impose, raconte Jean-Pierre Klein. C’est comme si une évidence longtemps secrète leur sautait aux yeux. »

L’art-thérapeute viendra alors accompagner cette prise de conscience. Cette prise de conscience n’est pas systématique, tout dépend des problématiques existantes. Mais dans tous les cas de figure, le patient est amené à échanger avec le praticien sur son œuvre, ses ressentis, c’est ce qui le fait avancer dans sa réflexion.

Au fil des séances, en transformant ses créations, le patient agit simultanément sur son être intérieur, sur ses troubles ou ses failles en les faisant évoluer également.

  • 3 notions clés : l’espoir ; la sympathie ; la fierté .
  • Les fondements : vibrer avec les autres ; ressentir des choses.

Une thérapie attractive pour les 7 à 77 ans

Cette méthode est accessible à un très large public, même quand on ne va pas bien moralement ou physiquement, car les capacités sensorielles s’activent si elles sont stimulées. Elle est également une bonne alternative à la thérapie classique qui peut en refroidir certains, notamment les personnes qui peinent à exprimer leurs émotions ou encore les adolescents réfractaires aux séances chez le psy. L’art-thérapie est également particulièrement indiquée chez l’enfant pour qui l’introspection n’est pas forcément évidente.

A vous de choisir le moyen d’expression artistique qui vous convient. « L’art-thérapie ne doit se mouvoir ni dans la trop grande facilité ni dans l’expression taboue », explique Jean-Pierre Klein.

Quels exercices pour démarrer?

Il existe des exercices faciles que chacun peut pratiquer chez soi. Ils permettent d’apprendre à exprimer et canaliser ses émotions, d'explorer sa créativité et de prendre de l’assurance.

Un livre pour colorier

Il évite l’angoisse de la feuille blanche pour les personnes chez qui la créativité est en sommeil. Cette activité n’en demeure pas moins déstressante.

Ecrire un poème

Coucher sur papier vos émotions, vos pensées, vos rêves. Ces sentiments positifs vous donneront le sourire.

Pour les enfants

Faire des sculptures avec des matériaux recyclables : rouleau d’essuie-tout, boîte à œufs, couvercle de bocal, bouteille en plastique. Quelle que soit la discipline choisie, laissez parler votre imagination.

Pour aller plus loin avec l’art-thérapie :

L’art-thérapie pratiquée dans le cas de maladie grave comme le Cancer peut, à défaut de guérir, donner l’envie de guérir ce qui est hautement bénéfique dans le processus de guérison. Elle agit entre autres sur la fatigabilité des patients, leur anxiété, la relation avec le personnel soignant… Elle est d’ailleurs considérée comme un soin de support en cancérologie et est également fortement utile dans “ l’après Cancer “ pour aider les anciens malades à se reconstruire.

L'avis de la rédaction : trouvez ce qui vous fait du bien !

Nous sommes toutes différentes et uniques, ce qui fait du bien aux unes ne sera pas forcément bénéfique pour les autres. Trouvez ce que vous aimez faire, essayez-vous à plusieurs activités et vous trouverez ce qui vous fait du bien, qui vous vide la tête et vous donne confiance en vous. Et si vous sentez que quelque chose cloche et bloque votre potentiel, prenez rendez-vous avec l'un de nos coachs !


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Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

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