Y a-t-il une seule personne sur cette planète à qui il n’est jamais arrivé de se sentir nulle ? Levez la main ! Bon, je ne vois personne d’où je suis mais on va dire que personne n’a levé la main. [Merci pour votre participation.] C’est un sentiment qu’on a toutes déjà plus ou moins vécu à un moment dans notre vie, forcément. Le problème, c’est quand cette petite voix qui nous souffle que l’on n’est pas assez bien ne nous lâche pas les baskets et qu’on finit par la croire ! Heureusement, il existe des moyens pour lui clouer le bec, à la petite voix.
La première étape pour apprendre à arrêter de se dévaloriser, c’est de prendre conscience qu’on le fait ! Si tout ce que je produis n’est pas assez bien, si je crois que je ne vaux pas grand-chose, si je ne me sens jamais capable, si je ne suis pas assez bien, jamais assez ceci ou cela… Bon, a priori c’est que j’ai passé le test de la dévalorisation haut la main.
Ce sentiment de ne jamais se sentir à la hauteur peut être vraiment fatigant et handicapant 😮💨. Il peut nous entraîner dans un cercle vicieux tout nul (c’est souvent le cas avec les cercles vicieux, comme son nom l’indique) qui nous empêche de faire des choses et de vivre de nouvelles expériences. Il peut aussi ne pas nous empêcher de faire des choses mais nous empêcher de les apprécier ! Le « syndrome de l’imposteur » par exemple, est un phénomène qui a été identifié par deux professeures de psychologie américaines dans les années 1970, Pauline Rose Clance et Suzanne Imes. Pour résumer, il signifie que nous pensons que nos succès sont dus à tout (le hasard, les autres, l’alignement des planètes, etc.) sauf à nous-même. Pauline Rose Clance a d’ailleurs créé ce test pour savoir si on en souffre et comment il impacte notre vie !
👉 Bref, la dévalorisation c’est tout ça : c’est quand on minimise notre valeur et notre impact sur nos réussites, quand on se persuade soi-même et les autres de notre incompétence. |
Il y a sans doute mille et une bonnes raisons de se dévaloriser.
Je manque d’estime de moi-même et ne me rends pas compte de ma valeur ; je me compare trop aux autres et ne vois, via ce processus, que les choses que tout le monde fait mieux que moi, bien entendu ; ou encore je suis trop exigeante avec moi-même et place la barre à atteindre beaucoup trop haut (à l’image de cette fichue boîte à bonbons que les parents plaçaient toujours au dernier étage du placard…).
Pourquoi réagis-je (cette formulation est très étonnante 🤨) comme ça ? Là encore, il y a sans doute plusieurs choses qui peuvent entrer en jeu.
👉 Voilà qui devrait vous inspirer : 11 citations sur l'échec, un bon perdant est un grand vainqueur ! 💪
Il n’existe certainement pas de recette miracle du genre « 3 conseils pour éliminer la dévalorisation en 3 jours ! ». Si vous lisez ça quelque part, fuyez 🏃♀️ ! Par contre, plusieurs pistes peuvent être explorées pour tendre doucement, mais sûrement, vers un mieux. Déjà, il peut s’agir de commencer par prendre conscience de cette dévalorisation et d’identifier les moments où je le fais. Est-ce que je me dévalorise sans cesse dans tous les domaines de ma vie, ou seulement dans certains ? Lesquels ? Ensuite, je me laisse tranquille et j’apprends à être bienveillante avec moi comme je le serais avec une personne que j’aime 🥰. Que dirais-je à cette personne que j’aime en cas d’échec ou de réussite ? Enfin, comme l’explique très bien Charles Pépin dans les deux premiers chapitres de son livre La Confiance en soi : « Cultivez les bons liens, et entraînez-vous ».
L'avis de la rédaction : être heureuse, ça s'apprendL’esprit humain est loin d’être simple et nous sommes toutes différentes ! C’est pour ces raisons qu’il n’existe pas une recette miracle mais des psychologues, qui peuvent nous accompagner dans la compréhension et la modification de ces mécanismes s’ils nous rendent malheureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Toujours là pour vous soutenir :
Régulièrement je fais des erreurs, je ne dis pas ce qu’il faut, je ne me sens pas à la hauteur... etc... J’ai pris l’habitude quand ce type de jugement de moi à moi émerge, de mettre le doigt dessus.
Nous ne sommes pas tous égaux. C’est malheureusement le triste constat que l’on peut dresser, par rapport à la santé mentale et à la motivation. En effet, on nous dit souvent que l’on doit être motivé.e à tout prix, mais saviez-vous qu’il existe un trouble de la volonté ? Cela s’appelle l’aboulie et ça impacte fortement la motivation. Alors, libérons-nous de l’injonction à la motivation et essayons de comprendre ce qu’est cette pathologie.
Des peurs incompréhensibles, j’en ai eu des tas, mais celle qui a gagné haut la main parmi toutes, c’est la peur de vomir. Cela s’appelle l’émétophobie et j’ai longtemps été traumatisé par cette phobie. Peu prise au sérieux, voire carrément moqué, la peur de vomir est en réalité l’une des phobies les plus répandues dans le monde ! Ce n’est pas une peur anodine, qui est juste passagère, elle cache quelque chose de plus profond. Explication.
“Ah … Tu amènes ton chien pour la rando...”. Quand j’ai entendu mon collègue dire cette phrase et commencer à le voir paniquer, j’ai compris qu’il était mal à l’aise à l’idée d’être en contact avec mon chien. Au-delà même, il m’a expliqué qu’il souffrait d’une peur viscérale des chiens. Cette phobie fait partie de la grande famille de la peur des animaux appelée la zoophobie. Pourquoi peut-on souffrir de cette peur ? Comment vaincre cette phobie ? Explications sur cette peur répandue.
Lorsque je fais part de mes projets à mon entourage ou ma famille, j’ai l’impression de ne récolter que des avis négatifs et des inquiétudes. "Mais tu n'as pas peur de finir seule ? ", "Tu ne retrouveras jamais un emploi si tu démissionnes "etc. Je sais parfaitement qu’ils se font du souci pour moi, mais je pense qu’il y a autre chose. Il y a une projection de leurs propres peurs sur ma vie et mes envies ! On fait tous ça, mais c'est épuisant, pour soi-même et pour les autres. Alors comment faire pour ne plus projeter nos propres peurs sur les autres ?
Vous n’avez plus envie de faire l’amour, vous ne désirez plus votre partenaire et vous culpabilisez de cette situation. La fatigue, le stress, la contraception choisie ou tout simplement des problèmes de couple sont autant de causes qui peuvent provoquer une baisse de libido... Heureusement, des solutions existent pour réveiller sa libido et retrouver une vie sexuelle épanouie. Suivez mes 10 conseils et attendez-vous à retrouver une libido au sommet !
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