Y a-t-il une seule personne sur cette planète à qui il n’est jamais arrivé de se sentir nulle ? Levez la main ! Bon, je ne vois personne d’où je suis mais on va dire que personne n’a levé la main. [Merci pour votre participation.] C’est un sentiment qu’on a toutes déjà plus ou moins vécu à un moment dans notre vie, forcément. Le problème, c’est quand cette petite voix qui nous souffle que l’on n’est pas assez bien ne nous lâche pas les baskets et qu’on finit par la croire ! Heureusement, il existe des moyens pour lui clouer le bec, à la petite voix.
La première étape pour apprendre à arrêter de se dévaloriser, c’est de prendre conscience qu’on le fait ! Si tout ce que je produis n’est pas assez bien, si je crois que je ne vaux pas grand-chose, si je ne me sens jamais capable, si je ne suis pas assez bien, jamais assez ceci ou cela… Bon, a priori c’est que j’ai passé le test de la dévalorisation haut la main.
Ce sentiment de ne jamais se sentir à la hauteur peut être vraiment fatigant et handicapant 😮💨. Il peut nous entraîner dans un cercle vicieux tout nul (c’est souvent le cas avec les cercles vicieux, comme son nom l’indique) qui nous empêche de faire des choses et de vivre de nouvelles expériences. Il peut aussi ne pas nous empêcher de faire des choses mais nous empêcher de les apprécier ! Le « syndrome de l’imposteur » par exemple, est un phénomène qui a été identifié par deux professeures de psychologie américaines dans les années 1970, Pauline Rose Clance et Suzanne Imes. Pour résumer, il signifie que nous pensons que nos succès sont dus à tout (le hasard, les autres, l’alignement des planètes, etc.) sauf à nous-même. Pauline Rose Clance a d’ailleurs créé ce test pour savoir si on en souffre et comment il impacte notre vie !
👉 Bref, la dévalorisation c’est tout ça : c’est quand on minimise notre valeur et notre impact sur nos réussites, quand on se persuade soi-même et les autres de notre incompétence. |
Il y a sans doute mille et une bonnes raisons de se dévaloriser.
Je manque d’estime de moi-même et ne me rends pas compte de ma valeur ; je me compare trop aux autres et ne vois, via ce processus, que les choses que tout le monde fait mieux que moi, bien entendu ; ou encore je suis trop exigeante avec moi-même et place la barre à atteindre beaucoup trop haut (à l’image de cette fichue boîte à bonbons que les parents plaçaient toujours au dernier étage du placard…).
Pourquoi réagis-je (cette formulation est très étonnante 🤨) comme ça ? Là encore, il y a sans doute plusieurs choses qui peuvent entrer en jeu.
👉 Voilà qui devrait vous inspirer : 11 citations sur l'échec, un bon perdant est un grand vainqueur ! 💪
Il n’existe certainement pas de recette miracle du genre « 3 conseils pour éliminer la dévalorisation en 3 jours ! ». Si vous lisez ça quelque part, fuyez 🏃♀️ ! Par contre, plusieurs pistes peuvent être explorées pour tendre doucement, mais sûrement, vers un mieux. Déjà, il peut s’agir de commencer par prendre conscience de cette dévalorisation et d’identifier les moments où je le fais. Est-ce que je me dévalorise sans cesse dans tous les domaines de ma vie, ou seulement dans certains ? Lesquels ? Ensuite, je me laisse tranquille et j’apprends à être bienveillante avec moi comme je le serais avec une personne que j’aime 🥰. Que dirais-je à cette personne que j’aime en cas d’échec ou de réussite ? Enfin, comme l’explique très bien Charles Pépin dans les deux premiers chapitres de son livre La Confiance en soi : « Cultivez les bons liens, et entraînez-vous ».
L'avis de la rédaction : être heureuse, ça s'apprendL’esprit humain est loin d’être simple et nous sommes toutes différentes ! C’est pour ces raisons qu’il n’existe pas une recette miracle mais des psychologues, qui peuvent nous accompagner dans la compréhension et la modification de ces mécanismes s’ils nous rendent malheureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Article proposé par
Anaïs, Andos, rédactrice indépendante
Rien ne m’énerve plus que l’hypocrisie. Je préfère une vérité délicate à entendre, plutôt qu’une relation basée sur des mensonges, juste pour me brosser dans le sens du poil. Je pense d’ailleurs que je ne suis pas la seule à avoir en horreur l'hypocrisie. Alors, pour se tenir loin des personnes fausses, voici 20 citations à propos de l’hypocrisie !
Ahhh les manipulateurs ! Malheureusement, j’en connais un rayon sur eux. À force d’être tombée sur ces personnes toxiques, je sais maintenant comment les repérer. D’ailleurs, l’une de leurs armes favorites pour nous retourner la tête, c’est la manipulation par les mots. Certaines phrases ne trompent pas et il est important de les connaître pour que ça nous mette la puce à l’oreille. Hors de question de se laisser encore embobiner, alors voici les 10 phrases préférées des manipulateurs.
Au cours de notre vie, on peut très bien ne jamais se poser de question sur notre vulve et puis un jour on la regarde ou on la montre et ce qu'on voit ou donne à voir étonne, pose question ou pire encore. Résultat, notre vulve nous complexe, on est gênée à l'idée de la montrer et on pense même à la chirurgie esthétique. Et si à la honte ou au bistouri, on préférait l'amour ? Il existe différents types de vulves, elles sont toutes belles, il faut juste le savoir et apprendre à aimer la sienne.
Une phrase, de simples mots, mais bout à bout et notre corps s’enflamme. Je parle bien de corps et non de coeur hein ! Je pense à certains passages dans les livres qui font monter la température. J’ai donc décidé de vous faire une sélection de citations qui donnent envie de faire l’amour, disons les termes ! Pourquoi je fais ça ? Eh bah tout simplement, pour le plaisir, pour se stimuler, s’inspirer, en solo, à deux ou à plusieurs !
Imaginez, vous êtes en train de penser à l’être aimé (ou pas d’ailleurs), vous commencez à penser à des choses qui dérapent et une tension s’installe dans votre intimité… Mais comment lui dire ? Quel genre de message peut-on envoyer pour signifier qu’on a envie de l’autre sans le dire directement ? Je ne suis pas experte en sexe, mais j’ai quand même de bonnes idées quand il s’agit de faire des sextos… Alors voici 30 messages pour lui dire “j’ai envie de toi” !
Dernièrement, j’ai envie de ralentir les choses, de profiter plus pleinement de la vie. J’essaie de mettre au centre de ma vie la pleine conscience : dans mon alimentation, dans mes créations artistiques, dans la façon dont je bouge mon corps… Être “mindful” au quotidien, ce n’est pas se transformer en moine bouddhiste, mais juste intégrer un peu plus d’attention dans les petits gestes. Je vous explique.
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