Les solutions au vaginisme, 5 conseils pour se décontracter

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Le vaginisme, n’est pas lié à une malformation anatomique, il n’y a pas de problème physique. Il provient du mental, une peur panique irrationnelle de la pénétration entraînant une réaction en chaîne. Cette angoisse incontrôlée provoque une contraction des muscles du vagin. Pas de panique, il existe des solutions très efficaces.

Les solutions au vaginisme, 5 conseils pour se décontracter
Sommaire :

Mal connu, et parfois caché sous les tabous de la sexualité, le vaginisme se surmonte pourtant très bien et rapidement avec l’aide de professionnels. Deux méthodes clés, pour nouer avec une sexualité épanouie, ont fait leurs preuves :

Encore aujourd’hui de trop nombreuses femmes souffrant de vaginisme attendent des années avant de consulter. Pourtant seulement quelques séances suffisent pour remédier au problème et profiter pleinement de sa sexualité 😉. Cette peur panique, de la pénétration et de la douleur qu’elle pourrait engendrer, peut être la conséquence de plusieurs facteurs :

  • La méconnaissance de l’appareil génital.
  • Les fausses idées. Exemple : j’ai le vagin trop étroit, pas assez profond etc…
  • Des interdits moraux ou religieux qui ont empêché toute découverte de cette zone intime.

😦 Il est important de réagir rapidement car le périnée est une zone qui conserve un fort souvenir de la douleur, c'est pourquoi il faut agir avant que cette douleur ne s'ancre trop profondément dans notre cerveau. 

5 conseils pour se décontracter en cas de vaginisme

1. Les professionnels de santé, vos meilleurs alliés

Contactez un Kinésithérapeute spécialisé en pelvi périnéologie, pour vous aider à découvrir votre anatomie. Vous pouvez également commencer par en parler simplement à votre médecin traitant qui saura vous conseiller. Après avoir fait un bilan et un possible traitement, il vous orientera vers le professionnel de santé le plus adapté afin de traiter votre vaginisme. Une sage-femme ou un kinésithérapeute sont d'une grande aide, ils sont habitués à traiter les douleurs périnéales.

2. Prendre conscience de la réalité vaginale

Ce sera un peu comme si vous repreniez des cours de SVT avec un apprentissage de l’anatomie basée sur des visuels. Puis dans un second temps, vous partirez en exploration de votre propre corps face à un miroir. Le but de ces exercices étant de reprendre contact avec la réalité et de jeter aux oubliettes vos handicapantes idées reçues.

3. Relaxer les muscles de votre vagin

Grâce à quelques exercices de relaxation, vous apprendrez à détendre votre périnée pour favoriser une exploration de vos parties intimes. Le travail va se faire principalement sur la relaxation qui va aider les muscles à se relâcher. Sophrologie, yoga, méditation, sport... Peu importe, essayez plusieurs méthodes afin de trouver celle qui vous permet de vous détendre en profondeur. La masturbation a aussi son intérêt : Masturbation féminine, les clés de notre plaisir

4. Apprivoiser votre corps en douceur

Si cela s’avère nécessaire, un kiné pourra également vous conseiller l’usage de dilatateurs vaginaux. Présenté sous la forme de tampon hygiénique, l’usage de dilatateurs aidera à démontrer de manière progressive et contrôlée que le vagin est tout à fait conçu pour accueillir un pénis sans douleur. Vous pouvez également masser la zone génitale afin de permettre aux muscles de se détendre. 

5. La solution psycho-sexo pour faire la peau à vos angoisses

La thérapie cognitivo-comportementale (appelée aussi TCC). Cette thérapie consiste à modifier les pensées automatiques des femmes, agir sur les peurs et les comportements qui en découlent.  Une sorte de reprogrammation mentale pour libérer l’esprit et le corps !

Et pour plus de conseils 😉 Sexualité, 7 conseils simples pour lâcher prise et s'abandonner

Vaginisme non traité, des conséquences désastreuses...

  • Un suivi gynécologique irrégulier : Le suivi gynécologique devient une torture car le vaginisme ne concerne pas uniquement le rapport sexuel mais également l’intromission d’outils médicaux. Or un suivi gynécologique régulier est nécessaire pour rester en bonne santé et prévenir de risques éventuels.
  • Un inconfort lors des menstruations : Pour les raisons évoquées dans le point précédent, l’utilisation de tampon est également souvent rendue impossible. Adieu liberté de mouvements, vêtements ajustés, activités nautiques…
  • La souffrance physique : Bien sûr, si l’origine du vaginisme est purement psychologique, la contraction des muscles rend douloureuse toute tentative de pénétration.
  • Le sentiment de culpabilité : la femme se remet en question, elle culpabilise de ne pas pouvoir partager avec son conjoint une vie sexuelle épanouie. Le sentiment de mise en danger du couple. Et c’est souvent ce dernier point ainsi que le désir de maternité qui poussent enfin les femmes à aller consulter.

L’avis de la rédaction : parlez-en !

Il n’y a pas de honte à parler de sexe et encore moins de troubles sexuels. Les professionnels de santé sont là pour ça, ils connaissent très bien ce sujet et sauront vous accompagner en toute discrétion, à votre rythme et en confiance pour y remédier. Personne ne mérite de souffrir de ce trouble en silence et de se priver d’une vie de couple épanouie, ou d’une vie de famille. Avec les méthodes évoquées dans cet article plus de 4 femmes sur 5 ont retrouvé des rapports avec pénétration en seulement 6 ou 7 séances. Le plus difficile dans ce processus est de prendre son téléphone pour décrocher un rendez-vous ! 😉

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Vous aimerez aussi ces articles : 

Sources : perineeshop 

Article proposé par
Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Nos derniers articles🔥

30 messages pour lui dire "j'ai envie de toi", vous ne manquerez pas d’idées !

Imaginez, vous êtes en train de penser à l’être aimé (ou pas d’ailleurs), vous commencez à penser à des choses qui dérapent et une tension s’installe dans votre intimité… Mais comment lui dire ? Quel genre de message peut-on envoyer pour signifier qu’on a envie de l’autre sans le dire directement ? Je ne suis pas experte en sexe, mais j’ai quand même de bonnes idées quand il s’agit de faire des sextos… Alors voici 30 messages pour lui dire “j’ai envie de toi” !

8 endroits où faire l'amour cet été pour pimenter sa relation

L'été est une période particulière. On l'envisage souvent comme une sorte de pause, un souffle au cours de l'année. Moi c'est plutôt la période où je mets au placard mon gros manteau pour l'échanger pour des tenues un peu plus "caliente" ! D'ailleurs, ma libido est à son max pendant cette période, j'ai envie de faire les 400 coups à chaque coin de rue. C'est bien pour cela que j'ai eu l'idée de vous proposer 8 endroits pour faire l'amour. Ça va être hot 🥵 !

Suis-je bi ? Quand une attirance remet tout en question

Il suffit parfois d’un regard, d’un frisson, d’un trouble inattendu pour que des certitudes vacillent. Si vous ressentez une attirance pour une personne du même genre, cela peut être déroutant, surtout si vous vous êtes toujours identifié·e comme hétérosexuel·le. Est-ce une simple curiosité ? Une ouverture à d’autres possibles ? Ou une révélation sur vous-même ? Ce type de questionnement est plus courant qu’on ne le pense, et il mérite d’être accueilli avec bienveillance, sans honte ni précipitation.

Pansexualité, quand l'amour se vit sans aucune étiquette

Encore trop méconnu aujourd’hui, le mot "pansexuel" n’est pourtant pas nouveau. Si nous l’entendons de plus en plus souvent, sans pour autant trop savoir à quoi il se réfère, c’est qu’il bénéficie d’une couverture médiatique grandissante. Certains artistes n’hésitent plus en effet à répondre ouvertement aux questions indiscrètes relatives à une sexualité qui sort du cadre de l’hétérosexualité. Alors de Freud à Miley Cyrus, qu'est-ce que désigne la pansexualité au juste ? On vous explique !

Candaulisme, prendre du plaisir en regardant l'autre faire l'amour

Candaulisme. C'est le mot qui est sur toutes les lèvres et tapé dans nombre de barres de recherche en ce moment, mais quand notre responsable éditoriale nous a proposé ce sujet, personne n'avait jamais entendu ce terme. Pourtant, le candaulisme, c'est simple, c'est même un fantasme et une pratique vieille comme le monde : prendre du plaisir à regarder son partenaire faire l'amour avec une autre personne 👀. Maintenant vous savez et on va même vous en apprendre plus !

20 citations qui donnent envie de faire l'amour 🥵

Une phrase, de simples mots, mais bout à bout et notre corps s’enflamme. Je parle bien de corps et non de coeur hein ! Je pense à certains passages dans les livres qui font monter la température. J’ai donc décidé de vous faire une sélection de citations qui donnent envie de faire l’amour, disons les termes ! Pourquoi je fais ça ? Eh bah tout simplement, pour le plaisir, pour se stimuler, s’inspirer, en solo, à deux ou à plusieurs !

Toutes les vulves sont belles

Au cours de notre vie, on peut très bien ne jamais se poser de question sur notre vulve et puis un jour on la regarde ou on la montre et ce qu'on voit ou donne à voir étonne, pose question ou pire encore. Résultat, notre vulve nous complexe, on est gênée à l'idée de la montrer et on pense même à la chirurgie esthétique. Et si à la honte ou au bistouri, on préférait l'amour ? Il existe différents types de vulves, elles sont toutes belles, il faut juste le savoir et apprendre à aimer la sienne.

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06