Les solutions au vaginisme, 5 conseils pour se décontracter

Mal connu, et parfois caché sous les tabous de la sexualité, le vaginisme se surmonte pourtant très bien et rapidement avec l’aide de professionnels. Deux méthodes clés, pour nouer avec une sexualité épanouie, ont fait leurs preuves :

• 👉 La kinésithérapie
• 👉 La TCC, comprenez Thérapie cognitivo-comportementale.

Encore aujourd’hui de trop nombreuses femmes souffrant de vaginisme attendent des années avant de consulter. Pourtant seulement quelques séances suffisent pour remédier au problème et profiter pleinement de sa sexualité 😉. Cette peur panique, de la pénétration et de la douleur qu’elle pourrait engendrer, peut être la conséquence de plusieurs facteurs :

• La méconnaissance de l’appareil génital.
• Les fausses idées. Exemple : j’ai le vagin trop étroit, pas assez profond etc…
• Des interdits moraux ou religieux qui ont empêché toute découverte de cette zone intime.

😦 Il est important de réagir rapidement car le périnée est une zone qui conserve un fort souvenir de la douleur, c'est pourquoi il faut agir avant que cette douleur ne s'ancre trop profondément dans notre cerveau. 

5 conseils pour se décontracter

1. Les professionnels de santé, vos meilleurs alliés

Contactez un Kinésithérapeute spécialisé en pelvi périnéologie, pour vous aider à découvrir votre anatomie. Vous pouvez également commencer par en parler simplement à votre médecin traitant qui saura vous conseiller. Après avoir fait un bilan et un possible traitement, il vous orientera vers le professionnel de santé le plus adapté afin de traiter votre vaginisme. Une sage-femme ou un kinésithérapeute sont d'une grande aide, ils sont habitués à traiter les douleurs périnéales.

2. Prendre conscience de la réalité vaginale

Ce sera un peu comme si vous repreniez des cours de SVT avec un apprentissage de l’anatomie basée sur des visuels. Puis dans un second temps, vous partirez en exploration de votre propre corps face à un miroir. Le but de ces exercices étant de reprendre contact avec la réalité et de jeter aux oubliettes vos handicapantes idées reçues.

3. Relaxer les muscles de votre vagin

Grâce à quelques exercices de relaxation, vous apprendrez à détendre votre périnée pour favoriser une exploration de vos parties intimes. Le travail va se faire principalement sur la relaxation qui va aider les muscles à se relâcher. Sophrologie, yoga, méditation, sport... Peu importe, essayez plusieurs méthodes afin de trouver celle qui vous permet de vous détendre en profondeur. 

4. Apprivoiser votre corps en douceur

Si cela s’avère nécessaire un kiné pourra également vous conseiller l’usage de dilatateurs vaginaux. Présenté sous la forme de tampon hygiénique, l’usage de dilatateurs aidera à démontrer de manière progressive et contrôlée que le vagin est tout à fait conçu pour accueillir un pénis sans douleur. Vous pouvez également masser la zone génitale afin de permettre aux muscles de se détendre. 

5. La solution psycho-sexo pour faire la peau à vos angoisses

La thérapie cognitivo-comportementale (appelée aussi TCC). Cette thérapie consiste à modifier les pensées automatiques des femmes, agir sur les peurs et les comportements qui en découlent.  Une sorte de reprogrammation mentale pour libérer l’esprit et le corps !

Vaginisme non traité, des conséquences désastreuses...

• Un suivi gynécologique irrégulier : Le suivi gynécologique devient une torture car le vaginisme ne concerne pas uniquement le rapport sexuel mais également l’intromission d’outils médicaux. Or un suivi gynécologique régulier est nécessaire pour rester en bonne santé et prévenir de risques éventuels.
• Un inconfort lors des menstruations : Pour les raisons évoquées dans le point précédent, l’utilisation de tampon est également souvent rendue impossible. Adieu liberté de mouvements, vêtements ajustés, activités nautiques…
• La souffrance physique : Bien sûr, si l’origine du vaginisme est purement psychologique, la contraction des muscles rend douloureuse toute tentative de pénétration.
• Le sentiment de culpabilité : la femme se remet en question, elle culpabilise de ne pas pouvoir partager avec son conjoint une vie sexuelle épanouie. Le sentiment de mise en danger du couple. Et c’est souvent ce dernier point ainsi que le désir de maternité qui poussent enfin les femmes à aller consulter.

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Sources : perineeshop