Rougeurs, difficultés à respirer, inquiétude démesurée... Le stress peut vite prendre le dessus et nous épuiser, mentalement comme physiquement. Qu’il soit ponctuel ou chronique, il n’est pas une fatalité : on peut apprendre à le comprendre et à mieux le gérer ! Respiration, relaxation, gestion des émotions, etc. Ici, on découvre des astuces concrètes et des méthodes efficaces pour apaiser son esprit et reprendre le contrôle. Parce qu’une vie plus sereine, ça se construit un petit pas après l’autre !
Entre mes cernes qui grandissent de jour en jour, et mes boutons qui me ramènent à la douce époque de ma puberté : impossible de stresser discrètement… Comme si mon visage parlait à ma place de mes problèmes de couple, ou de la pression que je subis au travail. Je vous dévoile les 5 effets néfastes du stress sur ma peau, sans grande fierté, mais pour qu’on lutte toutes ensemble !
Je ne connais que trop bien ces moments où tout mon corps s'emballe et se fige. Je transpire, j'ai du mal à respirer, mon cœur bat à tout rompre et je suis à deux doigts (voire moins) de faire de la tachycardie ou une crise d'angoisse. Et puis on m'a donné 4 exercices pour me détendre en cas de stress, c'est magique ! Soufflez, ça va passer !
Je pense qu’on a tous et toutes connu un moment où on était dépassé par notre stress. En tout cas, moi qui soufre d’un trouble de l’anxiété, ça m’arrive souvent ! Que ce soit dans un contexte pro ou perso… J’ai donc cherché des techniques pour m’aider à retrouver mon sang-froid et il y en a une que je trouve vraiment très bien : la méthode 5-4-3-2-1 ! C'est simple, efficace et facile à retenir, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui.
Quand la nuit tombe, que ma veilleuse est en panne ou que je dois aller aux toilettes seule en pleine nuit, je redeviens la petite fille peureuse qui s'imagine qu’un danger rôde, tapi dans l’obscurité. Concrètement, à part des crises d’angoisse corsées, il ne m’est jamais rien arrivé une fois la nuit tombée mais c’est plus fort que moi… Pour réduire ma facture d’électricité et pour le bien de la personne qui tente de s’endormir à mes côtés, je vais comprendre cette peur du noir pour mieux la combattre.
Que celle qui n'a jamais ressenti de stress me jette la première pierre. Je pense que je ne risque pas grand-chose ! De plus en plus omniprésent dans nos vies, à haute dose, le stress a bien des effets dévastateurs et il devient difficile d'en sortir. Pour échapper aux problèmes de santé mentale que peut engendrer le stress, vous pouvez faire face et miser sur le coping. Explications.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Battements de cœur qui s'accélèrent, gorge sèche, respiration coupée, sensation d'étouffer... Pas de doutes, la crise d'angoisse est là. Les personnes qui disent "c'est dans la tête" n'ont sans doute jamais vécu une crise d'angoisse. On a l'impression de mourir tant le corps est en souffrance... Quels sont tous les symptômes ? Comment arriver à gérer une crise d'angoisse ? Il est important de bien la comprendre pour savoir comment agir. Explication.
Dans la plupart de nos sujets, on vous conseille de suivre votre cœur pour faire les bons choix et agir sereinement. Et dans la majorité des cas, c’est en effet le meilleur conseil à suivre. Mais cette fois-ci, c’est un peu différent, nous allons même prendre le contre-pied et vous expliquer comment influencer votre cœur pour apaiser votre cerveau. Voici tout ce que vous devez savoir sur la cohérence cardiaque, une solution miraculeuse qui demande peu de temps et peu d'énergie. Nous, on adore et on parie que vous aussi !
Le stress est une réaction du corps face à des stimulus d'ordre physique, mental, social ou émotionnel. Boule au ventre, ongles rongés, troubles du sommeil, anxiété… Une multitude de symptômes peuvent survenir à des moments stressants de nos vies, certaines plantes nous aident à les réduire. Découvrez vite ces plantes magiques qui nous apaisent.
Le cœur qui s'emballe, les mains moites, la respiration saccadée, des maux de ventre... Oh oui, c'est bel et bien signe que vous ressentez du stress. Même s'il se manifeste avec des signes très distinctifs, il peut être plus pernicieux et devenir chronique, s'installant durablement dans votre vie, notamment avec des maux de dos ou encore des problèmes de digestion. Alors, il est important d'apprendre à le combattre, mais comment ? Il existe 3 méthodes naturelles et efficaces pour faire disparaître un coup de stress, qu'il soit soudain ou régulier.
Noël approche à grands pas… Mais, alors que tout scintille, vous tirez la tronche. Vous avez envie de vous recroqueviller et d’attendre que l’hiver passe. Vous n'êtes pas seule, chaque année de plus en plus de Français ressentent une certaine appréhension à l'approche des fêtes. Vous vivez les fêtes de fin d'année comme une corvée et avez hâte qu'elles se terminent ? Je vous propose quelques conseils qui, je l'espère, vous apaiseront quelque peu. Et puis sinon, fuck Noël et rendez-vous en 2023 !
Lorsque le stress devient trop lourd à porter, il est temps de s'écouter 🛑. Nos experts en bien-être sont là pour vous aider à souffler et retrouver un équilibre durable :
