Gérer son stress grâce aux plantes : une méthode saine et naturelle

Mis à jour le par Justine Guilhem

Le stress est une réaction du corps face à des stimulus d'ordre physique, mental, social ou émotionnel. Boule au ventre, ongles rongés, troubles du sommeil, anxiété… Une multitude de symptômes peuvent survenir à des moments stressants de nos vies, certaines plantes nous aident à les réduire. Découvrez vite ces plantes magiques qui nous apaisent.

Gérer son stress grâce aux plantes : une méthode saine et naturelle

Entre le travail, la famille et toutes les autres choses qui nous préoccupent, c’est sûr avec un rythme de vie ultra-actif voire effréné, il est parfois difficile de lâcher prise et de déconnecter totalement… Mais pas de panique, certaines plantes peuvent vous aider à retrouver votre sérénité. Voici nos 5 plantes anti-stress à essayer.

5 plantes relaxantes anti-stress

1. La valériane

La valériane du nom latin Valeriana officinalis est utilisée depuis des siècles pour les troubles de l’anxiété, de la nervosité et du sommeil. Elle a pour vertu d’apaiser la tension nerveuse, d’améliorer la qualité du sommeil. C’est une plante idéale pour les personnes soucieuses et inquiètes. Elle se prend sous la forme de complément alimentaire.

 👋 Anxiété d'anticipation : pourquoi je pense toujours au pire ? - J'ai peur d'avoir peur, comment sortir de cette boucle infernale ?dreamcatcher
© Pinterest - Valériane.

2. La rhodiole

La rhodiole ou Rhodiola rosea en latin est une plante originaire de Sibérie qui est traditionnellement utilisée pour mieux résister au stress et à la fatigue nerveuse. Elle a notamment pour vertu d’améliorer les capacités intellectuelles. En cas de stress lié à du surmenage elle saura vous relaxer. Si vous manquez de sommeil parce que vous faites des rêves étranges par exemple, elle permettra également de compenser un peu ce manque. Vous pouvez la prendre sous la forme de complément alimentaire.

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© Pinterest - rhodiole.

3. Le ginseng

Le ginseng est traditionnellement utilisé dans la médecine chinoise afin de booster l’énergie, d’aider l’organisme à gérer la fatigue physique et intellectuelle, mais aussi de retrouver un bien-être général. Le ginseng vous permet de retrouver votre tonicité, d’améliorer votre résistance aux différentes sources de stress et d’augmenter votre concentration. Vous pouvez la prendre en cure de 15 jours à 1 mois, sous forme de thé ou de tisane. 

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© Pinterest - Ginseng.

4. La marjolaine

La marjolaine du nom latin Majorana hortensis a de nombreuses propriétés qui agissent pour rééquilibrer le système nerveux. Elle calme les troubles digestifs d'origine nerveuse et stimule les facultés intellectuelles. Elle peut être utilisée en tisane, en massage, en homéopathie, et même en cuisine. 

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© Pinterest - Marjolaine

5. La lavande

La lavande ou Lavandula est une plante à tout faire. Elle est utilisée non seulement pour son doux parfum ou comme antimites dans nos placards, mais aussi contre le stress. Elle apaise les nerfs, détend les muscles, régule le système nerveux et calme la nervosité. Vous pouvez l’utiliser en cas de crise d’angoisse par exemple. Elle s’utilise souvent sous forme d’huile essentielle. 

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© Pinterest - Lavande

Symptômes du stress

Le stress peut être à l’origine de nombreux symptômes physiques, émotionnels et comportementaux :

  • Douleurs musculaires
  • troubles digestifs
  • troubles du sommeil
  • maux de tête
  • fatigue
  • anxiété
  • inquiétude
  • faible estime de soi
  • troubles de l’attention
  • troubles de l’alimentation
  • ...

 Pour réduire le stress et apaiser les symptômes, vous pouvez soit consommer ces plantes en tisane, soit les utiliser sous forme d’huiles essentielles ou de compléments alimentaires. 

L'avis de la rédaction : une aide naturelle à essayer sans hésitation 

Ces plantes sont reconnues pour leur effet apaisant, vous ne risquez rien à essayer en cas de stress léger. Cependant, il est toujours bon de vous interroger. Avez-vous identifié les causes de votre stress ? Ce stress est-il chronique ou ponctuel ? Combien de temps vous faut-il pour retrouver votre calme ? S'agit-il d'un événement précis ? D'un mal-être généralisé ? D'un trait de personnalité anxieux ? Souffrez-vous de troubles du sommeil ou de l'appétit ? Comme vous le voyez, un coup de stress entraîne de nombreuses questions... Pour l'apaiser, il est important d'identifier la cause et de pouvoir travailler dessus. N'hésitez pas à contacter un psychologue afin de réaliser ce travail avec lui. Au fil des séances, vous retrouverez le calme.

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