L'incroyable pouvoir des câlins, osez-les pour être apaisé !

Un antidépresseur naturel

D'après une étude de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), le câlin libère de l'ocytocine, qui a un effet calmant et réduit les réactions physiologiques au stress. Cette hormone contribue à renforcer les liens sociaux, à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer l'humeur. Voilà pourquoi il nous serait difficile de vivre sans câlins ! Cependant, l'ocytocine n'est pas la seule hormone à être libérée pendant ce geste. Il y a aussi une libération de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans notre humeur.

On peut donc dire que le câlin est un bon antidépresseur, puisque cela nous apaise. Avec un câlin d'au moins 20 secondes, le sentiment de bien-être est immédiat et la confiance en soi renforcée.

Tout n’est pas qu'une question d’hormones, le câlin nous renvoie aussi à l’enfant que nous étions, et les gestes de bienveillance que nous recevons, ou donnons, nous offrent aussi un sentiment de sécurité. Le fait d’être touché apaise et rassure.

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Un remède aux maladies

Les câlins peuvent réduire le stress et l'anxiété en diminuant la production de cortisol, l'hormone du stress. La directrice de l'Institut de recherche sur le toucher à l'Université de Miami, Tiffany Field, explique ceci : 

"Les câlins, en tant que forme de contact physique, peuvent provoquer le cerveau à réduire la production de cette hormone, ce qui peut à son tour aider à réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque"

Et ce n'est pas tout ! Les câlins peuvent même renforcer le système immunitaire d'après une autre étude, cette fois de l'Université Carnegie Mellon. Elle a trouvé que les personnes qui reçoivent plus de câlins résistent mieux aux maladies courantes, probablement en raison de l'inflammation !

Se reconnecter à soi

Par ailleurs, le câlin nous extirpe de toute sollicitation extérieure de consommation ou de performance. Perçu souvent comme une bulle d’oxygène, il nous reconnecte à nous-même, à notre propre présence, à notre corps et nos ressentis.

Vous en voulez davantage ? Sachez que l’on peut également avoir recours à la câlinothérapie, oui cela existe. Elle fut inventée en 1986 par un révérend américain pour lutter contre la déprime de début d’année. Depuis, l’idée a fait son chemin avec l’ouverture de nombreux ateliers de câlinothérapie dans le monde.

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Sources : Etudes de Light, Grewen, & Amico, 2005 // Cohen, Janicki-Deverts, Turner, & Doyle, 2015