Infiniment réconfortant le câlin a de nombreuses vertus, tant pour la santé que pour le moral. Eh oui, un geste aussi anodin et simple peut-être la source d’un profond bien-être. Pas besoin de pratiquer la câlinothérapie en groupe pour aller mieux, au moins 20 secondes de câlins par jour, en couple, en famille ou entre amis, et tout ira déjà mieux ! Explication.
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D'après une étude de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), le câlin libère de l'ocytocine, qui a un effet calmant et réduit les réactions physiologiques au stress. Cette hormone contribue à renforcer les liens sociaux, à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer l'humeur. Voilà pourquoi il nous serait difficile de vivre sans câlins ! Cependant, l'ocytocine n'est pas la seule hormone à être libérée pendant ce geste. Il y a aussi une libération de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans notre humeur.
On peut donc dire que le câlin est un bon antidépresseur, puisque cela nous apaise. Avec un câlin d'au moins 20 secondes, le sentiment de bien-être est immédiat et la confiance en soi renforcée.
Tout n’est pas qu'une question d’hormones, le câlin nous renvoie aussi à l’enfant que nous étions, et les gestes de bienveillance que nous recevons, ou donnons, nous offrent aussi un sentiment de sécurité. Le fait d’être touché apaise et rassure.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Les câlins peuvent réduire le stress et l'anxiété en diminuant la production de cortisol, l'hormone du stress. La directrice de l'Institut de recherche sur le toucher à l'Université de Miami, Tiffany Field, explique ceci :
"Les câlins, en tant que forme de contact physique, peuvent provoquer le cerveau à réduire la production de cette hormone, ce qui peut à son tour aider à réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque"
Et ce n'est pas tout ! Les câlins peuvent même renforcer le système immunitaire d'après une autre étude, cette fois de l'Université Carnegie Mellon. Elle a trouvé que les personnes qui reçoivent plus de câlins résistent mieux aux maladies courantes, probablement en raison de l'inflammation !
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Par ailleurs, le câlin nous extirpe de toute sollicitation extérieure de consommation ou de performance. Perçu souvent comme une bulle d’oxygène, il nous reconnecte à nous-même, à notre propre présence, à notre corps et nos ressentis.
📌 Toutefois nous ne sommes pas tous égaux devant les câlins, certaines personnes peuvent se déclarer mal à l’aise lors d’une étreinte. Ce sentiment provient généralement de la plus tendre enfance, quand il renvoie au ressenti de la maman, la manière dont elle a su nous accueillir, nous percevoir. Mais rien n’est irrémédiable en la matière, il est tout à fait possible de nous "ré éduquer". Quoiqu'il en soit, pour faire un câlin, il est important de demander le consentement. |
Vous en voulez davantage ? Sachez que l’on peut également avoir recours à la câlinothérapie, oui cela existe. Elle fut inventée en 1986 par un révérend américain pour lutter contre la déprime de début d’année. Depuis, l’idée a fait son chemin avec l’ouverture de nombreux ateliers de câlinothérapie dans le monde.
L'avis de la rédaction : un partage fantastiqueLe câlin est un partage, c’est de l’amour au sens large, de la chaleur humaine à l’état pur. Le plus fantastique ? Quand on transmet cet amour, on le reçoit en retour. Il n’y a donc plus une minute à perdre pour se câliner quand on s'aime. Et si le contact physique est compliqué pour vous, que vos relations sont difficiles ou que les mêmes schémas se répètent encore et encore, il peut être bon de s'interroger et de prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous comprendrez d'où viennent ces comportements et comment mettre en place de nouvelles habitudes pour vivre plus heureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : Etudes de Light, Grewen, & Amico, 2005 // Cohen, Janicki-Deverts, Turner, & Doyle, 2015
Article proposé par
Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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