Infiniment réconfortant le câlin a de nombreuses vertus, tant pour la santé que pour le moral. Eh oui, un geste aussi anodin et simple peut-être la source d’un profond bien-être. Pas besoin de pratiquer la câlinothérapie en groupe pour aller mieux, au moins 20 secondes de câlins par jour, en couple, en famille ou entre amis, et tout ira déjà mieux ! Explication.
D'après une étude de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA), le câlin libère de l'ocytocine, qui a un effet calmant et réduit les réactions physiologiques au stress. Cette hormone contribue à renforcer les liens sociaux, à réduire le stress et l'anxiété, et à améliorer l'humeur. Voilà pourquoi il nous serait difficile de vivre sans câlins ! Cependant, l'ocytocine n'est pas la seule hormone à être libérée pendant ce geste. Il y a aussi une libération de dopamine et de sérotonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans notre humeur.
On peut donc dire que le câlin est un bon antidépresseur, puisque cela nous apaise. Avec un câlin d'au moins 20 secondes, le sentiment de bien-être est immédiat et la confiance en soi renforcée.
Tout n’est pas qu'une question d’hormones, le câlin nous renvoie aussi à l’enfant que nous étions, et les gestes de bienveillance que nous recevons, ou donnons, nous offrent aussi un sentiment de sécurité. Le fait d’être touché apaise et rassure.
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Les câlins peuvent réduire le stress et l'anxiété en diminuant la production de cortisol, l'hormone du stress. La directrice de l'Institut de recherche sur le toucher à l'Université de Miami, Tiffany Field, explique ceci :
"Les câlins, en tant que forme de contact physique, peuvent provoquer le cerveau à réduire la production de cette hormone, ce qui peut à son tour aider à réduire la pression artérielle et le rythme cardiaque"
Et ce n'est pas tout ! Les câlins peuvent même renforcer le système immunitaire d'après une autre étude, cette fois de l'Université Carnegie Mellon. Elle a trouvé que les personnes qui reçoivent plus de câlins résistent mieux aux maladies courantes, probablement en raison de l'inflammation !
Par ailleurs, le câlin nous extirpe de toute sollicitation extérieure de consommation ou de performance. Perçu souvent comme une bulle d’oxygène, il nous reconnecte à nous-même, à notre propre présence, à notre corps et nos ressentis.
📌 Toutefois nous ne sommes pas tous égaux devant les câlins, certaines personnes peuvent se déclarer mal à l’aise lors d’une étreinte. Ce sentiment provient généralement de la plus tendre enfance, quand il renvoie au ressenti de la maman, la manière dont elle a su nous accueillir, nous percevoir. Mais rien n’est irrémédiable en la matière, il est tout à fait possible de nous "ré éduquer". Quoiqu'il en soit, pour faire un câlin, il est important de demander le consentement. |
Vous en voulez davantage ? Sachez que l’on peut également avoir recours à la câlinothérapie, oui cela existe. Elle fut inventée en 1986 par un révérend américain pour lutter contre la déprime de début d’année. Depuis, l’idée a fait son chemin avec l’ouverture de nombreux ateliers de câlinothérapie dans le monde.
L'avis de la rédaction : un partage fantastiqueLe câlin est un partage, c’est de l’amour au sens large, de la chaleur humaine à l’état pur. Le plus fantastique ? Quand on transmet cet amour, on le reçoit en retour. Il n’y a donc plus une minute à perdre pour se câliner quand on s'aime. Et si le contact physique est compliqué pour vous, que vos relations sont difficiles ou que les mêmes schémas se répètent encore et encore, il peut être bon de s'interroger et de prendre rendez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous comprendrez d'où viennent ces comportements et comment mettre en place de nouvelles habitudes pour vivre plus heureuse. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Sources : Etudes de Light, Grewen, & Amico, 2005 // Cohen, Janicki-Deverts, Turner, & Doyle, 2015
Article proposé par Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
Dès la grossesse ou même avant, on se pose des questions sur la manière dont on va nourrir notre enfant. Mais rassurez-vous, quel que soit le choix que vous ferez, vous aurez toujours, je dis bien toujours, des remarques négatives ! L'OMS recommande l'allaitement maternel jusqu'à 6 mois. Moi, j'ai choisi de ne pas allaiter et vous savez quoi ? Je crois que je suis une bonne mère quand même.
Je ne vous apprendrais rien en vous disant qu'un premier bébé chamboule tout : notre vie, notre maison, notre couple, mais aussi, nos certitudes. Face à notre premier enfant, on ne sait rien, ou si peu. Qui peut dire qu'elle n'est pas sortie de la maternité en ayant la sensation de plonger dans le vide et en se posant des dizaines de questions, qui deviendront bien vite des centaines ! Et pour les plus bizarres, on ne va pas demander au pédiatre, à sa meilleure amie et encore moins à sa mère. Non, l'allié de nos questions honteuses, c'est notre bon vieil ami Google, qui sait garder les secrets... enfin presque !
Aujourd’hui, je pense qu’on a tous et toutes entendu parler du TDAH, le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Moi-même, j’avais pas mal d’amies concernées, mais j’ai été diagnostiquée il y a peu avec la version sans hyperactivité. Cela m’a ouvert les yeux sur certains de mes comportements, notamment dans le monde du travail. On pourrait penser que ce type de trouble peut être un obstacle, mais je peux vous assurer qu’on peut en faire une force. Explications.
On repense souvent, avec nostalgie, à notre enfance. Cette douce période dépourvue de soucis ! Je n’ai jamais eu le cœur aussi léger que dans ma jeunesse. Ne serait-ce pas ça, la clé du bonheur ? Retrouver cet état d’innocence de l’enfance ? Il y a des jours où on se passerait bien des complications du quotidien pour retrouver la légèreté et l’insouciance de nos jeunes années. Voyons comment l’innocence peut être le moyen de parvenir à l’épanouissement !
“Franchement tu es trop douée en photographie, j’adore ce que ce que tu fais”. Et là, mon teint devient écarlate et je ne sais plus où me mettre. Les compliments me mettent terriblement mal à l’aise, alors que je devrais avoir une réaction tout autre normalement ! Pour beaucoup de gens, les compliments, c’est génial ! Mais moi, je n’arrive pas à les accepter, voire, je déteste les compliments. Pourquoi ? Qu’est-ce qui me rend aussi mal à l’aise ?
J'ai une blessure d'enfance en moi que j'essaie de soigner depuis plusieurs années. Elle s'est produite à cause d'une erreur inconsciente de mes parents. Je ne souhaite pas que mes enfants aient eux aussi la peur de l'abandon. Comment donc ne pas répéter les erreurs de nos parents sur nos enfants ? Quelles sont les solutions pour réinventer le modèle ? J'ai creusé le sujet et voici ce que j'ai trouvé à ce propos.
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