Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

tarihinde Yudum , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. Birdenbire, özellikle ilerleme zorluğu söz konusu olduğunda, yalnızlık ve kafa karışıklığıyla çevrili kalıverirsiniz. Bağlama bağlı olarak bu zorlu sınav oldukça yıpratıcı da olabilir. Depresyon, yalnızlaşma, özgüven veya neşe eksikliği… Önce ayrılıkların duygusal olarak zor olduğunu kabul ederek başlayalım. Ancak kendi kendimizi iyileştirme gücüne sahip olduğumuzu da unutmayalım. İyileşme sürecinin daha rahat geçmesi için ayrılık sonrası asla yapmamanız gereken bazı şeylerin listesini hazırladık!

Özet

Bir ilişkinin sonu, bazen uzun ve acı verici bir kendini yeniden inşa etme sürecine dönüşür. Duygusal olarak iyileşmek için “yas dönemi” gerekir. Bu süreci daha rahat ve sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için “ayrılıktan sonra yapılmaması gereken şeyler” vardır. Öyle ki bunları yapmak sizi sadece aşağı çeker ve durum hakkında daha kötü hissetmenize neden olurlar.

Ayrıldıktan sonra bu 5 şeyi yapmayın!

1. Eski sevgilinle arkadaş kalmaya çalışmak

Burada arkadaş kalmayın ve bir daha onu görmeyin demiyoruz. Fakat arkadaş olabilmeniz için biraz zamana ihtiyacınız olabileceğini unutmayın. Eski sevgili ile kurulan arkadaşlık, sıradan bir durum gibi görünebilir, ancak anlamla doludur ve benlik saygınız için yıkıcı olabilir. Eğer ister istemez geriye kalan bir şeyler var ise onlara her şeye rağmen tutunmaya çalışacak ve bu da kötü bir dostluk inşa etmenize neden olacaktır. Bir ayrılıktan sonra, iyileşmek ve kendinizi yeniden bulmak için kendinize zaman vermek daha iyidir.

2. Eski sevgilinizi telefonla taciz etmek (açıklama almak için)

Yalnız hissedeceksin, sinirleneceksin ve sonra gece gündüz eski sevgilini aramaya ve onunla mesajlaşmaya başlayacaksın. Bu, bir tür duygusal bağımlılığı yansıtan ve sadece narsistik yaralanmayı hafifletmeye hizmet eden çok zararlı bir tutumdur. Şimdi derin bir nefes alın, olumsuz duygularınızı eski sevgiliniz ile değil, kendi bulduğunuz yöntemler ile yatıştırmaya çalışın. Eski sevgilinizi taciz etmek ile olumlu bir şey elde etmeyeceksiniz.

3. Sosyal medya takibi

Hangimiz ayrılık sonrası birer Stalker olmadık ki. Şimdi eğri oturup doğru konuşalım. Sosyal medyanın uzun vadede bize pek bir faydası olmadığını zaten biliyoruz. “Sosyal medya bizi mutsuzlaştırıyor.” tezi, ayrılıktan sonra daha da doğru hale geliyor. Eski sevgilinizi gözetlemek, orada gördüğünüzü "yorumlama" riskini almaktır. Gerçekle yüzleşmek ve onun iyi durumda olduğunu görmek gibi sevimsiz yeni deneyimlere gerek var mı? Hayır yok! Kabul et, takip sadece daha fazla huzursuzluğa yol açacaktır.

4. Hikayeyi "eğer" ve "ama" ile tekrar oynatmak

Bir ayrılıktan sonra, neyin daha iyi yapılabileceğini merak etmek her zaman cezbedicidir. Bunu yapsaydınız, böyle davransaydınız veya böyle söyleseydiniz ne olurdu diye merak edip uzun uzun düşünmekten bahsediyoruz. Hikayenizi "eğer" veya “ama” ile yeniden yaşamak çok kötü bir fikir çünkü buradan ancak suçluluk duygusu ortaya çıkar. “Eğer” olur sana: “keşke”.

Ayrılık bir başarısızlık olarak algılanabiliyor, hatta kişisel bir başarısızlık olduğunu düşünmeye başlayabilirsiniz. Ancak, çoğu zaman bu doğru değildir, çünkü ayrılıklar, bir dizi olayın sonucudur. Bir ilişkide yanlışların da paylaşıldığını anlarsanız, eski sevgilinizin sizin için doğru olmadığını ve devam etmemeniz gerektiğini kabul etmek daha kolay olacaktır.

5. Ne pahasına olursa olsun boşluğu doldurmak

Bir ayrılıktan sonra yalnızlığı yönetmek zor olabilir ve bunu kabul etmek önemlidir. Kolaylaştırmak için "yara bandı ilişkileri" kullanmaktan çekinmelisiniz. Fakat bu size yeni insanlarla tanışmak ve yeni romantik buluşmalara evet demek için engel değil. Bunlar kötü bir üne sahip olsa da, küçük dozlarda ego için iyi olabilir ve özgüveni artırabilir. Yalnızca bir ilişkiye hazır olup olmadığınızı farkına varmadan yara bandı ilişkiye adım atmayın derim.

Kısacası duygularınızı dinlemek ve kendinizi sevmeyi öğrenmek için bu dönemi iyi değerlendirin.

🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir! 

🔗 Aşk acısı nasıl atlatılır?

🔗 Bir flirt şiddeti çeşidi: Love Bombing

🔗 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩 

Yazar: Çevrenizi iyi seçin

Ayrılık zor bir sınavdır, bu dönemde çevrenizi iyi seçin. Ortak arkadaşlara dikkat edin, bir sadakat çatışmasından kaçının, bu ayrılığın sizin için de alınmış bir karar olduğunu unutmayın... Duygularınızı ve durumunuzu tartışmak için bir psikologdan da randevu alabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı

🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘‍♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!