Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. Birdenbire, özellikle ilerleme zorluğu söz konusu olduğunda, yalnızlık ve kafa karışıklığıyla çevrili kalıverirsiniz. Bağlama bağlı olarak bu zorlu sınav oldukça yıpratıcı da olabilir. Depresyon, yalnızlaşma, özgüven veya neşe eksikliği… Önce ayrılıkların duygusal olarak zor olduğunu kabul ederek başlayalım. Ancak kendi kendimizi iyileştirme gücüne sahip olduğumuzu da unutmayalım. İyileşme sürecinin daha rahat geçmesi için ayrılık sonrası asla yapmamanız gereken bazı şeylerin listesini hazırladık!
Bir ilişkinin sonu, bazen uzun ve acı verici bir kendini yeniden inşa etme sürecine dönüşür. Duygusal olarak iyileşmek için “yas dönemi” gerekir. Bu süreci daha rahat ve sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için “ayrılıktan sonra yapılmaması gereken şeyler” vardır. Öyle ki bunları yapmak sizi sadece aşağı çeker ve durum hakkında daha kötü hissetmenize neden olurlar.
Burada arkadaş kalmayın ve bir daha onu görmeyin demiyoruz. Fakat arkadaş olabilmeniz için biraz zamana ihtiyacınız olabileceğini unutmayın. Eski sevgili ile kurulan arkadaşlık, sıradan bir durum gibi görünebilir, ancak anlamla doludur ve benlik saygınız için yıkıcı olabilir. Eğer ister istemez geriye kalan bir şeyler var ise onlara her şeye rağmen tutunmaya çalışacak ve bu da kötü bir dostluk inşa etmenize neden olacaktır. Bir ayrılıktan sonra, iyileşmek ve kendinizi yeniden bulmak için kendinize zaman vermek daha iyidir.
👉 Eski sevgiliden arkadaş olur mu?
Yalnız hissedeceksin, sinirleneceksin ve sonra gece gündüz eski sevgilini aramaya ve onunla mesajlaşmaya başlayacaksın. Bu, bir tür duygusal bağımlılığı yansıtan ve sadece narsistik yaralanmayı hafifletmeye hizmet eden çok zararlı bir tutumdur. Şimdi derin bir nefes alın, olumsuz duygularınızı eski sevgiliniz ile değil, kendi bulduğunuz yöntemler ile yatıştırmaya çalışın. Eski sevgilinizi taciz etmek ile olumlu bir şey elde etmeyeceksiniz.
Hangimiz ayrılık sonrası birer Stalker olmadık ki. Şimdi eğri oturup doğru konuşalım. Sosyal medyanın uzun vadede bize pek bir faydası olmadığını zaten biliyoruz. Eski sevgilinizi gözetlemek, orada gördüğünüzü "yorumlama" riskini almaktır. Gerçekle yüzleşmek ve onun iyi durumda olduğunu görmek gibi sevimsiz yeni deneyimlere gerek var mı? Hayır yok! Kabul et, takip sadece daha fazla huzursuzluğa yol açacaktır.
Bir ayrılıktan sonra, neyin daha iyi yapılabileceğini merak etmek her zaman cezbedicidir. Bunu yapsaydınız, böyle davransaydınız veya böyle söyleseydiniz ne olurdu diye merak edip uzun uzun düşünmekten bahsediyoruz. Hikayenizi "eğer" veya “ama” ile yeniden yaşamak çok kötü bir fikir çünkü buradan ancak suçluluk duygusu ortaya çıkar. “Eğer” olur sana: “keşke”.
Ayrılık bir başarısızlık olarak algılanabiliyor, hatta kişisel bir başarısızlık olduğunu düşünmeye başlayabilirsiniz. Ancak, çoğu zaman bu doğru değildir, çünkü ayrılıklar, bir dizi olayın sonucudur. Bir ilişkide yanlışların da paylaşıldığını anlarsanız, eski sevgilinizin sizin için doğru olmadığını ve devam etmemeniz gerektiğini kabul etmek daha kolay olacaktır.
Bir ayrılıktan sonra yalnızlığı yönetmek zor olabilir ve bunu kabul etmek önemlidir. Kolaylaştırmak için "yara bandı ilişkileri" kullanmaktan çekinmelisiniz. Fakat bu size yeni insanlarla tanışmak ve yeni romantik buluşmalara evet demek için engel değil. Bunlar kötü bir üne sahip olsa da, küçük dozlarda ego için iyi olabilir ve özgüveni artırabilir. Yalnızca bir ilişkiye hazır olup olmadığınızı farkına varmadan yara bandı ilişkiye adım atmayın derim.
Kısacası duygularınızı dinlemek ve kendinizi sevmeyi öğrenmek için bu dönemi iyi değerlendirin.
🤩Bu makaleler de ilgini çekebilir!
🔗 Birini nasıl unuturum? | 8 ipucu!
🔗 Mesajına cevap vermiyorsa ne yapmalı?
🔗 Toksik ilişkide miyim, nasıl anlarım? | 15 soru ile test et!
🔗 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!
Yazar: Çevrenizi iyi seçinAyrılık zor bir sınavdır, bu dönemde çevrenizi iyi seçin. Ortak arkadaşlara dikkat edin, bir sadakat çatışmasından kaçının, bu ayrılığın sizin için de alınmış bir karar olduğunu unutmayın... Duygularınızı ve durumunuzu tartışmak için bir psikologdan da randevu alabilirsiniz.#BornToBeMe |
Kaleme alan Yudum , Wengood yazarı
🤩Hayatımı fiziksel ve zihinsel harekete adadım. 🖋️Yazmayı, 💭düşünmeyi, 📖okumayı ve 🔎araştırmayı çok seviyorum. 😺💕🧘♀️Kedim ve yoga matım vazgeçilmezim.
Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.
"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.
İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.
Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.
Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?
Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨
Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?
İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!
Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!
“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;