7 antistress per lottare contro lo stress e l’ansia
1) Morphee
Scatolotto Morphee
Comincio con uno dei miei modi preferiti, Morphee! È una piccola scatola che permette di rilassarsi e controllare lo stress grazie alla combinazione di 200 tipi di meditazione. Ad esempio la meditazione di consapevolezza ha delle proprietà che ci permettono di calmare le emozioni negative e ad apprezzare il momento presente. Ci allontaniamo dai pensieri che ci angosciano. Questo è il motivo per cui Morphee è stato inventato.
👉 Come funziona Morphee? Si può scegliere il tema della nostra seduta (attraverso il primo pulsante), il tipo di seduta (secondo pulsante) e la sua durata (terzo pulsante). Si può selezionare anche la voce (maschile o femminile) che guiderà la seduta!
🤷♀️ Morphee non ti convince? Esistono anche delle applicazioni che permettono di meditare! E se è la meditazione che ti blocca, scopri alcuni consigli se non riesci a meditare.
2) I mandala antistress
Libro "Mandala prodigiosi. Libri antistress da colorare" di Jenean Morrison
E sì, non esistono solo libri da colorare per bambini 🤓! I libri di Mandala antistress permettono di rilassarci profondamente, poiché richiedono tutta la nostra concentrazione e questo calma il nostro stress. Una volta che il rubinetto dei pensieri si chiude automaticamente, sarà più semplice rilassarsi e rilasciare tutta la tensione.😵.
Inoltre, i Mandala sono estremamente soddisfacenti per il nostro cervello e questo consente di rilasciare endorfina, l’ormone del piacere… Bisogna anche dire che il libro dai 100 colori ci impegnerà per molto tempo! E se lo finiamo? Niente panico, ne esistono molti altri e per tutti i gusti 😉.
3) Pallina antistress… fai da te!
Le palline antistress si vedono dappertutto! Il motivo è che funzionano veramente, lo conferma la scienza! Quando si è stressati, il cervello ha due canali, il canale sensoriale (legato ai 5 sensi) e il canale intellettuale. Se teniamo impegnato il canale sensoriale, ne risentiremo di meno delle emozioni negative provocate dallo stress. Le palline antistress sono state inventate per questo, per allontanarci dall’ansia!
Le si trovano in commercio ma possono essere create anche in casa. Per realizzare una pallina antistress, abbiamo bisogno di: un palloncino, della farina, un cucchiaio, una penna, un imbuto e delle forbici.
Una volta che abbiamo reperito tutto il materiale, bisogna seguire queste 4 fasi per realizzare la nostra pallina antistress:
- Manipolare il palloncino per allargarlo,
- Mettere la farina nel palloncino con un imbuto
- Fare un nodo e tagliare l’estremità del palloncino
- Decorarlo. Perché non disegnare la testa del proprio capo sopra?!
Ed ecco qui! Siamo riusciti a creare la nostra pallina antistress fai da te per tenere occupato il nostro canale sensoriale. Possiamo anche provare a fare degli esercizi di respirazione con l'aiuto della sofrologia, per avere un rilassamento profondo 😌 !
4) Diario personale
È da qualche anno che ho scoperto l'utilità del diario personale che ti dà modo di annotare tutti i momenti belli della giornata. Consente quindi di creare una routine che si basa sui begli aspetti della nostra giornata e dimenticare gli aspetti negativi.
Avere questo tipo di diario permette di mettere da parte lo stress e i problemi per fare spazio alle cose belle! In più, il diario personale consente di rituffarsi negli anni trascorsi. Al di là del concentrarsi sul lato positivo, si ha anche la gioia di ricordare dei momenti chiave che ci mostrano che alla fine la nostra vita non è cosi male 🤗 !
5) Diffusore di oli essenziali agli agrumi
Diffusore di aromi
L’aromaterapia esiste da molto tempo tant’è che anche gli Egiziani utilizzavano gli aromi delle piante. Alcune piante hanno dei benefici. Estraendo i loro aromi è possibile allontanarsi da alcuni problemi come l’ansia e favorire una sorta di tranquillità. Spesso, sono gli oli essenziali che contengono un maggior numero di benefici delle piante 🌿 !
È per questo motivo che un diffusore di oli essenziali potrebbe esserci utile per favorire il rilassamento. Il diffusore agli agrumi consente di diffondere su 100 m² l’aroma e questo fa si che si possa approfittare dei benefici delle piante in tutta la casa! Tuttavia, bisogna selezionare con attenzione gli oli essenziali che hanno la funzione antistress. La lavanda, il mandarino, l’ylang-ylang o ancora la camomilla sono le più utilizzate per rilassarsi.
6) Una playlist per rilassarsi
Scopri la nostra playlist rilassante su Spotify
È risaputo che la musica rilassa le persone 🎶 ! Non sono io a dirlo, ma Aristotele, in quanto la musica non ha altra finalità che il piacere che essa procura 😎. In realtà, è il sistema di ricompensa che attiva nel nostro sistema come per i Mandala. La dopamina viene liberata nel cervello all’ascolto della nostra musica preferita! Certo, questo funziona anche con la musica fatta appositamente per rilassarsi. È per questo che abbiamo fatto una playlist di musica rilassante per concedersi un momento di serenità 💆♀️.
👉 Come cercare di liberarsi dallo stress ascoltando musica? Bisogna trovare una posizione comoda, seduti o distesi. L’ascolto della musica con le cuffie è ancora più immersiva e ci permette di distaccarci da tutto. In più possiamo ispirare profondamente dal naso ed espirare per la bocca per rilasciare tutti i problemi e concentrarci sulla melodia!
7) Il cioccolato
Il cioccolato nero è raccomandato in quanto contiene più magnesio
Ho conservato il miglior strumento alla fine: il cioccolato 🍫 ! Si, è un alimento rinomato per essere un antistress grazie al suo alto contenuto di magnesio. Molto interessante come strumento per lottare contro l’ansia, no? 😛 ? Certo, il cioccolato non è l’unico alimento a poterci aiutare a sentirci meglio, ce ne sono molti altri antidepressivi! Ma esiste davvero uno che sia apprezzato cosi tanto come il cioccolato? Non credo 😬 !
Ovviamente bisogna moderare il consumo di cioccolato. Se ci colpevolizziamo dicendoci che non avremmo dovuto mangiarlo, tutti gli effetti benefici sono annullati! Per capire come liberarsi dei sensi di colpa legati al mangiare, prova l’alimentazione intuitiva.
Il consiglio della redazione: alle origini dello stressQuesta selezione di antistress ti permetterà di regolare gli sbalzi d’umore e di rilassarti. Tieni presente anche la coerenza cardiaca se non ai questi strumenti a portata di mano. Si tratta di un metodo molto efficace. Si parla della gestione dello stress ma è importante anche chiedersi della sua origine, cosa ti mette genera questo stato? Qual’è l’elemento d'innesco? Perché reagisci cosi? Cosa si potrebbe fare? Ecc. Per essere più tranquilli è importante porsi le giuste domande e cambiare certe abitudini. È difficile realizzare questo lavoro su se stessi ed è per questo che potrebbe essere interessante prendere un appuntamento con uno specialista.
🤗Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e adesso! #BornToBeMe
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Ispirazione: tomshw
