Sonno: come dormire e riposare meglio

Aggiornato il 27 ottobre 2022

Dormire bene è importante per se stessi e per gli altri, quando non dormiamo (la maggior parte delle volte) siamo intrattabili. Libido, buon umore, stress, creatività, buona salute, ecc... un buon sonno ha molti benefici. Qui troverai tutti i nostri consigli per avere un buon ritmo sonno-veglia.

4 italiani su 10 soffrono di disturbi del sonno che hanno un impatto diretto sulla salute e sulla qualità della vita. Qui troverai i nostri consigli e suggerimenti per avere un sonno buono e riposante.

Paralisi del sonno: sintomi, cause e rimedi

Mi sveglio ma non riesco a muovermi… mi sono ritrovata in questa situazione angosciante già diverse volte! Ho la sensazione di essere paralizzata e di avere una presenza orribile che si avvicina e mi terrorizza. In realtà si tratta della paralisi del sonno! Ora che ho identificato le cause di questo problema riesco ad evitarle. Ma come capire cosa si cela dietro queste paralisi? Cosa provoca una paralisi del sonno?

Come prendere sonno? Un metodo facile e veloce

Hai difficoltà a prendere sonno? Hai mai sentito parlare del metodo 10-3-2-1-0? Non sono numeri da giocare al lotto, ma chi lo applica ha maggiori probabilità di prendere. Metodo semplice, che richiede solo un po’ di organizzazione e qualche sacrificio: non bere caffè prima di dormire, spegni tutti gli schermi… Scopri come funziona il metodo 10-3-2-1-0!

Ansia prima di dormire: come addormentarsi facilmente?

La notte cala, il giorno si calma, tutto rallenta. Potrebbe essere un momento perfetto, propizio al relax prima di addormentarsi ma, al contrario, diventa il momento in cui tutte le angosce tornano a galla. Tutti i pensieri più oscuri ruotano senza sosta. Impossibile chiudere gli occhi, impossibile restare su di morale.