Eccoti qui, ancora una volta incastrata per il week-end, obbligata a portarti il lavoro a casa, a occuparti del tuo nipotino o di fare un week-end con i suoceri. Cosa c’è che non va in te? Dici sempre di sì a tutto! Non è facile dire no, hai sempre paura di ferire o deludere gli altri e alla fine ti senti in colpa. Non preoccuparti, hai comunque fortuna nella sfortuna: si può ancora imparare a dire di no! Ti spiego come!
So bene perché ti ritrovi sempre a dire di sì. Voler piacere a tutti i costi, paura di non essere all’altezza, di essere meno amati… eppure imporsi e saper dire no significa soprattutto amarsi, rispettarsi ed è fondamentale per la propria salute mentale e l’autostima. E se per la tua felicità imparassi finalmente a dire sì solo a te stessa? Ti spiego come fare!
“Essere liberi è saper dire di no.” Jean-Paul Sartre
Spesso è il bisogno di essere amati che ci spinge a dire subito sì, senza riflettere a tutto quello che ci viene chiesto. Ne deriva frustrazione e perdita di autostima. Adesso però basta farsi fregare, ecco come dire no più facilmente:
Non sei nella posizione per poter dire no? Non c’è problema. Puoi cominciare a usare il “sì ma”. Basta rivedere le tue priorità. Per esempio, se hai bisogno di riposo e ti chiedono di uscire, rispondi “sì ma non resterò a lungo”. Oppure, se il tuo capo di chiede di lavorare su l’ennesimo nuovo progetto che si aggiunge a tutti quelli che hai già, rispondigli “sì, ma per il momento ho del lavoro più urgente, me ne occuperò dopo”. Insomma, più o meno così.
Quando ti propongono qualcosa, non sei obbligata a dire sì o rispondere subito senza pensarci: prendi tempo. La meditazione consapevole può aiutarti. Effettivamente, questa tecnica permette di lavorare sull’impulsività.
Se il tuo “no” è argomentato il tuo interlocutore se ne renderà conto. L’argomentazione permette di spiegarti senza aggressività e soprattutto senza giustificarti inventando a volte scenari improbabili. Sii sincera e spiegati bene.
Hai il diritto di voler dedicare un po’ di tempo a te stessa, alle tue passioni, alla famiglia, alla coppia… insomma, ci sono periodi in cui non sei disponibile ed è assolutamente normale. Una volta che avrai accettato quest’idea ti sentirai più a tuo agio per dire no e potrai vivere finalmente la TUA vita.
Se chi ti circonda ti ha sempre visto dire “sì” a tutto, sarà dura accettare un rifiuto. Poco importa, è una tua scelta, allora tieni duro e accontentati solo di ripetere il tuo “no” senza cedere.
A forza di voler essere su tutti i fronti, più o meno volontariamente, il burn out miete sempre più vittime, ragion per cui è fondamentale saper dire “no” di tanto in tanto. Dire no significa riprendere il controllo dell’organizzazione del proprio lavoro ma anche essere più produttivi. Insomma, hai tutte le regioni di dire no al tuo capo!
Il consiglio della redazione: Allenati!Imparare a dire “no” è un vero e proprio esercizio a cui bisogna dedicare un po’ di tempo ogni giorno. È dura all’inizio ma quando ne vedrai i benefici non potrai più smettere. Basta frustrazione e rabbia, sei finalmente libera! Può volerci un po’ di tempo ma se non perdi di vista il tuo obbiettivo, riuscirai alla fine a prendere in mano le redini della tua vita e potrai essere fiera di te. Forza e coraggio! Se dire di no per te è proprio impossibile o mette un freno alla tua vita, è tempo di contattare un terapeuta. Insieme, ritroverai l’origine del problema e anche una soluzione. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Fonte: tantasalute
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Ore 7 suona la sveglia già da 10 minuti e non ho assolutamente la forza per alzarmi dal letto. Ore 7:05: mi guardo allo specchio e... cosa!? Ho ancora più occhiaie di ieri! Eppure dormo bene... ma probabilmente non abbastanza. Ho deciso che ne ho abbastanza: le borse sotto gli occhi devono sparire!
“Avresti potuto fare di meglio”, osserva la tua collega ad alta voce. Osservazione questa che diventa la goccia che fa traboccare il vaso: le lacrime agli occhi, un nodo in gola e ti appresti ad avere una crisi di pianto. Ma è possibile piangere al lavoro? Come gestire questo flusso di emozioni? La prossima volta, potrai seguire i nostri semplici consigli.
Arriva un momento, a una certa età, in cui la maggior parte di noi ha già vissuto questo dramma, questa perdita assoluta. Durante la nostra vita, la morte è nostra compagna, cammina accanto a noi, ma quando porta via qualcuno che amiamo, come convivere con questa assenza? Come tornare a vivere quando la morte ci colpisce da vicino? Come superare un lutto?
Tutti si innamorano. Nella maggior parte dei casi è un sentimento meraviglioso, ma a volte può sopraffarci e trasformarsi in un'ossessione. Esiste infatti uno stato psicologico legato all'amore che causa molta sofferenza. Si chiama limerenza! Ma cos'è esattamente? Quali sono le cause? Si può curare? Quando l'amore diventa un'ossessione... Te lo spieghiamo noi.
Alcuni riescono a scampare all’acne durante l’adolescenza. Tuttavia, alle volte capita che questa insorga con l’andare degli anni, durante l’età adulta. A seconda del ciclo ormonale, i brufoli infestano la mia faccia e, lo ammetto, mi rovinano la vita. Per fortuna non ho macchie o sfoghi su tutto il viso come alcune persone, ma questi brufoli stanno avendo un enorme impatto sulla mia autostima. Perché? Cos'è che ci fa stare così male?
Stanchezza, dolori, perdita di motivazione, problemi di sonno... Insomma, tutti i piccoli segnali che indicano che non ti senti bene. Identificare questa sofferenza è già un grande passo, ma dobbiamo ancora capire perché ci troviamo in questo stato. In ogni caso, è importante non rimanere con questa sensazione, con il rischio che si radichi o che peggiori. Cerchiamo quindi di capire come uscire da questa fase.
Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.
"Non credo in me", "Non penso di farcela…", "Non sono abbastanza…", "Sono troppo questo, non sono abbastanza quell’altro".... STOP! Come ben sai, affinché qualcosa vada per il verso giusto, bisogna crederci! Quindi, abbi fiducia e osa credere in te! E siccome non è sempre facile credere in se stessi, ecco 9 consigli semplici ed efficaci per riuscirci alla grande!
Alcune persone non riescono a fare a meno dell'abbuffarsi. È un problema che riguarda molti ed è per questo che è importante capire di cosa si tratta e il modo in cui questa tendenza influenza il rapporto con il nostro corpo e con il cibo. L’iperfagia, cioè l’aumento dell’appetito che diventa quasi incontrollabile, è un disturbo facente parte del gruppo dei disturbi alimentari e può causare grandi sconvolgimenti, sia fisicamente che mentalmente. È importante capire questo disturbo per potersene liberare una volta per tutte. Cerchiamo di chiarirci le idee a riguardo.
Eh già, perché no? Probabilmente sono molte le donne che con l’avanzare degli anni si pongono questa domanda, spinte dalla paura di perdere la possibilità di essere madre. Io mi sono posta un ultimatum: se tra 10 anni avrò il desiderio di essere madre ma non starò con nessuno, il mio bambino me lo farò da sola! So che l’orologio biologico avanza e non voglio rimpiangere di non avere avuto un figlio a causa delle mie scelte di vita…
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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