Quali sono i benefici della coerenza cardiaca?

Chi non si ritaglierebbe 15 minuti al giorno per rimanere giovane, sano ed eliminare lo stress? La coerenza cardiaca è un metodo semplice che puoi adottare dove e quando vuoi. Il ritmo del tuo cuore riflette il tuo stato emotivo e psicologico. Quindi, sia fisicamente che emotivamente, è importante prendersi cura del proprio corpo. Ecco quali sono i motivi.

 
 Sommario

Citazione

“Si dice che la persona giusta è quella che respira allo stesso ritmo tuo.”

Alessandro d'Avenia


Quali sono gli effetti benefici della coerenza cardiaca?

Ecco come la coerenza cardiaca pone l’organo cardiaco al centro del tuo benessere.

I vantaggi immediati

  • Il mio battito cardiaco sta aumentando, il che significa che il mio cuore non batte più così forte nel petto;
  • Un medico, prendendo visione di un elettrocardiogramma, vedrebbe un arrotondamento e una regolarità della curva. Il mio cuore non batte più a tutta velocità;
  • Mi sento rasserenato, e mi sento bene;
  • Tutto diventa più chiaro e organizzato. Sento una maggiore chiarezza mentale, che rende più facile prendere decisioni;
  • È come se avessi appena scoperto un modo per gestire la mia emotività.

I benefici si sentono dopo poche ore

  • Combatto naturalmente lo stress grazie alla riduzione del cortisolo, l'ormone della difesa responsabile dei nostri momenti di panico;
  • Il mio viso e il mio corpo hanno probabilmente guadagnato qualche ora di vita perché il mio tasso DHEA, l'ormone giovanile che rallenta l'invecchiamento, è presente in maggiori quantità;
  • Il mio sistema immunitario è più forte. Ho guadagnato in IgA salivari, gli anticorpi che partecipano alla difesa immunitaria;
  • Sono più affettuoso e comprensivo! La coerenza cardiaca promuove la produzione di ossitocina, il neurotrasmettitore responsabile dell’affetto (chiamato anche "ormone dell'amore");
  • Le mie capacità intellettuali e creative sono migliorate;
  • Lo stesso vale per la mia capacità di ascoltare, sono tutto orecchie!
  • Supererei qualsiasi esame a pieni voti. Le onde alfa emesse dall'esercizio favoriscono la memoria, l'apprendimento ma anche la comunicazione e la coordinazione;
  • Un'azione favorevole è stata svolta su numerosi neurotrasmettitori (gli ormoni che trasmettono le emozioni) tra cui la dopamina (quella del piacere) e la serotonina (quella che previene la depressione e l'ansia). In parole povere: mi sento meglio;
  • Sto vivendo un momento di forte positività. Non tendo più a deprimermi, sono fiducioso!

Effetti a lungo termine (arrivano dopo circa dieci giorni)

  • La mia salute è migliorata, la coerenza cardiaca contribuisce alla riduzione dell’ipertensione;
  • Riesco a gestire meglio il colesterolo, anche grazie alla forte riduzione del rischio cardiovascolare;
  • Non ho più bisogno di controllare la mia dieta grazie alla regolarizzazione dei livelli di zuccheri nel sangue;
  • Sto iniziando a cambiare il mio guardaroba, ho perso peso e mi avvicino al cambio di taglia;
  • La coerenza cardiaca aiuta anche nella perdita di peso;
  • Consiglio agli sportivi: al coerenza cardiaca permette un migliore recupero;
  • Il mio disturbo da deficit di attenzione e l'iperattività non condizionano più la mia quotidianità;
  • Di conseguenza, la mia capacità di concentrazione e di memorizzazione è notevolmente migliorata;
  • Come per magia, tollero meglio il dolore;
  • Se fossi stato asmatico, avrei trovato sollievo, stesso discorso per le malattie di tipo infiammatorio;
  • Dormo meglio e mi sveglio riposato.

Consigli pratici

Respirazione

Per sentire questi benefici, mi esercito 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto per 5 minuti! Alcune durano solo poche ore (tra le 3 e le 6). Si raccomanda quindi una durata media di 4 ore tra un esercizio e l'altro.


La scienza ci ha risposto: inizia tutto dalla respirazione

Per un essere umano, anche adulto, piangere è normale e se ti fa stare bene, tanto di guadagnato! Piangere non significa necessariamente star male o essere depressi, se per te il pianto è uno sfogo e ti aiuta a sentirti meglio, perché non farlo?

Se invece piangere continuamente è diventato per te un problema, in questo caso è meglio chiedere l’aiuto di uno specialista e capire se le crisi di pianto nascondono una problematica più grave e complessa.


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