Quali sono i benefici della coerenza cardiaca?

“Si dice che la persona giusta è quella che respira allo stesso ritmo tuo.”

Alessandro d'Avenia

Quali sono gli effetti benefici della coerenza cardiaca?

Ecco come la coerenza cardiaca pone l’organo cardiaco al centro del tuo benessere.

I vantaggi immediati

• Il mio battito cardiaco sta aumentando, il che significa che il mio cuore non batte più così forte nel petto;
• Un medico, prendendo visione di un elettrocardiogramma, vedrebbe un arrotondamento e una regolarità della curva. Il mio cuore non batte più a tutta velocità;
• Mi sento rasserenato, e mi sento bene;
• Tutto diventa più chiaro e organizzato. Sento una maggiore chiarezza mentale, che rende più facile prendere decisioni;
• È come se avessi appena scoperto un modo per gestire la mia iperemotività.

I benefici si sentono dopo poche ore

• Combatto naturalmente lo stress grazie alla riduzione del cortisolo, l'ormone della difesa responsabile dei nostri momenti di panico;
• Il mio viso e il mio corpo hanno probabilmente guadagnato qualche ora di vita perché il mio tasso DHEA, l'ormone giovanile che rallenta l'invecchiamento, è presente in maggiori quantità;
• Il mio sistema immunitario è più forte. Ho guadagnato in IgA salivari, gli anticorpi che partecipano alla difesa immunitaria;
• Sono più affettuoso e comprensivo! La coerenza cardiaca promuove la produzione di ossitocina, il neurotrasmettitore responsabile dell’affetto (chiamato anche "ormone dell'amore");
• Le mie capacità intellettuali e creative sono migliorate;
• Lo stesso vale per la mia capacità di ascoltare, sono tutto orecchie!
• Supererei qualsiasi esame a pieni voti. Le onde alfa emesse dall'esercizio favoriscono la memoria, l'apprendimento ma anche la comunicazione e la coordinazione;
• Un'azione favorevole è stata svolta su numerosi neurotrasmettitori (gli ormoni che trasmettono le emozioni) tra cui la dopamina (quella del piacere) e la serotonina (quella che previene la depressione e l'ansia). In parole povere: mi sento meglio;
• Sto vivendo un momento di forte positività. Non tendo più a deprimermi, sono fiducioso!

Effetti a lungo termine (arrivano dopo circa dieci giorni)

• La mia salute è migliorata, la coerenza cardiaca contribuisce alla riduzione dell’ipertensione;
• Riesco a gestire meglio il colesterolo, anche grazie alla forte riduzione del rischio cardiovascolare;
• Non ho più bisogno di controllare la mia dieta grazie alla regolarizzazione dei livelli di zuccheri nel sangue;
• Sto iniziando a cambiare il mio guardaroba, ho perso peso e mi avvicino al cambio di taglia;
• La coerenza cardiaca aiuta anche nella perdita di peso;
• Consiglio agli sportivi: al coerenza cardiaca permette un migliore recupero;
• Il mio disturbo da deficit di attenzione e l'iperattività non condizionano più la mia quotidianità;
• Di conseguenza, la mia capacità di concentrazione e di memorizzazione è notevolmente migliorata;
• Come per magia, tollero meglio il dolore;
• Se fossi stato asmatico, avrei trovato sollievo, stesso discorso per le malattie di tipo infiammatorio;
• Prendo sonno in fretta e mi sveglio riposato.

Consigli pratici

Per sentire questi benefici, mi esercito 3 volte al giorno, 6 respiri al minuto per 5 minuti! Alcune durano solo poche ore (tra le 3 e le 6). Si raccomanda quindi una durata media di 4 ore tra un esercizio e l'altro.

Fonte: selfcoherence.com