Stress al lavoro, disturbi alimentari, problemi di concentrazione prima di una competizione sportiva, paure… Sono numerosi i problemi che la sofrologia può aiutarci a risolvere. Dunque, a cosa serve la sofrologia e quali sono i benefici che ne possiamo trarre? Vediamolo insieme!
Stai prendendo in considerazione l’idea di provare la sofrologia? Fai bene, perché i benefici che puoi trarne sono numerosi! Ecco tutto i miglioramenti che puoi aspettarti se lascerai entrare la sofrologia nella tua vita.
La sofrologia mira a migliorare la qualità della nostra vita e ci aiuta ad essere più sereni. Prendendo ispirazione dallo yoga e dalla meditazione consapevole, questa disciplina consiste nel mettere in atto diverse tecniche per raggiungere uno stato di totale rilassamento. Ci permette di dare risalto alle nostre emozioni positive ed è anche una valida alternativa ai trattamenti farmacologici che vengono proposti in alcuni casi come: il malessere al lavoro o nella vita quotidiana, la lotta contro le dipendenze, l’insonnia, le fobie, i dolori cronici, etc.
Il tuo corpo è completamente rilassato e i tuoi occhi chiusi, in modo da poterti concentrare sulla tua immaginazione e portare la tua fantasia verso paesaggi di ogni tipo, nonché suoni o luoghi che ti fanno stare bene. Questa è una pratica che viene chiamata visualizzazione positiva: allontani i pensieri negativi per trovare il tuo angolo di pace, in cui sentirti al sicuro.
In questa condizione di totale rilassamento, sei capace di allentare tutte le tensioni del tuo corpo, soprattutto quelle nella schiena, nella cervicale o nelle gambe.
Ci permette di regolare la frequenza cardiaca e la pressione, e dunque di allentare lo stress accumulato. Respirare con la pancia ci permette inoltre di digerire meglio.
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Bisogna considerare che il costo per una seduta individuale si aggira tra i 35 e i 55€. Per dei corsi collettivi, il costo varia tra i 60 e i 150€ a trimestre per una seduta alla settimana. Ricordiamo che sono sempre di più le aziende che propongono ai loro dipendenti delle sedute di sofrologia da svolgere all’infuori dell’orario di lavoro, per poter migliorare la qualità della loro vita al lavoro e offrire loro una vero momento di benessere.
La sofrologia può essere praticata a qualsiasi età (a partire dai 4 anni). Una seduta dura circa un’ora e per superare la difficoltà che ci siamo preposti di combattere ci vogliono all’incirca dalle 10 alle 20 sedute. Lo svolgimento della seduta si articola in 3 tappe principali:
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Il consiglio della redazione : le alternative alla sofrologiaLa sofrologia è un metodo di crescita personale che ci aiuta a mollare la presa. Tuttavia, non è l’unico! La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione… sono tutte pratiche che possono aiutarti a raggiungere il rilassamento totale del corpo e della mente. Inoltre, non bisogna dimenticare di farsi accompagnare da uno specialista qualora si riscontrino delle problematiche importanti come per esempio il disturbo d’ansia generalizzata, che si può trattare con una terapia cognitivo-comportamentale (TCC). L’importante è trovare il metodo o il professionista che più ti si addice. 🤗Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e adesso! #BornToBeMe |
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Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Grazie. Una parola semplice, ma che significa molto! A volte vorremmo dire molto di più, oppure le nostre emozioni hanno la meglio. Non è facile sapere come ringraziare o dire un grazie corretto... Ecco perché ho preparato per te alcuni messaggi per ringraziare qualcuno. È così importante dire grazie, quindi tanto vale farlo nel modo giusto!
Potresti dire a te stesso: "Tanto vale andare fino in fondo", ma non ti stai forse prendendo in giro? Molto spesso ci convinciamo di dover portare a termine ciò che abbiamo iniziato, perché ci fa sudare aver sprecato tempo e denaro. Ma questa è una pessima idea e un fenomeno che può essere spiegato con l'intensificazione dell'impegno. Che cos'è? Perché continuiamo ad andare nella direzione sbagliata? Diamo un'occhiata alle conseguenze di questo impegno e scopriamo come uscirne. Spiegazioni.
Alcune persone non riescono a fare a meno dell'abbuffarsi. È un problema che riguarda molti ed è per questo che è importante capire di cosa si tratta e il modo in cui questa tendenza influenza il rapporto con il nostro corpo e con il cibo. L’iperfagia, cioè l’aumento dell’appetito che diventa quasi incontrollabile, è un disturbo facente parte del gruppo dei disturbi alimentari e può causare grandi sconvolgimenti, sia fisicamente che mentalmente. È importante capire questo disturbo per potersene liberare una volta per tutte. Cerchiamo di chiarirci le idee a riguardo.
Eh già, perché no? Probabilmente sono molte le donne che con l’avanzare degli anni si pongono questa domanda, spinte dalla paura di perdere la possibilità di essere madre. Io mi sono posta un ultimatum: se tra 10 anni avrò il desiderio di essere madre ma non starò con nessuno, il mio bambino me lo farò da sola! So che l’orologio biologico avanza e non voglio rimpiangere di non avere avuto un figlio a causa delle mie scelte di vita…
È inutile mentirsi, questi ultimi giorni, abbiamo tutti l’impressione che un nuovo lock-down ci stia con il fiato sul collo. Terrorizzati? Forse un po’, ma adesso, abbiamo dell’esperienza in materia di lock-down. La scorsa primavera è stata ricca di insegnamenti. In caso di nuovo lock-down, faremo meglio promesso!
Il libro "Psicologia della stronzata" di Jean-François Marmion, psicologo e direttore della rivista francese "Psy", decifra il fenomeno crescente delle persone insopportabili e presuntuose al lavoro. Sia nella nostra cerchia di amici, nella nostra famiglia o al lavoro, c’è sempre una persona che non sopportiamo! Ma allora, come facciamo ad individuarla e sbarazzarcene?
Tutte le donne prima o poi si ritrovano a seguire una dieta. Io stessa ne ho provate tante quando ero adolescente per poi capire che peggioravano i miei DCA. Da quel momento in poi continuavo a prendere e perdere peso ciclicamente. Infine ho capito che le diete sono distruttive, sopratutto quando si soffre di disturbi alimentari. Non essendo purtroppo l’unica in questa situazione, ho capito che è importante parlare dei DCA per farsi curare e ritrovare un rapporto sano con il cibo.
Eh sì, l’infedeltà è un argomento spinoso. Assecondando il tuo desiderio, hai ceduto al piacere colpevole di una relazione extraconiugale. E ora che fare? Confessare o rimanere zitti e nasconderlo? Ha senso confessare un qualcosa che per te non ha nessuna importanza?
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Quante volte dopo una rottura ci siamo chiesti in che rapporti stare con i nostri ex, a volte la risposta è semplice: cancellarlo per sempre dalla nostra vita, altre volte invece il dubbio di poter continuare un rapporto di amicizia è rimasto. Qual è la scelta giusta? Come si fa a decidere? Ecco i nostri consigli!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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