Sofrologia: in che cosa può esserci utile?

Aggiornato il da Ginevra Bodano

Stress al lavoro, disturbi alimentari, problemi di concentrazione prima di una competizione sportiva, paure… Sono numerosi i problemi che la sofrologia può aiutarci a risolvere. Dunque, a cosa serve la sofrologia e quali sono i benefici che ne possiamo trarre? Vediamolo insieme!

Sofrologia: in che cosa può esserci utile?

Stai prendendo in considerazione l’idea di provare la sofrologia? Fai bene, perché i benefici che puoi trarne sono numerosi! Ecco tutto i miglioramenti che puoi aspettarti se lascerai entrare la sofrologia nella tua vita.

Che cos’è la sofrologia?

La sofrologia mira a migliorare la qualità della nostra vita e ci aiuta ad essere più sereni. Prendendo ispirazione dallo yoga e dalla meditazione consapevole, questa disciplina consiste nel mettere in atto diverse tecniche per raggiungere uno stato di totale rilassamento.  Ci permette di dare risalto alle nostre emozioni positive ed è anche una valida alternativa ai trattamenti farmacologici che vengono proposti in alcuni casi come: il malessere al lavoro o nella vita quotidiana, la lotta contro le dipendenze, l’insonnia, le fobie, i dolori cronici, etc.

I 3 benefici della sofrologia

1) Un totale rilassamento mentale:

Il tuo corpo è completamente rilassato e i tuoi occhi chiusi, in modo da poterti concentrare sulla tua immaginazione e portare la tua fantasia verso paesaggi di ogni tipo, nonché suoni o luoghi che ti fanno stare bene. Questa è una pratica che viene chiamata visualizzazione positiva: allontani i pensieri negativi per trovare il tuo angolo di pace, in cui sentirti al sicuro.

2) Il rilassamento muscolare:

In questa condizione di totale rilassamento, sei capace di allentare tutte le tensioni del tuo corpo, soprattutto quelle nella schiena, nella cervicale o nelle gambe.

3) La respirazione:

Ci permette di regolare la frequenza cardiaca e la pressione, e dunque di allentare lo stress accumulato. Respirare con la pancia ci permette inoltre di digerire meglio.

Vedi anche - Quali sono i benefici della coerenza cardiaca?

Quanto costa una seduta?

Bisogna considerare che il costo per una seduta individuale si aggira tra i 35 e i 55€. Per dei corsi collettivi, il costo varia tra i 60 e i 150€ a trimestre per una seduta alla settimana. Ricordiamo che sono sempre di più le aziende che propongono ai loro dipendenti delle sedute di sofrologia da svolgere all’infuori dell’orario di lavoro, per poter migliorare la qualità della loro vita al lavoro e offrire loro una vero momento di benessere.

Come si svolge una seduta dal sofrologo?

La sofrologia può essere praticata a qualsiasi età (a partire dai 4 anni). Una seduta dura circa un’ora e per superare la difficoltà che ci siamo preposti di combattere ci vogliono all’incirca dalle 10 alle 20 sedute. Lo svolgimento della seduta si articola in 3 tappe principali:

  • Il dialogo per sofronizzazione: il professionista prende un momento per discutere dei progressi fatti nella seduta precedente; è l’occasione per ciascuno di condividere le proprie sensazioni. In seguito, il sofrologo inizia ad introdurre lo svolgimento della nuova seduta.
  • La pratica: che sia una seduta statica o dinamica, in questa seconda fase ci si dedica ad alcuni esercizi sull’ascolto del proprio corpo e in seguito vengono fatti degli esercizi di visualizzazione.
  • Il post sofronizzazione: il sofrologo spinge i partecipanti a esprimere le emozioni o le sensazioni vissute nel corso degli esercizi.

La redazione ti consiglia - Come combattere lo stress in modo naturale? Ecco 3 metodi efficaci

Il consiglio della redazione : le alternative alla sofrologia

La sofrologia è un metodo di crescita personale che ci aiuta a mollare la presa. Tuttavia, non è l’unico! La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione… sono tutte pratiche che possono aiutarti a raggiungere il rilassamento totale del corpo e della mente. Inoltre, non bisogna dimenticare di farsi accompagnare da uno specialista qualora si riscontrino delle problematiche importanti come per esempio il disturbo d’ansia generalizzata, che si può trattare con una terapia cognitivo-comportamentale (TCC). L’importante è trovare il metodo o il professionista che più ti si addice.
 
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