Sofrologia: in che cosa può esserci utile?

Aggiornato il da Ginevra Bodano

Stress al lavoro, disturbi alimentari, problemi di concentrazione prima di una competizione sportiva, paure… Sono numerosi i problemi che la sofrologia può aiutarci a risolvere. Dunque, a cosa serve la sofrologia e quali sono i benefici che ne possiamo trarre? Vediamolo insieme!

 
 Sommario

Stai prendendo in considerazione l’idea di provare la sofrologia? Fai bene, perché i benefici che puoi trarne sono numerosi! Ecco tutto i miglioramenti che puoi aspettarti se lascerai entrare la sofrologia nella tua vita.

Che cos’è la sofrologia?

La sofrologia mira a migliorare la qualità della nostra vita e ci aiuta ad essere più sereni. Prendendo ispirazione dallo yoga e dalla meditazione consapevole, questa disciplina consiste nel mettere in atto diverse tecniche per raggiungere uno stato di totale rilassamento.  Ci permette di dare risalto alle nostre emozioni positive ed è anche una valida alternativa ai trattamenti farmacologici che vengono proposti in alcuni casi come: il malessere al lavoro o nella vita quotidiana, la lotta contro le dipendenze, l’insonnia, le fobie, i dolori cronici, etc.

I 3 benefici della sofrologia

1) Un totale rilassamento mentale:

Il tuo corpo è completamente rilassato e i tuoi occhi chiusi, in modo da poterti concentrare sulla tua immaginazione e portare la tua fantasia verso paesaggi di ogni tipo, nonché suoni o luoghi che ti fanno stare bene. Questa è una pratica che viene chiamata visualizzazione positiva: allontani i pensieri negativi per trovare il tuo angolo di pace, in cui sentirti al sicuro.

2) Il rilassamento muscolare:

In questa condizione di totale rilassamento, sei capace di allentare tutte le tensioni del tuo corpo, soprattutto quelle nella schiena, nella cervicale o nelle gambe.

3) La respirazione:

Ci permette di regolare la frequenza cardiaca e la pressione, e dunque di allentare lo stress accumulato. Respirare con la pancia ci permette inoltre di digerire meglio.

Vedi anche - Quali sono i benefici della coerenza cardiaca?

Quanto costa una seduta?

Bisogna considerare che il costo per una seduta individuale si aggira tra i 35 e i 55€. Per dei corsi collettivi, il costo varia tra i 60 e i 150€ a trimestre per una seduta alla settimana. Ricordiamo che sono sempre di più le aziende che propongono ai loro dipendenti delle sedute di sofrologia da svolgere all’infuori dell’orario di lavoro, per poter migliorare la qualità della loro vita al lavoro e offrire loro una vero momento di benessere.

Come si svolge una seduta dal sofrologo?

La sofrologia può essere praticata a qualsiasi età (a partire dai 4 anni). Una seduta dura circa un’ora e per superare la difficoltà che ci siamo preposti di combattere ci vogliono all’incirca dalle 10 alle 20 sedute. Lo svolgimento della seduta si articola in 3 tappe principali:

  • Il dialogo per sofronizzazione: il professionista prende un momento per discutere dei progressi fatti nella seduta precedente; è l’occasione per ciascuno di condividere le proprie sensazioni. In seguito, il sofrologo inizia ad introdurre lo svolgimento della nuova seduta.
  • La pratica: che sia una seduta statica o dinamica, in questa seconda fase ci si dedica ad alcuni esercizi sull’ascolto del proprio corpo e in seguito vengono fatti degli esercizi di visualizzazione.
  • Il post sofronizzazione: il sofrologo spinge i partecipanti a esprimere le emozioni o le sensazioni vissute nel corso degli esercizi.

La redazione ti consiglia - Come combattere lo stress in modo naturale? Ecco 3 metodi efficaci


Il consiglio della redazione – Le alternative alla sofrologia

La sofrologia è un metodo di crescita personale che ci aiuta a mollare la presa. Tuttavia, non è l’unico! La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione… sono tutte pratiche che possono aiutarti a raggiungere il rilassamento totale del corpo e della mente. Inoltre, non bisogna dimenticare di farsi accompagnare da uno specialista qualora si riscontrino delle problematiche importanti come per esempio il disturbo d’ansia generalizzata, che si può trattare con una terapia cognitivo-comportamentale (TCC). L’importante è trovare il metodo o il professionista che più ti si addice.


🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!
#BornToBeMe


Articolo suggerito da Ginevra Bodano

Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...

Gli articoli appena pubblicati

Perché sono sempre insoddisfatto?

Al lavoro o nella vita privata, quello che faccio non va mai bene. Forse il mio più g...

Leggi

Fame emotiva: perché mangio per far fronte alle mie emozioni?

C’è un problema? E io mangio! L’ho sempre fatto, mangiare quando sentivo un’emozione ...

Leggi

Essere autoironici o prendersi in giro? Ridere di sé serenamente

Ti sarà capitato almeno una volta di fare una figuraccia o di dire qualcosa di insens...

Leggi

Il movimento Body positive o come accettare meglio il nostro corpo

Pelle a buccia d’arancia, rotolini, smagliature… Non ho paura di dire che sono grassa...

Leggi

Cos'è la dissonanza cognitiva?

“Non c’è peggior sordo di colui che non vuol sentire”… ed è anche peggio quando si tr...

Leggi

Cosa vuol dire essere non binari? #identità

Ultimamente l’uso della schwa “ə“ è sempre più presente in tantissimi testi e articol...

Leggi

Genitori troppo esigenti: quando si pretende troppo dai figli

Essere genitori è qualcosa di eccezionale, ma è anche tanto difficile. In quanto gen...

Leggi

Cosa significa LGBTQIA+ 🏳️‍🌈? #identità

Sono felice di vedere intorno a me una società che evolve, con persone che affermano ...

Leggi

Come capire se sono transgender? #identità

Qualche anno fa, parlavo con un amico che mi ha confidato di essersi posto diverse do...

Leggi

Come smettere di desiderare continuamente l’approvazione altrui?

Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degl...

Leggi

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente


"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!