Stress al lavoro, disturbi alimentari, problemi di concentrazione prima di una competizione sportiva, paure… Sono numerosi i problemi che la sofrologia può aiutarci a risolvere. Dunque, a cosa serve la sofrologia e quali sono i benefici che ne possiamo trarre? Vediamolo insieme!
Stai prendendo in considerazione l’idea di provare la sofrologia? Fai bene, perché i benefici che puoi trarne sono numerosi! Ecco tutto i miglioramenti che puoi aspettarti se lascerai entrare la sofrologia nella tua vita.
La sofrologia mira a migliorare la qualità della nostra vita e ci aiuta ad essere più sereni. Prendendo ispirazione dallo yoga e dalla meditazione consapevole, questa disciplina consiste nel mettere in atto diverse tecniche per raggiungere uno stato di totale rilassamento. Ci permette di dare risalto alle nostre emozioni positive ed è anche una valida alternativa ai trattamenti farmacologici che vengono proposti in alcuni casi come: il malessere al lavoro o nella vita quotidiana, la lotta contro le dipendenze, l’insonnia, le fobie, i dolori cronici, etc.
Il tuo corpo è completamente rilassato e i tuoi occhi chiusi, in modo da poterti concentrare sulla tua immaginazione e portare la tua fantasia verso paesaggi di ogni tipo, nonché suoni o luoghi che ti fanno stare bene. Questa è una pratica che viene chiamata visualizzazione positiva: allontani i pensieri negativi per trovare il tuo angolo di pace, in cui sentirti al sicuro.
In questa condizione di totale rilassamento, sei capace di allentare tutte le tensioni del tuo corpo, soprattutto quelle nella schiena, nella cervicale o nelle gambe.
Ci permette di regolare la frequenza cardiaca e la pressione, e dunque di allentare lo stress accumulato. Respirare con la pancia ci permette inoltre di digerire meglio.
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Bisogna considerare che il costo per una seduta individuale si aggira tra i 35 e i 55€. Per dei corsi collettivi, il costo varia tra i 60 e i 150€ a trimestre per una seduta alla settimana. Ricordiamo che sono sempre di più le aziende che propongono ai loro dipendenti delle sedute di sofrologia da svolgere all’infuori dell’orario di lavoro, per poter migliorare la qualità della loro vita al lavoro e offrire loro una vero momento di benessere.
La sofrologia può essere praticata a qualsiasi età (a partire dai 4 anni). Una seduta dura circa un’ora e per superare la difficoltà che ci siamo preposti di combattere ci vogliono all’incirca dalle 10 alle 20 sedute. Lo svolgimento della seduta si articola in 3 tappe principali:
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Il consiglio della redazione : le alternative alla sofrologiaLa sofrologia è un metodo di crescita personale che ci aiuta a mollare la presa. Tuttavia, non è l’unico! La meditazione, lo yoga, gli esercizi di respirazione… sono tutte pratiche che possono aiutarti a raggiungere il rilassamento totale del corpo e della mente. Inoltre, non bisogna dimenticare di farsi accompagnare da uno specialista qualora si riscontrino delle problematiche importanti come per esempio il disturbo d’ansia generalizzata, che si può trattare con una terapia cognitivo-comportamentale (TCC). L’importante è trovare il metodo o il professionista che più ti si addice. 🤗Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e adesso! #BornToBeMe |
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Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
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Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.
Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!
I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.
Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.
Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.
Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.
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Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.
“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.
Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
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