Negli ultimi anni il nostro rapporto con il cibo è cambiato, vogliamo mangiare in modo sano ed equilibrato, rimanendo il più possibile eco-responsabili. Tuttavia, non si tratta di dire no al piacere o di passare 3 ore al supermercato! Ti sveliamo quali sono i trucchi per mangiare bene in maniera semplice e veloce.
Siamo ciò che mangiamo, da qui l'importanza di imparare a mangiare sano! Sì, il nostro benessere fisico è legato in prima istanza a ciò che mangiamo. Ecco i nostri consigli su cibo, alimentazione e diete.
La fatica non è mai sprecata: soffri ma sogni.
Pietro Mennea
Si sa, pensare positivo porta del positivo e vedere tutto nero, invece, non porta niente di buono… È ciò che definiamo pensiero positivo. Qual è il segreto di un sorriso a prova di bomba? Come sfruttare il pensiero positivo a livello quotidiano? Scopriamo insieme il potere dell’attitudine positiva, e cerchiamo di trarne vantaggio!
Credo che tutti noi abbiamo vissuto un momento in cui siamo stati sopraffatti dallo stress. In ogni caso, come persona che soffre di disturbi d'ansia, mi capita spesso! Ho quindi cercato delle tecniche che mi aiutassero a ritrovare la calma e ce n'è una che mi piace molto: il metodo 5-4-3-2-1! È semplice, efficace e facile da ricordare, ecco perché te ne parlo oggi.
Ho già avuto una cotta al lavoro. Francamente, se non avessi scoperto in seguito che aveva una relazione, avrei fatto di tutto per sedurlo. Tuttavia, conosciamo tutti la regola "No zob in job", che significa letteralmente che è una pessima idea andare a letto con un collega o, peggio ancora, con il proprio capo! Ma è davvero un gioco così pericoloso? Cosa rischi se vieni colto in flagrante? Te lo spiego io (sì, ho fatto i compiti a casa prima di buttarmi)!
Da sempre sento una fortissima paura dell’abbandono. Ha un impatto negativo sulle mie relazioni poiché spesso sono io stessa a sabotare tutto per paura di perdere l’altro. Questa paura non è altro che un bisogno di sicurezza. Cosa significa? Ho fatto le mie ricerche per saperne di più su questa paura che influisce enormemente sulla mia vita. Voglio a tutti i costi liberarmi dalle mie angosce, ma per farlo devo capirne l’origine. Scopriamole insieme.
Hai già sentito parlare della prossemica? Si tratta della distanza di sicurezza che regola le diverse interazioni sociali. Questa distanza varia secondo diversi criteri. Quali sono? In che modo il Covid ha avuto un impatto su queste distanze? Ecco le risposte della psicologa Delphine Py.
“Ma non è possibile, sei sempre in ritardo!”. Se, come uno dei miei amici 👋, senti spesso questa frase, forse hai difficoltà ad orientarti nel tempo. Si chiama “discronia” e ho scoperto che è uno dei sintomi dell'ADHD. Purtroppo è troppo poco conosciuta e chi ne soffre si sente molto in colpa. Ecco perché ho deciso di parlarne oggi!
Prendere un appuntamento dal pediatra, fare la lista della spesa, comprare un regalo per il compleanno della suocera, ecc. Detto tra noi, sappiamo benissimo chi pensa a questo genere di cose. Su chi grava questo peso tanto invisibile quanto ingente? Su noi donne ovviamente, siamo noi che ci occupiamo e siamo ossessionate da tutto ciò che c’è da fare ogni santo giorno per la casa e la famiglia. Ma tutto ha un limite, è tempo di condividere!
In realtà sono una che parla di tutto: sentimenti, cose personali e nudità! Per me il pudore è una barriera inutile. Una mia amica però la pensa diversamente, dopo ben 10 anni di amicizia non riesce a spogliarsi davanti a me nemmeno in palestra. Mette sempre dei limiti. È una questione di rispetto? Forse. Pudore estremo? Sicuramente. Per lei esiste un solo credo: per vivere bene è meglio stare nascosti. Ma siamo davvero sicuri che si viva meglio?
Ah, l’amore! Si sa, tutto il mondo gira intorno a questo sentimento, che occupa una parte importante delle nostre vite. Ne sono la prova tutti i film, i libri, le poesie che tentano di descrivere questo immenso e incomprensibile sentimento. Che sia infinito, impossibile, passionale o distruttore, non possiamo farne a meno. Ecco 10 citazioni per dichiarare la propria passione e far accelerare i battiti del cuore.
Il disturbo bipolare è una malattia psichica cronica che intacca l’umore. Per poter aiutare qualcuno che soffre di questo disturbo, bisogna dunque comprendere questa malattia e determinare le fasi depressive e quelle maniacali per poter adottare il comportamento più adatto. Ma quando un nostro caro soffre di bipolarismo, bisogna trovargli un sostegno, per confrontarsi, condividere le proprie emozioni e non sentirsi solo di fronte a questa malattia permanente.
C'è stato un periodo della mia vita in cui sapevo che per me era impossibile stare da sola.Essere single mi spaventava e ho avuto una relazione dopo l'altra. Anche se erano tossiche, perché non necessariamente finivo con persone ben intenzionate... È questa la cosiddetta "dipendenza relazionale"? Molti di noi usano questo termine, senza sapere bene cosa significhi, perché pensiamo in particolare a una dipendenza dagli altri. Grazie alle mie ricerche, ho capito che è molto più di questo e che non si applica davvero a me. Spiegazioni.
Se c'è un settore in cui sono uno specialista, è quello dell'autosabotaggio in amore! Beh, lo ero, perché sono felicemente sposato da diversi anni e non sto sabotando la mia relazione. Tuttavia, questo non mi ha impedito di attraversare fasi complicate in cui ho rovinato tutto... Perché le persone lo fanno? Come si definisce l'autosabotaggio in amore? Ti spiegherò tutto e, soprattutto, ti dirò come sono uscito da questo schema. Ecco come fare!
Non hai mai sentito parlare di sneating? Sei curioso di sapere in cosa consiste? È una tecnica per certi versi crudele, ma che ti permette di avere delle cene o dei pranzi in ristoranti gratis. Lo sneating consiste nell’accettare una cena o un pranzo, chattando con uno sconosciuto, con la scusa di volerlo conoscere.
L'altra notte ero a letto, da un po' di tempo, ma non riuscivo a dormire. I miei pensieri erano troppo invadenti e mi impedivano di addormentarmi. Allora ho deciso di cercare delle tecniche per fermare i miei pensieri, perché mi accorgo che la fabbrica nella mia testa va un po' troppo veloce. Che si tratti di addormentarsi più velocemente o di alleviare la pressione e l'ansia durante il giorno, ho scoperto che queste tecniche sono molto efficaci. Quindi condivido le mie 5 tecniche per fermare i pensieri!
Il fatto che ti sei separato/a non preclude minimamente la possibilità di rifarti una vita, ma i tuoi figli, come prenderanno la notizia? La paura che il tuo nuovo compagno non venga accettato è grande, ma noi siamo dalla tua parte!
“Non ci riuscirò mai”, “Non ho alcun talento”… BASTA! Cosa fanno questi pensieri nella mia testa? Chi ce li ha messi? Se si sono fatti spazio quando ero bambino, è tempo di liberarmene per stare bene e ritrovare un po’ di fiducia in me stessa. Queste frasi assassine non distruggeranno il mio potenziale o la mia felicità, ho intenzione di fare del mio meglio per sterminarle! Ecco 6 consigli per identificarle.
“Tesoro, puoi stirare le mie camicie? Non ci riesco proprio...”. Personalmente, nessuno dei miei fidanzati mi ha mai chiesto di stirare, ma ne ho avuti parecchi che mi hanno chiesto di lavare i piatti, fare il bucato, mettere le lenzuola... perché pensano che io sia più brava. Questi sono esempi perfetti di incompetenza strategica, un concetto messo in luce dal giornalista Jared Sandberg nel 2007, ma che affonda le sue radici nel comune sessismo e nell'iniqua divisione dei compiti all'interno delle coppie.
Non ci avevo mai pensato, ma il fatto di dormire nudi è un vero e proprio argomento di dibattito. Per alcuni la domanda non si pone proprio, per altri il pigiama è ancora indispensabile, e per altri ancora l’idea è interessante ma non hanno ancora osato provare: paura di avere freddo, di essere visti durante la notte o semplicemente difficoltà ad accettare il proprio corpo. Qualsiasi sia il freno, ecco 5 consigli per lasciare il pigiama nell’armadio!
“L’amore platonico è l’amore che resta sopra il collo” diceva Thyra Samter Winslow. Grazie a questa bella immagine, è facile capire che amare platonicamente qualcuno significa concentrarsi sugli scambi con la persona e su quello che ha in testa. Ma non solo... questa citazione allude anche al fatto che l’amore platonico non scende al di sotto della cintura. È davvero possibile avere una relazione senza intimità? Scopriamolo insieme!
Lontano dalla tradizionale coppia a due, alcuni decidono di vivere l'amore in modo diverso. Amano più persone allo stesso tempo, e per questo vengono chiamate persone poliamorose. Si sentono più libere? Più felici? Come vivono il loro poliamore?