L'ocean therapy, quand la mer apaise et aide à aller mieux

Mis à jour le par Lauriane Amorim

L'hiver ayant eu le même effet sur moi qu'un lendemain de cuite à 35 ans, je me sentais claquée, épuisée et déprimée. Un week-end à la mer plus tard et tout allait mieux, j'avais repris du poil de la bête, je me sentais bien et prête à tout. Ce serait donc ça le secret de l'ocean therapy.

L'ocean therapy, quand la mer apaise et aide à aller mieux
Sommaire : 

Ocean therapy : le pouvoir de l'eau sur notre santé mentale

Qu'est-ce qu'il s'est passé à la mer pour que je revienne gonflée à bloc ? Le vent, les pieds dans le sable, le bruit des vagues, du bleu à perte de vue et le soleil qui disperse sa lumière en centaines de paillettes sur la surface de l'eau. C'est sans doute un mélange de tout ça. Ce qui est certain en tout cas, c'est que l'eau fait partie des éléments qui, dans un paysage, assure à ce dernier des vertus apaisantes, réconfortantes et améliorerait même l'humeur en période de stress ou d'épuisement. En ce qui concerne plus particulièrement la mer, on retrouve bien les éléments qui m'ont fait du bien : la formation des vagues, le reflet du soleil, l'aspect changeant de la surface et de la couleur bleue, tout ça apporte très rapidement une sensation de calme et de sérénité 🧘.

Du bien-être par tous les sens

Et parce que la vue c'est bien mais qu'avec le toucher, c'est encore mieux, le fait de se mouiller les pieds, de s'immerger dans l'eau ou mieux encore de se laisser flotter procure des tas de sensations tout à fait bénéfiques pour atteindre un niveau de bien-être optimal. C'est simple, devant, ou dedans, l'océan et la mer permettent de faire diminuer notre taux de cortisol et d’abaisser notre tension artérielle.

👂 Et pour nous autres, les créatures marines éloignées de la mer, il existe cependant le bruit de l'océan à se mettre dans les oreilles autant que nécessaire. On savait déjà que les bruits de la nature avaient le don de nous apaiser, il se trouve qu'écouter le bruit de l'eau qui coule ou le ressac des vagues permet d'atteindre un niveau de détente tel qu'il peut mener au sommeil. Même les bruits de l'océan et de son environnement ou petit monde sous-marin (sifflements du dauphin, cris des mouettes, chants des baleines, etc.) auraient des pouvoirs relaxants, à moins que vous ne souffriez de thalassophobie... Alors quand on sent le stress, la tension ou encore si on se sent triste, chez soi, à 300 km de l'océan, dans les transports ou dans la rue, on file sur sa plateforme préférée écouter le bruit de la mer.

🌊 Les retraites Ocean therapy de Santa Mila

L'Ocean therapy c'est aussi ce que propose Santa Mila, amoureuse de l'océan et de ses bienfaits. Elle propose sur son site des retraites Ocean therapy dont le but est de nous ressourcer et de ralentir le rythme tout en se reconnectant à cette nature iodée. Au programme, bain de mer, initiation au surf, méditations océaniques, yoga, etc.

Comment profiter au maximum des bienfaits de l’océan ?

Si l'océan nous aide à lutter contre nos maux psychologiques en touchant tous nos sens, on peut aussi maximiser ses effets pour conserver ses bienfaits plus longtemps.

1. Soyez là, en pleine conscience

Profitez de vos sorties face à la mer pour tout couper 📵 et pour vous concentrer pleinement sur l'instant présent. Dans un premier temps, pas de téléphone, pas de livre, pas de musique. Stimulez vos sens : respirez à pleins poumons, retirez vos chaussures et faites jouer vos orteils dans le sable, sentez l'eau sous la plante de vos pieds, enfoncez vos doigts dans le sable ou dans l'eau et observez ce qui se passe sous vos yeux. Laissez-vous hypnotiser et ne pensez plus à rien.

2. Renouez avec votre âme d'enfant

Et si la plage et ses plaisirs nous permettaient de faire ressortir notre âme d'enfant ? Perdre un peu en contrôle et en maturité pour mieux décompresser ✔️. Ramasser des coquillages 🐚, sauter dans les vagues, creuser le sable ou en faire des sculptures en le laissant, mouillé, glisser de notre main, etc. Toutes ces petites choses vont stimuler votre créativité, votre imagination et vont surtout vous permettre de créer un lien profond avec la nature. Lien qui vous aidera à vous vider l'esprit et à chasser les idées noires.

3. Méditez ou respirez... ou les deux

La méditation et la respiration sont des pratiques qui comportent de nombreux bienfaits. Réduire ou chasser le stress, réguler les émotions, favoriser le sommeil ou encore améliorer l'estime de soi sont autant de bénéfices à tirer de ces deux pratiques. Méditer ou faire des exercices de respiration face à l'océan vous permettra de cumuler nombre d’effets bénéfiques.

5. Faites le plein

Si vous avez la chance de profiter de la mer en plein soleil, profitez-en pour vous exposer et pour faire le plein de vitamine D. La vitamine D est un élément principal de notre bien-être et aiderait à lutter contre les états dépressifs. Ne vous en privez donc pas, surtout si c'est face à la mer.

L'avis de la rédaction : un pouvoir apaisant 

C'est prouvé, les embruns marins nous font du bien alors ne vous en privez pas, vous en reviendrez apaisée et détendue. On est d'accord, c'est plus simple quand on habite en bord de mer, si ce n'est pas votre cas, essayez de fermer les yeux en écoutant le bruit des vagues. Si vous vous sentez mal, oppressée, anxieuse ou que vous avez plus simplement la sensation que quelque chose ne va pas, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
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