Emmanuel Macron l'avait assumé: "c'est dur d'avoir 20 ans en 2020 ". En 2021, c'est toujours aussi difficile pour les jeunes durement touchés par la crise sanitaire. L’impact sur la santé mentale est fort. Comment détecter les premiers signaux d’alerte? Quels sont les bons réflexes pour prévenir la dépression? Comment garder espoir? Réponses de notre expert Jean Doridot.
Depuis 1 an, les étudiants composent entre :
🤯 L’impact sur la santé mentale est fort. 30 % des étudiants ont même eu des pensées suicidaires ou ont songé à se mutiler, selon une étude réalisée en novembre par Ipsos et la Fondation FondaMental.
Il y a différentes possibilités, différents contextes :
C’est d’ailleurs bien souvent l’entourage qui réalise en premier que la personne ne va pas bien. L’entourage doit être vigilant et présent car les étudiants sont pour la plupart du temps isolés, dans des petites chambres avec des cours à distance, il faut donc apporter une attention particulière, prendre des nouvelles tous les jours.
🕵️ Sans s’improviser psychologue car c’est un métier, il faut rester attentif, poser des questions sur son état, ses repas, demander ce qui lui ferait plaisir. Car en plus de la détresse psychique, il y a en effet la détresse matérielle. Et si l’on sent que l’étudiant perd son “appétit de vie” au sens large du terme, il est très important de l’inviter à consulter un médecin ou un psychologue car il ne faut pas laisser le malaise s’installer.
Étonnement, cet exercice est difficile car quand on sombre on ne se voit pas sombrer. C’est un risque. Pour les étudiants qui nous écoutent, il faut reprendre les mêmes critères et rester vigilant :
Si l’on sent que l’on est pas bien, il faut oser demander de l’aide car nous en avons tous besoin à un moment donné. Il n’y a qu’à voir les champions qui possèdent tous des préparateurs physique ou mentale. Plus ils sont champions, plus ils ont recours à des aides de professionnels !
Il est important de demander de l’aide que ce soit à un psychologue ou dans les permanences des universités. Il faut faire la démarche, ne pas laisser le mal s’installer, ne pas se laisser sombrer. La santé mentale possède un point commun avec la santé physique : plus on prend la problématique en amont, moins il y a de risques qu’elle ne s’envenime.
Dans toutes les études qui ont été faites, il y a le critère de l’âge qui entre en compte. Effectivement quand on est jeune, on est fragile, et donc sensible à cette période de pandémie qui impose une distanciation. Nous sommes des animaux sociaux, et pour la jeunesse ce besoin de voir du monde est d’autant plus important. Les jeunes 18-25 ans sont particulièrement touchés et d’après les études, les 22- 24 ans le sont encore davantage du fait qu’ils soient encore davantage isolés.
Pour autant, au-delà des chiffres les personnes les plus à risque seront les personnes isolées car l’isolement, psychologiquement, n’est pas bon, ainsi que les jeunes en situation précaire. Quand ces deux facteurs sont combinés, il y a un vrai risque.
Cela dépend des cas et des situations. Il faut distinguer l’aspect structurel de la dépression et l’aspect conjoncturel.
Même si c’est un problème conjoncturel, il est important de faire quelque chose car il ne faut surtout pas laisser la dépression s’installer. Plus la dépression s’installe dans la durée, plus il est difficile d’en sortir. Il faut la traiter de bonne heure pour éviter également le risque de rechute. Tout le monde peut à un moment de sa vie être dépressif. ça n’est pas une maladie grave en soi, mais il faut la traiter le plus tôt possible, généralement avec un traitement combiné à une psychothérapie pour une efficacité optimale.
On espère bien sûr que non, mais si l’on prend l’exemple d’épisodes similaires dans le passé, une partie de la population plus fragile qu’une autre peut développer des troubles qui s’apparentent à des troubles de stress post-traumatique. C’est embêtant mais cela se traite et il est surtout possible d’en guérir.
Il n’y a pas de critère prédictif. C’est l’examen du médecin et/ ou du psychologue qui pourra confirmer ou non un trouble psychique. Comment, à défaut de prévenir cette transition, pouvons-nous intervenir sans trop tarder pour éviter une aggravation ? Il faut consulter un spécialiste.
Mais en amont, en prévention, il y a toute la dimension hygiène de vie psychique qu’il est important de mettre en place :
C’est la connexion aux autres qui amorcent le processus de résilience, qui aide justement à faire face à ce stress terrible de l’isolement. Ce n’est pas une fatalité de basculer dans la dépression ou dans les troubles anxieux généralisés. Grâce à cette petite hygiène de vie psychique, il est possible de passer au travers.
il faut veiller à cette bonne hygiène de vie psychique: sport, sommeil, méditation, rester connecté aux gens que l’on aime. il faut se méfier des faux amis : les écrans, les réseaux sociaux, les drogues ou produits toxiques…
Pour s’éloigner un peu de la psychologie, des économistes assez nombreux prévoient des années exceptionnelles qui nous attendent sur le plan économique. En effet, dans l’histoire les graves crises sont généralement suivies par un âge d’or pour tout reconstruire. La vaccination est également porteuse d’espoir et si l’on regarde quelques pays voisins certains commencent à entamer un timide retour à la normale avec la réouverture des bars et théâtres.
Il n’est pas toujours facile de mobiliser l’optimisme et l’espoir mais pour ceux qui y parviennent c’est quand même utile.
Nous prenons soin de vous !« C’est dur d’avoir 20 ans en 2020 » disait Emmanuel Macron il y a quelques mois. Aujourd'hui, ce n’est plus simplement dur, c’est une véritable détresse psychologique qui s’est installée. Entre isolement, peur de l'avenir et manque de contacts sociaux, le mal-être des étudiants atteint des sommets. C’est pour cette raison que nous avons décidé d’agir et d'offrir une consultation avec un psychologue à tous les étudiants qui en ressentent le besoin. |
Vous aimerez aussi ces articles :
Article proposé par Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
Au début, ça a commencé par les murs. Il tenait absolument à les changer de couleurs. Puis, il est passé aux meubles et on est inévitablement arrivé à la grosse voiture. Une fois qu'il a eu un nouvel intérieur et 180 chevaux sous le capot, mon quarantenaire de mari a refusé de plus en plus souvent de se lever le matin pour aller travailler. Tout ça pour vous dire que la crise de la quarantaine, ça secoue, mais ce n'est pas forcément un problème (surtout quand ça s'arrête) !
La vie est faite de choses inattendues. Parfois, on a des jolies surprises, parfois, on vit des événements traumatisants. Ces derniers peuvent aboutir à ce qu’on appelle un “trouble d’adaptation”. Je l’ai vécu lors du décès de ma mère, le choc était tellement immense que je n’arrivais plus à gérer. Si vous avez l’impression d’être dans une période très difficile après un choc, peut-être que vous êtes concerné aussi par le trouble d’adaptation. Parlons-en.
“Toi t’es une cougar !” Oui enfin… Mon mec et moi, on n'a que 5 ans de différence. On me dit ça, car évidemment, je suis la plus vieille. Et ça me rend dingue qu’on me mette cette étiquette de cougar, même si au début ça pouvait me faire sourire. En fait, je me suis aperçue à quel point ce terme était sexiste et mal venu. Alors quitte à être comparées à un prédateur sans pitié, sortons les griffes et montrons à quel point il faut nous foutre la paix !
Si j'avais une devise dans la vie, ce serait sûrement : "puisque je t'aime, alors je te l'écris." A mon mari, à mon fils, j'écris des lettres d'amour à ceux que j'aime, mais je dois bien reconnaître que parfois, même si les sentiments sont sincères et profonds, les mots ne viennent pas et on reste muets. Pas de quoi en faire un drame, il faut seulement s'inspirer... et lâcher-prise. L'amour c'est naturel, écrire une lettre d'amour l'est aussi, croyez-moi !
Tout à coup, il est 16h et ça me prend, comme une urgence : "qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Et aussi demain à midi, tant qu'on y est". Et je me retrouve à visualiser mon butternut, mon sachet de parmesan râpé et mes 3 œufs, en quête d'une inspiration soudaine... Sauf que je ne suis pas dans Top Chef. Si mon jury reste intraitable, les idées fusent moins vite dans mon cerveau de cheffe à domicile...
Pendant ma vingtaine, je n'aimais pas faire le ménage. Je trouvais que c'était pénible et une perte de temps ! Bien sûr, je le faisais quand même, car il n'était pas question de vivre dans la saleté. Maintenant que je suis trentenaire, j'adore ça ! Il faut dire que j'ai appris à voir les aspects positifs du ménage en vieillissant. Alors pourquoi le ménage peut vraiment nous faire du bien et être en quelque sorte, une thérapie ? Je vous explique !
Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.
Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !
