Zentangle, la méthode qui fait du bien !

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Pour me concentrer ou quand je m'ennuie je fais des ronds, des carrés, ou je dessine des petites fleurs. Je ne suis pas la seule, nous sommes très nombreux à nous tourner vers une feuille et un stylo pour nous détendre ou pour décompresser, penser à autre chose. La méthode Zentangle va encore plus loin. Zentangle consiste à se détendre et méditer en dessinant des motifs structurés et répétitifs dans un carré de 9 cm de côté. De prime abord, rien de très excitant, ni très simple d'ailleurs, mais en fait, on tombe vite sous le charme.

Zentangle, la méthode qui fait du bien !
Sommaire : 

Qu'est-ce que le Zentangle ?

Le Zentangle est un concept né dans l'esprit de deux Américains, Maria Thomas, artiste et Rick Roberts, spécialiste de la méditation. Alors que Maria racontait à Rick comment elle se sentait quand elle dessinait des motifs répétitifs, celui-ci comprit vite que le gribouillage la plongeait dans un état méditation, conférant un sentiment de liberté, de bien-être et de concentration. Ils ont donc travaillé ensemble afin de mettre au point une méthode qui pourrait profiter à tout de monde et créèrent le Zentangle.

Quels sont les principes de ce dessin relaxant ?

Il est important de comprendre que le Zentangle doit être envisagé comme du gribouillage. On ne parle pas de dessin et encore moins d'œuvre d'art. Nul besoin donc d'être une artiste née. Par contre, là où le Zentangle diffère du gribouillis, c'est qu'il demande une concentration totale. C'est seulement ainsi que l'on pourra accéder à la relaxation espérée.

Le dessin doit être spontané, on se laisse guider par son stylo et abstrait, fini les petites fleurs ou autres animaux. Pour autant, il ne faut pas hésiter avant de tracer un trait et pour se donner confiance, il est bon de se dire qu'en Zentangle, les erreurs n'existent pas, elles sont justes le début d'un nouveau motif.

Les bienfaits du Zentangle

Pratiquer le Zentangle au quotidien permet de chasser les tensions. Lors d'un coup de stress, faites un Zentangle et votre relaxation sera immédiate. C'est une porte ouverte vers plus de calme et de sérénité, mais c'est aussi un parfait moyen pour apprendre à se concentrer, pour éviter ou crise de colère ou encore pour combattre des troubles du sommeil, telle que l'insomnie par exemple. Plus largement, le Zentangle est aussi connu pour avoir des effets bénéfiques sur l'estime et la confiance en soi.

Et pourquoi ne pas initier les enfants à cette pratique ? En effet, le Zentangle peut être réalisé par les plus jeunes pour résoudre des problèmes d'attention, mais aussi pour améliorer la coordination entre l'œil et la main.

Comment se lancer ?

On vous a donné envie de vous lancer ? Comme on vous comprend ! Voilà comment faire votre premier Zentagle dans les règles de l'art :

  • Munissez-vous d'un papier et d'un style de qualité. Choisissez-le noir de préférence.
  • Commencez par tracer un carré de 9 cm de côté. Ce sera votre terrain de jeu
  • Ne donnez pas de sens de lecture à votre Zentangle
  • Ne raturez pas, n'effacez pas. Je vous le répète, les erreurs n'existent pas dans le Zentangle !
  • Réalisez vos premiers Zentangle dans un endroit calme, afin de bénéficier de tous ses bienfaits.

Et en bonus, je vous partage mon premier Zentangle ✏

L'avis de la rédaction : on adore !

Lancez-vous et dites-nous en commentaire ce que vous en avez pensé ! Nous, on adore ! Et si le zentangle ne suffit pas à vous relaxer, que vous sentez que quelque chose cloche et vous empêche de vous épanouir complètement, n'hésitez pas à contacter un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 

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Sources : Zentangle : la méthode qui mêle détente et créativité - Marie Claire - La détente par le Zentangle - Bien chez soi

Et le coloriage anti-stress alors, pourquoi a-t-il tant de bienfaits ?

Et aussi :

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