Haberlere bakmak, sosyal medyada gezinmek, Ukrayna’da devam eden savaş nedeniyle hepimizde korku ve endişe gibi duyguları tetikliyor. Uzmanlar pandeminin ruh sağlığı üzerinde bıraktığı izlerin ardından bir de savaş haberleri ile psikolojimizin tehdit altında olduğunu söyledi. Hava saldırıları, savaş uçakları, bombalar ve yaşanan çatışmalardan etkilenen insanların görüntüleri. Ölümler, göçler, ağlayan korkmuş çocuklar, endişeli anneler, bir günde yerle bir olan hayatlar… En kötüsü de her şeye rağmen devam ediyor. Savaş psikolojisi, korku, endişe, umutsuzluk ve belirsizlik her yerde. Moralimizi yüksek tutmak şöyle dursun, ruh sağlığımızı korumayı nasıl başarabiliriz?
Sabah uyanıyorum ve her şey aynı. Evde herkes uyuyor. Dışarıda bir köpek havlıyor, çöp kamyonu her zamanki saatinde geçiyor. Zaten son zamanlarda kendimi çok iyi hissetmiyorum. (Hangimiz öyle hissediyor ki?...) Kalkıp bir kahve koyayım da kendime geleyim diyorum. Kahvemi alıp sosyal medyaya göz atmak için telefonu elime alıyorum. Kaos! Rusya devlet başkanı Vladimir Putin… Birleşmiş Milletler… ABD başkanı Joe Biden… kınamalar, yaptırımlar, caydırıcı silahlar, savaş uçakları… 3. Dünya savaşı mı çıkıyor? 🤯
Her şeyin aynı olduğunu düşündüğüm bir sabah ama gerçekten öyle mi? Ben uyurken, insanlar göç etmiş, evlerini kaybetmiş, sevdiklerinden ayrılmış, köpeklerini kedilerini almış yollara düşmüş. Küçücük çocuklar neden durduk yere bunu yaşıyor? Tüm bunlar devam ederken korkuyorum, ruh sağlığım etkileniyor, endişeleniyorum, elimden hiçbir şey gelmediği için üzülüyorum ve sinirleniyorum. Boğazımda bir düğüm, hayat anlamsızlaşıyor.
Yani Rusya’nın Ukrayna ile savaşa girmiş olması sadece saldırı ve bombardımandan etkilenen insanları değil, uzak coğrafyalarda bu drama tanık olan herkesi etkiliyor. Düşündükçe paramparça oluyoruz, duygular birbirine giriyor. Bu kadar sarsıcı ve benzeri görülmemiş bir durumun ortasında tüm bu duygularla nasıl başa çıkabilir, insan?
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!İngiltere'de Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) ve yardım kuruluşu Anxiety UK, yaptığı açıklamada tavsiyelerini belirtirken 👩🏻⚕️ “İyi beslen, dışarı çık, telefonunu bırak, insanlarla iletişim kur ve dinlen.” ifadelerini kullandı.
🫣Söylemesi kolay, peki ya pratikte? Birçoğumuz şüphesiz Ukrayna işgali ile ilgili son dakika haberleri sosyal medya akışlarımızda yer bulurken endişe, korku, çareşizlik ve adaletsizlik hissi gibi duygular bizi etkilerken engel olamıyoruz. Hal böyle olunca, yukarıdaki tavsiyelere harfien uymak kolay olmuyor.
Öncelikle haberleri bu şekilde elimizden bir şey gelmeden seyrediyor olmak son derece şok edici. Savaşı sosyal medyadan izlemek! Akıl dışı değil mi? Her çatışmada olduğu gibi, sadece kadınların, erkeklerin ve özellikle hiçbir şeyden haberi olmayan çocukların yaşadıklarını yalnızca seyredebileceğimiz izlenimine kapılıyoruz. Dolayısıyla kaygı ve stres artıyor. 😔
İngiltere'de ruh sağlığı üzerine çalışan yardım kuruluşu Mind'dan Alex Bushill’in açıklaması: "Gördükleriniz karşısında stresli hissediyor olmanız doğal; böyle hissetmeseydiniz insan olmazdınız".
👉 Normal! Korkuyoruz, bilinmezlik içindeyiz. Önce bu duyguları anlamak zorundayız. Tekrar edin: “Bu durumda kaygı, korku, çaresizlik hatta öfke hissediyor olmam normal. Bu normal!” Yeri geliyor insan kendi sıcak evinde otururken, kendi hayatıyla ilgili bir şeye canını sıkıyor olduğu için kendini kötü hissediyor. Bir nevi suçlu hissediyor.
Hem elimizden bir şey gelmediği için hem de tavsiye edilen gibi bu durumdan etkilenip duygu durumumuzda değişiklik yaşıyor olduğumuz için suçluluk duygusu hissetmeye gerek yok. Duygularınızı inkar etmek onların var olmasını asla engellemeyecek. Tam tersine, kendinize yardımcı olmak için ilk yapmanız gereken duygularınızı yaşamanıza izin vermeniz.
📰BBC’nin haberine göre, uzmanlar, anksiyeteden kaçınmak için olumsuz haberlere tek seferde çok fazla maruz kalmamak gerektiğini söylüyor. Yani doomscrolling yapmayın. Doomscrolling: kötü haber bağımlılığı veya felaket kaydırması olarak anılıyor. 📱Sosyal medyada kötü haber akışını sürekli olarak takip etmek, bizi strese sokuyor.
Herkes gibi miyim yoksa biraz daha mazoşist miyim bilmiyorum ama kriz zamanlarında kötü haberlere bağımlı hale geliyorum. 😨 Covid krizinin başlangıcında o kadar çok panik atak geçiriyordum ki telefonumdan bildirimleri engellemek zorunda kaldım. Özellikle zaten anksiyete bozukluğu yaşayan biri olarak, sosyal medyadaki olumsuz içeriklere maruz kalınca kendime hakim olmak güçleşiyor. Geçen hafta sonu kendimi evden çıkmak zorunda kalırsam yanıma almam gerekenlerin listesini yaparken buldum. O an aklıma 📵 dijital detoks yöntemi geldi ve televizyonu kapatmaya ve sosyal medyaya ara vermeye karar verdim.
Bilinçli şekilde mola veriyorum. Kafamı kuma gömmem, kendimi dünyadan, güncel olaylardan dışlamam, sanki tüm bunlar çok uzaktaymış ya da yokmuş gibi davranmam söz konusu değil. Ama günde 10 kez “insani koridorlar nasıl bombalandı” diye izlemek ve 🤧 sürekli ağlamak yerine günde sadece birkaç dakika kendimi doğru şekilde bilgilendirmeyi seçiyorum.
Sahte haberlere dikkat edin!
⚠️Bilgi almak demişken, dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta; sahte haberler. Bilgiyi doğru kanallardan aldığınızdan emin olun. Ayrıca, gördüğünüz her içeriği ve bilgiyi aktarmaktan kaçının, medya zaten bunu bizim yerimize yapıyor. Diyelim ki yine de retweet etmek istiyorsunuz, yapıyorsanız, paylaştığınız içeriğin doğruluğunu mutlaka kontrol edin.
Eko-anksiyete ve politik-kaygı beni zaten sürekli endişeli kılıyor. Covid-19 pandemisi en azından sona eriyor derken, Ukrayna'daki işgal umutlarımın sonunu getirdi diyebilirim. Nerede duracak bu felaket gelişmeler?
Kendimi ve geleceğimi tasarlamakta zorlanıyorum. 30’larında bir kadın olarak bir gün çocuğum olduğunu hayal ediyorum da, tarih kitaplarında okuyacağı dehşet verici gelişmeleri bir düşünsenize. Yıkımlarla dolu bir “şimdiki zamana” sıkışıp kalmışım gibi saçma bir his var sürekli üstümde. 😨 Ruh sağlığının önemi, böyle bir zamanda daha da artıyor. Bu noktada hatırlamak gereken şey: “Yalnız değilim!”
Bu savaş, çoğumuzun zaten hissettiği genel yorgunluk ve depresyon üstüne geldi. Yorulduk ve belirsizlik içindeyiz, bu yüzden konuşmamız gerekiyor. Toksik pozitiflik yok! Konuyu tartışmamız, korkularımızı, şaşkınlığımızı dile getirmemiz gerekiyor. Bütün bunları “içimizde tutmamak” bir başa çıkma yöntemi. Konuşmalıyız, duygu ve düşüncelerimizi çevremiz ile paylaşmalıyız. Bu aynı zamanda, aramızda bir bağ kurmanın yolu. Nasıl hissettiğimiz hakkında konuşmalıyız.
🧠Beynimiz sosyal olarak tasarlanmış ve başkalarıyla bağlantı kuruyor olmanız, beden ve ruh sağlığınız için çok faydalı. Sevdiklerinizle paylaşmaya cesaret edemiyorsanız, ruh sağlığı uzmanları ve yaşam koçları sakinleşmenize ve endişenizi yönetmenize yardımcı olabilir.
Psikologlar, başkaları için bir şeyler yapmanın ruh sağlığını olumlu etkilediğine dair çok sayıda kanıt olduğunu söylüyor. Başkalarına yardım etmek, size iyi hissettirir. 🤝Dayanışma ruh sağlığınızı korumak ve kendinizi yatıştırmak için en verimli yöntem.
Çeşitli dayanışma eylemlerine katılmayı deneyebilirsiniz. Bağışların toplanması, mültecilerin kabulü, gösteriler vb. girişimler her yerde ve dayanışma hayal ettiğimizden daha iyi sonuç veriyor. Hissettiğiniz kaygıdan dolayı suçluluk duyuyorsanız, bunun nedeni empati yeteneğinizdir, bunu akıllıca kullanın ve yararlı şeylere dönüştürün. Dahil olmak ve yardım etmek aynı zamanda başkalarıyla bağ kurmanın ve bir barış biçimini yeniden yaratmanın bir yolu🕊️.
Dayanışma, yararlı hissetmek, kaygıyı yatıştırmak ve ruh sağlığınızı korumak için size yardımcı olacak.
Yazar notu: stres hissediyor olmak doğal…Stres, korku ve endişe hissetmek, çocuklarımıza hangi dünyayı bırakacağımızı düşünmek normal. Size durumdan habersiz veya etkilenmemiş olduğunu söyleyenler varsa, sadece başka bir strateji benimsiyor (👋 merhaba savunma mekanizmaları). Ruh sağlığı uzmanlarının bir diğer tavsiyesi de, meditasyon, yoga ve mindfulness, araçlarına yönelmek. Rahatlatıcı aktiviteler bulun ve kendinizi yatıştırmak için molalar verin.#BornToBeMe |
Kaynak
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın