Erkek menopozu olarak bilinen ve erkeklerin değiştiğine inanılan bu döneme andropoz deniyor. Kısaca andropoz; cinsel fonksiyonlardaki azalma demek. Erkekliğin cinsel varoluşunun garip bir dönüşüm ile sonuçlandığı bu döneme biraz daha yakından bakalım istedik. Orta yaşa gelmiş andropoz erkeğin fiziksel ve psikolojik olarak hangi değişimlerden geçtiğini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!
Andropoz, 50 yaşından sonra erkeklik hormonu olarak bilinen testesteron hormonu seviyelerindeki düşüşe bağlı olarak orta yaşa gelmiş erkekleri fiziksel ve psikolojik bir takım değişimlere sürükleyen süreç anlamına gelmektedir. Andropoz belirtileri açısından kadınlarda menopoz dönemine benzese de bazı farklılıklar söz konusu. Örneğin; andropoz her erkekte görülmemekle beraber görülme yaşı ortalama 50 yaş verilse de belli bir yaş sınırı yok.
Seks hormonu olan testosteron seviyesi azaldıkça erkekte cinsel isteğin ve cinsel fonksiyonların azaldığı gözlemlenir. Bunun dışında pek çok probleme yol açan andropoz erkeklerin hayatında ciddi değişimlere yol açar.
Andropoza neden olan en önemli faktör kan dolaşımındaki testosteron hormonunun azalması olarak bilinse de ilerleyen yaş ile beraber erkek bedeninde gerçekleşen değişim bununla sınırlı kalmaz. Seks hormonu bağlayan globülin olarak bilinen SHGB kanda bulunan ve vücut için gerekli olan testosteronun bir kısmını bağlayan hormondur. SHBG hormon düzeyi erkek yaşlandıkça artar, böylece biyolojik olarak kullanılabilir durumda olan testosteron seviyesi azalır. Sonuçta tüm bunlara bağlı olarak gerileyen testosteron miktarı azalır ve ihtiyacı olan doku ve organlar testosteron hormonunu yeterince alamaz.
| Fiziksel belirtiler | Psikolojik belirtiler |
| Aniden gelen ateş basma hissi, Aşırı terleme, Ciltte kuruluk ve cilt kırışıklıklarında artış, Vücut tüylerinde azalma, Saç dökülmesi, Yağ kitlesinde artış, (memelerde büyüme, göbek bölgesinde hızlı yağlanma) Kas kütlesinin zayıflaması Kas ve kemik, eklem ağrısı, Cinsel isteksizlik, libido problemleri Ereksiyon problemleri, Erken boşalma | Konsantrasyon bozuklukları, Hafıza zayıflaması, Entelektüel seviyede gerileme, Özgüvende azalma Yorgunluk ve hâlsizlik hissi, Ani duygu durum değişimleri, Depresyon, Hayattan keyif alamama, Alınganlığın artması, Sinirlilik ve hırçınlık, Uyku problemleri. |
Andropoz döneminde ortaya çıkan sorunları aslında genellikle psikolojik bunalım ve değişim karşısında insanın bir arayış içerisine girmesi olarak bakmak yapıcı olacaktır. Sertleşme problemleri, yağlanma, cinsel performansta azalma, eski fiziksel gücün kaybedilmesi gibi erkek bir bireyin kendinde anlamlandıramadığı büyük değişimler zorlu süreçler.
👴Yaşlandıkça eski alışkanlıkları devam ettirememe kadın veya erkek farketmeksizin insan psikolojisi açısından zor bir durum. Kendine güveni azalan erkek, bu özgüveni yeniden inşa etmek için kendini beklenmedik arayışlar içinde bulabilir.
Testosteron eksikliği sadece ruhsal değil, bedensel bir çöküntü ve tükenmişlik hissi ile de sonuçlanabiliyor. Birçok belirtisi olan bu rahatsızlık erkekler için utanç verici algılanabiliyor. Zaten andropozun psikolojik etkileri ile birleşen bu toplumsal baskılanma hissi orta yaşa gelmiş erkekler için gerçekten zor bir duruma evrilebilmekte.
Bu dönemdeki erkeklere bu yüzden dikkatli davranmak gerekirken, davranış kalıpları farklılaşan bir andropoz erkeğinin hoşgörüye, şefkate belki biraz uyarılmaya ve özgüvenini destekleyecek bir çevresel ortama ihtiyacı olabilir. Bu dönemde kişiye sakin yaklaşmalı, değişen davranışlarının andropoza bağlı olduğunu akıldan çıkarmamak ve tedavi için onu cesaretlendirmek gerekir. En önemlisi onu anladığınızı hissettirmelisiniz.
Andropoz ile ilgili halk arasında çeşitli dedikodular dönüyor. 65 yaşından sonra bazı erkeklerden beklenmedik davranışlar gelebiliyor. Evine barkına, karısına, çocuklarına düşkün diyebileceğimiz erkekler birden dışarıda mutluluğu ararken gözlemlenebiliyor.
Aldatma vakalarının genelde bu süreçte sık göründüğü konusu bilimsel bir araştırma ile sabit olmasa da kendi aramızda konuşup durduğumuz şeyler. Ayrıca önemli androloji uzmanlarından biri olan Dr. Halim Hattat andropoz, erkeklerde aldatmanın en yoğun yaşandığı dönemlerden birisi fikrine olumlu bakan açıklamalarda bulunmuştur.
Andropoz yaşına gelmiş erkeklerin bir diğer dezavantajı da eşlerinin de paralel değişimlerden geçiyor olması. Menopoz sorunları ile baş etmeye çalışan kadın, ruhu ve bedeni değişirken aslında aynı erkek kadar ruhsal bir bunalımın içine girmektedir. Yıllarca kendilerini anne ve baba olarak tanımlamış yetişkin bireyler, çocukların kendi yaşamlarını kurması, çocukları evlendirme, torunları büyütme vs. gibi yeni deneyimlerle yorgun düşebiliyor.
Bu andropoz testi Türk Androloji Derneği’nin hazırladığı "Yaşlanan Erkekte Başlayan Hipogonadizm Testi"nden alıntılanmıştır.
Testte toplam 17 soru bulunuyor. Bu soruların bir kısmı fiziksel (1, 2, 3, 4, 5, 9 ve 10 no’lu sorular), bir kısmı psikolojik (6, 7, 8, 11, 12, 13 no’lu sorular), bir kısmı cinsellik ile ilgili faktörleri ölçüyor.
Her soruya 1 ila 5 arasında bir puan vermelisiniz. Verdiğiniz puanlar soruda belirtilen bulguların sizde ne kadar şiddetli görüldüğünü ifade etmeli.
Her soruya verdiğiniz puanı bir kağıda not edin. Testin sonunda verdiğiniz puanların toplamı size andropoz şikayet derecenizi verecektir.
Şimdi sorulara geçelim:
| Genel iyilik hissinde azalma (genel sağlık durumu) 👉 1 2 3 4 5 Eklem ve kas ağrısı 👉 1 2 3 4 5 Aşırı terleme, sıcak basması 👉 1 2 3 4 5 Uyku problemleri 👉 1 2 3 4 5 Sık sık yorgun hissetme 👉 1 2 3 4 5 Alınganlık 👉 1 2 3 4 5 Sinirlilik 👉 1 2 3 4 5 Endişe, panik hissi 👉 1 2 3 4 5 Bedensel bitkinlik-canlılığın kaybolması 👉 1 2 3 4 5 Kas gücünde azalma, güçsüz hissetme 👉 1 2 3 4 5 Depresif ruh hali (çökkünlük, motivasyon eksikliği) 👉 1 2 3 4 5 En iyi zamanların geride kaldığı hissi 👉 1 2 3 4 5 Kendini tükenmiş ve dibe vurmuş hissetmek 👉 1 2 3 4 5 Sakal büyümesinde azalma 👉 1 2 3 4 5 Seks yapma gücü ve sıklığında azalma 👉 1 2 3 4 5 Sabah ereksiyonu sayısında azalma 👉 1 2 3 4 5 Cinsel istek-şehvette azalma 👉 1 2 3 4 5 |
Sonuç tablosu ;
Andropoz tedavi yöntemleri sıralamak güç. Çünkü aslında yaşla beraber bedenimizde meydana gelen her değişim gibi erkeklerde testosteron seviyesinin azalması da doğal bir süreçtir. Yani eğer kişinin hayat kalitesinde ciddi bir düşüş gözlemlenmiyorsa andropoz illa tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlık diyemeyiz.
Fakat, bu fiziksel değişimlere bağlı gözlemlenen derin ruhsal çöküntü yaşama durumlarında hekimler testosteron replasmanı hakkında size detaylı bilgi verebilir.
Bunun dışında andropoza giren erkeklerin yaşam tarzı değişiklikleri yaparak genel sağlık durumlarını iyileştirme şansı var. En etkili tedavi stresi azaltmak ve bazı alışkanlıkları yeniden şekillendirmek.
Düzenli hareket, spor ve egzersiz, düzenli beslenme, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak (sigara, alkol kullanımı) genel bakımdan olumlu rol oynamaktadır. Ayrıca yaşam kalitesini arttıracak şeyler yapılması, meşguliyet edinme ve hobiler bu sürecin daha rahat atlatılmasına yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı problemleri yaşam kalitesinde düşüşe neden oluyorsa, bu dönemde psikolojik destek almak da faydalı olacaktır. Özellikle uyku problemlerini önlemek için ruh sağlığı uzmanı size destekleyici ilaçlar reçete edebilir. Ayrıca gerekli görüldüğü takdirde antidepresan kullanımı da öngörülebilir.
Emekli olmanın da hayatınızdaki diğer geçiş aşamalarından farkı yok. Emeklilik yaşına ulaşan erkek artık hem aile hem de iş dünyasındaki birçok sorumluluğu geride bırakmaya hazırlanır. Kişinin alıştığı ve uzun yıllar boyunca benimsediği yaşam stilinden ayrılması andropozun etkileri ile birleşince çoğu erkek yoğun bir sendrom içine sürüklenebiliyor.
Kişinin benlik duygusu, yaşamak için yaptıklarına çok güçlü bir şekilde bağlıdır ve emeklilikle birlikte, kim olduğunu ve değerlerinin ne olduğunu anlamak için mücadele eden birey yoğun bir kendini sorgulama ve arayış dönemine girebiliyor.
Yazar notu: Kilit nokta, değişime ayak uydurma kapasitesiLütfen unutmayın! Erkek ya da kadın ve hangi yaşta olursanız olun fark etmiyor: Her gün, her yıl, her yaş güzeldir. Yaşanacak iyi günler hep vardır ve olacaktır. Hoşgörü ve anlayış andropoz ve menopoz sorunlarının çözümünde de en etkili ilaç!🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
