Erkek menopozu olarak bilinen ve erkeklerin değiştiğine inanılan bu döneme andropoz deniyor. Kısaca andropoz; cinsel fonksiyonlardaki azalma demek. Erkekliğin cinsel varoluşunun garip bir dönüşüm ile sonuçlandığı bu döneme biraz daha yakından bakalım istedik. Orta yaşa gelmiş andropoz erkeğin fiziksel ve psikolojik olarak hangi değişimlerden geçtiğini merak ediyorsanız doğru yerdesiniz!
Andropoz, 50 yaşından sonra erkeklik hormonu olarak bilinen testesteron hormonu seviyelerindeki düşüşe bağlı olarak orta yaşa gelmiş erkekleri fiziksel ve psikolojik bir takım değişimlere sürükleyen süreç anlamına gelmektedir. Andropoz belirtileri açısından kadınlarda menopoz dönemine benzese de bazı farklılıklar söz konusu. Örneğin; andropoz her erkekte görülmemekle beraber görülme yaşı ortalama 50 yaş verilse de belli bir yaş sınırı yok.
Seks hormonu olan testosteron seviyesi azaldıkça erkekte cinsel isteğin ve cinsel fonksiyonların azaldığı gözlemlenir. Bunun dışında pek çok probleme yol açan andropoz erkeklerin hayatında ciddi değişimlere yol açar.
Andropoza neden olan en önemli faktör kan dolaşımındaki testosteron hormonunun azalması olarak bilinse de ilerleyen yaş ile beraber erkek bedeninde gerçekleşen değişim bununla sınırlı kalmaz. Seks hormonu bağlayan globülin olarak bilinen SHGB kanda bulunan ve vücut için gerekli olan testosteronun bir kısmını bağlayan hormondur. SHBG hormon düzeyi erkek yaşlandıkça artar, böylece biyolojik olarak kullanılabilir durumda olan testosteron seviyesi azalır. Sonuçta tüm bunlara bağlı olarak gerileyen testosteron miktarı azalır ve ihtiyacı olan doku ve organlar testosteron hormonunu yeterince alamaz.
| Fiziksel belirtiler | Psikolojik belirtiler |
| Aniden gelen ateş basma hissi, Aşırı terleme, Ciltte kuruluk ve cilt kırışıklıklarında artış, Vücut tüylerinde azalma, Saç dökülmesi, Yağ kitlesinde artış, (memelerde büyüme, göbek bölgesinde hızlı yağlanma) Kas kütlesinin zayıflaması Kas ve kemik, eklem ağrısı, Cinsel isteksizlik, libido problemleri Ereksiyon problemleri, Erken boşalma | Konsantrasyon bozuklukları, Hafıza zayıflaması, Entelektüel seviyede gerileme, Özgüvende azalma Yorgunluk ve hâlsizlik hissi, Ani duygu durum değişimleri, Depresyon, Hayattan keyif alamama, Alınganlığın artması, Sinirlilik ve hırçınlık, Uyku problemleri. |
Ücretsiz Kişisel Gelişim Kitapçıklarımızı Hemen İndirin!
💖 Aşk ve Duygusal Dayanıklılık
Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, sağlıklı ilişkiler kurmanın yollarını öğrenin.
📥 Ücretsiz İndir!
🌱 Yenilenme Ritüelleri
Hayatınıza yeni bir soluk getirmek için ilham verici kişisel gelişim egzersizleri!
📥 Ücretsiz İndir!Andropoz döneminde ortaya çıkan sorunları aslında genellikle psikolojik bunalım ve değişim karşısında insanın bir arayış içerisine girmesi olarak bakmak yapıcı olacaktır. Sertleşme problemleri, yağlanma, cinsel performansta azalma, eski fiziksel gücün kaybedilmesi gibi erkek bir bireyin kendinde anlamlandıramadığı büyük değişimler zorlu süreçler.
👴Yaşlandıkça eski alışkanlıkları devam ettirememe kadın veya erkek farketmeksizin insan psikolojisi açısından zor bir durum. Kendine güveni azalan erkek, bu özgüveni yeniden inşa etmek için kendini beklenmedik arayışlar içinde bulabilir.
Testosteron eksikliği sadece ruhsal değil, bedensel bir çöküntü ve tükenmişlik hissi ile de sonuçlanabiliyor. Birçok belirtisi olan bu rahatsızlık erkekler için utanç verici algılanabiliyor. Zaten andropozun psikolojik etkileri ile birleşen bu toplumsal baskılanma hissi orta yaşa gelmiş erkekler için gerçekten zor bir duruma evrilebilmekte.
Bu dönemdeki erkeklere bu yüzden dikkatli davranmak gerekirken, davranış kalıpları farklılaşan bir andropoz erkeğinin hoşgörüye, şefkate belki biraz uyarılmaya ve özgüvenini destekleyecek bir çevresel ortama ihtiyacı olabilir. Bu dönemde kişiye sakin yaklaşmalı, değişen davranışlarının andropoza bağlı olduğunu akıldan çıkarmamak ve tedavi için onu cesaretlendirmek gerekir. En önemlisi onu anladığınızı hissettirmelisiniz.
Andropoz ile ilgili halk arasında çeşitli dedikodular dönüyor. 65 yaşından sonra bazı erkeklerden beklenmedik davranışlar gelebiliyor. Evine barkına, karısına, çocuklarına düşkün diyebileceğimiz erkekler birden dışarıda mutluluğu ararken gözlemlenebiliyor.
Aldatma vakalarının genelde bu süreçte sık göründüğü konusu bilimsel bir araştırma ile sabit olmasa da kendi aramızda konuşup durduğumuz şeyler. Ayrıca önemli androloji uzmanlarından biri olan Dr. Halim Hattat andropoz, erkeklerde aldatmanın en yoğun yaşandığı dönemlerden birisi fikrine olumlu bakan açıklamalarda bulunmuştur.
Andropoz yaşına gelmiş erkeklerin bir diğer dezavantajı da eşlerinin de paralel değişimlerden geçiyor olması. Menopoz sorunları ile baş etmeye çalışan kadın, ruhu ve bedeni değişirken aslında aynı erkek kadar ruhsal bir bunalımın içine girmektedir. Yıllarca kendilerini anne ve baba olarak tanımlamış yetişkin bireyler, çocukların kendi yaşamlarını kurması, çocukları evlendirme, torunları büyütme vs. gibi yeni deneyimlerle yorgun düşebiliyor.
Psikologumuza soru sor!
Psikoloji yazarımız Banu Karadeniz'e e-posta ile sorularınızı göndermek ister misiniz?
İletişime geç >Bu andropoz testi Türk Androloji Derneği’nin hazırladığı "Yaşlanan Erkekte Başlayan Hipogonadizm Testi"nden alıntılanmıştır.
Testte toplam 17 soru bulunuyor. Bu soruların bir kısmı fiziksel (1, 2, 3, 4, 5, 9 ve 10 no’lu sorular), bir kısmı psikolojik (6, 7, 8, 11, 12, 13 no’lu sorular), bir kısmı cinsellik ile ilgili faktörleri ölçüyor.
Her soruya 1 ila 5 arasında bir puan vermelisiniz. Verdiğiniz puanlar soruda belirtilen bulguların sizde ne kadar şiddetli görüldüğünü ifade etmeli.
Her soruya verdiğiniz puanı bir kağıda not edin. Testin sonunda verdiğiniz puanların toplamı size andropoz şikayet derecenizi verecektir.
Şimdi sorulara geçelim:
| Genel iyilik hissinde azalma (genel sağlık durumu) 👉 1 2 3 4 5 Eklem ve kas ağrısı 👉 1 2 3 4 5 Aşırı terleme, sıcak basması 👉 1 2 3 4 5 Uyku problemleri 👉 1 2 3 4 5 Sık sık yorgun hissetme 👉 1 2 3 4 5 Alınganlık 👉 1 2 3 4 5 Sinirlilik 👉 1 2 3 4 5 Endişe, panik hissi 👉 1 2 3 4 5 Bedensel bitkinlik-canlılığın kaybolması 👉 1 2 3 4 5 Kas gücünde azalma, güçsüz hissetme 👉 1 2 3 4 5 Depresif ruh hali (çökkünlük, motivasyon eksikliği) 👉 1 2 3 4 5 En iyi zamanların geride kaldığı hissi 👉 1 2 3 4 5 Kendini tükenmiş ve dibe vurmuş hissetmek 👉 1 2 3 4 5 Sakal büyümesinde azalma 👉 1 2 3 4 5 Seks yapma gücü ve sıklığında azalma 👉 1 2 3 4 5 Sabah ereksiyonu sayısında azalma 👉 1 2 3 4 5 Cinsel istek-şehvette azalma 👉 1 2 3 4 5 |
Sonuç tablosu ;
Andropoz tedavi yöntemleri sıralamak güç. Çünkü aslında yaşla beraber bedenimizde meydana gelen her değişim gibi erkeklerde testosteron seviyesinin azalması da doğal bir süreçtir. Yani eğer kişinin hayat kalitesinde ciddi bir düşüş gözlemlenmiyorsa andropoz illa tedavi edilmesi gereken bir rahatsızlık diyemeyiz.
Fakat, bu fiziksel değişimlere bağlı gözlemlenen derin ruhsal çöküntü yaşama durumlarında hekimler testosteron replasmanı hakkında size detaylı bilgi verebilir.
Bunun dışında andropoza giren erkeklerin yaşam tarzı değişiklikleri yaparak genel sağlık durumlarını iyileştirme şansı var. En etkili tedavi stresi azaltmak ve bazı alışkanlıkları yeniden şekillendirmek.
Düzenli hareket, spor ve egzersiz, düzenli beslenme, zararlı alışkanlıklardan kurtulmak (sigara, alkol kullanımı) genel bakımdan olumlu rol oynamaktadır. Ayrıca yaşam kalitesini arttıracak şeyler yapılması, meşguliyet edinme ve hobiler bu sürecin daha rahat atlatılmasına yardımcı olabilir.
Ruh sağlığı problemleri yaşam kalitesinde düşüşe neden oluyorsa, bu dönemde psikolojik destek almak da faydalı olacaktır. Özellikle uyku problemlerini önlemek için ruh sağlığı uzmanı size destekleyici ilaçlar reçete edebilir. Ayrıca gerekli görüldüğü takdirde antidepresan kullanımı da öngörülebilir.
Emekli olmanın da hayatınızdaki diğer geçiş aşamalarından farkı yok. Emeklilik yaşına ulaşan erkek artık hem aile hem de iş dünyasındaki birçok sorumluluğu geride bırakmaya hazırlanır. Kişinin alıştığı ve uzun yıllar boyunca benimsediği yaşam stilinden ayrılması andropozun etkileri ile birleşince çoğu erkek yoğun bir sendrom içine sürüklenebiliyor.
Kişinin benlik duygusu, yaşamak için yaptıklarına çok güçlü bir şekilde bağlıdır ve emeklilikle birlikte, kim olduğunu ve değerlerinin ne olduğunu anlamak için mücadele eden birey yoğun bir kendini sorgulama ve arayış dönemine girebiliyor.
Yazar notu: Kilit nokta, değişime ayak uydurma kapasitesiLütfen unutmayın! Erkek ya da kadın ve hangi yaşta olursanız olun fark etmiyor: Her gün, her yıl, her yaş güzeldir. Yaşanacak iyi günler hep vardır ve olacaktır. Hoşgörü ve anlayış andropoz ve menopoz sorunlarının çözümünde de en etkili ilaç!🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..." #BornToBeMe |
Kaleme alan
Gözde , Wengood yazarı
🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.
Hayat bazen karmaşık olabilir ve bir uzman desteği iyi olabilir. İlişkiler, stres, kariyer çıkmazları, sorular... Wengood'da uzmanlara online danışabilirsin.
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Stres, hayatın doğal bir parçası olsa da, kontrol edilmediğinde zihinsel ve fiziksel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Peki, stresin belirtileri nelerdir ve nasıl başa çıkabiliriz? Wengood'un bu köşesinde, stresin etkilerini anlayıp, daha dengeli bir yaşam için pratik çözümler keşfedeceksiniz.
Hayatınızda yeni bir sayfa açmak istiyor ya da hayata yeniden başlamak mı istiyorsunuz? Peki yeni kararlar almak ve hayata sıfırdan başlamak için hazır mısın? Yeniden doğmak herkes ister, ancak yapmak istediklerimizi gerçekleştirme cesaretini hepimiz gösteremiyoruz. E, tabii kolay sorular beklemez insanı. Hayatınıza yeniden başlamak için önce hangi adımı atacağını bilmek ve ne yapmak istiyorum sorusunun cevabını keşfetmiş olmak gerekir. Amacımız, feleğin çarkını şaşırtmak niyetinde olan sana motivasyon ile ilgili sözler sıralamak değil. Yeniden başlamak ve yeni hayatını şifayla, sağlıkla donatmak isteyen insanların ortak kaygı, korku, duygu ve yol haritalarını incelemek.
Yeter! İmajının incinmesine, sürekli olarak manipüle edilmeye ve kendini aşağılık veya suçlu hissetmene bir dur de artık! Otoriter yüksekten bakan, her şeyden sizi sorumlu tutan, burnu büyük ve yalancı kadın veya adamlardan kendini korumanın vakti. Narsist sapkınlık kişiliklerin özellikleri arasında son derece toksik olan şey “manipülasyon”. Bu hem psikolojik, hem de duygusal istismar devam ederken ne olursa olsun kurban bir süre ne olduğunu anlayamaz ve karşı karşıya kaldığı narsist sapkının masum olduğunu düşünür. Zorlandığın ve incindiğin gerçeğini yok sayma. Kendine ve hayatına sahip çıkıp dizginleri eline almaya hazır mısın? Narsistlerin sonu adlı film başlıyor!
Bir narsistle nasıl baş edileceğini öğrenmek zordur çünkü narsistler empatiden yoksundur, aşırı övgüye ihtiyaç duyarlar ve kendileriyle ilgili abartılı imajlara sahiptirler. Genellikle aldatıcıdırlar ve kendileriyle geçinmeyi neredeyse imkansız hale getiren derin güvenlik açıklarına sahip olurlar. Bir narsistle mücadele etmenin anahtarı yüzleşmekten kaçınmak, etkileşimleri kısa tutmak ve mümkün olduğunda mesafeli bir ilişki kurmak!
Bazı durumlarda görüyoruz ki toplum ruh sağlığı tehdit altında iken günümüzde konuşmamız gereken en önemli olumsuz duygulardan biri öfke duygusu 😡. Çünkü öfke hem kişinin kendine zarar verebilir, hem de başkasına zarar verebilir. Maalesef kontrol etmede en çok zorlandığımız öfke duygusu ne şekilde ifade edileceğini bilmediğimizde bizi ve başkalarını zor durumlara sürükleyebiliyor. Öfkenizi kontrol etmekte zorlandığınızı düşünüyorsanız doğru yerdesiniz! Online terapi niteliğinde bir makale kaleme aldık!
Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.
Çoğumuz psikolojik sorunlarını sosyal çevremiz ile paylaşarak hafifletmeye çalışıyoruz. Fakat sosyal destek yeterli olmayınca uzman psikologlara yolumuz düşüyor. Psikolojik destek almak istiyorsunuz ama özel muayene ücretleri nedeniyle bir danışmana gitmekten çekiniyor musunuz? Ücretsiz olarak psikolojik destek almak mümkün mü diye araştırdık ve bir liste hazırladık.
Hayatınızı başkalarının sizin hakkındaki fikirlerine abartılı bir önem vererek geçirmek istediğinize emin misiniz? Beğenilme arzusu, başkalarını memnun etmek için duyulan bu aşırı dürtü, derinlerde ciddi bir eksikliğin göstergesi olabilir. Başkalarını memnun etmek için mi yaşıyorsun? Kabul görmek için herşeyi yapıyor ve hayır demekte zorluk mu çekiyorsun? Onaylanmaya neden bu kadar ihtiyacınız var? Kendinizi bu dürtüden nasıl kurtarırsınız?
Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Bu bölümde, Wengood psikoloji uzmanlarının görüşlerinden faydalanarak kendini daha iyi anlamana ve psikolojik iyi oluşunu güçlendirmene yardımcı olacak bilgiler paylaşıyor. Kendi iç dünyanı tanımak ve bilinçli adımlar atmak için uzmanların önerilerine göz atmaya ne dersin?
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
"Pozitif düşünmenin gücü sayesinde..." ile başlayan cümleler size hep abartılı mı geldi? Belki de "olumlu düşün ki olumlu olsun" anlayışı hakkında biraz ciddi bilgi okursanız fikriniz değişir. Zihin güçlü bir araçtır çünkü bakış açımızı belirler. Sadece pozitif düşünme alışkanlığı bile olumsuz duyguları olumlu duygular ile değiştirebilir, ruh ve beden sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi iyileştirebilir. Tüm bunlar sizi hayatın akışına güçlü şekilde bağlar ve mutlu bir insan yapar. Olumlu düşünmek, kusurları reddetmek değil, onları birer iyileşme fırsatı olarak görmek demektir. Bu sefer bir yaşam felsefesi olarak pozitif düşünme alışkanlığının işlevselliği ve kazanımı üzerine konuşacağız.
Duygusal detoks, kendinize dikkat ederken duygularınızı kabul etmenizi sağlar. Evet, gene bir detoks diyorsunuz ancak, bu yöntem duygularınızı sakinleştirmenin ve zihninizi netleştirebilmenin bir yolu... Kısacası, umut vaat eden bir yolculuk…
Bilimsel araştırmalara göre, yoga depresyon tedavisinde tamamlayıcı ve destekleyici bir uygulama olarak kabul ediliyor. Antidepresanların yetersiz kaldığı yerde bizim yaşam alışkanlıklarımız devreye giriyor. Kısacası tıbbi tedavi yöntemlerini doğal alternatifler ve sağlıklı yaşam pratikleri ile destelemek gerekiyor. Bunun nedenini detaylıca anlattıktan sonra, serotonin ve dopamin düzeylerini artırdığına, beyin gelişimini iyileştirdiğine inanılan dört yoga pozunu paylaşacağım: Kedi Duruşu (Bidalasana), Yarım Kelebek Duruşu (Janu Sirsasana), Ağaç Duruşu (Vrksasana) ve Ayakta Öne Eğilme (Uttanasana)!
Paşa oğullar ve prenses kızlar! Çocuklarımıza özgüven aşılayalım derken acaba onları yalnızlaştırıyor olabilir miyiz? Özgüvenli ve ayakları yere basan birer yetişkin olmaları için aileler onlara her şeyi vermeye hazır. Akran zorbalığı, aşırı özgüven ve çocuklarımızın kendilerini dünyada tek sanarak büyüyor olması... Psikolojik danışman Şeyma Sert, bu soruların cevabını arıyor ve bir narsist yetiştirmek ile özgüvenli birey yetiştirmek arasındaki farka değiniyor.
Bebeklerin gece beslenmeleri azaldığında, uyku düzenlerinde de değişiklik olabiliyor. Özellikle doğum sonrası, uyumak için çok az zaman bulabilen anneler için, bebeklerde uyku düzensizliği gerçek bir problem haline dönüşebiliyor. Bebeklere uyku eğitimi; çocuğa kendi kendine uyumayı öğretmek demek. Uyku eğitimi alan bebek, geceleri rahat ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve kendi kendilerine uykuya dalabildikleri için, anne de kendine daha fazla vakit ayırabilir. Peki uyku eğitimi şart mı? Bebeğinizi ağlatmadan ona uyku eğitimi vermek mümkün mü? Psk. Dan. Şeyma Sert, kendisine uyku eğitimi hakkında en sık sorulan sorulan soruları yanıtladı.
Kendinizi iyi hissetmek için bir dizinin karşısına geçip düşünmemeye çalışmak yerine şükran günlüğü tutun! Bu ritüel sayesinde hayata bakış açısı ve yaşanmışlıkları değerlendirebiliyorsun. Yaşamın iyi yönleri de var. Bu güzellikleri farkına varmak ve hayatınızı daha pozitif yaşamak istiyorsanız size şükran günlüğü edinmenizi tavsiye ederim.
İçinde bulunduğumuz ruh halini nasıl anlarız? Üzüntü, depresif hal, sürekli ağlama isteği, kendini değersiz hissetme, yalnızlık hissi, enerji ve motivasyon kaybı. Artık kendinizi tanıyamıyor ve olumsuz duygularınızı anlamakta zorluk mu çekiyorsunuz? Depresif miyim, yoksa gerçekten depresyonda mıyım, nasıl anlarım? Bu sorunun cevabını kendinize verebilmeniz için depresyon nedir, belirtileri nelerdir anlamak gerekir. Durumunuzu iyi analiz ettikten sonra kendinize nasıl yardımcı olabileceğinizi bulabilirsiniz. Bu yüzden depresyon hastalığının sınırları ve depresyonun fiziksel belirtileri hakkında daha detaylı bilgi için depresyon testi niteliğinde bu makaleye bir göz atmanızı tavsiye ederiz.
Kimi zaman çevremizde, kendini her şeyin merkezinde gören, eleştiriye kapalı ve üstünlük hissiyle hareket eden insanlarla karşılaşırız. Bu davranışlar sadece bir kişilik özelliği mi, yoksa altında yatan daha derin psikolojik bir durum olabilir mi? İşte bu noktada “megalomani” kavramı devreye giriyor. Bu yazıda, megaloman kişilik özelliklerini, megalomaninin psikolojik kökenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını ele alacağız.
Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.
"Sakin ol. Nefes al. Ben buradayım!" Bu sözleri, baskı çok fazla olduğunda ve her şey cehenneme dönüştüğünde duymak kime iyi gelmez? Kelimeler her şeyi hemen çözmez, ama yardımcı olurlar ve her şeyden önce yatıştırmaya yeterli olurlar! Gülümsemeye ve güveni yeniden kazanmaya ihtiyaç duyduğumuzda etrafımızdan gelen moral mesajları hiçbir zaman kötü bir fikir değil! Zor zamanlar geldiğinde, hepimizin tıpkı bir dostun sarılması gibi bir cesaret verici mesaja ihtiyacı vardır. İşte en güzel mesaj örnekleri ve moral verici sözler!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
Filosofların sözleri bazen tek bir cümleyle hayatımızı değiştirebilir! 💡 Düşünmeye, sorgulamaya ve kendimizi keşfetmeye teşvik eden bu alıntılar, hayatın anlamı, mutluluk, başarı ve insan doğası hakkında bize rehberlik ediyor. Eğer içsel bir yolculuğa çıkmak, motivasyonunuzu artırmak veya sadece biraz ilham almak istiyorsanız, doğru yerdesiniz! İşte tarihin en büyük filozoflarının en güçlü 25 sözü… ✨ En çok hangisi sizi etkiledi, yorumlara bırakmayı unutmayın! 💭
Sezen’in dediği gibi “Yaşamak dediğin üç beş kısa mutlu andan ibaret.” Bize öğretilen zaman, hayatımızın 3 ana bölümden oluştuğunu söyler. Geçmiş zaman, şimdiki zaman ve gelecek zaman. Fiziksel olarak, hiç kimse, hiçbir şey, hiçbir zaman geçmiş veya gelecekte olmaz. Mütemadiyen şimdiki zamanda yer almaktadır, ancak zihin diğer zamanlarda da yaşayabiliyor. Hatta, bu yüzden bulunduğun anı yaşayamamak kaçınılmaz. Sen, sen ol, anı yaşa, anda kal! 🤗Neden mi? Önemli olan andan keyif almak çünkü! Anı yaşamak ile ilgili sözler kısa da olsa motivasyon kaynağı olacak!
Dipsomani, çoğu zaman alkol bağımlılığıyla karıştırılan, ancak psikolojik kökenleri çok daha derin olan bir dürtü kontrol bozukluğudur. Peki, dipsomani nedir? Belirtileri nelerdir? Ve en önemlisi, bu durumla nasıl başa çıkılır?
“Yaratıcılık doğuştan mı gelir, yoksa geliştirilebilir mi?” 🤔 Birçok ebeveynin aklını kurcalayan bu sorunun cevabı aslında oldukça net: Yaratıcılık geliştirilebilir bir beceridir. Özellikle okul öncesi dönemde çocukların hayal gücü sınırsızdır ve doğru yönlendirmelerle bu potansiyel harika sonuçlara dönüşebilir. İşte tam da bu noktada devreye Scamper tekniği giriyor. 🎯
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınGözde, Wengood yazarı !
Gözde'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın