Beaucoup de couples se sont malheureusement déchirés pendant cette période, (car trop l'un sur l'autre, moins de temps pour soi, la pression et la peur qui se déversent sur le conjoint, les divergences d'opinions, la routine etc... bref, ça fait beaucoup !) Alors quand, en plus de tout ça, on ne sait pas comment s'exprimer autrement que par la dispute, les mots en deviennent parfois forts, méchants, mal interprétés, mal exprimés et virulents. La communication doit donc être « revisitée ».
😊 Je te partage alors aujourd'hui mes 5 conseils et petits exercices pour rétablir une bonne communication, compréhension de l'autre, gestion de l'émotion et de l'écoute !
1. Consolider ses piliers
Le couple a besoin d'une base stable et solide sur laquelle se reposer et pouvoir prospérer. Le tout est de savoir lesquels (piliers) sont les vôtres, car quand il y a un conflit important et/ou impactant, généralement c'est que l'un de vos piliers est touché. Les piliers dans un couple, sont comme des valeurs communes à respecter, une sorte de contrat initial au couple. Par exemple, cela peut être le respect mutuel, la confiance, la communication non violente, l'entraide, l'écoute, l'humour, la liberté etc...
😌 Pour consolider ces piliers il faut donc dans un premier temps être en accord, en phase avec eux. Posez-vous ensemble au calme, dans de bonnes conditions émotionnelles et d'écoute, et demandez-vous quels sont les vôtres correspondant à votre relation. Vous pouvez même les dessiner ensemble. Dans un second temps, veillez à mettre en avant ces points le plus souvent possible dans votre quotidien. Vous pouvez vous y référer quand vous sentez le conflit et vous demandez lequel de vos piliers a été touché et pourquoi. Ensemble, vous trouverez donc des solutions.
Les commentaires