Pole dance : une discipline bonne pour le corps et l’esprit

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Entre discipline sportive et artistique, la pole dance est une activité physique à part entière aux nombreux bienfaits physiques mais également psychologiques. Accessible au plus grand nombre, la pole dance joue un rôle majeur sur la confiance en soi. Coup de projecteur sur une discipline qui donne des ailes !

Pole dance : une discipline bonne pour le corps et l’esprit

Balayez tout de suite, la vision de la stripteaseuse qui tourne autour d’une barre en sous-vêtements (ou pas d’ailleurs), de façon lascive. Vous faites fausse route ! D’ailleurs pour la petite anecdote, le fait d’utiliser une barre verticale pour y effectuer des mouvements remonterait au 12ème siècle, en Inde chez des moines yogis. Cela fait donc un sacré décalage vous en conviendrez.

Toutefois, la pole dance telle qu’on la connaît aujourd’hui n’est pas non plus celle pratiquée par les moines yogis. Celle-ci a connu quelques siècles d’évolution avant de réapparaître par la grande porte en 1920 au Canada. Elle est depuis devenue très populaire dans des pays comme la Grande Bretagne ou l’Australie. En France, cette pratique a le vent en poupe depuis une dizaine d’années et fait de plus en plus d’adeptes. Généralement, on se lance la première fois par curiosité, par jeu, par défis, mais très vite vient l’envie de recommencer !

Un sport officiel !

La pole dance se décline sous plusieurs formes :

  • la pole artistique ;
  • la pole sexy ou exotique ;
  • et la pole sport que l’on appelle également la pole dance fitness !

De la danse mêlée à des acrobaties aériennes, la pole dance est une discipline gymnique proche de la gymnastique sportive et de sa barre fixe dont la pratique et les figures sont désormais codifiées.  Elle possède d’ailleurs sa propre fédération, ses compétitions sportives, dites de “pole sport”, nationales et internationales.

La pole dance contrairement aux idées reçues est accessible au plus grand nombre. Les hommes et les enfants compris. La technique est la même mais les cours sont adaptés : durée, intensité et style !

Tout le monde entre dans la danse !

La condition physique

La pole dance vous fait les yeux doux mais vous pensez manquer de souplesse et de muscles ? Comme pour le yoga, ceci est un préjugé qui n’a pas lieu d’être et puis cela tombe bien car au fil des séances vous gagnerez en souplesse et verrez apparaître des petits biscotos jusque-là insoupçonnés. Vous pouvez donc sans complexe vous mettre à la barre !

Une discipline mixte pour les 7 à 77 ans

Les critère d’âge ou de sexe importent peu également. Accessible aux petits comme aux grands, la pole dance accueille de plus en plus d’hommes (oui, vous m’avez bien comprise), les hommes entrent désormais dans la danse. Bien entendu, selon le niveau physique, l’âge, le genre, la pole s’adapte à vous. Il existe des figures pour tous les niveaux, de quoi démarrer en douceur, prendre du plaisir et progresser rapidement !  Côté style c’est pareil, comme pour les danses de couple chacun peut interpréter le rôle qui lui convient le mieux.

Bon pour le corps et pour l’esprit

Déjà, quel que soit l’effet recherché, sachez que vous vous amuserez. Le côté aérien rend la pole dance ludique. Avec la pole dance vous associez donc l’utile à l’agréable ! Et ça c’est déjà de bon augure pour assurer la régularité d’une pratique.

  • améliore la proprioception soit notre 6ème sens qui nous assure une maîtrise du corps, de son équilibre,  sa coordination ;
  • la souplesse et la tonicité : tout le corps est sollicité, même pour effectuer les figures les plus basiques ;
  • la force, l’agilité ;
  • la capacité respiratoire et le cardio
  • Une libération de l’esprit
  • l’expression corporelle : vous apprendrez à faire parler votre corps ;
  • patience et persévérance : les premières figures et les premiers résultats rapides vous y encourageront ;
  • vous prendrez de l’assurance : vous allez devoir dépasser vos craintes de chute, de choc sur la barre, et bien sûr la peur de la hauteur ;
  • la confiance en soi : les progrès arrivent vite en pole dance et très vite vous serez capable d’exécuter cette figure qui vous semblait pourtant inaccessible au départ. Forcément, ça booste ;
  • la barre de fer pour un moral d’acier ! La communauté “ pole dance ” a la bonne réputation d’être bienveillante. On s’entraide, on se motive, bref c’est super bon pour le moral et pour développer sa sociabilité.

Cette parfaite combinaison de l’art et du fitness que représente cette discipline impacte l’esprit de manière très positive. On améliore très vite l’image que l’on a de soi. On se regarde, on se tonifie, on se libère et on se sent de mieux en mieux. Convaincues ? Allez on vous aide un peu, cliquez ici sur le lien ci-après pour trouver une école de de pole dance;)

Témoignage d’Antonée, pratiquante

"Je suis tombée amoureuse de la pole dance il y a de nombreuses années lorsque j'ai visité un club avec des amis et qu'une jeune femme a donné un spectacle de pole. Personnellement, je n'avais jamais rien vu de plus belle combinaison de force, de danse, d'acrobatie et de sensualité. J'étais accro et je le suis toujours. Bien que je sois profondément attiré par le côté sexy de Pole Dance, l'appareil en lui-même vous permet d'exprimer tout ce dont vous avez besoin pour le moment. Lyrique, sexy, contemporain, moderne et c'est ce que j'aime dans cette pratique. C'est la même chose que d'apprendre une nouvelle langue, puis les nuances de cette langue vous permettent de vous exprimer pleinement. Tout en acquérant un lien profond avec votre corps et en développant votre force, votre confiance et une communauté avec d'autres danseurs/euses. C'est un sport incroyable à tous égards."

L'avis de la rédaction : pas de complexe !

Quand on pense pole dance, on visualise tout de suite des filles gaulées comme des déesses se déambulant à moitié nues autour d'une barre... De quoi réveiller nos complexes ! Mais pas de panique, comme l'a dit Émilie, la pole dance est véritablement ouverte à toutes, quelle que soit votre morphologie, venez vous amuser ! Et si votre corps ou vos complexes vous empêchent de faire certaines choses, alors il est temps de contacter un psychologue afin de trouver des solutions ensemble.

Contacter un psychologue

Article proposé par Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

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15 avril · Wengood

8:57


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