Pole dance : une discipline bonne pour le corps et l’esprit

Mis à jour le par Emilie Potenciano

Entre discipline sportive et artistique, la pole dance est une activité physique à part entière aux nombreux bienfaits physiques mais également psychologiques. Accessible au plus grand nombre, la pole dance joue un rôle majeur sur la confiance en soi. Coup de projecteur sur une discipline qui donne des ailes !

Pole dance : une discipline bonne pour le corps et l’esprit

La pole dance : un sport complet, loin des clichés 

Balayez tout de suite, la vision de la stripteaseuse qui tourne autour d’une barre en sous-vêtements (ou pas d’ailleurs 🫣), de façon lascive. Vous faites fausse route ! D’ailleurs, pour la petite anecdote, le fait d’utiliser une barre verticale pour y effectuer des mouvements remonterait au 12e siècle, en Inde chez des moines yogis 🤯. Cela fait donc un sacré décalage, vous en conviendrez !

Toutefois, la pole dance telle qu’on la connaît aujourd’hui n’est pas non plus celle pratiquée par les moines yogis. Celle-ci a connu quelques siècles d’évolution avant de réapparaître par la grande porte en 1920 au Canada. Elle est depuis devenue très populaire dans des pays comme la Grande-Bretagne ou l’Australie. 

En France, cette pratique a le vent en poupe depuis une dizaine d’années pour le renforcement musculaire qu'elle permet, et fait donc de plus en plus d’adeptes. Généralement, on se lance la première fois par curiosité, par jeu, par défi, mais très vite vient l’envie de recommencer !

Cet article peut vous intéresser : 6 choses à ne surtout pas faire après une séance de sport !

Une question sur votre forme ? 💬

Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !

Loli Leene

Loli Leene

Coach Spirituel
⭐99,2% avis positifs

Me contacter
Céline Braun Debourges

Céline Braun Debourges

Coach de vie
⭐100% avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Une discipline pour tout le monde ?

La pole dance vous fait les yeux doux, mais vous avez la sensation que ça va être compliqué car vous êtes en mauvaise forme physique ? Pas de panique, même en étant rouillé, vous pouvez vous y mettre tout doucement. Il existe des figures pour tous les niveaux, de quoi démarrer en douceur, prendre du plaisir et progresser rapidement ! Bien entendu, selon le niveau physique, l’âge, le genre, la pole s’adapte à vous. Puis, au fil des séances, vous gagnerez en souplesse et verrez apparaître des petits biscotos jusque-là insoupçonnés. Tout comme les autres sports, vous allez vous perfectionner au fur et à mesure !

Les critères d’âge ou de genre importent peu également. Accessible aux petits comme aux grands, la pole dance accueille de plus en plus d’hommes. Côté style, c’est pareil : comme pour les danses de couple, chacun peut interpréter le rôle qui lui convient le mieux.


🗣️ Témoignage d’Antonée, pratiquante

"Je suis tombée amoureuse de la pole dance il y a de nombreuses années lorsque j'ai visité un club avec des amis et qu'une jeune femme a donné un spectacle de pôle. Personnellement, je n'avais jamais rien vu de plus belle combinaison de force, de danse, d'acrobatie et de sensualité. J'étais accro et je le suis toujours. Bien que je sois profondément attirée par le côté sexy de la pole dance, l'appareil en lui-même vous permet d'exprimer tout ce dont vous avez besoin pour le moment : lyrique, sexy, contemporain, moderne… et c'est ce que j'aime dans cette pratique. C'est la même chose que d'apprendre une nouvelle langue, puis les nuances de cette langue vous permettent de vous exprimer pleinement. Tout en acquérant un lien profond avec votre corps et en développant votre force, votre confiance et une communauté avec d'autres danseurs/euses. C'est un sport incroyable à tous égards."


21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices

Besoin de clarté et de guidance ✨ ?

Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙

Pauline Mussey

Pauline Mussey

Guide Spirituel tarologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Olivier Saunier

Olivier Saunier

Tarologue
⭐ 100% d'avis positifs

Me contacter
Ema Fontayne

Ema Fontayne

Astrologue
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Un sport bel et bien officiel 

La pole dance se décline sous plusieurs formes :

  • la pole artistique ;
  • la pole sexy ou exotique ;
  • et la pole sport, que l’on appelle également la pole dance fitness !

De la danse mêlée à des acrobaties aériennes, la pole dance est une discipline gymnique proche de la gymnastique sportive et de sa barre fixe, dont la pratique et les figures sont désormais codifiées. Elle possède d’ailleurs sa propre fédération, ses compétitions sportives, dites de “pole sport”, nationales et internationales.

Contrairement aux idées reçues, la pole dance est accessible au plus grand nombre. Les hommes et les enfants compris ! La technique est la même mais les cours sont adaptés : durée, intensité et style !

Marion Leroy

Écrivez votre problème à la coach Marion Leroy !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach Marion !

  • ✨ Réponse par mail sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

Les bienfaits de la pole dance

Déjà, quel que soit l’effet recherché, sachez que vous vous amuserez. Le côté aérien rend la pole dance ludique. Avec la pole dance, vous associez donc l’utile à l’agréable ! Et ça, c’est déjà de bon augure pour assurer la régularité d’une pratique.

✨ Les bienfaits physiques :

  • Améliore la proprioception (maîtrise du corps, équilibre, coordination),
  • Développe la souplesse et la tonicité,
  • Renforce la force musculaire et l’agilité,
  • Améliore la capacité respiratoire et le cardio.

🧠 Une libération de l’esprit :

  • Développe l’expression corporelle,
  • Favorise la patience et la persévérance,
  • Renforce la confiance en soi en dépassant ses peurs (chute, hauteur, choc),
  • Améliore l’image de soi et la sociabilité grâce à une communauté bienveillante.

Cette parfaite combinaison de l’art et du fitness impacte l’esprit de manière très positive. On se regarde, on se tonifie, on se libère et on se sent de mieux en mieux. Convaincues ? 

L'avis de la rédaction : pas de complexe !

Quand on pense pole dance, on visualise tout de suite des filles gaulées comme des déesses se déambulant à moitié nues autour d'une barre... De quoi réveiller nos complexes ! Mais pas de panique, comme l'a dit Émilie, la pole dance est véritablement ouverte à toutes, quelle que soit votre morphologie. Venez vous amuser ! Et si votre corps ou vos complexes vous empêchent de faire certaines choses, alors il est peut-être temps de consulter un psychologue afin de trouver des solutions ensemble.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par
Emilie Potenciano

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Nos derniers articles 🌟

Forme : Prendre soin de sa santé

« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? ». Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Votre corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre vos folies !

Les abdominaux hypopressifs : une méthode douce et efficace pour un ventre musclé

Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !

Gua sha : transformation de la peau activée !

Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?

La naturopathie : soigner le mal à la racine - Explications de Catherine Bouru, naturopathe

Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.

Comment booster ses défenses immunitaires ? Une santé de fer !

Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !

La naturopathie pour soulager les troubles hormonaux par Mélissa Parain, naturopathe

L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.

Les fascias, ces grands inconnus dont il faut prendre soin !

Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06