La gym faciale : 10 exercices efficaces pour un visage plus jeune et plus tonique

Mis à jour le 14 avril 2021 par Lauriane Amorim

Quand je pense sport et entretien du corps, je ne pense jamais à lui : mon visage. Et pourtant, je le croise tous les matins et malgré toutes les crèmes que je lui applique, il sait me rappeler à quel point le temps passe. Je vieillis et c'est bien sur le visage que ça se voit le plus. Ma planche de salut pour lutter contre les effets du temps, la gym faciale. C'est parti pour raffermir son minois !

La gym faciale : 10 exercices efficaces pour un visage plus jeune et plus tonique

Qu'est-ce que la gym faciale ?

On parle de gym faciale ou de yoga du visage. Il s'agit de la même méthode qui consiste à prévenir ou gommer ses rides et ridules et à lutter contre le relâchement cutané. A base de massages et de grimaces, on réactive les muscles du visage trop peu utilisés, comme les paupières inférieures ou le cou. La stimulation de la circulation sanguine dans ces zones oubliées du visage va permettre de le tonifier, de le détendre, et même de le rendre plus rayonnant.

Je commence quand ?

Pour repousser l'apparition des premières rides, on peut commencer la gym faciale dès 20 ans. C'est à partir de la trentaine que les muscles fondent, mais il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, d'autant plus que les résultats sont visibles après quelques mois de pratique quotidienne. Pour que les effets soient durables, c'est comme pour le reste du corps : la gym faciale est un sport à pratiquer très régulièrement.

10 exercices de gym faciale à faire tous les jours

Face à votre miroir, dans les bouchons ou devant votre écran d'ordinateur, il n'y a pas d'heure pour pratiquer la gym faciale. Le petit plus, c'est d'utiliser de la crème ou de l'huile pour le visage afin de faciliter le massage. Personnellement, je ne maîtrise pas encore parfaitement les mouvements, le miroir reste donc un partenaire de choix.

Avant de commencer, vous devez être totalement détendue. Apprenez à bien respirer et relâchez vos muscles afin de vous relaxer.

1. Moins de cernes et un contour de l’œil lissé

Effectuez de légères pressions avec la pulpe de l'index et du majeur. Partez du coin interne l’œil et remontez jusqu'aux tempes.

>>> Cet article pourrait vous intéresser : Adieu les cernes ! 5 astuces pour un regard frais

2. Des paupières liftées

Paupières fermées, placez vos pouces sous l'os de vos arcades sourcilières et effectuez 4 points de pression, de quelques secondes, en partant de l'intérieur vers l'extérieur de l’œil. Répétez 10 fois.

3. Des sourcils rehaussés

Avec vos index et vos majeurs, massez le sourcil en le remontant vers le front. Pratiquez ce massage pendant 15 secondes tous les matins.

4. Une ride du lion effacé

La ride du lion se situe entre les deux sourcils. Cette ride est surtout due au stress, mais il va falloir se détendre avant de pratiquer cet exercice. Placez vos deux index et majeurs entre vos sourcils. Faites ensuite de légères pressions avec la pulpe de vos doigts, vers l'extérieur, pendant 20 à 30 secondes. A répéter plusieurs fois au cours de la journée.

5. Moins de ridules autour des lèvres

Gonflez une joue et envoyez l'air dans l'autre. Répétez 10 fois. Puis, gonflez les deux joues et envoyez l'air derrière la lèvre supérieure. Tenez 10 secondes et répétez.

6. Des lèvres pulpeuses

Votre pouce sous la lèvre inférieure, votre index au-dessus de la lèvre supérieure, pincez-les pour faire une bouche de canard. Restez 5 secondes et répétez 20 fois.

7. Une lutte contre le double menton

Attrapez votre menton entre votre pouce et votre index. Entrouvrez la bouche et exercez une pression contre votre mâchoire. Tenez 5 secondes et répétez 10 fois.

8. Un cou raffermi

Étirez le cou en levant la tête vers le plafond. Restez en position puis ouvrez lentement la bouche en ressentant une tension au niveau du cou. Tenez 5 secondes puis relâchez et recommencez 10 fois.

9. Des pommettes rehaussées

Faites un très large (et très crispé) sourire en remontant le plus possible les coins externes de vos lèvres. Tenez 10 secondes et répétez 10 fois.

10. Un front tendu

Posez vos mains à la verticale, à plat sur votre front. Étirez-le vers l'extérieur. Une fois le front tendu, tentez de remonter vos sourcils sans bouger le front. Recommencez 20 fois.

Mais la gym faciale, est-ce bien efficace ?

Eh oui ! Il y a fort à parier qu'en pratiquant régulièrement ces exercices, vous constatiez leurs effets. La gym faciale permet de remettre en tension, des muscles dont on se sert peu et de stimuler la microcirculation. Ainsi, on redessine, on raffermit, on tonifie, mais on booste aussi la production de collagène. Le tout est dans la régularité. Pour obtenir des résultats, consacrez-y 5 minutes par jour, le matin au réveil ou avant d'appliquer votre crème de nuit, par exemple.

💆 Et pour vous, la gym faciale, ça fonctionne ? Dites-nous tout en commentaire !

Sources : Gym faciale, la jeunesse au bout des doigts - Marie-Claire
Gym faciale : les bons exercices pour un visage plus tonique - Femme Actuelle
La gym faciale, ça marche ! - Notre temps

Le stress a aussi un lourd impact sur notre visage : Avec le stress, je ne suis pas zen, mais je veux être belle !

Et aussi :

Nos derniers articles

L'échangisme, la pratique qui monte... qui monte...

Si je vous dis échangisme, vous pensez quoi ? Des partouzes sordides dans des boîtes de nuit où on rentre masqués et en peignoir ? DSK au Carlton de Lille ? Me concernant, la série You, m'a permis d'envisager l'échangisme autrement (le côté mortifère en moins), et je fais bien parce que cette pratique touche de plus en plus les jeunes générations, est beaucoup plus sexy qu'il n'y paraît et pourrait même vous permettre de renouer avec le désir ! Alors prête à échanger ?

5 conseils pour dire adieu aux cernes et avoir un regard frais !

7h00 : le réveil sonne depuis 10 minutes déjà, et je n'ai pas la force de traîner mon corps fatigué jusqu'à la salle de bain. 7h05 : je lève enfin les yeux vers le miroir... et... comment ?... Je suis encore plus cernée que la veille ! Mais pourtant je dors bien et visiblement, ça ne suffit pas. Alors c'est décidé aujourd'hui s'en est fini : que les valises sous mes yeux se fassent la malle !

Les nombreux bienfaits de la réflexologie plantaire 🦶

S’il y a bien quelque chose qui me détend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlève des tensions. Je n’y avais jamais pensé, mais c’est le principe de la réflexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idée de consulter un réflexologue. En effet, la réflexologie a de nombreux bienfaits : elle aide à apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en détail pourquoi il est important de tester cette médecine douce. Marchons tout droit vers la détente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Blemmophobie : la peur du regard des autres, comment la dépasser ?

Que vont-ils penser ? Que vont-ils dire ? Ce que je dis est-il vraiment intéressant ?... Le regard des autres peut vite devenir intimidant et impressionnant et nous faire nous poser tout un tas de questions qui nous filent des sueurs froides. C'est vrai, il rythme souvent notre vie et détermine nos choix. Pourquoi le regard des autres compte-t-il autant ? Comment faire pour l’affronter et s’en libérer ? Éléments de réponse.

J'ai peur d'avoir peur, comment sortir de cette boucle infernale ?

D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ? Je vous explique.

Psychophobie : à quand la fin du tabou autour de la santé mentale ?

J’étais à un dîner de famille l’autre jour, quand j’ai entendu une personne de mon entourage parler de santé mentale. Elle disait qu’une de ses connaissances était “un peu folle”, qu’elle avait des “sautes d’humeur” et que “bon… bah elle voyait un psy, donc que ça n’allait vraiment pas là-haut !”. Clairement, elle tenait des propos psychophobes et ça m’a choqué. Les troubles psychiques sont toujours autant méconnus et tabous, c'est pourquoi il faut en parler pour que la psychophobie prenne fin.