La gym faciale : 10 exercices efficaces pour un visage plus jeune et plus tonique

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Quand je pense sport et entretien du corps, je ne pense jamais à lui : mon visage. Et pourtant, je le croise tous les matins et malgré toutes les crèmes que je lui applique, il sait me rappeler à quel point le temps passe. Je vieillis et c'est bien sur le visage que ça se voit le plus. Ma planche de salut pour lutter contre les effets du temps, la gym faciale. C'est parti pour raffermir son minois !

La gym faciale : 10 exercices efficaces pour un visage plus jeune et plus tonique

Qu'est-ce que la gym faciale ?

On parle de gym faciale ou de yoga du visage. Il s'agit de la même méthode qui consiste à prévenir ou gommer ses rides et ridules et à lutter contre le relâchement cutané. A base de massages et de grimaces, on réactive les muscles du visage trop peu utilisés, comme les paupières inférieures ou le cou. La stimulation de la circulation sanguine dans ces zones oubliées du visage va permettre de le tonifier, de le détendre, et même de le rendre plus rayonnant.

Je commence quand ?

Pour repousser l'apparition des premières rides, on peut commencer la gym faciale dès 20 ans. C'est à partir de la trentaine que les muscles fondent, mais il n'est jamais trop tard pour s'y mettre, d'autant plus que les résultats sont visibles après quelques mois de pratique quotidienne. Pour que les effets soient durables, c'est comme pour le reste du corps : la gym faciale est un sport à pratiquer très régulièrement.

10 exercices de gym faciale à faire tous les jours

Face à votre miroir, dans les bouchons ou devant votre écran d'ordinateur, il n'y a pas d'heure pour pratiquer la gym faciale. Le petit plus, c'est d'utiliser de la crème ou de l'huile pour le visage afin de faciliter le massage. Personnellement, je ne maîtrise pas encore parfaitement les mouvements, le miroir reste donc un partenaire de choix. 

Avant de commencer, vous devez être totalement détendue. Apprenez à bien respirer et relâchez vos muscles afin de vous relaxer.

1. Moins de cernes et un contour de l’œil lissé

Effectuez de légères pressions avec la pulpe de l'index et du majeur. Partez du coin interne l’œil et remontez jusqu'aux tempes.

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2. Des paupières liftées

Paupières fermées, placez vos pouces sous l'os de vos arcades sourcilières et effectuez 4 points de pression, de quelques secondes, en partant de l'intérieur vers l'extérieur de l’œil. Répétez 10 fois.

3. Des sourcils rehaussés

Avec vos index et vos majeurs, massez le sourcil en le remontant vers le front. Pratiquez ce massage pendant 15 secondes tous les matins.

4. Une ride du lion effacé

La ride du lion se situe entre les deux sourcils. Cette ride est surtout due au stress, mais il va falloir se détendre avant de pratiquer cet exercice. Placez vos deux index et majeurs entre vos sourcils. Faites ensuite de légères pressions avec la pulpe de vos doigts, vers l'extérieur, pendant 20 à 30 secondes. A répéter plusieurs fois au cours de la journée.

5. Moins de ridules autour des lèvres

Gonflez une joue et envoyez l'air dans l'autre. Répétez 10 fois. Puis, gonflez les deux joues et envoyez l'air derrière la lèvre supérieure. Tenez 10 secondes et répétez.

6. Des lèvres pulpeuses

Votre pouce sous la lèvre inférieure, votre index au-dessus de la lèvre supérieure, pincez-les pour faire une bouche de canard. Restez 5 secondes et répétez 20 fois.

7. Une lutte contre le double menton

Attrapez votre menton entre votre pouce et votre index. Entrouvrez la bouche et exercez une pression contre votre mâchoire. Tenez 5 secondes et répétez 10 fois.

8. Un cou raffermi

Étirez le cou en levant la tête vers le plafond. Restez en position puis ouvrez lentement la bouche en ressentant une tension au niveau du cou. Tenez 5 secondes puis relâchez et recommencez 10 fois.

9.  Des pommettes rehaussées

Faites un très large (et très crispé) sourire en remontant le plus possible les coins externes de vos lèvres. Tenez 10 secondes et répétez 10 fois.

10. Un front tendu

Posez vos mains à la verticale, à plat sur votre front. Étirez-le vers l'extérieur. Une fois le front tendu, tentez de remonter vos sourcils sans bouger le front. Recommencez 20 fois.

Mais la gym faciale, est-ce bien efficace ?

Eh oui ! Il y a fort à parier qu'en pratiquant régulièrement ces exercices, vous constatiez leurs effets. La gym faciale permet de remettre en tension, des muscles dont on se sert peu et de stimuler la microcirculation. Ainsi, on redessine, on raffermit, on tonifie, mais on booste aussi la production de collagène. Le tout est dans la régularité. Pour obtenir des résultats, consacrez-y 5 minutes par jour, le matin au réveil ou avant d'appliquer votre crème de nuit, par exemple.

💆 Et pour vous, la gym faciale, ça fonctionne ? Dites-nous tout en commentaire !


Sources : Gym faciale, la jeunesse au bout des doigts - Marie-Claire
Gym faciale : les bons exercices pour un visage plus tonique - Femme Actuelle
La gym faciale, ça marche ! - Notre temps


Le stress a aussi un lourd impact sur notre visage : Avec le stress, je ne suis pas zen, mais je veux être belle !

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