10 exercices de gym faciale à faire tous les jours
Face à votre miroir, dans les bouchons ou devant votre écran d'ordinateur, il n'y a pas d'heure pour pratiquer la gym faciale. Le petit plus, c'est d'utiliser de la crème ou de l'huile pour le visage afin de faciliter le massage. Personnellement, je ne maîtrise pas encore parfaitement les mouvements, le miroir reste donc un partenaire de choix.
Avant de commencer, vous devez être totalement détendue. Apprenez à bien respirer et relâchez vos muscles afin de vous relaxer.
1. Moins de cernes et un contour de l’œil lissé
Effectuez de légères pressions avec la pulpe de l'index et du majeur. Partez du coin interne l’œil et remontez jusqu'aux tempes.
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2. Des paupières liftées
Paupières fermées, placez vos pouces sous l'os de vos arcades sourcilières et effectuez 4 points de pression, de quelques secondes, en partant de l'intérieur vers l'extérieur de l’œil. Répétez 10 fois.
3. Des sourcils rehaussés
Avec vos index et vos majeurs, massez le sourcil en le remontant vers le front. Pratiquez ce massage pendant 15 secondes tous les matins.
4. Une ride du lion effacé
La ride du lion se situe entre les deux sourcils. Cette ride est surtout due au stress, mais il va falloir se détendre avant de pratiquer cet exercice. Placez vos deux index et majeurs entre vos sourcils. Faites ensuite de légères pressions avec la pulpe de vos doigts, vers l'extérieur, pendant 20 à 30 secondes. A répéter plusieurs fois au cours de la journée.
5. Moins de ridules autour des lèvres
Gonflez une joue et envoyez l'air dans l'autre. Répétez 10 fois. Puis, gonflez les deux joues et envoyez l'air derrière la lèvre supérieure. Tenez 10 secondes et répétez.
6. Des lèvres pulpeuses
Votre pouce sous la lèvre inférieure, votre index au-dessus de la lèvre supérieure, pincez-les pour faire une bouche de canard. Restez 5 secondes et répétez 20 fois.
7. Une lutte contre le double menton
Attrapez votre menton entre votre pouce et votre index. Entrouvrez la bouche et exercez une pression contre votre mâchoire. Tenez 5 secondes et répétez 10 fois.
8. Un cou raffermi
Étirez le cou en levant la tête vers le plafond. Restez en position puis ouvrez lentement la bouche en ressentant une tension au niveau du cou. Tenez 5 secondes puis relâchez et recommencez 10 fois.
9. Des pommettes rehaussées
Faites un très large (et très crispé) sourire en remontant le plus possible les coins externes de vos lèvres. Tenez 10 secondes et répétez 10 fois.
10. Un front tendu
Posez vos mains à la verticale, à plat sur votre front. Étirez-le vers l'extérieur. Une fois le front tendu, tentez de remonter vos sourcils sans bouger le front. Recommencez 20 fois.
Mais la gym faciale, est-ce bien efficace ?
Eh oui ! Il y a fort à parier qu'en pratiquant régulièrement ces exercices, vous constatiez leurs effets. La gym faciale permet de remettre en tension, des muscles dont on se sert peu et de stimuler la microcirculation. Ainsi, on redessine, on raffermit, on tonifie, mais on booste aussi la production de collagène. Le tout est dans la régularité. Pour obtenir des résultats, consacrez-y 5 minutes par jour, le matin au réveil ou avant d'appliquer votre crème de nuit, par exemple.
💆 Et pour vous, la gym faciale, ça fonctionne ? Dites-nous tout en commentaire !
Sources : Gym faciale, la jeunesse au bout des doigts - Marie-Claire
Gym faciale : les bons exercices pour un visage plus tonique - Femme Actuelle
La gym faciale, ça marche ! - Notre temps
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