Adulte, mes parents divorcent, au secours ! Comment gérer ?

Mis à jour le 4 décembre 2024 par Justine Guilhem

L’âge idéal pour bien vivre le divorce de ses parents ? Il n’existe pas. Certains diront qu’un enfant sera davantage touché par la séparation. Moi, je dis qu’un adulte n’est pas moins épargné. On nous prend parfois encore plus pour un arbitre et pour un médiateur vu qu'on est âgé... Mais ce n'est pas parce qu'on est adulte qu'on n'est plus leur enfant ! Comment faire que cette étape infernale se passe (à peu près) bien ? On vous explique.

Adulte, mes parents divorcent, au secours ! Comment gérer ?

Ne pas servir d'éponge

Il est préférable, quel que soit notre âge, de ne pas être impliqué dans les détails intimes et les conflits liés au divorce de nos parents. Comme le souligne la psychologue Marie-Claude Vallée, les parents devraient éviter de se confier à leur enfant sur leurs problèmes de couple, car cela peut avoir un impact négatif sur la perception que l'enfant a de ses parents et sur sa propre stabilité émotionnelle.

💬

Mes parents ont dû penser qu’un enfant cesse d’en être un quand il approche la vingtaine, car ils se sont (beaucoup) trop confiés à moi. Je suis prête à parier (et très cher) que s’ils avaient divorcé quand j’étais (bien plus) jeune, ils m’auraient épargnée 😫. J'ai essayé d'être à l'écoute au début, prise par des élans de bonne foi. Je n'ai pas voulu les voir tristes alors, j'avais servi volontiers "d'éponge" car je voulais être là pour eux. GRAVE ERREUR.

En tant qu'enfant de nos parents, on doit essayer de garder une certaine distance par rapport au divorce, pour préserver notre bien-être. Comme le rappelle la thérapeute familiale Sophie Cadalen, il est essentiel que l'enfant, même adulte, puisse se protéger émotionnellement des conflits parentaux. On a le droit de ne pas vouloir porter le poids de leurs problèmes de couple 😅...

Un divorce de ses parents à l'âge adulte peut arriver, bien plus qu'on ne le pense ! La preuve, en France, plus de 15.000 couples âgés se séparent après 35 ans de vie commune.

Ne pas prendre parti

On ne doit être ni juge, ni arbitre dans le divorce de nos parents. Pour garder une bonne image de chacun d'eux, on évite de jeter la pierre à qui que ce soit. Contrairement à un jeune enfant qui peut souffrir de conflit de loyauté, l'adulte, lui, a davantage de recul 🤔.

Oui, on a la maturité nécessaire pour comprendre que nos parents sont les seuls responsables de leur séparation et que les torts sont généralement partagés, sauf dans des cas extrêmes de violence psychologique et/ou physique, ou de manipulation, comme l'explique le psychologue Jean-Paul Gaillard.

👉 On doit garder à l'esprit que dans un couple, la réussite ou l'échec est un travail d'équipe, cela ne nous concerne donc pas. Si on sent que les discussions avec l'un de nos parents tendent à devenir le procès de l'autre, on doit les recadrer et orienter la conversation vers des sujets plus constructifs.

Ne pas faire de préférence : est-ce vraiment possible ?

Certaines situations de la vie amènent à faire passer l'un de ses parents en premier. Par simple souci CHRONOLOGIQUE. Annonce d’un CDI ou d’une demande en mariage, ce n’est pas à vous de vous inquiéter pour trouver à qui l’annoncer en premier, mais à eux de ne pas se vexer inutilement.

Communiquer le plus possible

Face au divorce de nos parents, on peut devenir inquiet, en particulier pour le parent que l'on considère comme le plus fragile 😥. Certes, on peut l'aider, mais il est primordial de prendre soin de notre bien-être émotionnel.

Comme déjà dit précédemment, on n'est pas responsable de leur séparation, c'est à chacun de gérer ses propres émotions. On peut, à la rigueur, proposer de faire une thérapie familiale, afin de préserver la bonne entente entre tous 🧐.

Cependant, il est vraiment primordial d'exprimer nos besoins, nos limites et nos attentes à nos parents qui divorcent. La thérapeute familiale Sophie Cadalen insiste d'ailleurs sur l'importance d'établir une communication claire et bienveillante avec ses parents, afin de préserver des relations saines et épanouissantes avec nos deux parents.

L'avis de la rédaction - Une nouvelle ère

Parfois, le divorce de ses parents peut être synonyme de soulagement. Après des années de conflits, cela peut être la signification d'une nouvelle ère et d'un apaisement pour tout le monde. Cependant, c'est une période très délicate, qui peut faire que tout s'écroule quand même du jour au lendemain. Si vous sentez que vous avez du mal avec le divorce de vos parents et que vous ne savez plus comment vous comporter, il est peut-être nécessaire de parler de tout cela à un thérapeute. Alors n'hésitez pas à en consulter un !

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Nos derniers articles

J’ai envie de faire l’amour, mais en même temps, j'ai la flemme…

Prendre une douche, se laver les dents, se mettre au lit. Ah, tiens, serait-ce le moment idéal pour faire l’amour, maintenant que tout le monde est couché ? Oui, mais en même temps, ça prend du temps, demain on doit se lever tôt, puis il faut reprendre une douche… Bref, la femme quoi ! Je parie qu’on a déjà tous·tes eu cette pensée en tête. Pourquoi en vient-on à ressentir de la flemme de faire l'amour  ? Entre la charge mentale qui repose sur nos esprits et la charge "pénétrative" qui repose sur nos corps, il n’est pas étonnant d’en arriver là. Explications.

Les plus beaux textes pour des condoléances touchantes

La vie est ainsi faite qu'elle finit toujours par se terminer. C'est tristement banal, mais la mort, c'est presque toujours un drame qui touche profondément ceux qui restent. L'absence est dure à supporter, mais les mots parfois peuvent être d'un soutien bénéfiques, mettre un peu de baume au cœur et si ce n’est éteindre une peine, au moins l’apaiser.

Les étapes du deuil, un pas après l'autre

Existe-t-il une absence qui fasse plus souffrir ? Il arrive un moment, à un certain âge où la plus grande majorité d'entre nous a déjà connu ce drame, cette perte absolue. Tout au long de notre vie, la mort est notre compagne, elle marche à nos côtés, mais quand elle touche ceux que l'on aime, comment vivre avec cette absence ? Comment rester en vie quand la mort frappe ? Comment sortir du deuil ?

Mindfulness au quotidien : Intégrer la pleine conscience dans sa routine

Dernièrement, j’ai envie de ralentir les choses, de profiter plus pleinement de la vie. J’essaie de mettre au centre de ma vie la pleine conscience : dans mon alimentation, dans mes créations artistiques, dans la façon dont je bouge mon corps… Être “mindful” au quotidien, ce n’est pas se transformer en moine bouddhiste, mais juste intégrer un peu plus d’attention dans les petits gestes. Je vous explique.

Ce qui change après la mort de ses parents, un séisme qui bouscule

"- Il ne faut pas pleurer, mon petit, c'est naturel que les vieux meurent. Tu as toute la vie devant toi. Il cherchait à me faire peur, ce salaud-là, ou quoi ? J'ai toujours remarqué que les vieux disent "tu es jeune, tu as toute la vie devant toi", avec un bon sourire, comme si cela leur faisait plaisir". J’ai eu envie de commencer cet article par la citation de l’un de mes auteurs préférés, Romain Gary, issue de l’un de mes romans favoris : La vie devant soi. J’aime beaucoup cette citation car elle est à l’image du roman, pleine de poésie. Et si je souhaitais partager cet extrait en introduction, c'est parce que, en plus d’être beau, il nous rappelle que c’est normal de perdre ses parents un jour, mais aussi que ce n’est pas la fin de tout. Bien heureusement.

Emotions et santé : quelle est l'impact de nos ressentis ?

La gêne qui nous donne chaud aux joues, le stress qui noue notre estomac ou encore l'excitation qui nous fait palpiter... Je pense qu’on a tous et toutes connus un moment où nos émotions semblaient nous contrôler. Elles ne sont pas que mental, elles nous impactent bien plus qu’on ne le pense, surtout au niveau de notre corps. Comment et pourquoi ? Surtout, qu’est-ce qu’on peut faire pour en tirer le meilleur ? Je vous explique tout cela !