Covid-19 : comment gérer l'anxiété des enfants ?

Mis à jour le par Lauriane Amorim, rédactrice pour Wengood

"le coronaminus, il nous embête". Ils ont connu le confinement loin de l'école, des copains et de papy et mamie. Maintenant la vie reprend, mais pas trop quand même. Ils n’aperçoivent que les yeux inquiets de leurs parents masqués alors stress et anxiété peuvent devenir de nouveaux compagnons. Voici quelques conseils pour soulager vos enfants.

Covid-19 : comment gérer l'anxiété des enfants ?
Sommaire : 

Comment gérer un enfant anxieux face au coronavirus ?

L'autre jour, une amie me racontait que son fils avait tellement peur du "grovide" (comprendre covid) qu'il ne voulait plus lui faire de bisou et refusait ses câlins en lui disant "Maman faut pas faire de bisous, les bisous ils peuvent tuer". A peine rentré de l'école, il se dépêchait aussi de se déshabiller entièrement, parce que "La maman de Marley elle dit que le virus il est partout. Il y en a sur mes vêtements alors je me mets tout nu". Eh oui, en cette période anxiogène il n'est pas anormal que les enfants ressentent du stress et de l'anxiété. Le rôle de parent est de protéger ses enfants, il ne faut donc pas nier cette anxiété. Sa détresse peut être aussi intense que la vôtre alors prenez-la en compte, mais sans en faire trop.

Instragram Croche Patte Paris

Comment se manifeste le stress chez l'enfant ?

Petite enfance (moins de 6 ans)

  • Peur d'être seul
  • Cauchemars
  • Perte d'appétit
  • Régression concernant par exemple la parole, le sommeil, la propreté
  • Crises, colères, pleurs
  • Irritabilité

Enfant (de 6 à 12 ans)

  • Irritabilité, colère et comportement agressif
  • Cauchemars
  • Perturbation du sommeil et/ou de l'appétit
  • Maux de tête, maux d'estomac, eczéma
  • Recherche l'attention de ses parents
  • Difficulté à se concentrer
  • Perte d’intérêt

Adolescent (de 13 à 18 ans)

  • Maux de tête, maux d'estomac, eczéma
  • Irritabilité, colère
  • Perturbation du sommeil et/ou de l'appétit
  • Agitation ou apathie
  • Difficulté à se concentrer
  • Isolement
  • Préoccupations concernant les stigmatisations et les injustices

covid-19 gérer anxiété enfants

Réconfortez et câlinez vos enfants mais ne centrez pas toute la vie de famille autour de leurs anxiétés

Communication, routine et contact pour prévenir l'anxiété

Maintenez la communication avec votre enfant

Si votre enfant a envie de parler de ce qui le tracasse, écoutez-le et répondez à ses questions. Répondez-lui honnêtement et faites en sorte que vos réponses soient fiables en vous informant, par exemple, sur le site du gouvernement ou de l'OMS

Vos réponses doivent être simples, surtout pour les plus jeunes. N'hésitez pas non plus à leur demander ce qu'ils savent déjà et à corriger certaines idées fausses. Il est important de les aider à lutter contre les fakes news (concernant d'ailleurs la covid ou tout autre sujet). Vous pouvez aussi évoquer vos propres sentiments, sans débordement. En étant honnête sur ce que vous ressentez votre enfant se fera moins d'inquiétude pour votre détresse. Dites-lui que c'est normal et naturel d'avoir peur mais rassurez-le en lui disant qu'il sera soigné s'il tombe malade. S'il a peur pour votre santé, demandez-lui ce qui l'aiderait à calmer cette crainte et mettez-vous à l'œuvre.

Bon à savoir : évitez d'exposer vos enfants aux médias s'ils sont seuls. Un adulte devrait toujours être présent pour les aider à décrypter ce qu'ils entendent ou voient.

Mettez une routine en place

Soyez réguliers. Mangez et couchez-vous à heure fixe et encouragez vos enfants à participer aux tâches ménagères. Ils aiment être responsabilisés et auront l'impression d'avoir fait une bonne action dans la journée. De votre côté, faites preuve de patience et de tolérance et lorsque vous sentez l'énervement, le stress ou l'anxiété vous gagner, respirez en allongeant les expirations. Assis ou debout, mettez votre main sur votre ventre, inspirez puis expirez en allongeant le plus possible votre expiration (5, 6, 7 ou même 8 secondes). 10 à 20 respirations suffisent à se relaxer et à se recentrer. Faites cet exercice de respiration avec votre enfant pour lui montrer qu'il existe des moyens simples de se détendre. Enfin, cette crise sanitaire peut être l'occasion de passer plus de temps en famille, de jouer ensemble, de regarder des films ou de faire du sport.

Gardez le contact

Aidez-les par tous les moyens à garder contacts avec les personnes qu'ils ne peuvent plus voir. Des amis qui habitent plus loin, des grands-parents, des membres de la famille. Soyez vous aussi plus disponible pour votre enfant, parfois ils ont seulement besoin que nous les écoutions. Enfin, si vous sentez que l'anxiété de votre enfant persiste et que des signes de dépression apparaissent, n'hésitez pas à contacter un professionnel de santé.


L'avis de la rédaction - Bienveillance, compassion et positif

Aider son enfant passe par des gestes simples. Prendre le temps de parler avec lui, lui manifester son affection, jouer avec lui. Mais en cette période où les émotions sont parfois à fleur de peau on peut aussi bien faire en se concentrant sur le positif et moins sur le négatif. On raconte un moment sympa de notre journée, on félicite plus qu'on ne punit et on se fixe un objectif plaisant pour la fin de journée : un film qu'on aime bien, une partie de cache cache, une danse endiablée. Bref on fait preuve de bienveillance, de compassion, de positif et on lâche un peu de lest.

Contacter un psychologue

 Allez plus loin en découvrant notre article : Quand emmener votre enfant chez le psychologue ?

Et aussi :

Article proposé par Lauriane Amorim, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants

Nos derniers articles

"J'ai changé d'avis" une preuve de force de caractère !

On dit qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis et je suis plutôt d'accord avec la formule. Reconquérir son ex pour finalement se rendre compte qu'on ne l'aime plus, décider de devenir vegan après avoir mangé de la viande à tous ses repas, dire non le jour du mariage, etc. Certaines volte-face sont plus difficiles que d'autres, plus risquées aussi, mais changer d'avis ça arrive, ce n'est pas grave et au contraire, le dire et l'assumer c'est avoir une sacrée force de caractère ! Et ça, on adore !

Comment cultiver la créativité pour améliorer son bien-être personnel ?

Salut toi ! Si tu cherches à améliorer ton bien-être personnel, je te conseille de te concentrer sur ta créativité. En effet, être créatif peut t'aider à te sentir plus confiant, plus compétent et plus heureux. Dans cet article, je vais te donner des astuces pratiques pour encourager ta créativité dans ta vie quotidienne et te montrer comment la créativité peut t'aider à améliorer ton bien-être personnel.

L'échangisme, la pratique qui monte... qui monte...

Si je vous dis échangisme, vous pensez quoi ? Des partouzes sordides dans des boîtes de nuit où on rentre masqués et en peignoir ? DSK au Carlton de Lille ? Me concernant, la série You, m'a permis d'envisager l'échangisme autrement (le côté mortifère en moins), et je fais bien parce que cette pratique touche de plus en plus les jeunes générations, est beaucoup plus sexy qu'il n'y paraît et pourrait même vous permettre de renouer avec le désir ! Alors prête à échanger ?

Je n'aime pas du tout être enceinte : le sujet tabou

Difficile lorsqu'on annonce sa grossesse de voir des étoiles dans les yeux de tout le monde, de recevoir des doses de bonheur et de bonne humeur, alors qu'on n'a qu'une seule envie... que ça se termine et vite ! Je déteste être enceinte... 🤫

Body neutrality : le contre-pied du body positive ?

“Assume-toi, t'es bien", “tes rondeurs te vont bien”,”les femmes généreuses sont à la mode”... Je n’en peux plus d’entendre ce genre de remarques. Je suis grosse, et je fais depuis plusieurs années un travail pour me sentir bien dans ma “maison corporelle”. Il y a des jours où c’est le cas et d’autres moins. Mais s’il y a bien une chose que je ne supporte plus, c’est l’injonction à s'aimer physiquement. Surtout, on oublie bien souvent qu’on a pas qu’un corps à offrir, c’est pour cette raison d'ailleurs que le body neutrality est né.

Arrêtez de mettre la terre entière dans cette boucle de mail !

Ah quel plaisir de commencer une nouvelle journée avec un nombre incalculable de mails dans lesquels mon chef est en copie. Mon collègue, Nicolas, adore mettre tout le monde dans la boucle. Et c’est un enfer. Je n’en peux plus de voir ces e-mails défiler. J’ai d’ailleurs remarqué que cette pratique s’était accentuée avec la généralisation du télétravail. Alors autant, j’adore travailler de chez moi, autant, je me passerais bien de ces mails “m’as-tu-vu”. Surtout si c’est pour lire des chamailleries… Alors par pitié, arrêtez de mettre toute la boîte en copie pour vous rassurer !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

 

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici