Yemek yediğiniz anlarda ne yediğinizin farkında olarak olarak yemek yeme alışkanlığına, “mindful eating”, yani “farkındalıklı beslenme” denir. Bilinçli farkındalık ile beslenme davranışını bir araya getiren kavram, dediğimiz kavram devreye giriyor. Farkındalıklı beslenme için bir dizi pratiği alışkanlık haline getirmeniz yeterli. Daha yavaş yemeye çalışın, iyice çiğneyin, dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın ve doyduğunuzda yemeyi bırakın. Bu pratik hem kendi yeme alışkanlıklarınızı daha iyi tanımanıza hem de bundan sonra farkındalıklı yemek yemeyi nasıl sürdürebileceğinizi öğrenerek, bir yaşam tarzına dönüşmeye oldukça müsait. Yeni başlayanlar için “mindful eating 101” içeriği hazırladık!
Farkındalıklı beslenme, vücudunuza aldığınız yiyecek ve içeceklerin anlık farkındalığını korumaya dayanan bir prensip. Yiyeceklerin size nasıl hissettirdiğini ve vücudunuzun tat, tatmin ve tokluk hakkında gönderdiği sinyalleri gözlemlemek, ve gözlemlediğiniz duyguları, düşünceleri ve bedensel duyumları sorgulamak yerine basitçe kabul etmenizi ve onlarla uyumlu yaşamayı içeriyor. Yiyeceklerinizi tüketmenin yanı sıra satın alma, hazırlama ve sunma sürecine kadar uzanabilen bir çerçevesi olduğunu söylemek gerek.
Birçoğumuz için, yoğun günlük hayatlarımız genellikle yemek zamanlarını aceleye getirmek ile dengelenmeye çalışılmakta. Yemek yediğimiz anlarda genellikle kendimizi işe giderken arabada, bilgisayar ekranının önünde masa başında ya da kanepede kucağımızda televizyon izlerken buluyoruz. Hâlâ aç olsak da olmasak da akılsızca yemek yiyoruz.
Aslında, açlıktan başka nedenlerle yemek yiyoruz;
Farkındalıklı beslenme ile ilgili en ezber bozan şeylerde biri de beslenme, mükemmel olmakla, her zaman doğru şeyleri yemekle veya bir daha hareket halindeyken yemek yemenize asla izin vermemekle ilgili değil. Kalori hesaplamak veya tüketeceğiniz ve kaçınacağınız besinlerden oluşan katı kurallar oluşturmak gerekmiyor! Daha ziyade, kendi duyularınıza odaklanmak ve yemeğinizi satın alırken, pişirirken, servis ederken ve yerken anda kalmak ile ilgili.
Mindful beslenme örnekleri❌ Otomatik şekilde, sürüş, çalışma, okuma, TV izleme vb. aktivitelerin yanında yemek yemek. ✔️ Tüm dikkatinizi yemeğinize ve yeme deneyiminize odaklamak. ❌ Duygusal bir boşluğu doldurmak için yemek yemek (örneğin stresli, yalnız, üzgün veya sıkılmış olduğunuz için). ✔️ Sadece fiziksel açlığı gidermek için yemek yemek. ❌ Abur cubur veya hızlı yemek yemek. ✔️ Beslenme açısından sağlıklı yemekler ve atıştırmalıklar yemek. ❌ Mümkün olduğu kadar çabuk yemek yemek. ✔️ Yavaş yavaş yemek, her lokmanın tadını çıkarmak. ❌ Tüm yiyecekler bitene kadar yemek, vücudunuzun tokluk sinyallerini görmezden gelmek. ✔️ Vücudunuzun sinyallerini dinlemek ve sadece doyana kadar yemek yemek. |
Farkındalık herkese göre olmasa da birçok insan, haftada sadece birkaç öğün bile olsa bu şekilde yemek yiyerek vücudunuz ile uyumlu yaşamanın farkına varabilir. Bu, aşırı yemekten kaçınmanıza, beslenme alışkanlıklarınızı daha iyiye doğru değiştirmenizi kolaylaştırabilir ve daha sağlıklı bir diyetle gelen iyileştirilmiş sağlığın keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir .
Duygusal zorluklar, stres, motivasyon eksikliği ya da kişisel gelişim hedeflerinize ulaşmak... Ne olursa olsun, şimdi kendinize bir iyilik yapın ve alanında uzman psikolog ve yaşam koçları ile iletişime geçin. 💬
Yemek yerken, her lokmanın dokusu ve tadı, vücudunuzun açlık ve tokluk sinyalleri veya farklı yiyeceklerin enerjinizi ve ruh halinizi nasıl etkilediği gibi unsurlara ve nasıl hissettiğinize dikkat ederek, hem yemeğinizin hem de yeme deneyiminin tadını çıkarabilirsiniz.
Yediğiniz yiyeceklere dikkat etmek daha iyi sindirimi teşvik edebilir, sizi daha az yiyecekle tok tutabilir ve gelecekte ne yiyeceğiniz konusunda daha akıllıca seçimler yapmanızı sağlayabilir. Ayrıca, kendinizi yemek yeme ve yeme ile ilgili sağlıksız alışkanlıklardan kurtarmanıza yardımcı olabilir.
Farkındalıklı beslenme ile insanlar kendilerinde çeşitli değişimler gözlemleyebilmekteler. Kısaca özetlemek gerekirse:
Daha önce online spiritüel danışmanlık almış kullanıcılarımızın yorumları ⭐
Seda
★★★★★
"Hayatıma anlam katmak istiyordum, koçluk gerçekten bakış açımı netleştirmeme yardımcı oldu. Yalnız değilim!"
Hüseyin
★★★★★
"Kendimle ilgili daha önce hiç fark etmediğim şeyleri öğrendim. Bu bana müthiş bir motivasyon verdi, teşekkürler!"
Su
★★★★★
"Simon Tor sayesinde hayatımı değiştiren farkındalıklar yaşadım. Kendimi daha iyi tanımak için beni cesaretlendirdi. Teşekkürler!"
Derya
★★★★★
"Görüşme sonrası kendimi uzun zamandır hissetmediğim kadar mutlu hissettim. Gerçekten çok iyi geldi!"
“Mindful”, adı üstünde “farkındalıklı” veya “bilinçli” hal demek. Bu yüzden farkındalıklı beslenme alışkanlığı edinmek istiyorsanız, “otomatik pilot” şeklinde veya okurken, telefonunuza bakarken, televizyon seyrederken, hayal kurarken veya daha sonra ne yapacağınızı planlarken değil, tüm dikkatinizi vererek yemek yemeniz önemli. Dikkatiniz dağıldığında, nazikçe yemek hazırlama sürecinize veya yemek yeme deneyiminize geri döndüğünüzden emin olun!
İlk başta kısa, beş dakikalık periyotlar için dikkatli yeme alıştırması yapmayı deneyin ve yavaş yavaş geliştirin. Unutmayın: Alışveriş listenizi yaparken veya bir restoranda menüye göz atarken dikkatli yemeye başlayabilirsiniz. Listenize eklediğiniz veya menüden seçtiğiniz her öğeyi dikkatlice değerlendirmek de farkındalıklı yemek anlamına gelir.
Birkaç derin nefes alarak ve her bir farklı gıda parçasının sağlık değerini göz önünde bulundurarak başlayın. Beslenme uzmanları sürekli olarak hangi yiyeceklerin “sağlıklı” olup hangilerinin olmadığını tartışırken, en iyi kural, doğanın yarattığı şekle mümkün olduğunca yakın yiyecekler yemektir.
Alışveriş yaparken, yemek pişirirken, servis yaparken ve yemeğinizi yerken tüm duyularınızı kullanın. Doğrarken farklı yiyecekler nasıl görünür, kokar ve hissedilir? Pişirilirken kulağa nasıl geliyorlar? Tadı nasıl, piştikçe değişiyor mu?
Yemek üzere olduğunuz yemeğin yanı sıra kendiniz ve etrafınızdaki hakkında da gözlemler yapın. Nasıl oturduğuna dikkat et, iyi bir duruşla otur ama rahat ol. Çevrenizi kabul edin, ancak onları ayarlamayı öğrenin. Etrafınızda olup bitenlere odaklanmak sizi yeme sürecinden uzaklaştırabilir ve farkındalık deneyiminden uzaklaştırabilir.
Ne kadar açsın? Acıktığınızda masaya gelmek istiyorsunuz, ancak öğün atladıktan sonra aç kalmamak istiyorsunuz. Bu özel yemeği yerken niyetinizin ne olduğunu bilin. Gerçekten aç olduğun için mi yemek yiyorsun yoksa canın sıkıldığı için mi, dikkatini dağıtmaya ihtiyacın olduğu için mi yoksa yapman gerekenin bu olduğunu düşündüğün için mi?
Yemek önünüzdeyken, yemeden önce yemeğin ve yemeği paylaştığınız diğer kişilerin değerini anlamak için bir dakikanızı ayırın. Yiyeceklerin dokusuna, şekline, rengine ve kokusuna dikkat edin. Yiyeceklere nasıl tepkiler veriyorsunuz ve kokular size nasıl hissettiriyor?
Bir ısırık alın ve ağzınızda nasıl bir his uyandırdığına bakın . Şimdi dokuyu nasıl tanımlarsınız? Tüm malzemeleri, tüm farklı tatları belirlemeye çalışın. İyice çiğneyin ve nasıl çiğnediğinizi ve bunun nasıl bir his olduğunu fark edin. Deneyiminizin andan ana nasıl değiştiğine odaklanın. Doyduğunuzu hissediyor musunuz? Tatmin oldun mu? Acele etmeyin, anda kalın ve deneyimi aceleye getirmeyin.
Lokmalar arasında mutfak gereçlerinizi bırakın . Mutfak gereçlerinizi tekrar toplamadan önce nasıl hissettiğinizi (aç, tok) düşünmek için zaman ayırın. Tabağınızı değil midenizi dinleyin. Doyduğunuzu bilin ve yemeyi bırakın.
Minnettar olun ve bu yiyeceğin nereden geldiğini , ilgili bitki veya hayvanları ve yiyeceği taşımak ve tabağınıza getirmek için aldığı tüm insanları düşünün. Yiyeceklerimizin kökenleri hakkında daha dikkatli olmak, hepimizin daha akıllıca ve daha sürdürülebilir seçimler yapmasına yardımcı olabilir.
Yemek arkadaşlarınızla konuşurken vücudunuzun tokluk sinyallerine çok dikkat ederek yavaş yemeye devam edin . Yalnız yemek yiyorsanız, yiyeceği tüketme deneyimine hazır kalmaya çalışın.
Farkında olsanız da olmasanız da, yiyecekler sağlığınızı önemli ölçüde etkiler. Yediklerimiz fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi, duygusal olarak nasıl tepki verdiğinizi ve zihinsel olarak nasıl idare ettiğinizi etkileyebilir. Enerjinizi ve görünümünüzü artırabilir veya kaynaklarınızı tüketebilir ve kendinizi halsiz, karamsar ve moralsiz hissetmenize neden olabilir.
Hepimiz daha az şeker ve işlenmiş gıdalar, daha fazla meyve ve sebze yememiz gerektiğini biliyoruz. Ancak sağlıklı beslenmenin "kurallarını" bilmek yeterli olsaydı, hiçbirimiz fazla kilolu olmazdık veya abur cubur bağımlısı olmazdık. Ancak, dikkatli bir şekilde yemek yediğinizde ve vücudunuzla daha uyumlu hale geldiğinizde, farklı yiyeceklerin sizi fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak nasıl etkilediğini hissetmeye başlayabilirsiniz. Ve bu, daha sağlıklı yiyecek seçeneklerine geçiş yapmayı çok daha kolay hale getirebilir.
Örneğin, yorgun veya depresif olduğunuzda canınızın çektiği şekerli atıştırmalığın aslında kendinizi daha da kötü hissetmenize neden olduğunu fark ettiğinizde, bu istekleri yönetmek ve bunun yerine enerjinizi ve ruh halinizi yükselten daha sağlıklı bir atıştırmayı tercih etmek daha kolaydır.
Sormamız gereken soru, "Yiyeceklerim beni hasta ediyor mu?", "Beni ne kadar iyi hissettiriyor?" Başka bir deyişle, yemek yedikten sonra kendinizi ne kadar iyi hissediyorsunuz? Bir yemekten veya atıştırmalıktan sonra ne kadar daha fazla enerjiniz ve coşkunuz var?
Yiyecek seçimlerinizi fiziksel ve zihinsel iyiliğinize bağlayabildiğinizde, yiyecek seçme süreci kendi bedeninizi dinleme meselesi haline gelir. Örneğin, karbonhidrat yediğinizde saatlerce kendinizi ağır ve halsiz hissedebilirsiniz. Bu nedenle, karbonhidrat ağırlıklı yemekler, kaçınmaya çalıştığınız bir şey haline gelir. Elbette farklı besinler, genetik ve yaşam tarzı gibi faktörlere göre hepimizi farklı şekilde etkiler. Bu nedenle, sizin için en uygun yiyecekleri ve yiyecek kombinasyonlarını bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir.
Aşağıdaki alıştırma, farklı yiyecek kombinasyonlarının ve miktarlarının sağlığınızı nasıl etkilediğini keşfetmenize yardımcı olabilir:
Daha az, daha sık veya daha az yemek yemeyi deneyin. Et yiyen biriyseniz, diyetinizden et hariç iki veya üç gün geçirin. Ya da belki kırmızı eti hariç tutun, ancak tavuk ve balığı ekleyin. Belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarın: örneğin tuz, şeker, kahve veya ekmek ve bunun nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini görün. Yiyecek kombinasyonlarıyla oynayın. Sadece nişastalı öğünler, proteinli öğünler , meyve yemekleri veya sebze yemekleri yemeyi deneyin. Yeme alışkanlıklarınızı denerken kendinizde gözlemlediğiniz her şeyin bir kaydını tutun. Cevaplamaya çalıştığınız soru şudur: "Hangi yeme alışkanlıkları yaşam kalitemi artırır, hangileri azaltır?"
Yemeğinizin tadını çıkarmak için derin nefes alın ve yavaşlayın. Acıktığınızda ve her yemekten önce on kez yavaş ritimde, derin nefes alın. Gerçekten ne istediğinizi düşünün. Kendinize şu soruyu sorun: “Gerçekten aç olduğum şey nedir? Yemek mi? Ne kadar açım?” Yemek boyunca bu soruları sormaya devam edin.
💯 Bu makaleyi okuyanlar aşağıdaki içerikleri de mutlaka okuyor!
👉 Kabız yapan yiyecekler | Bu 15 şeyden uzak durun!
👉 Regl ağrısına iyi gelen pozisyonlar | 5 yoga pozu
👉 Yemekten önce meyve yemek sağlık mı? | Meyve nasıl yenmeli?
👉 Spor yapmak için motivasyon rehberi! | #egzersiz
Yazar notu: farkındalıklı yaşamDikkatli yeme pratiği yapmak sizi yavaşlatmaya, şimdiki ana odaklanmaya ve gerçekte ne hissettiğinizi fark etmeye zorlar. Ve kendinize tekrar tekrar "Yemekten veya atıştırmalıktan sonra kendimi ne kadar iyi hissediyorum?" diye sorduğunuzda. kendi özel beslenme ihtiyaçlarınız hakkında farkındalık kazanma sürecine başlayacaksınız.Öğünleri ve atıştırmalıkları sağlığınızı nasıl etkiledikleri açısından ölçeceksiniz. Yemek yeme amacınız, kendinizi tok hissetme niyetinden, enerji ve canlılık dolu hissetme niyetine geçiş yapacaktır. #BornToBeMe |
Kaynak : Jeanne Segal, Ph.D.
Kaleme alan
Banu Karadeniz , Psikolog
Klinik psikoloji alanında yüksek lisansını tamamladıktan sonra özellikle stres, kaygı ve travma üzerine çalıştı. 9 yıldır danışanlarına hem bireysel hem de grup terapileriyle rehberlik ediyor.
Online danışmanlık, astroloji ve ruhsal yenilenme ritüelleri bir arada!
8,90€ (Yeni müşterilere %50 İndirim!)
Paket sipariş et!
✨ Duygusal dayanıklılık üzerine çalışın, ilişkilerde dönüşüm yaratın!
Hediye 💕
Sağlıklı bağlar 🔆
Kendinizi yorgun, endişeli veya bazen kaybolmuş mu hissediyorsunuz? Hayat inişli çıkışlı bir yolculuktur ve psikolojik zorluklarla karşılaşmak oldukça doğaldır. Burada, duygularınızı anlamanıza ve iç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak içerikler sunuyoruz.
Psikoterapi, bireylerin duygusal ve zihinsel problemlerle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bir uzman rehberliğinde yapılan bu süreç, kişinin yaşam kalitesini artırır. Günümüzde depresyon, anksiyete, stres, özgüven eksikliği gibi konularla ilgili birçok terapi yöntemi mevcuttur. Hepsi ve daha fazlası Wengood'un bu köşesinde!
Kariyerinizde yön arıyor ya da yeni bir başlangıç yapmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Emre Yıldız, deneyimi ve profesyonel bakış açısıyla size rehberlik edebilir. Şimdi kariyer hedeflerinizi birlikte şekillendirme zamanı! 🚀
İş yerinde ya da günlük hayatta yaptığım hiçbir şeyden memnun olmuyorum. Yeterince iyi değil, yeterince güzel değil, yeterince başarılı değil, bunlar gibi “yeterince” ile başlayan negatif bir ton düşünce. Belki de en büyük kusurum bu aşırı mükemmeliyetçilik! Ebedi tatminsizliğim, başkalarını da esirgemiyor paylarını veriyor, ve hayat onlar için de zorlaşıyor. Beni bir prenses gibi mi büyüttüler? Gereksinimlerimin gözden geçirilmesi gerekir mi? Bu kronik tatminsizlik nereden geliyor? İşte açıklaması.
Bu yazıda, narsistlerin tahammül edemediği durumları keşfedecek ve onların psikolojik dinamiklerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ipuçları bulacaksınız. Eğer hayatınızda narsist eğilimler gösteren biri varsa, bu bilgiler size onun tepkilerini daha iyi anlamanız ve kendinizi korumanız için rehberlik edebilir.
Merhaba, ben Ayşe Demir! İlişki ve çift terapisti olarak, sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanıza, iletişimi güçlendirmenize ve duygusal yakınlığı artırmanıza yardımcı oluyorum. Aşkı anlamak, güveni yeniden inşa etmek ve mutlu ilişkiler oluşturmak için buradayım!
Merhaba! Ben Derya Tunç, cinsellik ve beden farkındalığı alanında uzman bir seksologum. Cinsel yaşamınızı bilinçli, sağlıklı ve özgür bir şekilde keşfetmeniz için rehberlik ediyorum. Tabuların ötesine geçmeye hazır mısınız? 💜
📩 Mesaj attınız, görüldü… ama cevap gelmedi! Bekledikçe aklınızda sorular dönmeye başladı: "Beni görmezden mi geliyor?", "Yanlış bir şey mi söyledim?" Merak etmeyin, yalnız değilsiniz! Bu yazıda mesajlara neden yanıt verilmediğini, bunun arkasında yatan psikolojik sebepleri ve nasıl tepki vermeniz gerektiğini keşfedeceğiz. Hadi, birlikte anlamlandıralım! 🚀✨
Toplumun evlilik ve ilişkileri idealize etmesine rağmen, bekarlık aslında kişisel gelişim ve özgürlük için eşsiz bir fırsattır. Bu dönem, kendini daha iyi tanıma, güçlü yönlerini keşfetme ve gerçek arzularına odaklanma zamanı olabilir. Bekarlığın avantajlarını en iyi şekilde değerlendirmek için öncelikle kendinle barışmalı, kişisel hedeflerine yönelmeli ve sosyal çevreni genişletmelisin. Yalnızlığı bir eksiklik olarak görmek yerine, kendi ritmini bulmak ve bireysel gelişimine yatırım yapmak için bir fırsat olarak değerlendirebilirsin.
Bir zamanlar mükemmel olduğuna inandığınız ilişkiniz artık sürekli tartışmalarla mı dolu? Aşk krizleri, her ilişkinin doğal bir parçasıdır, fakat doğru yönetilmezse kalıcı hasara yol açabilir. Bu krizlerden nasıl çıkabileceğinizi ve ilişkinizi nasıl daha sağlıklı hale getirebileceğinizi keşfetmeye hazır mısınız? 🌱
Kendi iç sesinizi dinlemeyi öğrenmek ve duygularınızı anlamak, en doğru kararları verebilmek için çok önemli! Kendi eğilimlerini, içsel gücünü, döngülerini veya engellerini keşfetmek için uzmanlarla görüşmek size iyi gelebilir.
🌟 Yaşam koçları ve spiritüel danışmanları keşfedin! 🌟
Kendinizi ne kadar tanıyorsunuz? Günlük hayatın karmaşasında, çoğu zaman kendi duygularımızı, düşüncelerimizi ve gerçek isteklerimizi göz ardı ederiz. Ancak, kendini keşfetmek içsel huzurun ve tatmin edici bir yaşamın anahtarıdır. Değerlerini, tutkularını ve sınırlarını tanımak, hayatına daha bilinçli yön vermeni sağlar. Peki, gerçek benliğine doğru bir yolculuğa çıkmaya hazır mısın? 🌿✨
Wengood’un Psikoloji kategorisinde, bilinçaltının gizemlerinden kaygı yönetimine, duygularınızı anlamaktan sağlıklı ilişkiler kurmaya kadar merak ettiğiniz tüm konuları ele alıyoruz. Bilimsel kaynaklarla desteklenen içeriklerimiz, hayatınıza yeni bir perspektif kazandırmanıza yardımcı olacak. 🌿 Kendinizi keşfetmeye başlayın, değişim için ilk adımı atın… çünkü en önemli ilişki, kendinizle kurduğunuz ilişkidir!
Sevginin her hali üzerine derinleşmek, mutlu ilişkiler kurmak ve kendini daha iyi anlamak için buradayız. Burada, romantik ilişkilerden bekarlık sürecine, cinsellikten aşkın zorluklarına kadar tüm yönleriyle aşkı keşfetmeye davetlisin.
Kişisel gelişim yolculuğuna çıkmak, kendimizi anlamak, potansiyelimizi ortaya çıkarmak ve daha tatmin edici bir hayat yaşamak için attığımız en önemli adımlardan biridir! Özgüveninizi artırmak, mutluluğu yakalamak, içinizdeki gücü keşfetmek ve içsel huzura ulaşmak için ihtiyaç duyduğunuz rehberlik burada! Siz de kendinizi keşfetmek ve gelişiminize yön vermek için ilk adımı atın. ✨
Hayatta bazen enerjiye, yönlendirmeye ve içsel bir itici güce ihtiyaç duyarız. İşte motivasyonunuzu artıracak, sizi harekete geçmeye teşvik edecek ve ilham verecek en güçlü sözler! Küçük bir cümle bile bakış açınızı değiştirebilir ve sizi hedeflerinize bir adım daha yaklaştırabilir. 💪✨
Bu kategoride, mutluluğun psikolojik temellerini keşfedecek, nasıl daha mutlu hissedebileceğinizi öğreneceksiniz. Günlük hayatınıza kolayca adapte edebileceğiniz önerilerle, stresinizi azaltabilir, daha olumlu bir bakış açısı geliştirebilir ve yaşamın küçük ama değerli anlarının farkına vararak mutluluğunuzu artırabilirsiniz.
Zihninizi ve ruhunuzu arındırarak daha dengeli, hafif ve huzurlu bir yaşam mümkün! Kendi yolculuğunuzda size rehberlik edecek içerikler ve online danışmanlık hizmetleriyle yanınızdayız.
Sevgili çalışan kadınlarımız, zamanınızın büyük bir bölümünü işte, etrafınız harika meslektaşlarınız ve sevgili patronunuzla çevirili geçiriyorsunuz. Kendinizi geliştirmek, işleyen demir gibi ışıldamak, işinizden keyif almak ve profesyonel kariyerinizde başarılı olmak ister misiniz?
İnsan ve yaşam üzerine her konuyu konuştuğunuz bir dergi yayınlayınca aile hayatı diye bölüm açmadan olmaz. Çünkü insanın hem gelişimsel sürecinde hem de yetişkinlik hayatında en büyük rolü oynayan şeylerden biri aile! Akraba ilişkilerinden tutun da çocuk sahibi olmaya kadar minik başlıklar hazırladık! Hamilelik, anne olmak, çocuk gelişimi, ve tabii aile içi ilişkiler...
"Beni seviyor musun?", “Benden utanmıyorsun değil mi?", "Gerçekten birbirimize uygun muyuz, daha iyisini sence yapamaz mıyız?” İşte vücudunun sana soruyor olması muhtemel bir takım sorular… Ona kulak verip vermemek sana kalmış.
Bu makaleyi beğendiniz mi?
Daha fazla bilgi almak ister misiniz 🤔 ?
Doğrudan yazara yazınBanu Karadeniz, Psikolog !
Banu Karadeniz'e bir soru sor
Düşüncelerinizi paylaşmak ister misiniz? Yorum bırakın