Travmatik Bağ İşaret Eden 6 şey | Kısır döngüden çıkmak

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Travmatik bağlanma nedir? Hiç duydun mu? Terimi ilk ortaya atan, Dr. Patrick Carnes'a göre genellikle toksik kişiyle yoğun, duygusal deneyimler nedeniyle oluşan bağa, travma bağı denir. Bu istismar biçiminin, şiddet döngüsünün bir sonucu olarak, mağdur ile onu istismar eden kişi arasında güçlü bir duygusal bağ ile ortaya çıktığı ifade edilir. Bu tür suistimaller genellikle o kadar iyi gizlenir ki, birçok kurban bir işkence sarmalına sürüklendiklerinin farkına bile varmazlar. İşte travma bağını nasıl tanıyacağınız ve ondan nasıl kurtulacağınız konusunda bir kaç ipucu.

Özet

Travma bağı nedir?

Periyodik sevgi bombardımanı (Love-Bombing), yalan vaatler veya manipülatörlük. Aralıklı olarak gözümüzü boyamak ve ilişki içerisinde bizi şaşırtmak için yaptığı jestler ise bu toksik bağı güçlendiriyor. Terk edilme korkusu ile de sınanıyorsak, vay halimize.

İlişkiler iniş ve çıkışlarla doludur, ancak işin içine zehirli bir partner girdiğinde alarm sesleri çalar. Toksik insanlar sizin enerjinizi emer ve sizi kurban olarak seçmiş olmaları onlarla ilişkileri daha da zorlaştırır.

Şiddet ve istismar sürekli hale geldikçe, ilişkideki mağdur, istismarcının yaptığı, söylediği ve istediği her şey hakkında yüksek bir farkındalık duygusu geliştirir. Sonuç olarak, hayatta kalanlar, istismarcılarına uymak için kendi ihtiyaçlarından ve değerlerinden vazgeçerler.

Bakınız; Stockholm sendromu!

Şimdi, bu tacizciler tipik gaslighter’dan çok daha sinsi, bu yüzden tespit edilmesi ve durumla yüzleşilebilmesi daha zor. Ancak bazı işaretler var ki, şaşmaz!

Travmatik bağ işaret eden 6 durum

1) Partneriniz sizi tehdit ediyor

Bir travma bağını derinleştirmek ve kurbanlarını kendilerine daha da bağımlı kılmak için istismarcılar sizin korkmanızı ve sinmenizi isteyeceklerdir. Bunu yapabilmek için de zihninize kaygı yükleyecek cümleler sarfederler.

2) Love Bombing kurbanısınız

Toksik ilişkiler tipik olarak, başta rüya gibi başlar. Herhangi bir iyi peri masalı aklınıza getirin, çok da uzak sayılmaz. Nihai kurban, toksik partneri ile ilk karşılaştığında ikramiyeyi vurduklarına inanır.

3) Partneriniz sizi küçük düşürüyor

Suçluluk duygusu aşılama, acabalar ile zihin bulandırma. Sizinle ilgili yorumlarında alenen veya değil, ondan ayrılamayacak kadar güveninizi mahvetmek üzere söylenmiş olduğunuzdan şüphe duyduğunuz durumlar.  

4) Partneriniz sizi yalnızlaştırıyor.

Bu manipülatörler, sizi sevdiklerinizden koparmaya çalışacak ve sizi yalnızlaştırmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Sonuçta, kendinizi çevresinden ve sosyal hayattan kopmuş hisseden birey psikolojik olarak daha savunmasız hale gelecektir.

5) Ekonomik özgürlüğünüz kısıtlanıyor

Harcamalarınızı kontrol ederek veya attığınız adımları dikkatle inceleyerek, üzerinizde hakimiyet kurmaya çalışıyor.

6) Empati yoksunluğu ve sürekli inkar

Duygular toksik insanlar için anlamsızdır. Siz kendi duygularınızdan bahsettiğinizde ise anında onları reddederler ve inkar yoluyla defansa geçerler. Konudan uzaklaşır ve kendinizi nasıl hissettiğiniz için suçlu hissederken bulursunuz.

Travma bağının kurbanlar üzerinde ne gibi etkileri vardır?

İstismarın çoğu biçiminde olduğu gibi, travma bağlarının da mağdurlar üzerinde kalıcı etkileri vardır. Şimdi, bu durumda, etkilerin şiddeti, bağın ne kadar derin olduğuna ve ilişkinin ne kadar sürdüğüne bağlı olacaktır.

  • Travma sonrası stres bozukluğu -  Yıllar sonra, bazı kurbanlar hala istismarın etkilerini yaşıyor ve hatta bazıları olanlar için kendilerini suçluyor.
  • Stockholm sendromu -  Birçok kurban, kendilerine kötü davrananlara karşı sevgi duyguları geliştirir ve bu “sevgi bağı” ilişki bittiğinde bile bozulmadan kalır.
  • Çarpık bir ilişki algısı - Bu tür bir kötü muameleye maruz kalmak, kurbanın aşka dair bakış açısını değiştirir. Zamanla alışılan değersizlik hissi, kurbanın en küçük jestleri dahi hak etmediğini düşündüğü noktaya kadar sürükler.
  • İstismarı inkar etmek -  Ortada bir istismar olduğu gerçeğini tanımamak ve kabul etmemek, birçok vakada yaygındır. Sonuçta, eşinizin gerçekte kim olduklarını görmek kolay bir iş değildir.

Travma bağından kurtulmak için 5 yol

Şimdi, travma bağlarından kaçmak imkansız görünebilir, ancak ısrar ve cesaretle kırılmaları ve üstesinden gelinmeleri kesinlikle mümkündür. İyileşmeye ve dönüşüme giden yol uzun olacak, ancak size sağlığınızı ve mutluluğunuzu garanti edecek. İşte döngüyü kırmak ve sonunda iyileşmek için atılacak adımlar.

1. Acınızı tanıyın

Pembe gözlükleri çıkararak ve yaşadıklarınızı kabul ederek, aslında kendinizi geçmişten kurtaracak, affetmeyi ve barışmayı öğreneceksiniz. Geçmişin her zaman senin bir parçan olarak kalacak olsa da, seni tanımlaması gerekmiyor.

2. Deneyiminiz hakkında konuşun

İstismar mağdurları , diğer insanlar tarafından yargılanma veya alay konusu olmaktan korktukları için sıklıkla deneyimlerini anlatmakta zorlanırlar . Bununla birlikte, destek aramak iyileşme yolunda oldukça önemli bir adımdır. Artı, dedikleri gibi, iletişim en iyi terapi şeklidir.

3. Geleceğinizi planlayın (güvenli bir şekilde)

Bir kez karar verdiğinizde ve aslında bir kurban olduğunuzu kabul ettiğinizde,  geleceğinizi toksik partnerinizden uzakta planlamanız gerekir. Bunun için sevdiklerinize ulaşın ve onların yardımıyla alternatif yaşam düzenlemeleri yapın.

4. Kendinizi suçlamayın

Sağlıksız ilişkilerdeki insanlar genellikle kendilerini suçlu hissederler ve başlarına gelenlerle ilgili kendilerini sorumlu tutarlar. Ancak bu tam bir yanılgı. Kendinizi suçlamak doğal bir tepkidir, ancak kendinizi acıdan gerçekten kurtarmanın tek yolu, kendinizi affetmek ve korkunç olayları kabul etmektir.

5. İstismarcınızla iletişimi kesin

Yakında eski eşiniz olacak olan eşiniz, ondan daha sağlıklı bir yaşam için ayrıldığınız haberinden hiç şüphesiz mutsuz olacak ve hatta sizi telefon görüşmeleri ve mesajlarla bombalayabilir. Ancak, daha önce üzerinizdeki etkisi kırıldığında, geriye sadece numarasını bloke etmek ve yeni bulduğunuz özgürlüğün tadını çıkarmak kalır.

Boşanmak istediğimi eşime nasıl söylerim?

Yazar notu: İyileşme bir rollercoaster yolculuğu olacak, ancak yeni bir hayat mümkün

Hoşlandığımız birinden uzaklaşmak, alınması zor bir karardır, ancak ruh sağlığı tehlikede olduğunda, bu elzemdir. Toksik ilişkiler her zaman sadece korkunç değildir ve genellikle çok olumlu bir notla başlar, bu da travma bağlarının neden geliştiğini açıklar. Ancak bu bağlar bizi zehirli bir ortama hapsedecek kadar güçlü olmamalıdır.

Daha iyisini hak ettiğimize karar vermek farkedilmesi zor bir gerçek olabilir, ancak daha iyi hissetmeye çalışırken bunu kabul etmemiz çok önemlidir. İyileşmeye giden yol asla basit değildir, ancak özgürlüğünüzü ve özgüveninizi geri kazanmanın anahtarı budur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Empati nedir, ne işe yarar? Empati kurmak ne demek?

Empati: kendisini karşısındaki kişinin yerine koyarak, onun bakış açışıyla bakmak bec...

Hemen oku

Duygusal bağımlılık: nasıl başa çıkacağım?

Duygusal bağımlılık önemsiz bir konu değil. Özfarkındalık ve özerklik bireysel mutlul...

Hemen oku

Cinsellik hakkında konuşmak neden zor?

İster kadın ve erkek arkadaşlarımız ile olsun, ister erkek arkadaş veya partnerle kon...

Hemen oku

İşkolik ne demek? | İşkoliklik belirtileri ve çözüm

"İş dışında da iş düşünmekten kendimi alamam", "İş yerinde başarısız olma şansım yok!...

Hemen oku

Hırsım yok! | Hırslı olmamak bir dezavantaj mıdır?

Benim hırsım yok, hiç olmadı! Okulda bile, karnemde iyi notlar, onur belgeleri ve har...

Hemen oku

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: ...

Hemen oku

Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

Karşılıklı bir karar olsun ya da olmasın, ayrılık her zaman yaşanması zor bir andır. ...

Hemen oku

İçine kapanık olmak nasıl bir şey, anlatıyorum!

Dışarı çıkmayı, insanları görüşmeyi, topluluk içinde gülmeyi ya da yabancılarla takıl...

Hemen oku

Aslı Gülaydın (yoga eğitmeni): Güne hareketle başlamak!

Sabah yataktan kalktığımızda, zihnimiz yapılacaklar listesi ile dolu olsa da bedenimi...

Hemen oku

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçları...

Hemen oku

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!