Travmatik Bağ İşaret Eden 6 şey | Kısır döngüden çıkmak

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Travmatik bağlanma nedir? Hiç duydun mu? Terimi ilk ortaya atan, Dr. Patrick Carnes'a göre genellikle toksik kişiyle yoğun, duygusal deneyimler nedeniyle oluşan bağa, travma bağı denir. Bu istismar biçiminin, şiddet döngüsünün bir sonucu olarak, mağdur ile onu istismar eden kişi arasında güçlü bir duygusal bağ ile ortaya çıktığı ifade edilir. Bu tür suistimaller genellikle o kadar iyi gizlenir ki, birçok kurban bir işkence sarmalına sürüklendiklerinin farkına bile varmazlar. İşte travma bağını nasıl tanıyacağınız ve ondan nasıl kurtulacağınız konusunda bir kaç ipucu.

Travmatik Bağ İşaret Eden 6 şey | Kısır döngüden çıkmak
Özet

Travma bağı nedir?

Periyodik sevgi bombardımanı (Love-Bombing), yalan vaatler veya manipülatörlük. Aralıklı olarak gözümüzü boyamak ve ilişki içerisinde bizi şaşırtmak için yaptığı jestler ise bu toksik bağı güçlendiriyor. Terk edilme korkusu ile de sınanıyorsak, vay halimize.

İlişkiler iniş ve çıkışlarla doludur, ancak işin içine zehirli bir partner girdiğinde alarm sesleri çalar. Toksik insanlar sizin enerjinizi emer ve sizi kurban olarak seçmiş olmaları onlarla ilişkileri daha da zorlaştırır.

Şiddet ve istismar sürekli hale geldikçe, ilişkideki mağdur, istismarcının yaptığı, söylediği ve istediği her şey hakkında yüksek bir farkındalık duygusu geliştirir. Sonuç olarak, hayatta kalanlar, istismarcılarına uymak için kendi ihtiyaçlarından ve değerlerinden vazgeçerler.

Bakınız; Stockholm sendromu!

Şimdi, bu tacizciler tipik gaslighter’dan çok daha sinsi, bu yüzden tespit edilmesi ve durumla yüzleşilebilmesi daha zor. Ancak bazı işaretler var ki, şaşmaz!

Travmatik bağ işaret eden 6 durum

1) Partneriniz sizi tehdit ediyor

Bir travma bağını derinleştirmek ve kurbanlarını kendilerine daha da bağımlı kılmak için istismarcılar sizin korkmanızı ve sinmenizi isteyeceklerdir. Bunu yapabilmek için de zihninize kaygı yükleyecek cümleler sarfederler.

2) Love Bombing kurbanısınız

Toksik ilişkiler tipik olarak, başta rüya gibi başlar. Herhangi bir iyi peri masalı aklınıza getirin, çok da uzak sayılmaz. Nihai kurban, toksik partneri ile ilk karşılaştığında ikramiyeyi vurduklarına inanır.

3) Partneriniz sizi küçük düşürüyor

Suçluluk duygusu aşılama, acabalar ile zihin bulandırma. Sizinle ilgili yorumlarında alenen veya değil, ondan ayrılamayacak kadar güveninizi mahvetmek üzere söylenmiş olduğunuzdan şüphe duyduğunuz durumlar.  

4) Partneriniz sizi yalnızlaştırıyor.

Bu manipülatörler, sizi sevdiklerinizden koparmaya çalışacak ve sizi yalnızlaştırmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Sonuçta, kendinizi çevresinden ve sosyal hayattan kopmuş hisseden birey psikolojik olarak daha savunmasız hale gelecektir.

5) Ekonomik özgürlüğünüz kısıtlanıyor

Harcamalarınızı kontrol ederek veya attığınız adımları dikkatle inceleyerek, üzerinizde hakimiyet kurmaya çalışıyor.

6) Empati yoksunluğu ve sürekli inkar

Duygular toksik insanlar için anlamsızdır. Siz kendi duygularınızdan bahsettiğinizde ise anında onları reddederler ve inkar yoluyla defansa geçerler. Konudan uzaklaşır ve kendinizi nasıl hissettiğiniz için suçlu hissederken bulursunuz.

Travma bağının kurbanlar üzerinde ne gibi etkileri vardır?

İstismarın çoğu biçiminde olduğu gibi, travma bağlarının da mağdurlar üzerinde kalıcı etkileri vardır. Şimdi, bu durumda, etkilerin şiddeti, bağın ne kadar derin olduğuna ve ilişkinin ne kadar sürdüğüne bağlı olacaktır.

  • Travma sonrası stres bozukluğu -  Yıllar sonra, bazı kurbanlar hala istismarın etkilerini yaşıyor ve hatta bazıları olanlar için kendilerini suçluyor.
  • Stockholm sendromu -  Birçok kurban, kendilerine kötü davrananlara karşı sevgi duyguları geliştirir ve bu “sevgi bağı” ilişki bittiğinde bile bozulmadan kalır.
  • Çarpık bir ilişki algısı - Bu tür bir kötü muameleye maruz kalmak, kurbanın aşka dair bakış açısını değiştirir. Zamanla alışılan değersizlik hissi, kurbanın en küçük jestleri dahi hak etmediğini düşündüğü noktaya kadar sürükler.
  • İstismarı inkar etmek -  Ortada bir istismar olduğu gerçeğini tanımamak ve kabul etmemek, birçok vakada yaygındır. Sonuçta, eşinizin gerçekte kim olduklarını görmek kolay bir iş değildir.

Travma bağından kurtulmak için 5 yol

Şimdi, travma bağlarından kaçmak imkansız görünebilir, ancak ısrar ve cesaretle kırılmaları ve üstesinden gelinmeleri kesinlikle mümkündür. İyileşmeye ve dönüşüme giden yol uzun olacak, ancak size sağlığınızı ve mutluluğunuzu garanti edecek. İşte döngüyü kırmak ve sonunda iyileşmek için atılacak adımlar.

1. Acınızı tanıyın

Pembe gözlükleri çıkararak ve yaşadıklarınızı kabul ederek, aslında kendinizi geçmişten kurtaracak, affetmeyi ve barışmayı öğreneceksiniz. Geçmişin her zaman senin bir parçan olarak kalacak olsa da, seni tanımlaması gerekmiyor.

2. Deneyiminiz hakkında konuşun

İstismar mağdurları , diğer insanlar tarafından yargılanma veya alay konusu olmaktan korktukları için sıklıkla deneyimlerini anlatmakta zorlanırlar . Bununla birlikte, destek aramak iyileşme yolunda oldukça önemli bir adımdır. Artı, dedikleri gibi, iletişim en iyi terapi şeklidir.

3. Geleceğinizi planlayın (güvenli bir şekilde)

Bir kez karar verdiğinizde ve aslında bir kurban olduğunuzu kabul ettiğinizde,  geleceğinizi toksik partnerinizden uzakta planlamanız gerekir. Bunun için sevdiklerinize ulaşın ve onların yardımıyla alternatif yaşam düzenlemeleri yapın.

4. Kendinizi suçlamayın

Sağlıksız ilişkilerdeki insanlar genellikle kendilerini suçlu hissederler ve başlarına gelenlerle ilgili kendilerini sorumlu tutarlar. Ancak bu tam bir yanılgı. Kendinizi suçlamak doğal bir tepkidir, ancak kendinizi acıdan gerçekten kurtarmanın tek yolu, kendinizi affetmek ve korkunç olayları kabul etmektir.

5. İstismarcınızla iletişimi kesin

Yakında eski eşiniz olacak olan eşiniz, ondan daha sağlıklı bir yaşam için ayrıldığınız haberinden hiç şüphesiz mutsuz olacak ve hatta sizi telefon görüşmeleri ve mesajlarla bombalayabilir. Ancak, daha önce üzerinizdeki etkisi kırıldığında, geriye sadece numarasını bloke etmek ve yeni bulduğunuz özgürlüğün tadını çıkarmak kalır.

Boşanmak istediğimi eşime nasıl söylerim?

Yazar notu: İyileşme bir rollercoaster yolculuğu olacak, ancak yeni bir hayat mümkün

Hoşlandığımız birinden uzaklaşmak, alınması zor bir karardır, ancak ruh sağlığı tehlikede olduğunda, bu elzemdir. Toksik ilişkiler her zaman sadece korkunç değildir ve genellikle çok olumlu bir notla başlar, bu da travma bağlarının neden geliştiğini açıklar. Ancak bu bağlar bizi zehirli bir ortama hapsedecek kadar güçlü olmamalıdır.

Daha iyisini hak ettiğimize karar vermek farkedilmesi zor bir gerçek olabilir, ancak daha iyi hissetmeye çalışırken bunu kabul etmemiz çok önemlidir. İyileşmeye giden yol asla basit değildir, ancak özgürlüğünüzü ve özgüveninizi geri kazanmanın anahtarı budur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest