Travmatik Bağlanma | Travma Bağı Nedir? Nasıl kurtulurum?

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Travmatik bağlanma nedir? Hiç duydun mu? Terimi ilk ortaya atan, Dr. Patrick Carnes'a göre genellikle toksik kişiyle yoğun, duygusal deneyimler nedeniyle oluşan bağa, travma bağı denir. Bu istismar biçiminin, şiddet döngüsünün bir sonucu olarak, mağdur ile onu istismar eden kişi arasında güçlü bir duygusal bağ ile ortaya çıktığı ifade edilir. Bu tür suistimaller genellikle o kadar iyi gizlenir ki, birçok kurban bir toksik ilişki sarmalına sürüklendiklerinin farkına bile varmazlar. İşte travma bağını nasıl tanıyacağınız ve ondan nasıl kurtulacağınız konusunda bir kaç ipucu.

Travmatik Bağlanma | Travma Bağı Nedir? Nasıl kurtulurum?

Travma bağı nedir?

Travma bağı, bir istismarcı ile mağdur arasında gerçekleşen sağlıksız bir bağlanma türünü ifade eder. İstirmarcı, mağdurun bakım, onaylanma ve sevilme ihtiyacı için kendisine bağımlı hissetmesini sağlamak için manipülasyon teknikleri ve psikolojik veya fiziksel istismar döngüleri kullanarak, güçlü bir duygusal bağ /bağımlılığa neden olur. 

Psikolojik şiddet sürekli hale geldikçe, ilişkideki mağdur, istismarcının yaptığı, söylediği ve istediği her şey hakkında yüksek bir farkındalık duygusu geliştirir. Sonuç olarak, hayatta kalanlar, istismarcılarına uymak için kendi ihtiyaçlarından ve değerlerinden vazgeçerler.

Bu genellikle narsist sevgililer ve toksik ilişkiler içerisinde gözlemlenen bir durumdur, ancak aile, arkadaşlık veya iş ilişkilerinde de ortaya çıkabilmektedir.

Bir ilişkide travma bağı söz konusu olduğunda zarar görseniz bile öylece "uzaklaşmak" imkansız gibi gelebilir. Hayatta kalanların kendilerini travma bağlarından koparacak araçları bulmaları uzun zaman alabilir ve genellikle güvenlikleri veya geçim kaynaklarıyla ilgili korkuları nedeniyle olması gerekenden daha uzun süre kalırlar, bu da daha kötü istismar senaryolarına yol açabilir. Aile içi şiddet veya kadına yönelik şiddet konularında çoğunlukla gözlenen travmatik bağlanma örnekleridir. 

🔗 Toksik sevgili davranışları | 10 kırmızı çizgi 🚩

🔗 Narsist biriyle ilişki yaşamak | Psikolojini nasıl etkileyebilir?

Travma bağı belirtileri | 5 işaret! 

1) Partneriniz sizi tehdit ediyor

Bir travma bağını derinleştirmek ve kurbanlarını kendilerine daha da bağımlı kılmak için istismarcılar sizin korkmanızı ve sinmenizi isteyeceklerdir. Bunu yapabilmek için de zihninize kaygı yükleyecek cümleler sarfederler.

2) Love Bombing kurbanısınız

Toksik ilişkiler tipik olarak, başta rüya gibi başlar. Herhangi bir iyi peri masalı aklınıza getirin, çok da uzak sayılmaz. Nihai kurban, toksik partneri ile ilk karşılaştığında ikramiyeyi vurduklarına inanır.

🔗 Love Bombing nedir? Bağımlı ilişki ile sonuçlanan bir flirt şekli

3) Partneriniz sizi küçük düşürüyor

Toksik suçluluk duygusu aşılama, acabalar ile zihin bulandırma. Sizinle ilgili yorumlarında alenen veya değil, ondan ayrılamayacak kadar güveninizi mahvetmek üzere söylenmiş olduğunuzdan şüphe duyduğunuz durumlar.  

4) Partneriniz sizi yalnızlaştırıyor.

Bu manipülatörler, sizi sevdiklerinizden koparmaya çalışacak ve sizi yalnızlaştırmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Sonuçta, kendinizi çevresinden ve sosyal hayattan kopmuş hisseden birey psikolojik olarak daha savunmasız hale gelecektir.

5) Ekonomik özgürlüğünüz kısıtlanıyor

Harcamalarınızı kontrol ederek veya attığınız adımları dikkatle inceleyerek, üzerinizde hakimiyet kurmaya çalışıyor.

6) Empati yoksunluğu ve sürekli inkar

Duygular toksik insanlar için anlamsızdır. Siz kendi duygularınızdan bahsettiğinizde ise anında onları reddederler ve inkar yoluyla defansa geçerler. Konudan uzaklaşır ve kendinizi nasıl hissettiğiniz için suçlu hissederken bulursunuz.

🔗 Empati nedir, ne işe yarar? Empati kurmak ne demek?

Travma bağının kurbanlar üzerinde ne gibi etkileri vardır?

İstismarın çoğu biçiminde olduğu gibi, travma bağlarının da mağdurlar üzerinde kalıcı etkileri vardır. Şimdi, bu durumda, etkilerin şiddeti, bağın ne kadar derin olduğuna ve ilişkinin ne kadar sürdüğüne bağlı olacaktır.

  • Travma sonrası stres bozukluğu -  Yıllar sonra, bazı kurbanlar hala istismarın etkilerini yaşıyor ve hatta bazıları olanlar için kendilerini suçluyor.
  • Stockholm sendromu -  Birçok kurban, kendilerine kötü davrananlara karşı sevgi duyguları geliştirir ve bu “sevgi bağı” ilişki bittiğinde bile bozulmadan kalır.
  • Çarpık bir ilişki algısı - Bu tür bir kötü muameleye maruz kalmak, kurbanın aşka dair bakış açısını değiştirir. Zamanla alışılan değersizlik hissi, kurbanın en küçük jestleri dahi hak etmediğini düşündüğü noktaya kadar sürükler.
  • İstismarı inkar etmek -  Ortada bir istismar olduğu gerçeğini tanımamak ve kabul etmemek, birçok vakada yaygındır. Sonuçta, eşinizin gerçekte kim olduklarını görmek kolay bir iş değildir.

Travmatik bağlanmadan kurtulmak için 5 adım! 

Şimdi, travma bağlarından kaçmak imkansız görünebilir, ancak ısrar ve cesaretle kırılmaları ve üstesinden gelinmeleri kesinlikle mümkündür. İyileşmeye ve dönüşüme giden yol uzun olacak, ancak size sağlığınızı ve mutluluğunuzu garanti edecek. İşte döngüyü kırmak ve sonunda iyileşmek için atılacak adımlar.

1. Acınızı tanıyın

Pembe gözlükleri çıkararak ve yaşadıklarınızı kabul ederek, aslında kendinizi geçmişten kurtaracak, affetmeyi ve barışmayı öğreneceksiniz. Geçmişin her zaman senin bir parçan olarak kalacak olsa da, seni tanımlaması gerekmiyor.

2. Deneyiminiz hakkında konuşun

İstismar mağdurları , diğer insanlar tarafından yargılanma veya alay konusu olmaktan korktukları için sıklıkla deneyimlerini anlatmakta zorlanırlar . Bununla birlikte, destek aramak iyileşme yolunda oldukça önemli bir adımdır. Artı, dedikleri gibi, iletişim en iyi terapi şeklidir.

3. Geleceğinizi planlayın (güvenli bir şekilde)

Bir kez karar verdiğinizde ve aslında bir kurban olduğunuzu kabul ettiğinizde,  geleceğinizi toksik partnerinizden uzakta planlamanız gerekir. Bunun için sevdiklerinize ulaşın ve onların yardımıyla alternatif yaşam düzenlemeleri yapın.

4. Kendinizi suçlamayın

Sağlıksız ilişkilerdeki insanlar genellikle kendilerini suçlu hissederler ve başlarına gelenlerle ilgili kendilerini sorumlu tutarlar. Ancak bu tam bir yanılgı. Kendinizi suçlamak doğal bir tepkidir, ancak kendinizi acıdan gerçekten kurtarmanın tek yolu, kendinizi affetmek ve korkunç olayları kabul etmektir.

5. İstismarcınızla iletişimi kesin

Yakında eski eşiniz olacak olan eşiniz, ondan daha sağlıklı bir yaşam için ayrıldığınız haberinden hiç şüphesiz mutsuz olacak ve hatta sizi telefon görüşmeleri ve mesajlarla bombalayabilir. Ancak, daha önce üzerinizdeki etkisi kırıldığında, geriye sadece numarasını bloke etmek ve yeni bulduğunuz özgürlüğün tadını çıkarmak kalır.

❤️ Bu içeriği okuyanlar bunları da mutlaka okuyor! ❤️ 

🔗 Toksik insan ne demek? Toksik insan özellikleri neler?

🔗 Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

Yazar notu: İyileşme bir rollercoaster yolculuğu olacak, ancak yeni bir hayat mümkün

Hoşlandığımız birinden uzaklaşmak, alınması zor bir karardır, ancak ruh sağlığı tehlikede olduğunda, bu elzemdir. Toksik ilişkiler her zaman sadece korkunç değildir ve genellikle çok olumlu bir notla başlar, bu da travma bağlarının neden geliştiğini açıklar. Ancak bu bağlar bizi zehirli bir ortama hapsedecek kadar güçlü olmamalıdır.

Daha iyisini hak ettiğimize karar vermek farkedilmesi zor bir gerçek olabilir, ancak daha iyi hissetmeye çalışırken bunu kabul etmemiz çok önemlidir. İyileşmeye giden yol asla basit değildir, ancak özgürlüğünüzü ve özgüveninizi geri kazanmanın anahtarı budur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Duygusal zeka: nedir ve neden gereklidir?

Şu anki partnerimle ilişkiye başlamadan önce, sürekli şu cümleyi tekrarlar dururdum: “Bir sonraki ilişkimde, en azından hassas ve duygusal zeka ile donatılmış biri ile karşılaşmak istiyorum!” Duygularını ifade etmekten veya en basit haliyle duyguları konuşmaktan korkmayan bir insan. Gözlem yapabilen ve anlamlar çıkartabilen biri. Duygusal zeka ile ilgili ne biliyoruz? En basit haliyle şunu söyleyebilirim; artık en önemli yaşam becerilerinden biri olan duygusal zeka mercek altına alınmaya değer!

10 Manipülasyon Cümlesi 🚩 | Bu cümleleri duyuyorsan dikkatli ol!

Manipülasyon cümleleri kendinizi kötü hissetmenize neden olacak cümlelerdir. Sizi manipüle etmek isteyen kişi bu cümleleri sizden istediklerini almak veya kendi imajlarını yükseltmek için kurar. Bu makalede en yaygın manipülasyon cümlelerinden bazı örnekler verip açıklayacağız.

Nasıl özgüvenli olunur? Etkili yöntemler ile özgüven kazan!

Özgüven seviyeniz, yaşam motivasyonunuzu, seçimlerinizi, psikolojik dayanıklılığınızı ve kararlılığınızı etkiler. İnsan hiçbir zaman, “özgüvenli” ya da “özgüvensiz” bir birey olarak dünyaya gelmez. Özgüven, psikolojik açıdan basit bir özellik olarak düşünülür ancak yaşam boyu değişkenlik gösterebilir ve başka birçok özellikle bağlantı içindedir. Kişi, kendine olan güvenini bazı tercihlerini farkındalıklı yönlendirirse yeniden kazanabilir veya geliştirebilir.

Narsistlerin zayıf yönleri | Top 10

Hepimizin zayıf olduğu noktalar var, yumuşak karın olarak da ifade ederiz öyle değil mi? Özfarkındalık bu zayıf ve güçlü yönleri beraber yönetebilme kapasitesi demektir. Sağlıklı birey, zayıf yönleri olmayan kişi demek değil, onlar üzerinde çalışma ve onları dönüştürme kapasitesi olan kişidir. Kişilik bozukluğundan müzdarip narsistler, asla yenilmez oldukları algısını yaratmak isteseler de, sağlıklı bireylerden çok daha kırılgan bir psikolojiye sahiptir. Bugün, anlamak ve zihinlerinin işleyişine dair daha fazla fikir edinmek için narsistler ve yumuşak karınlarından bahsedeceğiz.

Mazoşist nedir? Mazoşizm neden olur?

Mazoşist nedir? Kısaca fiziksel veya ruhsal açıdan kendine zarar vermeye eğilimli olan kişi. Kendinize inanılmaz derecede sert davrandığınızı mı düşünüyorsunuz? Sizi küçümseyen insanlarla içten içe bir mücadeleye giriyor ama bu konuda bir şey yapmak yerine öfke duygusuna tutunup kalıyor musunuz? Veya kaldıramayacağınız sorumluluklarla ne kadar yorulsanız da çalışmaya devam mı ediyorsunuz? Bu davranışlar kişilik tiplerindeki en belirgin mazoşist özellikler.

Bu 10 şey, narsisti delirtmek için yeterli!

Narsistler, karşısındaki insanı kandırma ve manipüle etme alanında uzmanlar. Ancak narsizm ile ilgili bilmeniz gereken bir diğer önemli husus şu: sağlıklı insanlara kıyasla narsistlerin psikolojik dayanıklılığı çok daha zayıf. Bir narsistin sizin canınızı yakması durumunda onunla mücadele etmenin yollarını ararken kendinizi bulmanız normal. Kişilik bozuklukları sağlıklı iletişim veya ilişkiyi imkansız kılar. Mağdur da kendini narsistleri delirtmek için ne yapmak gerek? diye sormaya başlar. Narsisti kendinizden uzaklaştırmak için onu nasıl çılgına döndürtebilirsiniz?

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest