Travmatik Bağ İşaret Eden 6 şey | Kısır döngüden çıkmak

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Travmatik bağlanma nedir? Hiç duydun mu? Terimi ilk ortaya atan, Dr. Patrick Carnes'a göre genellikle toksik kişiyle yoğun, duygusal deneyimler nedeniyle oluşan bağa, travma bağı denir. Bu istismar biçiminin, şiddet döngüsünün bir sonucu olarak, mağdur ile onu istismar eden kişi arasında güçlü bir duygusal bağ ile ortaya çıktığı ifade edilir. Bu tür suistimaller genellikle o kadar iyi gizlenir ki, birçok kurban bir işkence sarmalına sürüklendiklerinin farkına bile varmazlar. İşte travma bağını nasıl tanıyacağınız ve ondan nasıl kurtulacağınız konusunda bir kaç ipucu.

Travmatik Bağ İşaret Eden 6 şey | Kısır döngüden çıkmak
Özet

Travma bağı nedir?

Periyodik sevgi bombardımanı (Love-Bombing), yalan vaatler veya manipülatörlük. Aralıklı olarak gözümüzü boyamak ve ilişki içerisinde bizi şaşırtmak için yaptığı jestler ise bu toksik bağı güçlendiriyor. Terk edilme korkusu ile de sınanıyorsak, vay halimize.

İlişkiler iniş ve çıkışlarla doludur, ancak işin içine zehirli bir partner girdiğinde alarm sesleri çalar. Toksik insanlar sizin enerjinizi emer ve sizi kurban olarak seçmiş olmaları onlarla ilişkileri daha da zorlaştırır.

Şiddet ve istismar sürekli hale geldikçe, ilişkideki mağdur, istismarcının yaptığı, söylediği ve istediği her şey hakkında yüksek bir farkındalık duygusu geliştirir. Sonuç olarak, hayatta kalanlar, istismarcılarına uymak için kendi ihtiyaçlarından ve değerlerinden vazgeçerler.

Bakınız; Stockholm sendromu!

Şimdi, bu tacizciler tipik gaslighter’dan çok daha sinsi, bu yüzden tespit edilmesi ve durumla yüzleşilebilmesi daha zor. Ancak bazı işaretler var ki, şaşmaz!

Travmatik bağ işaret eden 6 durum

1) Partneriniz sizi tehdit ediyor

Bir travma bağını derinleştirmek ve kurbanlarını kendilerine daha da bağımlı kılmak için istismarcılar sizin korkmanızı ve sinmenizi isteyeceklerdir. Bunu yapabilmek için de zihninize kaygı yükleyecek cümleler sarfederler.

2) Love Bombing kurbanısınız

Toksik ilişkiler tipik olarak, başta rüya gibi başlar. Herhangi bir iyi peri masalı aklınıza getirin, çok da uzak sayılmaz. Nihai kurban, toksik partneri ile ilk karşılaştığında ikramiyeyi vurduklarına inanır.

3) Partneriniz sizi küçük düşürüyor

Suçluluk duygusu aşılama, acabalar ile zihin bulandırma. Sizinle ilgili yorumlarında alenen veya değil, ondan ayrılamayacak kadar güveninizi mahvetmek üzere söylenmiş olduğunuzdan şüphe duyduğunuz durumlar.  

4) Partneriniz sizi yalnızlaştırıyor.

Bu manipülatörler, sizi sevdiklerinizden koparmaya çalışacak ve sizi yalnızlaştırmak için ellerinden geleni yapacaklardır. Sonuçta, kendinizi çevresinden ve sosyal hayattan kopmuş hisseden birey psikolojik olarak daha savunmasız hale gelecektir.

5) Ekonomik özgürlüğünüz kısıtlanıyor

Harcamalarınızı kontrol ederek veya attığınız adımları dikkatle inceleyerek, üzerinizde hakimiyet kurmaya çalışıyor.

6) Empati yoksunluğu ve sürekli inkar

Duygular toksik insanlar için anlamsızdır. Siz kendi duygularınızdan bahsettiğinizde ise anında onları reddederler ve inkar yoluyla defansa geçerler. Konudan uzaklaşır ve kendinizi nasıl hissettiğiniz için suçlu hissederken bulursunuz.

Travma bağının kurbanlar üzerinde ne gibi etkileri vardır?

İstismarın çoğu biçiminde olduğu gibi, travma bağlarının da mağdurlar üzerinde kalıcı etkileri vardır. Şimdi, bu durumda, etkilerin şiddeti, bağın ne kadar derin olduğuna ve ilişkinin ne kadar sürdüğüne bağlı olacaktır.

  • Travma sonrası stres bozukluğu -  Yıllar sonra, bazı kurbanlar hala istismarın etkilerini yaşıyor ve hatta bazıları olanlar için kendilerini suçluyor.
  • Stockholm sendromu -  Birçok kurban, kendilerine kötü davrananlara karşı sevgi duyguları geliştirir ve bu “sevgi bağı” ilişki bittiğinde bile bozulmadan kalır.
  • Çarpık bir ilişki algısı - Bu tür bir kötü muameleye maruz kalmak, kurbanın aşka dair bakış açısını değiştirir. Zamanla alışılan değersizlik hissi, kurbanın en küçük jestleri dahi hak etmediğini düşündüğü noktaya kadar sürükler.
  • İstismarı inkar etmek -  Ortada bir istismar olduğu gerçeğini tanımamak ve kabul etmemek, birçok vakada yaygındır. Sonuçta, eşinizin gerçekte kim olduklarını görmek kolay bir iş değildir.

Travma bağından kurtulmak için 5 yol

Şimdi, travma bağlarından kaçmak imkansız görünebilir, ancak ısrar ve cesaretle kırılmaları ve üstesinden gelinmeleri kesinlikle mümkündür. İyileşmeye ve dönüşüme giden yol uzun olacak, ancak size sağlığınızı ve mutluluğunuzu garanti edecek. İşte döngüyü kırmak ve sonunda iyileşmek için atılacak adımlar.

1. Acınızı tanıyın

Pembe gözlükleri çıkararak ve yaşadıklarınızı kabul ederek, aslında kendinizi geçmişten kurtaracak, affetmeyi ve barışmayı öğreneceksiniz. Geçmişin her zaman senin bir parçan olarak kalacak olsa da, seni tanımlaması gerekmiyor.

2. Deneyiminiz hakkında konuşun

İstismar mağdurları , diğer insanlar tarafından yargılanma veya alay konusu olmaktan korktukları için sıklıkla deneyimlerini anlatmakta zorlanırlar . Bununla birlikte, destek aramak iyileşme yolunda oldukça önemli bir adımdır. Artı, dedikleri gibi, iletişim en iyi terapi şeklidir.

3. Geleceğinizi planlayın (güvenli bir şekilde)

Bir kez karar verdiğinizde ve aslında bir kurban olduğunuzu kabul ettiğinizde,  geleceğinizi toksik partnerinizden uzakta planlamanız gerekir. Bunun için sevdiklerinize ulaşın ve onların yardımıyla alternatif yaşam düzenlemeleri yapın.

4. Kendinizi suçlamayın

Sağlıksız ilişkilerdeki insanlar genellikle kendilerini suçlu hissederler ve başlarına gelenlerle ilgili kendilerini sorumlu tutarlar. Ancak bu tam bir yanılgı. Kendinizi suçlamak doğal bir tepkidir, ancak kendinizi acıdan gerçekten kurtarmanın tek yolu, kendinizi affetmek ve korkunç olayları kabul etmektir.

5. İstismarcınızla iletişimi kesin

Yakında eski eşiniz olacak olan eşiniz, ondan daha sağlıklı bir yaşam için ayrıldığınız haberinden hiç şüphesiz mutsuz olacak ve hatta sizi telefon görüşmeleri ve mesajlarla bombalayabilir. Ancak, daha önce üzerinizdeki etkisi kırıldığında, geriye sadece numarasını bloke etmek ve yeni bulduğunuz özgürlüğün tadını çıkarmak kalır.

Boşanmak istediğimi eşime nasıl söylerim?

Yazar notu: İyileşme bir rollercoaster yolculuğu olacak, ancak yeni bir hayat mümkün

Hoşlandığımız birinden uzaklaşmak, alınması zor bir karardır, ancak ruh sağlığı tehlikede olduğunda, bu elzemdir. Toksik ilişkiler her zaman sadece korkunç değildir ve genellikle çok olumlu bir notla başlar, bu da travma bağlarının neden geliştiğini açıklar. Ancak bu bağlar bizi zehirli bir ortama hapsedecek kadar güçlü olmamalıdır.

Daha iyisini hak ettiğimize karar vermek farkedilmesi zor bir gerçek olabilir, ancak daha iyi hissetmeye çalışırken bunu kabul etmemiz çok önemlidir. İyileşmeye giden yol asla basit değildir, ancak özgürlüğünüzü ve özgüveninizi geri kazanmanın anahtarı budur.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

“Neden çekingenim?” Utangaçlık nasıl yenilir? (6 madde)

Kişilik özellikleri utangaç olan insanlar sosyal ortamlarda kendilerini ifade ederken olduklarını ortaya koymaktan çekinebilirler. Utangaç kişilerden sık sık duyacağınız şikayetlerden biri sosyal beceri eksikliği olacaktır. Topluluk içinde konuşma ya da yeni insanlarla tanışma fikri utangaç insanlar için kaygı ve korku sebebi. Kırmızı bir surat, titrek bir ses, gülerken kendini saklayan bir çift el... Günlük hayat böyle akıp gidiyor ve sen ardından bakıyorsan bu makale tam sana göre! Konfor alanından çıkmamak ve bir köşede gizli kalmak seni bir yere götürmeyecek ve güzel günleri ya da ilginç insanları özlemeye devam edeceksin. Yavaş yavaş ama emin adımlarla utangaçlığı yenmek mümkün. Kendini olduğun gibi kabul ederek şartları değiştirmenin zamanı geldi! 💪

Myers-Briggs Kişilik Testi | MBTI 16 kişilik tipi ve özellikleri

MBTI, Carl G. Jung'un kişilik ve karakter analizi çalışmalarına dayanarak ortaya çıkmış bir kişilik çözümleme envanteri. Kişisel gelişim alanında dünyada en çok kabul gören yöntem olan “Myers Briggs kişilik testi” bir dizi harf çiftinden oluşan 16 farklı karakterden bahsediyor. Bu yazıda “MBTI nedir?” detaylıca açıklayacağız..

Sağlıklı ilişkiler ve sosyal hayat | Olmazsa olmaz 7 unsur!

Sosyal bağları, bizim en temel ihtiyaçlarımızı besleyen bir damar olarak düşünürsek, ilişkilerimizin ne kadar sağlıklı olup olmadığı hayatla baş etme şeklimizi, bakış açımızı, ruh sağlığı durumumuzu doğrudan etkiliyor. Örneğin; sağlıklı iletişim kuramadığım insanlarla etkileşimlerde bulunmak beni mutsuz ve hayata pozitif bakamayan bir insan haline getirebilir. Öyleyse, insanlarla ilişkilerimden neler beklemeliyim sorusunu kendimize sormakta fayda var.

Sağlıklı iletişim nedir? Temel koşulları nelerdir?

Birisi ile iyi geçinmek, her zaman sağlıklı iletişim kurduğunuz anlamına mı gelir? Bence bu mümkün değil. Sağlıklı iletişim dediğimiz tarafların kendilerini özgürce ifade edebildikleri bir alandır bence. İletişim süreci iletişim kurarken kendimizi ne kadar doğru ifade ettiğimiz ile doğrudan ilişkilidir. Etkili iletişim kurmanız için bir çok teknik mevcut elbette, ancak biz bugün sağlıklı iletişim kurmanın temel koşullarından bahsedeceğiz. Daha bireysel bir bakış açısıyla kendimizi ifade edebilmenin önemini vurgulayacağız. Çünkü sağlıklı iletişimin temel koşullarını farkında olmak ilişkilerimizi kurmak için de oldukça önemlidir.

Control freak hastalığı | Kontrol deliliği nasıl aşılır?

Hayatınızda olup bitenler gibi çevrenizde olup biten şeyleri de kontrol ettiğinizi mi fark ediyorsunuz? İşler beklediğiniz gibi gitmediğinde panik atak, aniden sinirlenme, huzursuzluk veya alınganlık? Bir control freak söz konusu olduğu zaman stres ve kontrol etme veya yönetme takıntısı hem (farketmese de) kişiyi hem de çevresindekileri yorar. Kontrol takıntısına sahip olduğunu düşünüyorsan doğru yerdesin! Control freak hastalığı nedir? Hayatınızı nasıl etkiler? Olumlu ve olumsuz yanları nelerdir? Hepsini fark etmenize yardımcı olacak bir içerikle karşınızdayım.

İhanet nedir? Kazık yediğinizde tavrınız ne olmalı?

İster arkadaştan gelsin ister sevgiliden, ihanet son derece acı vericidir. Özellikle de yakın insanlardan geliyorsa... Kazık yemek, hayal kırıklığı, öfke, haksızlığa uğramışlık gibi çok yoğun ve olumsuz duyguları tetikler, dolayısıyla sağlıklı düşünmek zorlaşır. Kendinizi ve özgüveninizi yeniden nasıl inşa edebilirsiniz? İhanete uğradıktan sonra bu zorlukların üstesinden gelmek için 5 ipucumuz.

Dişil enerji nedir? Dişil enerjiyi yükseltme yolları

İnsanlar da dahil olmak üzere evrendeki enerji dengesinin oluşturduğu "bütünün" her bir parçasında dişil ve eril enerji mevcuttur. Günümüzün yaşam koşulları, tatmin olma hissimizi başarı, güç ve paraya odakladığı için, biz kadınlar farkında olmadan "eril enerjiye" kapılıyor ve dişil enerjimizi bastırabiliyoruz. Dişil enerji hayatın akışına uyum sağlama ve yaratıcı yönünü kucaklamayı temsil eder. Aynı zamanda duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul edilir. Duygularımızın ve sezgilerimizin yansıması olarak kabul gören dişil enerjiyi yükseltmek içsel sürecimiz ile uyum sağlamak ve ruhu beslemek ve yaşam enerjisini yeniden uyandırmak için çok önemli.

Cinsel fanteziler & Psikoloji | Sex fantezileri bize ne söyler?

Hepimizin, sahip olduğumuz hayal dünyasında cinsel fantezileri vardır. Cinsel yaşam her ne kadar toplumumuzda tabu olarak görülse de kişide cinsel uyarılmayı tetikleyen fantezilerin olması gayet normal ve sağlıklı. Kişinin hayal ve zevk dünyasına kalmış olan bu fanteziler kişiden kişiye değişse de, bir takım yaygın cinsel fanteziler mevcut. Çünkü cinsel fantezilerin çoğu aslında psikolojik ihtiyaçlarla ilişkili. Ait olmak, sahip olmak, beğenilmek, arzu ve heyecan... Bu yazıda en yaygın 9 cinsel fantezi ve psikolojik açıklamaları var.

En Yaygın Sex Fantezileri | 7 cinsel fantezi kategorisi

Öncelikle sex fantezileri tamamen normaldir. Herkesin cinsel fantezileri olduğunu söyleyerek söze başlayalım. Evet, tüm insanların cinsel isteği bulunur ve tabu olan cinsel istekler maalesef çok dile getirilmese de herkes bu alanda fantezilere kapılır. Kimileri tarafından sapkınlık olarak kabul görse de herkesin cinselliğini keşfetme arzusu vardır ve bu bir özgürlüktür. Golden shower, oral seks cunnilingus, BDSM sahneleri, kostümler, eş değiştirmeler, partnerin üstüne başına boşalmak, grup seks partileri... yanaklarınız yeterince kızardıysa ve gözleriniz büyümeye başladıysa tabusuz sansürsüz, önyargısız, cinsel fanteziler dünyasına kısa bir bakış atalım kendimizi her yönümüzle keşfedip kabul etmeye hazırlanalım.

Ayna teorisi nedir? Psikolojide ayna etkisi

Jacques Lacan’ın ayna teorisine göre, kimliğimizi karşımızdaki kişinin üzerinden yansıtarak inşa ederiz. Dolayısıyla, karşımızdaki insanın sevip sevmediğimiz özellikleri kendi kişiliğimize ait sevdiğimiz ya da sevmediğimiz özelliklerinin yansımaları anlamına gelir. Ayna etkisi, ayna nöronlar sayesinde empati kurmanın bir yolu iken aynı zamanda savunma mekanizması olarak da işlev görebilmekte. Lacan' a göre ayna etkisini anlamak ve bu kavramı bilinçli şekilde kullanmak, günlük ilişkilerimizi önemli bir ölçüde etkileyebilir.

İyi hissetmek için sosyal medyada da sana eşlik edelim mi?

Psikologlar ve Koçlar ile buluşmalardan oluşan RDV Coaching serisini takip edin!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya yerken, uyumadan önce veya sabah kahvaltıya eşlik etsin diye... Kendinle biraz kaliteli vakit geçirmek için koçlarla ve psikologlarla her hafta işlediğimiz konuları takip et!

Spotify üzerinden RDV Coaching serimizi Podcast şeklinde takip edebilirsiniz!

🎥 Youtube

Youtube'da boş boş dolanmaktan bıkanlara müjde! Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşmayı unutma!

RDVCoaching serisi video hali!

Ve daha fazlası... Örneğin; Aslı ile Yoga seansları

Ayrıca dergide olup bitenleri Instagram ve Pinterest üzerinden sürekli paylaşıyoruz!

Dergide neler olup bittiğini sosyal medya paylaşımlarımızdan da takip edebilirsin! En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları! Kısacası kız kardeşlerin asla kaçırmaması gerekenler!

Instagram📸

📍Pinterest