Geçenlerde arkadaşlarımla ettiğim bir sohbet esnasında muhtemelen bir travma ve tutukluk nedeniyle basit bir matematik işlemini beceremedim ve bu konuyla ilgili bir sorunum olduğu üzerinden şakalar yapıldı. Hem çaktırmadım hem de arkadaşlarımın bakışlarından çok utandım. Olay esnasında ben de beceriksizliğim ile dalga geçip bununla eğlendim. Kendi ile dalga geçebilen insan olmam gerektiği için bunu yaptım ama bir an geldi hafif bir tonla kendimi savunmak için farkında olmadan arkadaşlarıma “benimle zekam için mi arkadaş oldunuz ?” diye çıkıştım. Sonradan kendimi dinlediğimde, anladım ki kendinle dalga geçmek bir yere kadar normal, fakat sonrası, olumsuz duyguları tetikliyor. Hatalarımıza ve zayıflıklarımıza gülüp geçmek iyidir fakat bunun sınırı nerde olmalıdır? sorusuna cevap arıyorum!
Dalga geçmek kimseyi öldürmez, fakat dalga konusu olan kişi için kendinden şüphe etme malzemesi de olabileceğini unutmayalım. Kendinizden yola çıkın! Tamam, tabiki bahsettiğimiz şey gerçekten duygusal olarak yaralanmak değil. Fakat örneğin kaldırımda ayağım takılıp düşünce insanlar bana güldüğünde bu bana zarar vermek için değil fakat özgüvenimi kaybettiğim bir an yaşanıyor sonuçta!
🤔 Anlık bir olay diyip geçmekte bir sakınca yok mu ? Doğru, kendine gülebilmek gerçek bir terapi gibi görünebilir ve aynı zamanda özgüveni de arttırabilir. Fakat farkındalıklı olmalıyız çünkü kendimize gülmekle kendimizle acımasızca alay etmek arasında fark var.
Bu durum özellikle olumsuz beden algısı olan insanların çok sık başına geliyor. Kendimizle dalga geçebildiğimizi gösterip bir nevi zırh giyiyor ve daha zayıf duygularımızı dışarıya göstermemeye çalışıyoruz. Bazen de kendimize yalan söylemek daha konforlu geliyor. Olumsuz beden algısı ile başı dertte olan sevgili kız kardeşlerimi şöyle alalım 👉 Kendinle barışmak için 5 adım
Kendinizle alay etmenin zararsız olabilmesi için kendinizi iyi tanımanız, güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmelisiniz. Örneğin zayıf yönlerinizden biri matematikte kötü olmak ve bunu biliyorsunuz. Fakat bu nedenle kendinize aptal demek çok da sağlıklı görünmüyor. Ve daha ruh sağlığı durumunuzu olumsuz etkiliyor. Çünkü bilinçsiz de olsa, kendi kendimiz ile iletişim dilimiz şiddet barındırmış oluyor. Böyle olunca da, kendinizi durduk yere aşağılamış, kendinize kötü davranmış olmakla kalmıyor bir de çevrenizdeki insanlara da sınırlarınız konusunda net olamıyorsunuz. Çünkü zamanla, kendinize böyle davrandığınızı gören insanlar sizin sınırlarınızı kolayca aşıp size saygısızlık etme cüretini göstermekte bir yanlış veya zarar görmüyorlar.
Peki insan bunu kendine neden yapar? Ben kendi kendimi dinlediğimde vardığım sonuç; özgüven eksikliği, onaylanma ihtiyacı ve sevilmek istemek. Öyle ki o an, sevimli kalabilmek için kişisel sınırlarımın aşılmasına göz yumuyorum. Duygularımı dinlemek yerine, bastırıyor ve sanki bu durumdan etkilenmiyormuşum gibi yapıyorum.
🤨 Evet, kendime saygı duymazsam, başkalarının bana saygı duymasını nasıl bekleyebilirim? Belki matematikte kötü olduğunuzu biliyorsunuz ve bunu sorun ediyorsunuz çünkü ilk okulda öğretmeninizin tüm sınıfın önünde sizi küçük düşürdüğünü hatırlıyor ve bu hissi aşamıyorsunuz… Buyurunuz bilişsel çarpıtmalar
👉 Bu konuda kendinizle dalga geçerseniz çevrenizin sorun olmadığını düşüneceğini düşünüyor olabilirsiniz fakat içten içe öyle olmadığını ve üzüldüğünüzü gayet iyi bilirsiniz. Aslında kendinize gülmenin bir kalkan, saldırıları önlemek için bir savunma mekanizması olmaması gerektiğini anlamak gerekir. Başkasının yapacağından korktuğunuz için yaptığınız şeylere gülmek kendine karşı kaba olmaktır aslında. Kendimizle alay ederken saygı duyulması gereken kurallar vardır. Bazen gerçekten kendimize güleriz ve bunu egomuzu incitmeden yaparız fakat bazı hassas konular vardır ki bu konularla ilgili kendinizle bile dalga geçmek hem kendiniz için hem de çevreniz için kırıcı olabilir.
Nasıl bazı konularda başkalarına gülmekten kaçınmamız gerekiyorsa, kendimize de aynı hassasiyeti göstermemiz gerek. Burada her yapılan şakaya karşı aşırı hassaslaşmaktan bahsetmiyorum. Çünkü insanın kendi kendi ile dalga geçebilmesi buzları kırabilen, gerilimleri azaltabilen ve empati duygusu ile sarıp sarmalanacağınız harika bir sosyalleşme aracı. Müthiş bir özgüven ve özgürlük sağlar. Bu yüzden aslında önemli olan niyet ve yöntem sanırım.
Bu davranışın sağlıklı şekilde vuku bulması için bence önce "kendinizi iyi tanımalısınız". Güçlü ve zayıf yönlerini bilmek, sınırlarını ayırt etmek önemli. Psikoterapide, kendi kendine alay etme genellikle hafiflik getirmek ve olumsuz duygulardan biraz uzaklaşmak için kullanılır. Kişi kendi ile daha rahat iletişim kurar ve benlik ile bağ güçlenir. Kendini kabul etme ve kendinle barışmak kolaylaştırılmış olur.
Kendine haksızlık etmeden, kendinle alay edebilmek veya kendine gülebilmek için öğrenme listesinin olmazsa olmazı özşefkat, yani kendine şefkatle bakabilmek. Çoğu zaman kendimize çok yükleniyoruz, kendimizi gerçekten yalnız bırakıyoruz ve eksik hatta kusurlu olduğumuzu düşünüyoruz.
Bize ne kadar kötü olduğumuzu, ne kadar daha iyi yapabileceğimizi söyleyen self sabotaj sesi sürekli kulağımızda olacağına, bizi destekleyen küçük bir sese, biraz suç ortağı ve dostça bir sese sahip olarak kendine gülmek söz konusu ise, bunda hiçbir sakınca yok.
Gurumuzu bir kenara bırakıp zayıflıklarımıza şefkatle bakarsak bu eğlenceli bir hale gelebilir çünkü gurur duygusu günlük olarak aslında zararlıdır, kendimizle gülebilmemizi engelleyen ve başkalarından gelen eleştirilere karşı açık olmamamıza yol açan bir handikaptır. Öyleyse bunu bırakmayı öğrenelim!
Yazar Notu : kendinle dalga geçebilmek özgüven artırmak için birebir!Utanç, bizi içimize kapatan ve zayıf hissettiren çok zararlı bir duygudur. Kendinize gülmeyi öğrenmek, tam tersine, çok özgürleştiricidir. Geri adım atmanızı, daha dolu ve güvenle yaşamanızı sağlayan bir tutumdur. Örneğin bir restorana gittiğinizde otururken bir bardak kırarsanız kendinize kızarmak, somurtmak ve ortadan kaybolabileceğinizi umarak sandalyenizde kıvrılmak yerine, gülüp geçin! Bu basit bir sakarlıktır ve asla sorun değildir… Buna gülün ve bu anı utanç verici bir an olarak değil, güzel bir an olarak hatırlayın.#BornToBeMe |
Kaleme alan Damla , Wengood yazarı
Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...
Hiç bazı insanlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi kaygılı, suçlu, kafası karışmış veya tükenmiş hissettiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen toksik insanlarla karşılaştınız. Bu yazıda, toksik insan nedir, toksik insan özellikleri nelerdir, hepsini konuşuyoruz. Toksik insanların yaşamınıza etkisini ve ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin.
Hepimiz zaman zaman kaygı hissederiz, fakat genellikle belirtiler hızlıca kaybolur ve sorun yaratmaz. Kaygı belirtileri sürekli ve ciddi bir şekilde devam ettiğinde ise kişi yaşam kalitesinde düşüş hissederek şikayet etmeye başlar. Baskın bir şekilde hissedilen anksiyete, sürekli devam ettiğinde işe gitme, okula gitme, arkadaşlarla görüşme veya günlük yaşantıdaki görevleri yerine getirmek zorlaşır. Bu durum normal bir kaygı olmayabilir. İşte bu noktada devreye "anksiyete (kaygı) bozukluğu" girer. Anksiyete halinin bir hastalığa dönüştüğü bu durum ile ilgili bilmeniz gereken her şey bu yazıda!
1992 yılından beri Dünya Ruh sağlığı federasyonu tarafından 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak kutlanıyor. Ruh sağlığını genel insan sağlığından ayrı düşünemeyiz. Çünkü iyilik hali, bedensel ve ruhsal sağlığın bütününe bağlıdır. Ruh sağlığının önemini anlamak sadece kişiler için önem teşkil etmez, toplumun refahı için de oldukça önemlidir. Mental sağlığımıza dair bilmeniz gereken her şey bu makalede!
Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?
Yaşlandıkça, çocukluk travmalarının bizi hâlâ nasıl etkilediğini ve bazen başa çıkılması gerçekten zor olduğunu daha fazla keşfediyorum. Çocukken yaşanan bu travmalar, genellikle göz ardı edilmiş veya küçümsenmiş olsa da, yetişkin hayatımda büyük bir yer tutuyor. Çocukluğumuzun bizi tamamen nasıl şekillendirdiğini görmek şaşırtıcı bir durum. Bu etkileri daha iyi anlamak ve yönetmek için bu yazıyı mutlaka okuyun!
Motive edici sözler duymaya mı ihtiyacınız var? Güzel sözler söyleyen biri olsa da biraz motivasyon olsa mı diyorsunuz? O zaman doğru yerdesiniz. Motivasyon sözleri kısa ama etkili oluyor. Kişi kendini çıkmazda hissettiğinde motivasyon sözleri birer ışık oluyor. Hiçbir şey, hiçbir zaman senden daha önemli değil. Tek önemli olan şeyi yap ve ne olursa olsun, hayattaki zorlukların seni vazgeçirmesine izin verme. Bir iki güzel söz oku, yeniden güç bul. 💪 İşte arada bir açıp bakmalık 20 maddelik motivasyon sözleri listesi!
İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma!
Aslı ile Yoga seansları!
Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi
Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!
Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için;
