Kendine haksızlık etmeden kendinle dalga geçebilmek

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Geçenlerde arkadaşlarımla ettiğim bir sohbet esnasında muhtemelen bir travma ve tutukluk nedeniyle basit bir matematik işlemini beceremedim ve bu konuyla ilgili bir sorunum olduğu üzerinden şakalar yapıldı. Hem çaktırmadım hem de arkadaşlarımın bakışlarından çok utandım. Olay esnasında ben de beceriksizliğim ile dalga geçip bununla eğlendim. Kendi ile dalga geçebilen insan olmam gerektiği için bunu yaptım ama bir an geldi hafif bir tonla kendimi savunmak için farkında olmadan arkadaşlarıma “benimle zekam için mi arkadaş oldunuz ?” diye çıkıştım. Sonradan kendimi dinlediğimde, anladım ki kendinle dalga geçmek bir yere kadar normal, fakat sonrası, olumsuz duyguları tetikliyor. Hatalarımıza ve zayıflıklarımıza gülüp geçmek iyidir fakat bunun sınırı nerde olmalıdır? sorusuna cevap arıyorum!

Kendine haksızlık etmeden kendinle dalga geçebilmek

Kendinle dalga geçmek nereye kadar normal ?

Dalga geçmek kimseyi öldürmez, fakat dalga konusu olan kişi için kendinden şüphe etme malzemesi de olabileceğini unutmayalım. Kendinizden yola çıkın! Tamam, tabiki bahsettiğimiz şey gerçekten duygusal olarak yaralanmak değil. Fakat örneğin kaldırımda ayağım takılıp düşünce insanlar bana güldüğünde bu bana zarar vermek için değil fakat özgüvenimi kaybettiğim bir an yaşanıyor sonuçta!

🤔 Anlık bir olay diyip geçmekte bir sakınca yok mu ? Doğru, kendine gülebilmek gerçek bir terapi gibi görünebilir ve aynı zamanda özgüveni de arttırabilir. Fakat farkındalıklı olmalıyız çünkü kendimize gülmekle kendimizle acımasızca alay etmek arasında fark var.

Bu durum özellikle olumsuz beden algısı olan insanların çok sık başına geliyor. Kendimizle dalga geçebildiğimizi gösterip bir nevi zırh giyiyor ve daha zayıf duygularımızı dışarıya göstermemeye çalışıyoruz. Bazen de kendimize yalan söylemek daha konforlu geliyor. Olumsuz beden algısı ile başı dertte olan sevgili kız kardeşlerimi şöyle alalım 👉 Kendinle barışmak için 5 adım

Kendinle dalga geçmek ne zaman zarar vermeye başlar?

Kendinizle alay etmenin zararsız olabilmesi için kendinizi iyi tanımanız,  güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmelisiniz. Örneğin zayıf yönlerinizden biri matematikte kötü olmak ve bunu biliyorsunuz. Fakat bu nedenle kendinize aptal demek çok da sağlıklı görünmüyor. Ve daha ruh sağlığı durumunuzu olumsuz etkiliyor. Çünkü bilinçsiz de olsa, kendi kendimiz ile iletişim dilimiz şiddet barındırmış oluyor. Böyle olunca da, kendinizi durduk yere aşağılamış, kendinize kötü davranmış olmakla kalmıyor bir de çevrenizdeki insanlara da sınırlarınız konusunda net olamıyorsunuz. Çünkü zamanla, kendinize böyle davrandığınızı gören insanlar sizin sınırlarınızı kolayca aşıp size saygısızlık etme cüretini göstermekte bir yanlış veya zarar görmüyorlar.

Peki insan bunu kendine neden yapar? Ben kendi kendimi dinlediğimde vardığım sonuç; özgüven eksikliği, onaylanma ihtiyacı ve sevilmek istemek. Öyle ki o an, sevimli kalabilmek için kişisel sınırlarımın aşılmasına göz yumuyorum. Duygularımı dinlemek yerine, bastırıyor ve sanki bu durumdan etkilenmiyormuşum gibi yapıyorum.

🤨 Evet, kendime saygı duymazsam, başkalarının bana saygı duymasını nasıl bekleyebilirim? Belki matematikte kötü olduğunuzu biliyorsunuz ve bunu sorun ediyorsunuz çünkü ilk okulda öğretmeninizin tüm sınıfın önünde sizi küçük düşürdüğünü hatırlıyor ve bu hissi aşamıyorsunuz… Buyurunuz bilişsel çarpıtmalar

👉 Bu konuda kendinizle dalga geçerseniz çevrenizin sorun olmadığını düşüneceğini düşünüyor olabilirsiniz fakat içten içe öyle olmadığını ve üzüldüğünüzü gayet iyi bilirsiniz. Aslında kendinize gülmenin bir kalkan, saldırıları önlemek için bir savunma mekanizması olmaması gerektiğini anlamak gerekir. Başkasının yapacağından korktuğunuz için yaptığınız şeylere gülmek kendine karşı kaba olmaktır aslında. Kendimizle alay ederken saygı duyulması gereken kurallar vardır. Bazen gerçekten kendimize güleriz ve bunu egomuzu incitmeden yaparız fakat bazı hassas konular vardır ki bu konularla ilgili kendinizle bile dalga geçmek hem kendiniz için hem de çevreniz için kırıcı olabilir.

Kendine gülebilmek

Nasıl bazı konularda başkalarına gülmekten kaçınmamız gerekiyorsa, kendimize de aynı hassasiyeti göstermemiz gerek. Burada her yapılan şakaya karşı aşırı hassaslaşmaktan bahsetmiyorum. Çünkü insanın kendi kendi ile dalga geçebilmesi buzları kırabilen, gerilimleri azaltabilen ve empati duygusu ile sarıp sarmalanacağınız harika bir sosyalleşme aracı. Müthiş bir özgüven ve özgürlük sağlar. Bu yüzden aslında önemli olan niyet ve yöntem sanırım. 

Bu davranışın sağlıklı şekilde vuku bulması için bence önce "kendinizi iyi tanımalısınız". Güçlü ve zayıf yönlerini bilmek, sınırlarını ayırt etmek önemli. Psikoterapide, kendi kendine alay etme genellikle hafiflik getirmek ve olumsuz duygulardan biraz uzaklaşmak için kullanılır. Kişi kendi ile daha rahat iletişim kurar ve benlik ile bağ güçlenir. Kendini kabul etme ve kendinle barışmak kolaylaştırılmış olur. 

Kendine haksızlık etmeden, kendinle alay edebilmek veya kendine gülebilmek için  öğrenme listesinin olmazsa olmazı özşefkat, yani kendine şefkatle bakabilmek. Çoğu zaman kendimize çok yükleniyoruz, kendimizi gerçekten yalnız bırakıyoruz ve eksik hatta kusurlu olduğumuzu düşünüyoruz. 

Bize ne kadar kötü olduğumuzu, ne kadar daha iyi yapabileceğimizi söyleyen self sabotaj sesi sürekli kulağımızda olacağına, bizi destekleyen küçük bir sese, biraz suç ortağı ve dostça bir sese sahip olarak kendine gülmek söz konusu ise, bunda hiçbir sakınca yok.

Gurumuzu bir kenara bırakıp zayıflıklarımıza şefkatle bakarsak bu eğlenceli bir hale gelebilir çünkü gurur duygusu günlük olarak aslında zararlıdır, kendimizle gülebilmemizi engelleyen ve başkalarından gelen eleştirilere karşı açık olmamamıza yol açan bir handikaptır. Öyleyse bunu bırakmayı öğrenelim!

Yazar Notu : kendinle dalga geçebilmek özgüven artırmak için birebir! 

Utanç, bizi içimize kapatan ve zayıf hissettiren çok zararlı bir duygudur. Kendinize gülmeyi öğrenmek, tam tersine, çok özgürleştiricidir. Geri adım atmanızı, daha dolu ve güvenle yaşamanızı sağlayan bir tutumdur. Örneğin bir restorana gittiğinizde otururken bir bardak kırarsanız kendinize kızarmak, somurtmak ve ortadan kaybolabileceğinizi umarak sandalyenizde kıvrılmak yerine, gülüp geçin! Bu basit bir sakarlıktır ve asla sorun değildir… Buna gülün ve bu anı utanç verici bir an olarak değil, güzel bir an olarak hatırlayın. 

Hatalarınıza ve gaflarınıza gülmek, dünyaya kim olduğunuzu bildiğinizi, kendiniz için sorumluluk aldığınızı gösterir ve bu özgüvenin ta kendisidir ! Başkalarının bakışları sizi rahatsız ediyorsa, böyle durumlarda çok utanıyorsanız, kendinizi kötü hissediyorsanız veya kendinizi çok fazla alaya alarak kendinize acımasız davrandığınızı düşünüyorasanız, bunu konuşmaktan çekinmeyin. Seanslar boyunca, gelişmenize izin verecek yeni alışkanlıklar yerleştirmeyi öğreneceksiniz.

👉Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince basit okuyan birisi...

En yeni makaleler

Çocuk istemeyen çiftlerin ortak noktası #ekoanksiyete

“Bu dünyaya gerçekten bir çocuk getirmek istiyor muyum?”. Bu, pandeminin başlangıcından beri kendime çok sık sorduğum bir soru. Medyayı dinlediğinizde gelecek çok pembe değil, bu yüzden, çocuk sahibi olmak konusunda şüpheliyim. Aynı zamanda, ekolojik tarafım bunun gezegen için kötü bir fikir olduğunu söylüyor. İklim değişikliğinden dolayı, yaşadığımız dünyayı bekleyen tehlikeye karşı korku, kaygı ve endişe gibi duygular arasında bir yerde dururken, niye çocuk sahibi olmaktan çekiniyorum sorusunun yanıtını eko anksiyetenin tanımında buldum. Eko anksiyete ile başa çıkma yolları...

Aile içi çatışma ve çözüm yolları | 🛡️10 ipucu

Aile içi ilişkilerde hepimiz daha hassas oluruz. Ama aile içi gerginlik yaşamak aslında sandığınız gibi baş etmek için imkansız değil. Anneyle babanın veya çocuklar arasında yaşanan iletişim çatışmalarına çözüm bulamadıkça bir araya gelindiğinde kurulan sofraların tadı tuzu kalmaz. Peki kimin hatası? Birçok rahatsızlığa neden olan ailedeki çatışmaların gözardı edilmek gerektiğini ve konuşulmamasını söyleyenler. Çatışmaların nedeni eşler arasında veya çocuk ve genç aile bireyleri arasında olsun, çatışmayı çözme becerileri herkes tarafından benimsenebilir. Birbirimizi dinlemek ve devam etmek için kırgınlığı bir kenara bıraksak... Yeniden bir araya gelmemizin mutlu bir hal alması için, gerilimi azaltmanın 10 yolunu beraber keşfetsek? Ne dersiniz?

Konfor alanından çıkmak istememek için 9 sebep

Atletik olmamama rağmen, bir yarı maratona kaydolur muyum? Kalabalık önünde olmaktan korkmama rağmen gelin ve damadın tepsisini tutar mıyım? Asla! Yeni trend, konfor alanından çıkmak fakat ben bu akıntıya karşı yüzüyorum ve gururla söylüyorum; "Konfor alanımı seviyorum ve konfor alanının dışına çıkmak istemiyorum". Bu bir seçim tabii. Seçimimi motive eden 9 nedeni keşfederek, siz de neden alanın dışına çıkmak istemediğimi anlayacaksınız!

Gelmeyen yetişkinlik, tutuklu kalmış ergen = 30 yaş sendromu

Korkarım ergenlikte gelmemiş isyan hali 30 yaş sendromu şeklinde kendini gösteriyor. Hoşgeldin 30 yaş! 30 yaş sendromu nedir yahu? Bu şimdi nöbet geçireceğim anlamına mı geliyor? Gelmeyen yetişkinlik nedir? Ben hiç büyük adam olamayacak mıyım? Peki iki yaş dönemi bağlantılı mı, yoksa hiç alakası yok mu? Merak eden ve bu durumda olan bir tek ben değilimdir eminim. Aile ve iş derken, kariyer sahibi olmaya başlamışken orta yaşı devirirken nereden çıktı içimdeki bu çatışmalar diye soruyorsanız cevaplar burada gizli olabilir. Buyurun 30’lu yaşlar, 30 yaş sendromuna genel bir bakış atalım mı?

Duygusal bağımlılık: Duygusal bağımlılığın 8 işareti

Bu terimin ardında gerçek bir bozukluk yatıyor. Bana onca ilişkiye mal olan bir bağımlılık bu... Her zaman yanımda birinin olmasına ihtiyacım var. Bir de istediğimde üzerime titredi mi tadından yenmez. Bu çift olma, sevilme arzusunun ardında başka bir şey gizli. Duygusal bağımlılığınızı gösteren 8 işareti keşfedin.

Öz Bakım Nedir? | Psikolog Mine Yücel #ruhsağlığı

Mutluluk ve iyi hissetmek, doğrudan kendine iyi bakmayı bilmekten geçiyor. Kendine bakmak ise bütünsel bir vizyon ile mümkün. Öz bakım; zihin, beden ve ruh sağlığı ile ilişkilidir. Öz bakım nedir?, Öz bakım bileşenleri nelerdir? aşağıda detaylıca açıklıyor olacağım. Ayrıca öz bakımın her bir boyutundan bahsedip herbirine yönelik öz bakım aktiviteleri sıralayacağım.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest