Kendine haksızlık etmeden kendinle dalga geçebilmek

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Geçenlerde arkadaşlarımla ettiğim bir sohbet esnasında muhtemelen bir travma ve tutukluk nedeniyle basit bir matematik işlemini beceremedim ve bu konuyla ilgili bir sorunum olduğu üzerinden şakalar yapıldı. Hem çaktırmadım hem de arkadaşlarımın bakışlarından çok utandım. Olay esnasında ben de beceriksizliğim ile dalga geçip bununla eğlendim. Kendi ile dalga geçebilen insan olmam gerektiği için bunu yaptım ama bir an geldi hafif bir tonla kendimi savunmak için farkında olmadan arkadaşlarıma “benimle zekam için mi arkadaş oldunuz ?” diye çıkıştım. Sonradan kendimi dinlediğimde, anladım ki kendinle dalga geçmek bir yere kadar normal, fakat sonrası, olumsuz duyguları tetikliyor. Hatalarımıza ve zayıflıklarımıza gülüp geçmek iyidir fakat bunun sınırı nerde olmalıdır? sorusuna cevap arıyorum!

Kendine haksızlık etmeden kendinle dalga geçebilmek

Kendinle dalga geçmek nereye kadar normal ?

Dalga geçmek kimseyi öldürmez, fakat dalga konusu olan kişi için kendinden şüphe etme malzemesi de olabileceğini unutmayalım. Kendinizden yola çıkın! Tamam, tabiki bahsettiğimiz şey gerçekten duygusal olarak yaralanmak değil. Fakat örneğin kaldırımda ayağım takılıp düşünce insanlar bana güldüğünde bu bana zarar vermek için değil fakat özgüvenimi kaybettiğim bir an yaşanıyor sonuçta!

🤔 Anlık bir olay diyip geçmekte bir sakınca yok mu ? Doğru, kendine gülebilmek gerçek bir terapi gibi görünebilir ve aynı zamanda özgüveni de arttırabilir. Fakat farkındalıklı olmalıyız çünkü kendimize gülmekle kendimizle acımasızca alay etmek arasında fark var.

Bu durum özellikle olumsuz beden algısı olan insanların çok sık başına geliyor. Kendimizle dalga geçebildiğimizi gösterip bir nevi zırh giyiyor ve daha zayıf duygularımızı dışarıya göstermemeye çalışıyoruz. Bazen de kendimize yalan söylemek daha konforlu geliyor. Olumsuz beden algısı ile başı dertte olan sevgili kız kardeşlerimi şöyle alalım 👉 Kendinle barışmak için 5 adım

Kendinle dalga geçmek ne zaman zarar vermeye başlar?

Kendinizle alay etmenin zararsız olabilmesi için kendinizi iyi tanımanız,  güçlü ve zayıf yönlerinizi bilmelisiniz. Örneğin zayıf yönlerinizden biri matematikte kötü olmak ve bunu biliyorsunuz. Fakat bu nedenle kendinize aptal demek çok da sağlıklı görünmüyor. Ve daha ruh sağlığı durumunuzu olumsuz etkiliyor. Çünkü bilinçsiz de olsa, kendi kendimiz ile iletişim dilimiz şiddet barındırmış oluyor. Böyle olunca da, kendinizi durduk yere aşağılamış, kendinize kötü davranmış olmakla kalmıyor bir de çevrenizdeki insanlara da sınırlarınız konusunda net olamıyorsunuz. Çünkü zamanla, kendinize böyle davrandığınızı gören insanlar sizin sınırlarınızı kolayca aşıp size saygısızlık etme cüretini göstermekte bir yanlış veya zarar görmüyorlar.

Peki insan bunu kendine neden yapar? Ben kendi kendimi dinlediğimde vardığım sonuç; özgüven eksikliği, onaylanma ihtiyacı ve sevilmek istemek. Öyle ki o an, sevimli kalabilmek için kişisel sınırlarımın aşılmasına göz yumuyorum. Duygularımı dinlemek yerine, bastırıyor ve sanki bu durumdan etkilenmiyormuşum gibi yapıyorum.

🤨 Evet, kendime saygı duymazsam, başkalarının bana saygı duymasını nasıl bekleyebilirim? Belki matematikte kötü olduğunuzu biliyorsunuz ve bunu sorun ediyorsunuz çünkü ilk okulda öğretmeninizin tüm sınıfın önünde sizi küçük düşürdüğünü hatırlıyor ve bu hissi aşamıyorsunuz… Buyurunuz bilişsel çarpıtmalar

👉 Bu konuda kendinizle dalga geçerseniz çevrenizin sorun olmadığını düşüneceğini düşünüyor olabilirsiniz fakat içten içe öyle olmadığını ve üzüldüğünüzü gayet iyi bilirsiniz. Aslında kendinize gülmenin bir kalkan, saldırıları önlemek için bir savunma mekanizması olmaması gerektiğini anlamak gerekir. Başkasının yapacağından korktuğunuz için yaptığınız şeylere gülmek kendine karşı kaba olmaktır aslında. Kendimizle alay ederken saygı duyulması gereken kurallar vardır. Bazen gerçekten kendimize güleriz ve bunu egomuzu incitmeden yaparız fakat bazı hassas konular vardır ki bu konularla ilgili kendinizle bile dalga geçmek hem kendiniz için hem de çevreniz için kırıcı olabilir.

Kendine gülebilmek

Nasıl bazı konularda başkalarına gülmekten kaçınmamız gerekiyorsa, kendimize de aynı hassasiyeti göstermemiz gerek. Burada her yapılan şakaya karşı aşırı hassaslaşmaktan bahsetmiyorum. Çünkü insanın kendi kendi ile dalga geçebilmesi buzları kırabilen, gerilimleri azaltabilen ve empati duygusu ile sarıp sarmalanacağınız harika bir sosyalleşme aracı. Müthiş bir özgüven ve özgürlük sağlar. Bu yüzden aslında önemli olan niyet ve yöntem sanırım. 

Bu davranışın sağlıklı şekilde vuku bulması için bence önce "kendinizi iyi tanımalısınız". Güçlü ve zayıf yönlerini bilmek, sınırlarını ayırt etmek önemli. Psikoterapide, kendi kendine alay etme genellikle hafiflik getirmek ve olumsuz duygulardan biraz uzaklaşmak için kullanılır. Kişi kendi ile daha rahat iletişim kurar ve benlik ile bağ güçlenir. Kendini kabul etme ve kendinle barışmak kolaylaştırılmış olur. 

Kendine haksızlık etmeden, kendinle alay edebilmek veya kendine gülebilmek için  öğrenme listesinin olmazsa olmazı özşefkat, yani kendine şefkatle bakabilmek. Çoğu zaman kendimize çok yükleniyoruz, kendimizi gerçekten yalnız bırakıyoruz ve eksik hatta kusurlu olduğumuzu düşünüyoruz. 

Bize ne kadar kötü olduğumuzu, ne kadar daha iyi yapabileceğimizi söyleyen self sabotaj sesi sürekli kulağımızda olacağına, bizi destekleyen küçük bir sese, biraz suç ortağı ve dostça bir sese sahip olarak kendine gülmek söz konusu ise, bunda hiçbir sakınca yok.

Gurumuzu bir kenara bırakıp zayıflıklarımıza şefkatle bakarsak bu eğlenceli bir hale gelebilir çünkü gurur duygusu günlük olarak aslında zararlıdır, kendimizle gülebilmemizi engelleyen ve başkalarından gelen eleştirilere karşı açık olmamamıza yol açan bir handikaptır. Öyleyse bunu bırakmayı öğrenelim!

Yazar Notu : kendinle dalga geçebilmek özgüven artırmak için birebir! 

Utanç, bizi içimize kapatan ve zayıf hissettiren çok zararlı bir duygudur. Kendinize gülmeyi öğrenmek, tam tersine, çok özgürleştiricidir. Geri adım atmanızı, daha dolu ve güvenle yaşamanızı sağlayan bir tutumdur. Örneğin bir restorana gittiğinizde otururken bir bardak kırarsanız kendinize kızarmak, somurtmak ve ortadan kaybolabileceğinizi umarak sandalyenizde kıvrılmak yerine, gülüp geçin! Bu basit bir sakarlıktır ve asla sorun değildir… Buna gülün ve bu anı utanç verici bir an olarak değil, güzel bir an olarak hatırlayın. 

Hatalarınıza ve gaflarınıza gülmek, dünyaya kim olduğunuzu bildiğinizi, kendiniz için sorumluluk aldığınızı gösterir ve bu özgüvenin ta kendisidir ! Başkalarının bakışları sizi rahatsız ediyorsa, böyle durumlarda çok utanıyorsanız, kendinizi kötü hissediyorsanız veya kendinizi çok fazla alaya alarak kendinize acımasız davrandığınızı düşünüyorasanız, bunu konuşmaktan çekinmeyin. Seanslar boyunca, gelişmenize izin verecek yeni alışkanlıklar yerleştirmeyi öğreneceksiniz.

👉Ücretsiz psikolojik destek almanın yolları

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest