“Da quando ero piccola, mi sento esclusa e ho grandi difficoltà a integrarmi. Purtroppo anche da adulta la situazione non è cambiata. Ho l’impressione che c’è qualcosa in me che genera antipatia e allontana gli altri. Eppure mi descriverei come una persona rispettosa, curiosa e ho davvero voglia di fare nuovi incontri e sopratutto di stringere amicizie solide.” Se ti sei riconosciuta in queste parole significa che anche tu ti chiedi perché provi questo sentimento di esclusione. Vediamo insieme da dove arriva per risolvere il problema.
Il rifiuto sociale può essere una realtà evidente, sopratutto quando si è vittima di bullismo (a scuola o sul lavoro). Si diventa oggetto di aggressioni da parte di un gruppo spesso diretto da un narcisista perverso. Altrimenti, è solo frutto di diffidenza. Diciamo che quando ci presentiamo in un nuovo gruppo, le persone di fronte a noi sono prudenti e impiegano un po’ di tempo a fare conoscenza.
👉 In questo caso, non si tratta di una reale intenzione di esclusione. Parliamo piuttosto di distanza o anche di indifferenza, cosa molto difficile da vivere quando si è ipersensibili.
Bisogna sempre fare un passo indietro e farci delle domande sulla nostra vulnerabilità rispetto alla non riconoscenza o non accettazione da parte degli altri. Quando si ha paura, si tende a vedere questa paura dappertutto. Lo stesso vale per l’esclusione sociale. Ecco quindi che comincia un vero e proprio circolo vizioso, la paura di avere paura. A partire dal momento in cui abbiamo paura di qualcosa, abbiamo una percentuale maggiore di rischio di provocarla.
👉 La paura rischia di turbare il nostro comportamento sociale e quindi portare a una reale esclusione.
Questo senso di esclusione e questa paura di non essere accettati si instaurano spesso in seguito a un’infanzia complicata. Durante questo periodo fondamentale della nostra vita potrebbero nascere dei dolori emotivi e diventare delle vere e proprie ferite invisibili in età adulta che scatenano dei meccanismi di difesa. 💔 Per esempio, se uno dei nostri genitori ha avuto un rifiuto nei nostri confronti, in maniera incosciente o meno, potrebbe renderci più fragili e sensibili all’argomento. La ferita dell’esclusione perdura nel tempo, anche da adulti. Ecco perché è fondamentale capire la ragione di questa paura.
👉 L’autrice del libro “Le 5 ferite e come guarirle”, Lide Bourbeau, ne parla molto bene, spiegando che le 5 ferite che ci impediscono di vivere felici sono: il rifiuto, l’abbandono, l’umiliazione, il tradimento e l’ingiustizia.
La paura dell'abbandono nasce quindi durante l’infanzia. Ci sono diversi casi in cui il bambino può sviluppare questo trauma. Per esempio:
Di conseguenza, se hai una ferita da esclusione dentro di te, adotti un determinato comportamento. Spesso l’elemento caratterizzante è la fuga, anche se non ce ne rendiamo conto.
📌 La cosa più difficile da vivere è quindi la differenza tra ciò che abbiamo vissuto e le nostre aspettative. Una ferita da rifiuto può impedirci di integrarci a causa di nostri comportamenti più o meno coscienti. Così nasce il sentimento di esclusione e non si riesce a colmare la nostra solitudine. Si ha l’impressione di non riuscire a legare con gli altri. |
Per uscire da questo circolo vizioso e sentirsi finalmente accettati è necessario passare per 4 step:
👉 Si tratta di un lavoro molto difficile da fare da soli, ecco perché è bene farsi accompagnare da un professionista. Bisogna capire le proprie ferite passate per riuscire a sciogliere il nodo e non sentirsi più esclusi.
Il consiglio della redazione: na sensazione fonte di grande sofferenzaLa sensazione di essere rifiutati e di non riuscire a integrarsi è causa di grandi sofferenze e potrebbe portarti a ripiegarti su te stessa, a doverti adattare agli altri per piacere. Ecco perché è importante identificare le cause di questo sentimento di rifiuto e lavorare sull’argomento con l’aiuto di uno psicologo. Insieme, potrete identificare le ragioni di questo malessere e trovare un modo per avanzare. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felice… Qui e ora! #BornToBeMe |
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Fonte: guidapsicologi
Articolo suggerito da Amelia Lombardi
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