Digital detox: l’estate giusta per la disintossicazione digitale!

Aggiornato il 25 luglio 2024 da Ginevra Bodano

Ogni lunedì, ecco che scopro la verità: in media, passo circa 7 ore attaccata al telefono. Tramite un’app posso vedere la quantità di tempo che passo davanti allo schermo e ogni volta resto incredula. Una cosa è certa, sono diventata dipendente dal mio smartphone e soprattutto dai social network! Dunque ho deciso: quest'estate ci darò un taglio e farò la così detta “detox digitale” (detta anche disintossicazione digitale)! Purtroppo, è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, come fare?

Digital detox: l’estate giusta per la disintossicazione digitale!

Perché fare un digital detox?

La dipendenza da smartphone è ormai oggetto di diversi studi. I risultati sono terrificanti: gli italiani consultano il cellulare in media 85 volte al giorno con delle variazioni verso l’alto o verso il basso a seconda della fascia d’età.

Di fronte a questo comportamento chiaramente dipendente, i ricercatori e i medici lanciano il segnale di allarme. Utilizzare troppo il cellulare comporta effetti nefasti come ad esempio disturbi della concentrazione, difficoltà di memorizzazione, disturbi del sonno come la paralisi del sonno. Ancora più grave, l’eccessivo utilizzo del telefono può indurre a una perdita di fiducia in noi stessi, nonché sviluppare il disturbo di ansia generalizzata o la depressione…

📴 Ecco perché è importante disconnettersi di tanto in tanto e avere un utilizzo ragionevole del telefono. Tutto ciò può avere effetti nefasti sulla nostra salute mentale.

Disintossicarsi dai social

Non è un segreto, i social sono un freno alla nostra felicità. Perché? Le app come Instagram, TikTok, Twitter e tante altre ci rendono dipendenti. Di base, sono state create per condividere foto, video e avvicinarci agli altri. Comunque, i social hanno creato una forma di dipendenza a causa del sistema di ricompensa tramite like, visualizzazioni e commenti. Quando riceviamo una di queste ricompense, il nostro cervello produce dopamina.

🤳 Utilizzare i social network diventa pericoloso se ne siamo troppo dipendenti. Ecco perché bisogna imparare a liberarsi dalla propria dipendenza.

L’estate: il periodo ideale per staccare la spina

Staccare da tutto? Sembra utopico nel mondo di oggi costantemente connesso. L’ideale è evitare di aprire Instagram per puro riflesso, ma come riuscirci? C’è un periodo più propizio per realizzare un taglio netto su un periodo breve: l’estate! È il momento ideale! Se ci fai caso, tra il 15 luglio e il 15 agosto non ci sono tantissime pubblicazioni. Le persone partono in vacanza, si godono il bel tempo, sorseggiano cocktail al sole, si abbronzano in spiaggia. Perché non fai la stessa? Senza il telefono in mano però!

☀️L’estate è il periodo dell’anno in cui approfittare di ogni singolo istante e ricaricare le pile. Stare lontano dai social non sarà una perdita di tempo! Inoltre, tutti fanno la stessa cosa. Ma come fare per smettere di utilizzare compulsivamente il telefono?

Come fare un detox digitale?

L’ideale è godersi le vacanze per staccare la spina. Perché non approfittare di questi 15 giorni per farlo? Ammetto che non è semplice… ecco qualche consiglio per disintossicarsi serenamente:

1) Disattiva le notifiche

Qual è la ragione principale per la quale controlliamo continuamente il telefono? Le notifiche! Quindi togli tutto! È il modo migliore di sentirsi meglio.

2) Cancella le app che creano dipendenza

A volte apri Instagram senza nemmeno pensarci. Il dito clicca automaticamente sull’app senza rendersene conto. Per evitarlo, è fondamentale cancellare i social durante il tuo digital detox. Nessuna applicazione, nessun controllo compulsivo!

3) Scegli un alloggio senza Wi-Fi

Anche scegliere un luogo sperduto in cui non funziona il 4G è un’ottima idea! Se il cellulare prende male e non hai il Wi-Fi la tentazione è poca: detox assicurato!

4) Trova nuove occupazioni

A volte ci sentiamo un po’ persi senza il telefono. La noia ha i suoi benefici… ma 15 giorni sono un po’ lunghi! Non esitare a portare con te dei libri, programmare visite o uscite con gli amici, ecc. Magari è anche il momento di testare delle attività meditative per rilassarsi?

5) Chiedi aiuto

Se vedi che il tuo detox digitale non funziona e senti il bisogno di usare il telefono sarebbe bene interrogarsi sull’utilizzo dello smartphone. Se ci si rende conto che è troppo difficile non usarlo, consulta un professionista (per esempio uno psicologo), perché ti aiuti a sbarazzarti di questa dipendenza.

😎 È estate, approfittane e fai il digital detox! Perché non provi l’avventura del viaggio in solitaria senza i social?

Il consiglio della redazione: ritrovare la libertà

La dipendenza da telefono è una dipendenza come un’altra e va quindi curata. Se non riesci da sola a sbarazzarti del tuo smartphone nemmeno per qualche ora, è tempo di consultare un professionista.

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!
#BornToBeMe

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Fonte: insidemarketing

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