Digital detox: l’estate giusta per la disintossicazione digitale!

Aggiornato il da Ginevra Bodano

Ogni lunedì, ecco che scopro la verità: in media, passo circa 7 ore attaccata al telefono. Tramite un’app posso vedere la quantità di tempo che passo davanti allo schermo e ogni volta resto incredula. Una cosa è certa, sono diventata dipendente dal mio smartphone e soprattutto dai social network! Dunque ho deciso: quest'estate ci darò un taglio e farò la così detta “detox digitale” (detta anche disintossicazione digitale)! Purtroppo, è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, come fare?

Digital detox: l’estate giusta per la disintossicazione digitale!

Perché fare un digital detox?

La dipendenza da smartphone è ormai oggetto di diversi studi. I risultati sono terrificanti: gli italiani consultano il cellulare in media 85 volte al giorno con delle variazioni verso l’alto o verso il basso a seconda della fascia d’età.

Di fronte a questo comportamento chiaramente dipendente, i ricercatori e i medici lanciano il segnale di allarme. Utilizzare troppo il cellulare comporta effetti nefasti come ad esempio disturbi della concentrazione, difficoltà di memorizzazione, disturbi del sonno come la paralisi del sonno. Ancora più grave, l’eccessivo utilizzo del telefono può indurre a una perdita di fiducia in noi stessi, nonché sviluppare il disturbo di ansia generalizzata o la depressione…

📴 Ecco perché è importante disconnettersi di tanto in tanto e avere un utilizzo ragionevole del telefono. Tutto ciò può avere effetti nefasti sulla nostra salute mentale.

Disintossicarsi dai social

Non è un segreto, i social sono un freno alla nostra felicità. Perché? Le app come Instagram, TikTok, Twitter e tante altre ci rendono dipendenti. Di base, sono state create per condividere foto, video e avvicinarci agli altri. Comunque, i social hanno creato una forma di dipendenza a causa del sistema di ricompensa tramite like, visualizzazioni e commenti. Quando riceviamo una di queste ricompense, il nostro cervello produce dopamina.

🤳 Utilizzare i social network diventa pericoloso se ne siamo troppo dipendenti. Ecco perché bisogna imparare a liberarsi dalla propria dipendenza.

L’estate: il periodo ideale per staccare la spina

Staccare da tutto? Sembra utopico nel mondo di oggi costantemente connesso. L’ideale è evitare di aprire Instagram per puro riflesso, ma come riuscirci? C’è un periodo più propizio per realizzare un taglio netto su un periodo breve: l’estate! È il momento ideale! Se ci fai caso, tra il 15 luglio e il 15 agosto non ci sono tantissime pubblicazioni. Le persone partono in vacanza, si godono il bel tempo, sorseggiano cocktail al sole, si abbronzano in spiaggia. Perché non fai la stessa? Senza il telefono in mano però!

☀️L’estate è il periodo dell’anno in cui approfittare di ogni singolo istante e ricaricare le pile. Stare lontano dai social non sarà una perdita di tempo! Inoltre, tutti fanno la stessa cosa. Ma come fare per smettere di utilizzare compulsivamente il telefono?

Come fare un detox digitale?

L’ideale è godersi le vacanze per staccare la spina. Perché non approfittare di questi 15 giorni per farlo? Ammetto che non è semplice… ecco qualche consiglio per disintossicarsi serenamente:

1) Disattiva le notifiche

Qual è la ragione principale per la quale controlliamo continuamente il telefono? Le notifiche! Quindi togli tutto! È il modo migliore di sentirsi meglio.

2) Cancella le app che creano dipendenza

A volte apri Instagram senza nemmeno pensarci. Il dito clicca automaticamente sull’app senza rendersene conto. Per evitarlo, è fondamentale cancellare i social durante il tuo digital detox. Nessuna applicazione, nessun controllo compulsivo!

3) Scegli un alloggio senza Wi-Fi

Anche scegliere un luogo sperduto in cui non funziona il 4G è un’ottima idea! Se il cellulare prende male e non hai il Wi-Fi la tentazione è poca: detox assicurato!

4) Trova nuove occupazioni

A volte ci sentiamo un po’ persi senza il telefono. La noia ha i suoi benefici… ma 15 giorni sono un po’ lunghi! Non esitare a portare con te dei libri, programmare visite o uscite con gli amici, ecc. Magari è anche il momento di testare delle attività meditative per rilassarsi?

5) Chiedi aiuto

Se vedi che il tuo detox digitale non funziona e senti il bisogno di usare il telefono sarebbe bene interrogarsi sull’utilizzo dello smartphone. Se ci si rende conto che è troppo difficile non usarlo, consulta un professionista (per esempio uno psicologo), perché ti aiuti a sbarazzarti di questa dipendenza.

😎 È estate, approfittane e fai il digital detox! Perché non provi l’avventura del viaggio in solitaria senza i social?


Il consiglio della redazione: ritrovare la libertà

La dipendenza da telefono è una dipendenza come un’altra e va quindi curata. Se non riesci da sola a sbarazzarti del tuo smartphone nemmeno per qualche ora, è tempo di consultare un professionista.


🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! 
#BornToBeMe

Contatta uno psicologo


Altri articoli che potrebbero interessarti:

Fonte: insidemarketing

Articolo suggerito da
Ginevra, Bodano

"Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma..."

Continua a leggere

Gli articoli appena pubblicati

Perché alcuni non riescono mai a vedere il lato positivo?

Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.

Il complesso di superiorità o l’illusione della superiorità, cosa

Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!

7 trucchi per calmare efficacemente un attacco di panico

I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.

Come smettere di desiderare continuamente l’approvazione altrui?

Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.

Fobia dei piedi: come liberarsi della podofobia?

Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.

Tripofobia: che cos’è la paura dei buchi?

Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.

Cos'è la sindrome del Don Giovanni e la seduzione compulsiva?

L’opinione degli altri è essenziale per te? Non riesci a dire mai di no? Fai di tutto per essere notato? Il bisogno smisurato di piacere potrebbe essere indicatore di un malessere profondo. Perché hai così tanto bisogno di piacere? Come liberarsi dell’opinione altrui? Non temere, ti spieghiamo tutto!

Come destabilizzare un manipolatore narcisista?

Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.

Fobia d’impulso: cosa c’è da sapere per capirla e guarire

“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.

Ansia anticipatoria: perché penso sempre al peggio?

Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!

Wengood è anche musica...

Rilassati e ritrova la serenità 😌

Wengood Italia

  1. BerlinRY X
    2:54
  2. 13th of JanuaryPatricia Lalor
    3:00
  3. ExperienceLudovico Einaudi
    5:15
  4. Nuvole BiancheLudovico Einaudi
    5:57
  5. Una MattinaLudovico Einaudi
    3:23
  6. I GiorniLudovico Einaudi
    6:50
  7. PrimaveraLudovico Einaudi
    7:22
  8. Alone Again (Naturally)Gilbert O'Sullivan
    3:36
  9. Skinny LoveBon Iver
    3:58
  10. FlumeBon Iver
    3:39
  11. re:stacksBon Iver
    6:41
  12. Hey, MaBon Iver
    3:36
  13. Back To LifeGiovanni Allevi
    4:38
  14. Secret LoveGiovanni Allevi
    4:32
  15. Come sei veramenteGiovanni Allevi
    6:04
  16. FlowersGiovanni Allevi
    2:59

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."


Confucio


Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!

Come superare un tradimento? 5 passi fondamentali!