Digital detox: l’estate giusta per la disintossicazione digitale!

Aggiornato il 21 giugno 2022 da Ginevra Bodano

Ogni lunedì, ecco che scopro la verità: in media, passo circa 7 ore attaccata al telefono. Tramite un’app posso vedere la quantità di tempo che passo davanti allo schermo e ogni volta resto incredula. Una cosa è certa, sono diventata dipendente dal mio smartphone e soprattutto dai social network! Dunque ho deciso: quest'estate ci darò un taglio e farò la così detta “detox digitale” (detta anche disintossicazione digitale)! Purtroppo, è più facile a dirsi che a farsi. Quindi, come fare?

Digital detox: l’estate giusta per la disintossicazione digitale!

Sommario

Perché fare un digital detox?
L’estate: il periodo ideale per staccare la spina
Come fare un detox digitale?

Perché fare un digital detox?

La dipendenza da smartphone è ormai oggetto di diversi studi. I risultati sono terrificanti: gli italiani consultano il cellulare in media 85 volte al giorno con delle variazioni verso l’alto o verso il basso a seconda della fascia d’età.

Di fronte a questo comportamento chiaramente dipendente, i ricercatori e i medici lanciano il segnale di allarme. Utilizzare troppo il cellulare comporta effetti nefasti come ad esempio disturbi della concentrazione, difficoltà di memorizzazione, disturbi del sonno come la paralisi del sonno. Ancora più grave, l’eccessivo utilizzo del telefono può indurre a una perdita di fiducia in noi stessi, nonché sviluppare il disturbo di ansia generalizzata o la depressione…

📴 Ecco perché è importante disconnettersi di tanto in tanto e avere un utilizzo ragionevole del telefono. Tutto ciò può avere effetti nefasti sulla nostra salute mentale.

Disintossicarsi dai social

Non è un segreto, i social sono un freno alla nostra felicità. Perché? Le app come Instagram, TikTok, Twitter e tante altre ci rendono dipendenti. Di base, sono state create per condividere foto, video e avvicinarci agli altri. Comunque, i social hanno creato una forma di dipendenza a causa del sistema di ricompensa tramite like, visualizzazioni e commenti. Quando riceviamo una di queste ricompense, il nostro cervello produce dopamina.

🤳 Utilizzare i social network diventa pericoloso se ne siamo troppo dipendenti. Ecco perché bisogna imparare a liberarsi dalla propria dipendenza.

L’estate: il periodo ideale per staccare la spina

Staccare da tutto? Sembra utopico nel mondo di oggi costantemente connesso. L’ideale è evitare di aprire Instagram per puro riflesso, ma come riuscirci? C’è un periodo più propizio per realizzare un taglio netto su un periodo breve: l’estate! È il momento ideale! Se ci fai caso, tra il 15 luglio e il 15 agosto non ci sono tantissime pubblicazioni. Le persone partono in vacanza, si godono il bel tempo, sorseggiano cocktail al sole, si abbronzano in spiaggia. Perché non fai la stessa? Senza il telefono in mano però!

☀️L’estate è il periodo dell’anno in cui approfittare di ogni singolo istante e ricaricare le pile. Stare lontano dai social non sarà una perdita di tempo! Inoltre, tutti fanno la stessa cosa. Ma come fare per smettere di utilizzare compulsivamente il telefono?

Come fare un detox digitale?

L’ideale è godersi le vacanze per staccare la spina. Perché non approfittare di questi 15 giorni per farlo? Ammetto che non è semplice… ecco qualche consiglio per disintossicarsi serenamente:

1) Disattiva le notifiche

Qual è la ragione principale per la quale controlliamo continuamente il telefono? Le notifiche! Quindi togli tutto! È il modo migliore di sentirsi meglio.

2) Cancella le app che creano dipendenza

A volte apri Instagram senza nemmeno pensarci. Il dito clicca automaticamente sull’app senza rendersene conto. Per evitarlo, è fondamentale cancellare i social durante il tuo digital detox. Nessuna applicazione, nessun controllo compulsivo!

3) Scegli un alloggio senza Wi-Fi

Anche scegliere un luogo sperduto in cui non funziona il 4G è un’ottima idea! Se il cellulare prende male e non hai il Wi-Fi la tentazione è poca: detox assicurato!

4) Trova nuove occupazioni

A volte ci sentiamo un po’ persi senza il telefono. La noia ha i suoi benefici… ma 15 giorni sono un po’ lunghi! Non esitare a portare con te dei libri, programmare visite o uscite con gli amici, ecc. Magari è anche il momento di testare delle attività meditative per rilassarsi?

5) Chiedi aiuto

Se vedi che il tuo detox digitale non funziona e senti il bisogno di usare il telefono sarebbe bene interrogarsi sull’utilizzo dello smartphone. Se ci si rende conto che è troppo difficile non usarlo, consulta un professionista (per esempio uno psicologo), perché ti aiuti a sbarazzarti di questa dipendenza.

😎 È estate, approfittane e fai il digital detox! Perché non provi l’avventura del viaggio in solitaria senza i social?

Il consiglio della redazione – Ritrovare la libertà

La dipendenza da telefono è una dipendenza come un’altra e va quindi curata. Se non riesci da sola a sbarazzarti del tuo smartphone nemmeno per qualche ora, è tempo di consultare un professionista.

🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora!

#BornToBeMe

Altri articoli che potrebbero interessarti:

Fonte: insidemarketing.it

Articolo suggerito da Ginevra Bodano

Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...

Gli articoli appena pubblicati

Come trovare la propria passione?

C’è una cosa che mi esaspera: l’espressione “vivere delle proprie passioni”. La passione, quella cosa che dovrebbe far vibrare l’anima, darti lo sprint per alzarti la mattina o non farti addormentare la sera. Quella cosa che ti incoraggiano a fare costi quel che costi, anche cambiare città, lasciare il lavoro o separarci dal partner. Siamo tutti destinati a qualcosa di speciale, no? 🤮 Solo che quando ancora non hai trovato la tua grande passione nella vita ti senti escluso da questo circolo di appassionati e hai l’impressione di non goderti la vita, di essere vuoto e di non conoscerti abbastanza. Ma sono sicura che chiunque può trovare ciò che lo appassiona, bisogna solo farsi le domande giuste!

Discorso di matrimonio: 7 idee per un discorso perfetto

Una delle tue più care amiche si sposa e tu sei la testimone? Bene, sarai al settimo cielo! Tranne per un piccolo dettaglio...ti tocca scrivere il discorso per testimoniare l’amore dei novelli sposi! Non farti prendere dal panico, è meno complicato di quello che sembra. Per darti un piccolo spunto, ecco 7 idee dalle quali puoi attingere per trovare il discorso perfetto!

Quali sono i sintomi della depressione? Ecco come riconoscerla

Rabbia, tristezza, malinconia… Tutti viviamo sensazioni negative, ma quando siamo depressi le percepiamo ancora più intensamente. Una sofferenza crescente invade l’animo di una persona depressa; arrivata a questo punto, la depressione diventa difficile da gestire, impedendo alla persona in questione di vivere serenamente e compiere le sue obbligazioni sociali, familiari e, alle volte, anche professionali. Come riconoscere la depressione? Quali sono i sintomi che dovrebbero allarmarci? Scopriamolo!

Iniziare un nuovo lavoro in smart working, ecco le linee guida!

Hai trovato un nuovo lavoro? Evviva! Purtroppo per ora ti devi accontentare dello smart working a causa del Covid. Inoltre, probabilmente è passato molto tempo dall’ultima volta che hai lavorato in gruppo. Lavorare da remoto: benvenuta ansia! Lo smart working è fortemente consigliato a causa della crisi sanitaria e, quindi, viene imposto da molte aziende. Ecco dunque 7 punti da tenere a mente per iniziare serenamente un nuovo lavoro da remoto.

Come superare i nostri complessi inutili?

Gambe troppo larghe, labbra troppo sottili, cicatrici, timidezza… che si tratti di complessi fisici o mentali, questi sono spesso inutili e capaci di rovinarci la vita e renderci infelici. Ma non bisogna permettergli di sovrastarci! Siamo meglio di così!

10 citazioni di donne forti per sentirsi realizzate

Tutte noi attraversiamo dei periodi difficili e abbiamo l’impressione di non riuscire a gestirli o superarli. Per darvi la carica, abbiamo selezionato alcune citazioni di donne considerate icone, da cui prendere ispirazione. In ciascuna di noi c’è una guerriera che lotta per i suoi diritti, per la parità e la libertà!

Possiamo davvero tagliare i ponti con la famiglia?

“La famiglia: o la si ama o la si lascia”! Se solo fosse così facile… ma sfortunatamente non è tutto o bianco o nero nelle relazioni familiari. Una delle cose più difficili da fare è proprio andarsene e tagliare i ponti. È davvero possibile farlo? Anche la risposta varia secondo i casi e le situazioni. Si potrebbe cercare di fare un’analisi e chiedersi se sia davvero possibile mettere fine alla relazione familiare, come per tutte le altre relazioni!

Batch cooking: il metodo per guadagnare tempo ed essere sereni

“Cosa mangiamo?”, “Di cosa hai voglia?”. Ecco quelle domande alle quali nessuno ha mai voglia di rispondere! Hai mai sentito parlare di batch cooking? Sei per caso una di quelle persone che ha difficoltà ad organizzare i propri pasti o semplicemente non ha mai voglia di cucinare? In tal caso, questo è il metodo che fa per te! Vediamo insieme di cosa si tratta!

Riconoscere e affrontare un grande ego: come fare?

Se c'è un tipo di persona che non mi piace avere accanto è un quella con un grande ego. Eppure... sono stata per diversi anni con un ex che pensava di essere superiore agli altri. Non mi sono resa conto di quanto fosse distorta la sua immagine di sé e di come mi manipolasse. Ora sto facendo tutto il possibile per allontanarmi dalle persone con un ego sproporzionato. Ma come faccio a riconoscerle? E se ti trovi in una situazione in cui non puoi scappare da lui, come lo affronti? Ti spiego come.

Cerchi sempre di migliorarti? Scopri il metodo Kaizen!

Cerco costantemente nuovi modi per diventare una persona migliore. Prima di tutto per me, poi anche per gli altri. C’è un campo in cui però faccio fatica a migliorare: il lavoro. Come fare per migliorare nella carriera? Da qualche tempo ho scoperto il metodo “Kaizen”. Si tratta di un metodo giapponese che permette di realizzare grandi cose grazie a piccoli cambiamenti nel quotidiano. Direttamente dalle aziende giapponesi, ci aiuta a raggiungere i nostri obbiettivi. Vediamo come applicarla nella nostra vita professionale.

Wengood è anche musica...

Gaslighting: l'arte ignobile di manipolare la mente

"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."

Confucio