Non sono forte psicologicamente, ma sto cercando di diventarlo. Almeno, ci sono aree su cui devo ancora lavorare, perché sì, sono consapevole degli aspetti che rendono una persona mentalmente forte e capace di riprendersi da qualsiasi cosa. Ho identificato 9 cose che le persone psicologicamente forti hanno in comune grazie a varie letture e alla mia esperienza personale. Quindi, se vuoi essere più felice e forte, ecco su cosa devi lavorare!
"La resilienza è l'arte di navigare nei torrenti." Boris Cyrulnik, neuropsichiatra.
La resilienza è quella capacità di rimbalzare di fronte alle avversità della vita, di ricostruirsi dopo aver attraversato momenti difficili. È una forza interiore che ci permette di adattarci, di superare i traumi e gli ostacoli che incontriamo lungo il nostro cammino.
Ho mostrato resilienza dopo la morte di mia madre, perché mi sono rialzata e ho continuato a vivere nonostante il dolore e il trauma della sua perdita. È stato molto difficile e questo non significa che non abbia sofferto, ma ho avuto la capacità di chiedere aiuto per essere supportata in questo percorso al fine di rialzarmi 💔.
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Avere fiducia in sé stessi significa credere nelle proprie capacità di superare gli ostacoli e di raggiungere i propri obiettivi. Ammetto di avere ancora difficoltà a credere in me stessa e ad agire con sicurezza 🤐. So che è importante svilupparla, perché così non ci si lascia scoraggiare. Siamo capaci di riconoscere le nostre qualità senza cadere nell'arroganza e poi... non abbiamo bisogno di denigrare gli altri per sentirci valorizzati.
Il psicologo Albert Bandura ha sottolineato l'importanza dell'autoefficacia, che è legata alla fiducia in sé stessi. Per aumentarla, possiamo:
Così, ci diamo i mezzi per diventare protagonisti della nostra vita e per realizzarci pienamente.
Ah, vedere il bicchiere mezzo pieno piuttosto che mezzo vuoto 🥃! È un superpotere delle persone psicologicamente forti. Quando si è un ottimista realistico, si sceglie di concentrarsi sugli aspetti positivi di una situazione, senza tuttavia negare le difficoltà o gli ostacoli che si presentano.
È importante tenere a mente questo ultimo punto, perché non si tratta di indulgere in una positività tossica. Personalmente, ho difficoltà a implementarlo, soprattutto perché soffro di un disturbo d'ansia 😔. Quando si ha una condizione psichica che ci tormenta, è normale avere difficoltà a essere ottimisti.
Gestire le proprie emozioni negative è una competenza chiave per affrontare le sfide quotidiane con serenità ed efficacia. Non ci lasciamo trasportare dalle reazioni impulsive, ma scegliamo di rispondere in modo appropriato alla situazione. Questo non significa che si cerca di sopprimere o negare le proprie emozioni, ma piuttosto di imparare ad accoglierle e a canalizzarle in modo costruttivo.
Ecco la versione in italiano del testo HTML fornito: Come sottolinea Christophe André, il controllo di sé non è una restrizione, ma una libertà. Per molto tempo sono stato schiavo delle mie emozioni, ma grazie alla terapia, ho imparato ad accoglierle e ascoltarle, cosa che mi ha tranquillizzato. Il controllo di sé porta a un vero e proprio sviluppo personale 😊 ! Ci si dota degli strumenti per affrontare le tempeste emotive con più serenità e saggezza.
Essere autonomi significa, in questo contesto (e quando non si è in una dipendenza affettiva), non dipendere dagli altri per sentirsi meglio. Sappiamo risolvere i nostri problemi e possiamo prendere decisioni da soli, senza essere sopraffatti dalle nostre paure. Certo, è legittimo chiedere aiuto o consigli, ma sappiamo rimanere padroni delle nostre decisioni e stabilire i nostri limiti🤗.
Secondo Carl Rogers, uno dei fondatori dell'approccio umanistico in psicologia, quando sviluppiamo la nostra autonomia, impariamo a conoscerci e accettarci per quello che siamo, con i nostri punti di forza e debolezza. Diventiamo più autentici, più fedeli a noi stessi. Smettiamo di vivere per soddisfare le aspettative altrui o conformarci a norme esterne.
Avere valori chiari significa sapere ciò che è davvero importante per noi, ciò che dà senso alla nostra vita. Quando abbiamo identificato i nostri valori profondi, abbiamo una bussola interna che ci guida nelle nostre scelte e azioni. Che si tratti di onestà, gentilezza, creatività, impegno... i nostri valori sono il riflesso di chi siamo e di ciò che vogliamo portare al mondo.
👉 Essi danno una direzione alla nostra vita e ci aiutano a rimanere fedeli a noi stessi, anche nei momenti difficili. Quando agiamo in accordo con i nostri valori, proviamo profonda soddisfazione, un senso di allineamento e pienezza.
Jon Kabat-Zinn, il creatore del programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBSR), usa spesso la metafora del surfing per illustrare l'importanza dell'accettazione. Dice che "non si possono fermare le onde, ma si può imparare a cavalcarle" 🏄♀️. In altre parole, nella vita ci saranno sempre sfide, contrattempi, tempeste emotive.
L'accettazione è questo. È riconoscere che ci sono cose nella vita che non possiamo cambiare, come il passato, le azioni degli altri o alcune circostanze esterne. Piuttosto che resistere o ribellarci a questa realtà, scegliamo di accoglierla con apertura e serenità.
Aaron Beck, il padre della terapia cognitiva, spiega che "la flessibilità psicologica è la capacità di adattarsi alle circostanze in evoluzione e pensare diversamente in situazioni nuove".
In altre parole, essere flessibili significa saper uscire dai propri schemi mentali abituali per considerare le cose da un'altra prospettiva. Significa essere in grado di mettere in discussione le proprie credenze e interpretazioni, integrare nuove informazioni, cambiare punto di vista. Possiamo collegarla a l'apertura mentale, adattarsi e mettere da parte i giudizi!
Quando adottiamo l'apprendimento continuo, non consideriamo mai di aver finito di imparare, di sapere già tutto ciò che c'è da sapere. Al contrario, riconosciamo che abbiamo sempre qualcosa da scoprire, da approfondire, da migliorare. Non ci riposiamo sugli allori, ma cerchiamo costantemente di ampliare le nostre conoscenze, di sviluppare nuove competenze.
La psicologa Carol Dweck, che ha parlato di “mentalità di crescita”, spiega che ciò permette di non scoraggiarsi di fronte alle difficoltà o agli insuccessi. Quando abbiamo questa capacità, niente è immutabile e tutto può cambiare 💪 !
Opinione della redazione: non è una dote innata!Se senti di non avere nessuno di questi punti di forza, non farti prendere dal panico. La forza mentale non è innata: è qualcosa su cui lavori ogni giorno, attraverso le scelte che fai e l'atteggiamento che assumi. Se ti senti sofferente e vuoi migliorare per essere più in pace con te stesso, puoi scegliere di consultare uno dei nostri terapeuti. Grazie al follow-up, potrai attingere alle tue risorse interiori per costruire (o ricostruire!) te stesso. |
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Giada Paoli
Il mio sogno è vivere sognando ad occhi aperti, amando infinitamente e sentirmi libera di essere ciò che desidero.
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