Quando diciamo “narcisista perverso”, sicuramente ci viene subito in mente qualcuno che conosciamo e che fa parte della nostra vita. Tuttavia, questa categoria rappresenta solo il 3% della popolazione. Allora, che si tratti di fantasmi o di gente in carne ed ossa, chi sono queste persone tossiche che possono arrivare a distruggere le vite altrui?
9 consigli per destabilizzare un manipolatore narcisista
La domanda è sempre la stessa: come difendersi dalle persone tossiche? Per aiutarti, scopri come proteggerti e come prendere le distanze da un manipolatore narcisista.
1) Impara a riconoscere i narcisisti
Tra un capo offensivo o un partner complicato e un narcisista perverso c’è un mare di differenza. Attenzione a non vedere la manipolazione in chiunque. Queste persone rispondono a diversi criteri:
- Seduzione
- Linguaggio ambiguo
- Gelosia
- Rifiutare sistematicamente di riconoscere i propri errori
- Comunicazione labile
- Svilire e criticare senza darne l’impressione
- Creazione di conflitti
2) Supera la dipendenza
Smettila di credere che non puoi vivere senza il tuo caro narcisista perverso. Questa persona non è sicuramente l’unica in grado di farti sentire amata e apprezzata. Cerca di capire da cosa può derivare la tua dipendenza affettiva, magari con l’aiuto di uno psicanalista e dei tuoi cari.
3) Non mostrare le tue emozioni
Per far innervosire un narcisista perverso, bisogna adottare un’attitudine calma e posata. Respira profondamente, fagli pesare i tuoi silenzi. È il modo migliore per farlo battere in ritirata.
4) Scrivi sistematicamente tutto ciò che ti dice
Il narcisista perverso ha tendenza a esprimersi in modo molto confuso. Ti darà delle informazioni o addirittura degli ordini, ma sempre di sfuggita e mai per iscritto. Non esitare dunque a scrivergli per poter riformulare la vostra conversazione: “Era questo che mi avevi chiesto di fare?”, “Dove vai esattamente?”. Per avere una garanzia e tenere a mente tutto, scrivi sistematicamente tutto ciò che ti dice.
5) Ritrova fiducia in te
Il narcisista perverso, spesso e volentieri, sceglie come vittime persone che non hanno molto autostima. È in questo modo che manipola e distrugge. Ecco perché, ritrovare fiducia in se stessi è di fondamentale importanza. Cambia registro, guarda a te stessa in modo realistico, fai una lista dei tuoi difetti e dei tuoi pregi. Di certo non sei né la nullità, né il mostro che il tuo narcisista perverso ti fa credere di essere.
6) Poniti dei limiti e rispettali
Vivere in mezzo agli altri significa porre dei limiti. Per avere il rispetto che ti meriti, è indispensabile che tu stabilisca i tuoi propri limiti e che faccia sentire le tue rimostranze a coloro che li ignorano o, peggio, li superano. I tuoi limiti sono la soglia di ciò che per te è accettabile; non dimenticarli e impara a dire di no.
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7) Contro manipola
Per contro manipolare, il segreto è l’indifferenza. Lo scopo è quello di smettere di essere manipolati. Restando indifferente, impedisci al narcisista perverso di vedere le tue debolezze e di mettere il coltello nella piaga per farti soffrire ancora di più. Per riuscire a contro manipolare:
- Rispondi con frasi brevi, frasi fatte, ma anche proverbi
- Utilizza la forma impersonale « si » piuttosto che la prima persona "io“
- Sorridi
- Sii gentile
- Utilizza l’ironia
- Non immetterti nella discussione
8) Evita i contatti
Se non puoi chiudere definitivamente il rapporto, bisogna quantomeno cercare di ridurre i contatti il più possibile. Ignora i messaggi o le mail, non leggerli nemmeno. Bisogna tagliare i ponti con il manipolatore ma anche con tutte quelle persone che ti spingono a tornare da lui. Dimenticare un narcisista perverso può essere difficile, ma si rivelerà necessario.
9) Circondati delle persone giuste
Le vittime dei narcisisti manipolatori spesso sono isolate. È una tecnica che questi ultimi utilizzano per esercitare maggiore potere. Dunque, è arrivato il momento di rinascere, insieme a persone che ti permettono di ritrovare la fiducia in te e che, allo stesso tempo, ti sostengono.
Il consiglio dello psicologo: proteggiti!Se hai individuato una persona manipolatrice tra quelle che fanno parte della tua vita, bisogna che impari a difenderti. Come spiega la psicologa Hélène Royer, specialista della perversione narcisistica, la regola numero 1 è non dubitare, poiché far porre dei dubbi è il loro metodo preferito. Non dubitare né di te, né delle tue capacità, né di chi sei, o delle persone che ti stanno accanto. Come spiega Hélène Royer : “La vittima deve lavorare sulla consapevolezza dei propri valori e delle proprie competenze, e ritrovare l’amor proprio. Deve capire, se la manipolazione è avvenuta all’interno di una relazione amorosa, che il narcisista perverso non l’ha mai amata.” Il percorso non è semplice, ma ricorda che puoi sempre farti aiutare da uno psicologo per ritrovare la strada. Sii forte. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felice… Qui e ora! #BornToBeMe
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Fonte: amletopetrarca - guidapsicologi
