Come destabilizzare un manipolatore narcisista?

Aggiornato il da La Redazione Wengood

Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.

 
 Sommario

Quando diciamo “narcisista perverso”, sicuramente ci viene subito in mente qualcuno che conosciamo e che fa parte della nostra vita. Tuttavia, questa categoria rappresenta solo il 3% della popolazione. Allora, che si tratti di fantasmi o di gente in carne ed ossa, chi sono queste persone tossiche che possono arrivare a distruggere le vite altrui?

9 trucchi per destabilizzare un manipolatore narcisista

La domanda è sempre la stessa: come difendersi dalle persone tossiche? Per aiutarti, scopri come proteggerti e come prendere le distanze da un manipolatore narcisista.

1) Impara a riconoscere i narcisisti

Tra un capo offensivo o un partner complicato e un narcisista perverso c’è un mare di differenza. Attenzione a non vedere la manipolazione in chiunque. Queste persone rispondono a diversi criteri:

  • Seduzione
  • Linguaggio ambiguo
  • Gelosia
  • Rifiutare sistematicamente di riconoscere i propri errori
  • Comunicazione labile
  • Svilire e criticare senza darne l’impressione
  • Creazione di conflitti

2) Supera la dipendenza

Smettila di credere che non puoi vivere senza il tuo caro narcisista perverso. Questa persona non è sicuramente l’unica in grado di farti sentire amata e apprezzata. Cerca di capire da cosa può derivare la tua dipendenza affettiva, magari con l’aiuto di uno psicanalista e dei tuoi cari.

3) Non mostrare le tue emozioni

Per destabilizzare e far innervosire un narcisista perverso, bisogna adottare un’attitudine calma e posata. Respira profondamente, fagli pesare i tuoi silenzi. È il modo migliore per farlo battere in ritirata.

4) Prendi nota

Il narcisista perverso ha tendenza a esprimersi in modo molto confuso. Ti darà delle informazioni o addirittura degli ordini, ma sempre di sfuggita e mai per iscritto. Non esitare dunque a scrivergli per poter riformulare la vostra conversazione: “Era questo che mi avevi chiesto di fare?”, “Dove vai esattamente?”. Per avere una garanzia e tenere a mente tutto, scrivi sistematicamente tutto ciò che ti dice.

5) Ritrova fiducia in te

Il narcisista perverso, spesso e volentieri, sceglie come vittime persone che non hanno molto autostima. È in questo modo che manipola e distrugge. Ecco perché, ritrovare fiducia in se stessi è di fondamentale importanza. Cambia registro, guarda a te stessa in modo realistico, fai una lista dei tuoi difetti e dei tuoi pregi. Di certo non sei né la nullità, né il mostro che il tuo narcisista perverso ti fa credere di essere.

6) Poniti dei limiti e rispettali

Vivere in mezzo agli altri significa porre dei limiti. Per avere il rispetto che ti meriti, è indispensabile che tu stabilisca i tuoi propri limiti e che faccia sentire le tue rimostranze a coloro che li ignorano o, peggio, li superano. I tuoi limiti sono la soglia di ciò che per te è accettabile; non dimenticarli e impara a dire di no.

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7) Contro manipola

Per contro manipolare, il segreto è l’indifferenza. Lo scopo è quello di smettere di essere manipolati. Restando indifferente, impedisci al narcisista perverso di vedere le tue debolezze e di mettere il coltello nella piaga per farti soffrire ancora di più. Per riuscire a contro manipolare:  

  • Rispondi con frasi brevi, frasi fatte, ma anche proverbi
  • Utilizza la forma impersonale « si » piuttosto che la prima persona "io“
  • Sorridi
  • Sii gentile
  • Utilizza l’ironia
  • Non immetterti nella discussione

8) Evita i contatti

Se non puoi chiudere definitivamente il rapporto, bisogna quantomeno cercare di ridurre i contatti il più possibile. Ignora i messaggi o le mail, non leggerli nemmeno. Bisogna tagliare i ponti con il manipolatore ma anche con tutte quelle persone che ti spingono a tornare da lui. Dimenticare un narcisista perverso può essere difficile, ma si rivelerà necessario.

9) Circondati delle persone giuste

Le vittime dei narcisisti manipolatori spesso sono isolate. È una tecnica che questi ultimi utilizzano per esercitare maggiore potere. Dunque, è arrivato il momento di rinascere, insieme a persone che ti permettono di ritrovare la fiducia in te e che, allo stesso tempo, ti sostengono.

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Il consiglio dello psicologo - Proteggiti

Se hai individuato una persona manipolatrice tra quelle che fanno parte della tua vita, bisogna che impari a difenderti. Come spiega la psicologa Hélène Royer, specialista della perversione narcisistica, la regola numero 1 è non dubitare, poiché far porre dei dubbi è il loro metodo preferito. Non dubitare né di te, né delle tue capacità, né di chi sei, o delle persone che ti stanno accanto.

Come spiega Hélène Royer : “La vittima deve lavorare sulla consapevolezza dei propri valori e delle proprie competenze, e ritrovare l’amor proprio. Deve capire, se la manipolazione è avvenuta all’interno di una relazione amorosa, che il narcisista perverso non l’ha mai amata.”

Il percorso non è semplice, ma ricorda che puoi sempre farti aiutare da uno psicologo per ritrovare la strada. Sii forte.

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Confucio


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