10 esercizi per imparare a mollare la presa

Aggiornato il da Ginevra Bodano

Lo stress, le preoccupazioni, il senso di colpa… Sono tante le emozioni negative che affliggono la nostra quotidianità. Ci sentiamo dire sempre le stesse cose: “Dai troppo peso alle cose”, o ancora, “Non ci pensare!”…magari fosse così facile! Per aiutarti, ecco 10 esercizi per imparare a mollare la presa e sentirti subito meglio!

10 esercizi per imparare a mollare la presa
 
 Sommario

Mollare la presa ci permette di prendere il giusto distacco da tutto ciò che non necessita un’eccessiva importanza, ciò che ci fa soffrire o, ancora, ciò che ci impedisce di migliorare ed evolvere. Mollare la presa significa soprattutto accettare di cambiare le nostre abitudini, avere fiducia in noi stessi e rinunciare al controllo assoluto delle nostre azioni, e anche abbandonare la pretesa di volere avere sempre ragione! Dunque, come riuscirci?

10 esercizi per mollare la presa

1) Smetterla di rispondere “si” a ogni cosa

Impara ad ascoltarti, prenditi cura di te e, soprattutto, pensa a te e a ciò che vuoi. Imparare a dire di no ti porterà enormi benefici e ti permetterà di ricaricarti.

2) Rilassarsi

Per riuscire a mollare la presa, non esitare a provare la sofrologia, che serve proprio ad allontanare l’ansia e lo stress e che ti regala un momento di vero e proprio rilassamento.

3) Essere gentile

Sii gentile, non solo con gli altri ma anche e soprattutto con te! Allontana le idee negative o le preoccupazioni inutili e sostituiscile con idee e pensieri positivi.

4) Svegliarsi con il sorriso

Quando la sveglia suona e gli occhi si aprono, sorridi! La mattina è una parte molto importante della giornata, e il tuo umore ne trarrà grande giovamento. Prova a bere un bicchiere di acqua tiepida con un po’ di succo di limone, per rivitalizzare il corpo!

5) Vivere il momento presente

Quando passi il tuo tempo e rimuginare sul passato o ad idealizzare il futuro, dimentichi di vivere il momento presente ! Apriti ai piaceri del quotidiano e goditi la vita vivendo a pieno ogni istante, approfitta del presente.

6) Imparare a relativizzare

Non è la fine del mondo se le cose non vanno come le avevi immaginate o programmate. È importante imparare a relativizzare!

7) Essere se stessi

In base ai contesti sociali, è normale nascondere o “controllare” alcuni aspetti del proprio carattere. Tuttavia, lasciarsi andare, ridere, cantare e danzare, sono tutti ottimi modi per mollare la presa e permettersi di mettere da parte le imposizioni sociali.

8) Provare gratitudine

Scrivi in un quaderno tutte le cose positive che ti sono capitate durante la giornata. In questo modo, anche dopo aver passato una brutta giornata, noterai tutte le cose belle (anche le più piccole)!

9) Ascoltare musica

Ritaglia del tempo per sederti comodamente e ascoltare della musica in un ambiente calmo. In questo modo, riuscirai a concentrarti sul rilassamento e sul momento presente, dimenticando tutto il resto.

10) Passare del tempo con i propri cari

Dedicati ai tuoi cari, offri loro un orecchio attento per aiutarli nella risoluzione dei loro problemi. In questo modo ti sentirai utile e riuscirai a relativizzare anche i tuoi problemi!


Il consiglio della redazione – Mollare la presa non è roba da tutti!

Mollare la presa è una cosa che ormai va di moda, quindi ci si mette della pressione per riuscire a non sentirsi sotto pressione (è un po’ contorto, già!). Non tutti sono capaci di mollare la presa: per alcuni, è quasi impossibile riuscirci. Sono le stesse persone che hanno l’abitudine di voler controllare tutto, convinte che la loro volontà e le loro iniziative siano quelle giuste per la riuscita di ogni cosa. Queste persone credono che ogni avvenimento sia il risultato delle loro azioni e, dunque, che il controllo sia indispensabile. L’educazione e il modello dei genitori gioca un ruolo importante nella nostra capacità di mollare la presa.

Secondo Cécile Neuville, psicologa, bisogna mettersi in testa che mollare la presa “non è un obbiettivo fine a se stesso, ma piuttosto una strada che ci conduce verso il benessere, un modo per ritrovare il proprio equilibrio. Mettendosi fretta e pressione per riuscirci, otterremo soltanto l'effetto contrario.”


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