“Non c’è peggior sordo di colui che non vuol sentire”… ed è anche peggio quando si tratta di se stessi! Purtroppo conosco bene l’argomento poiché mi capita di avere un determinato pensiero e di agire poi facendo il suo esatto contrario. Questa è la caratteristica principale della dissonanza cognitiva, ma perché non ce ne rendiamo conto? Come funziona questa dissonanza? Come sbarazzarsene? Sono tutte domande lecite!
Quando facciamo qualcosa contraria ai nostri valori, si crea dentro di noi una tensione psicologica nota come “dissonanza cognitiva”. Per farla breve, la dissonanza cognitiva si manifesta quando:
👉 I nostri pensieri e il nostro comportamento risultano incoerenti tra loro.
👉 Ci troviamo di fronte a una scelta difficile.
👉 Reagiamo a sanzioni o ricompense.
👉 Scopriamo nuove informazioni che fanno vacillare ciò in cui crediamo.
👉 Ci troviamo di fronte a una persona con opinioni diverse.
Insomma spesso pensiamo “nero” ma agiamo “bianco”. Ovviamente, tutto ciò crea un conflitto interno che provoca un sentimento di ansia generalizzata. Per contrastarla avremo tendenza a giustificarci. Si cercano spiegazioni per evitare di sentire questo senso di disagio dovuto al nostro comportamento 😅.
Lo sapevi? La dissonanza cognitiva può aiutarci a sapere se siamo transgender grazie al senso di lontananza rispetto a tutti gli stereotipi attribuiti al nostro genere.
La cosa migliore è parlare di un esempio concreto spiegando qual è la mia più grossa dissonanza cognitiva. E so di non essere la sola in questa situazione… Parliamo per esempio del fatto di mangiare la carne 🥩❌!
Per tanto tempo non mi sono mai fatta delle domande sulla mia dieta alimentare. Mangiavo la carne perché tutti la mangiano. Poi la questione del vegetarismo ha preso piede nella nostra società, in particolare per quanto riguarda la sofferenza degli animali. Ho sempre provato un immenso amore per tutti gli animali e sono profondamente convinta che tutti abbiano una sensibilità, basta prendere come esempio l’empatia dei cani e dei gatti quando il loro padrone non sta bene 🐶…
La mia dissonanza cognitiva si traduce così: devo smettere di mangiare la carne perché amo gli animali. Eppure, il sapore della carne non mi dispiace… So che altre persone si sono trovate nella stessa situazione, alcune trovano delle scuse per calmare questo conflitto:
Nonostante tutto, il conflitto psicologico continua a esistere sia dentro di me che dentro coloro che sentono la medesima dissonanza. Come risolvere?
Esistono piccole dissonanze cognitive che sono in realtà delle piccole concessioni con noi stessi. Queste ultime, le notiamo appena. Solitamente, coloro che sentono un conflitto interno (come me) cercano in tutti i modi di risolverlo. Effettivamente, più lo si percepisce, più diventa urgente l’esigenza di attenuare questo sentimento negativo e di ristabilire un equilibrio cognitivo interno. Ci sono due soluzioni concrete per calmare le nostre dissonanze cognitive:
👉 Allineare il comportamento con i valori interiori
👉 Elaborare il lutto dei nostri valori e modificare il nostro comportamento.
Nel primo caso, è sempre difficile cambiare le proprie abitudini. In ogni caso, resta il miglior modo di raggiungere la pace e ritrovarsi interiormente. Nel secondo caso, si tende a trovare argomentazioni solide per rassicurarci sul nostro comportamento e si riesce a poco a poco a ristabilire un equilibrio interno. In ogni caso, questo equilibrio è fragile e può scoppiare in qualsiasi momento 🤯.
Riprendiamo l’esempio sul consumo della carne. Ho due soluzioni, o diventare vegetariana e smettere di mangiare carne o accettare di essere una persona che mangia la carne e quindi rifiutare le emozioni e la sofferenza degli animali che mangio. L’unico problema è che per me un vitello ha lo stesso diritto di vivere in pace di un cane!
La mia soluzione: ho deciso di modificare il mio comportamento 🌿. Non mangio quasi più carne, ci sono ancora delle volte in cui è complicato, in particolar modo quando mangio fuori o in famiglia. Spero di potermi avvicinare al vegetarismo completo molto presto, dato che l’idea di aver riallineato il mio comportamento ai miei valori mi fa sentire molto meglio ❤️. Provo anche meno senso di colpa quando mi capita di mangiare la carne, perché so che faccio del mio meglio.
Ciò che devi tenere a mente è che stai facendo del tuo meglio. Trovo che a volte sappiamo essere molto duri con noi stessi e ci auto infliggiamo violenza di cui potremmo fare volentieri a meno. Bisogna trovare soluzioni per sentirsi meglio ma allo stesso tempo auto incoraggiandosi per i miglioramenti 🤗.
Non siamo obbligate a fare tutto da sole! Provare l’ipnosi è un’ottima soluzione per cambiare definitivamente il proprio comportamento. So che molti la testano per cercare di smettere di fumare 🚬… Non dimenticare anche di chiedere l’aiuto di un medico se pensi che il senso di colpa a causa del conflitto psicologico sia diventato troppo forte.
Il consiglio della redazione: trova l’equilibrioLa dissonanza cognitiva può essere fonte di grandi sofferenze poiché non ci si rende bene conto che c’è una forte differenza tra quello che siamo e i nostri valori. Maggiore sarà la dissonanza, più sentirai il bisogno di ristabilire questo equilibrio. È importante essere coerenti con se stessi per essere felici. Ovviamente, è anche molto difficile cambiare il comportamento che reputiamo problematico poiché la resistenza al cambiamento è molto forte. Esistono diverse strategie per ridurre queste dissonanze, non esitare a prendere appuntamento con uno psicologo. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Ti potrebbe interessare:
Fonte: psicologospinelli - autogeno
Articolo suggerito da Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Questa frase mi capita di dirla. Ci sono giorni in cui mi sento bene e/o bella, e quando mi guardo allo specchio mi dico “Mi piaccio” e sono contenta di pensarlo! Eppure, non ho per niente fiducia in me stessa. Ci sono tantissime cose che mi creano delle vere e proprie montagne russe emotive. Oggi ho deciso di parlartene in questo articolo molto intimo. L’amor proprio è un percorso lungo...
Le vacanze sono l’occasione per spegnere il cervello. Ma se le sfruttassimo non solo per prendere una pausa ma anche per riflettere? Le vacanze offrono la possibilità di prendere del distacco dalla nostra quotidianità. Sono dunque un privilegio che ci permette di vedere le cose da un altro punto di vista.
Il confine tra rabbia e violenza è sottile e a volte basta davvero poco perché la rabbia sfoci in violenza. La famosa goccia che fa traboccare il vaso… hai presente? Oggi ci siamo chiesti come riuscire a evitarla. Esiste una rabbia “sana”? Come evitare che la rabbia diventi violenza? Scopriamolo insieme.
“Ho bisogno di questo”. Effettivamente, tutti noi abbiamo dei bisogni. Alcuni vitali, come mangiare o dormire, altri no. Vogliamo un tetto sopra la testa, desideriamo essere circondati dalle persone che amiamo, avere fiducia in noi stessi, realizzare i nostri progetti… Tutti questi bisogni sono raggruppati nella piramide di Abraham Maslow. Molto usata i vari contesti, questa piramide può insegnarci tante cose. Ma dobbiamo davvero soddisfare tutti i nostri bisogni per sentirci realizzati?
Una delle cose che mi piace fare nella mia vita sono i test della personalità. Ovviamente ho fatto il test MBTI per conoscermi un po' meglio. Scommetto che anche tu hai fatto il test e il risultato è stato: sei una personalità ESFP. Quindi vuoi sapere come funzioni e cosa c'è dietro quell'acronimo. Dopo aver esaminato in dettaglio i diversi profili, ti dirò tutto quello che c'è da sapere sulla personalità ESFP!
Quanto è bello concludere la giornata sapendo che qualcuno pensa a te al punto da augurarti la buonanotte? Che si tratti di un’amica, di un partner o di un parente, avere qualcuno che ci fa sentire amati e coccolati alla fine della giornata è una gioia indescrivibile. Dunque, a nostra volta è importante ricordarci delle persone che amiamo, che saranno felici di ricevere un po’ d’amore quando cala la notte. Ecco le 10 frasi più belle per augurare la buonanotte!
La solitudine può essere causa di grande sofferenza. Sentirsi soli, faccia a faccia con se stessi, ci fa percepire una sensazione di abbandono, di mancanza. Per affrontare quel senso di vuoto che alle volte ci invade, ecco alcune citazioni dette da quelli che hanno saputo trovare le parole giuste che ci fanno, anche se per poco, un po’ di compagnia!
Quando mia madre è morta in un incidente d’auto ero totalmente devastata. Ho sentito un dolore immenso ma non ho assistito al dramma della sua morte. Certe persone sfortunatamente assistono alla morte di una persona cara... Questo provoca un peso immenso da portare, poiché si sentono colpevoli di essere in vita mentre l’altra persona non ha avuto la stessa fortuna. Questa sensazione nota come “sindrome del sopravvissuto” (o sindrome di Lazzaro) non è strana e può avere numerose conseguenze. Come uscirne? Scopriamolo insieme!
Ispirare, espirare e rilassarsi. Le meditazione ha solo ed esclusivamente dei vantaggi, aiuta a concentrarsi sul momento presente e a gestire meglio lo stress. Imparando a meditare, si impara ad osservare il proprio flusso di pensieri, riuscendo ad avare un maggiore controllo sulle proprie emozioni. Tutto questo ha un grande impatto sul nostro sonno. A tutti piacerebbe riuscire ad addormentarsi nel giro di un paio di minuti! Grazie ad alcuni esercizi di meditazione, è possibile riuscirci in modo naturale, riuscendo quindi a evitare l’insonnia. Personalmente, ormai lo faccio in modo automatico quando mi sdraio sul letto, preparando il mio corpo e la mia mente al riposo. Vediamo insieme come addormentarsi in un lampo grazie all’aiuto della meditazione!
La mia scrivania è una distesa di post-it, sono spesso oberata e a volte un po’ troppo di corsa con le deadline! So che la chiave del problema sarebbe riuscire a stabilire delle priorità, ma come fare quando si ha l’impressione che tutto sia di fondamentale importanza? Ci sono vari modi per riuscirci, prima di tutto cerca di tenere a mente che si può sempre imparare a stabilire le priorità! Vediamo insieme come!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
