È da anni che mi mangio le unghie. Non saprei dire esattamente quando ho cominciato, ma mi sembra di farlo da sempre. In classe perché mi annoiavo, durante un esame perché ero stressata, in ufficio perché mi aiuta a concentrarmi. Sono un’adulta, e quest'abitudine (della quale pensavo mi sarei liberata dopo l’adolescenza) continua a perseguitarmi. Ma è davvero una semplice abitudine? O piuttosto un disturbo ossessivo compulsivo, una dipendenza…
Spesso quest’abitudine sorge durante l’infanzia, quel periodo della vita in cui portare le mani alla bocca è quasi naturale. Quelli che soffrono maggiormente di onicofagia sono gli adolescenti, e spesso questa abitudine continua anche in età adulta. Ed è a questo punto che le cose si fanno più complicate. Rosicchiarsi le unghie è brutto. Il gesto è sgradevole tanto quanto il risultato! La sensazione di benessere che sento mentre mi mordicchio le unghie viene subito sovrastata dalla vergogna che provo, perché non riesco a sopportare di avere le mani così trascurate. L’onicofagia è benigna, ma dato che passo il mio tempo a mordicchiare unghie e strappare pellicine, ho perennemente delle microlesioni cutanee e delle unghie corte e rovinate. Insomma, le mie mani sono orribili!
Onestamente, non conosco la causa che sta all’origine del mio bisogno di mangiarmi le unghie, e non penso che tutti quelli che lo fanno sappiano determinarne il motivo. Quello che so, è che a partire dall’infanzia, proseguendo per l’adolescenza fino ad arrivare a oggi, la mia onicofagia è legata allo stress, all’ansia, alle frustrazioni e alla noia. È un gesto che mi rilassa e mi fa stare bene. Mentre mi mangio le unghie, sento che il mio respiro si calma, sono concentrata e, paradossalmente, ho come l’impressione di avere tutto sotto controllo. Ho la situazione in pugno e mi sento come soddisfatta. Mi piace la sensazione che ne deriva. Ma se da una parte ne guadagno, dall'altra perdo qualcosa.
La redazione ti consiglia: Quali sono i benefici della coerenza cardiaca?
Diverse volte ho provato a smettere di mordicchiarmi le unghie. Di solito prendevo questa decisione alla fine di un periodo di forte stress, dopo aver dato un esame, trovato un impiego o quando andavo in vacanza. Quindi, facevo degli sforzi inimmaginabili per fare in modo di non portarmi più le mani alla bocca; purtroppo, per colmare il vuoto, non riuscivo a smettere di torturarmi le unghie, passandole una sotto l’altra, o strappandomi le cuticole e le pellicine che stanno sotto le unghie. È davvero difficile smettere, per questo ho sempre considerato quest’abitudine piuttosto come una dipendenza.
Tuttavia, sembra che i ricercatori l’abbiano definita un disturbo ossessivo compulsivo. Una volontà incosciente e quasi “igienica” di voler sempre aggiustare le estremità delle unghie, ma in maniera compulsiva e incontrollata. Si tratta dunque di una tecnica “pratica”: strapparsi con i denti le unghie, che continuano a crescere costantemente, provoca un’ossessione, ovvero strapparsi le unghie (sempre con i denti) anche quando non è necessario e al solo scopo di sentirsi appagati.
Esiste qualche trucchetto per smettere di mangiarsi le unghie:
Questi consigli sono semplici, ma sono anche efficaci? Per quanto mi riguarda, posso dire che né lo smalto amaro, né le unghie finte sono riusciti a impedirmi di continuare. Tolgo lo smalto amaro e strappo le unghie finte. Il chewing-gum funziona, ma solo ogni tanto. È ovvio che non posso passare tutta la giornata a masticare! Quanto allo sport, è efficace perché aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, ma di fronte a certe situazioni dove la noia regna sovrana, nemmeno quello funziona. La manicure resta per me l’unica soluzione efficace, anche se effimera.
È incredibile, ma una volta che vedo le mie unghie belle e curate, non mi salta per la mente nemmeno per un istante di iniziare a morderle e, quindi, rovinarle.
Attenzione : proprio come per il famoso problema della pipì a letto, è abbastanza controproducente punire un bambino perché si mangia le unghie. Lo scopo è quello di evitare il più possibile situazioni stressanti o frustranti, quindi meglio creare un ambiente sereno ed elogiarlo quando riesce a trattenersi e a non mangiarsi le unghie.
Il parere della redazione: parlare con un terapeuta fa sempre beneArrivata ad un certo punto della mia vita, ho deciso di cominciare una terapia per poter parlare delle mie ansie e paure. Mi sono resa conto, in questa occasione, che non mi veniva voglia di mordicchiarmi le unghie. Il fatto di far uscire tutto ciò che mi pesava mi faceva sentire bene e, allo stesso tempo, ricevevo dei consigli su come gestire al meglio la mia ansia, cosa che mi ha aiutata a farla finita con questa brutta abitudine. Consultare un terapeuta perché ci mangiamo le unghie potrebbe sembrare un po' eccessivo, ma non sconveniente. I trucchetti di cui abbiamo parlato poco fa, come ho detto, hanno i loro limiti, e bisogna mettersi in testa che l’onicofagia è un disturbo legato alle emozioni (stress, ansia, angoscia, collera, incomprensioni…); bisogna dunque scavare a fondo nelle proprie emozioni. Fare il punto della nostra situazione emozionale può permetterci di comprendere le circostanze che ci conducono all’onicofagia. La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è il trattamento più efficace per liberarsi da questa dipendenza. 🤗 Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e ora! #BornToBeMe |
Articolo suggerito da
Ginevra Bodano
Giovane donna sensibile ed empatica, cerco di conquistare il mondo armata del mio corpo minuto e del mio animo grande. L’unico modo che conosco per riuscire ad esprimere ciò che provo è la scrittura, insieme al canto, il disegno, la fotografia, la danza, il teatro… Beh, lo ammetto, non è l’unico, ma...
Continua a leggere
Sicuramente conosci la storia del bicchiere mezzo pieno e mezzo vuoto, che dovrebbe motivarci ad essere ottimisti. Ecco, alcuni questo famoso bicchiere lo vedono vuoto, se lo bevono tutto e lo gettano via. Insomma, basta con le metafore: in poche parole, alcuni non riescono a pensare positivo.
Sembra che non le piaccia nessuno quanto le piace se stessa. Parla spesso di lei, e sempre con grandi complimenti, ti prende in giro, cerca di sovrastare gli altri, sembra disprezzare tutto e ha un forte problema di autostima. Benvenuta nel paradosso del complesso di superiorità, che nasconde nel 90% un complesso di inferiorità!
I battiti del cuore accelerano, il respiro diventa affannoso… assaliti da questo uragano di emozioni, si perde il controllo del proprio corpo. Rassicurarsi? È un tentativo vano, perché gli attacchi di panico non seguono la razionalità. Difficile avere un’influenza diretta sul cervello durante questi momenti di smarrimento, dunque bisogna agire direttamente su queste manifestazioni fisiche e psicologiche. Ecco 7 trucchi efficaci (testati e approvati) per calmare un attacco di panico.
Da quando ero piccola, ho sempre avuto l’impressione di fare le cose in funzione degli altri. Il mio comportamento e, di conseguenza, le mie scelte sono state a lungo dettate dall’approvazione altrui. Crescendo, ho poi imparato ad affermarmi e soprattutto a dimenticare cosa gli altri potessero pensare di me. Perché cerchiamo sempre approvazione? Come liberarsi di questo desiderio che potrebbe diventare tossico? Visto che ci sono passata, ecco qualche consiglio.
Per chi come me è terrorizzato dalle siringhe, questo periodo non è sicuramente dei più semplici. Ma ci sono persone per cui una semplice doccia o l’estate (con il suo esercito di infradito e piedi nudi) sono un vero e proprio calvario: i podofobi. La paura dei piedi è poco frequente ma può essere molto invalidante. Ecco come combatterla.
Esistono diverse fobie e si sa che alcune di queste sono davvero strane e singolari. La cosa incredibile delle fobie è che spesso sembrano essere ingiustificate ovvero che, pur non avendo vissuto particolari traumi, si prova una repulsione o un terrore verso qualcosa, arrivando addirittura ad avere dei veri e propri attacchi di panico. Tra le fobie più singolari troviamo la tripofobia, ovvero la fobia dei buchi: scopriamo insieme di cosa si tratta.
L’opinione degli altri è essenziale per te? Non riesci a dire mai di no? Fai di tutto per essere notato? Il bisogno smisurato di piacere potrebbe essere indicatore di un malessere profondo. Perché hai così tanto bisogno di piacere? Come liberarsi dell’opinione altrui? Non temere, ti spieghiamo tutto!
Ne abbiamo abbastanza della sofferenza, della manipolazione e delle umiliazioni. Basta! Che si tratti di una madre tossica, di un datore di lavoro tirannico o di un compagno offensivo, devi proteggerti e voltare pagina, dicendo addio a questa violenza psicologica. Riprendi il controllo della tua vita e della situazione. Come destabilizzare un manipolatore narcisista? Vediamolo insieme.
“Se all’improvviso giro il volante, avremmo tutti un incidente mortale”… Ammettilo, tutti abbiamo già pensato qualcosa di simile alla guida o in altre situazioni. Immaginare situazioni cupe è molto comune. Per alcuni, però, questi pensieri diventano delle vere e proprio angosce invivibili. Parliamo della fobia d’impulso, che spesso si traduce con la paura di uccidere qualcuno. Come sbarazzarsene? Scopriamolo insieme.
Ti sale l’ansia al solo pensiero del futuro, che si tratti del tuo lavoro o di un semplice pranzo in famiglia? I tuoi cari ti dicono che la tua ansia è immotivata e sei d’accordo con loro? Questa è quella che si chiama ansia anticipatoria, una sensazione che colpisce numerose persone che tendono a pensare sempre al peggio. Ma perché non riusciamo a distogliere i nostri pensieri dal futuro, che sia vicino o lontano? Come liberarsi dell’ansia anticipatoria per vivere più serenamente? Cerchiamo insieme una risposta!
"Non preoccuparti se gli altri non ti apprezzano. Preoccupati se tu non apprezzi te stesso."
|
Questo articolo ti è piaciuto?
Vuoi saperne di più 🤔 ?
Scrivi direttamente all'autoreGinevraBodano !
Fai una domanda a Ginevra
Vuoi condividere le tue impressioni? Lascia un commento