Mi sento vuoto: come superare questo vuoto interiore?

Aggiornato il da Amelia Lombardi

Perdere il gusto per la vita, non avere più voglia di niente, sentirsi vuoti… Io l’ho conosciuto ed è molto difficile ritrovare quei sentimenti che ti riempiono di gioia. Sentirsi vuoti è un po’ come perdere la connessione con la nostra anima, si perde il senso della vita. Perché siamo qui? Qual’è il nostro scopo? Il nostro ruolo? Vediamo insieme le caratteristiche di questo vuoto interiore per capire e individuare meglio questo sentimento di depressione. Esistono delle soluzioni per sentirsi meglio e riprendere il gusto della vita!

Mi sento vuoto: come superare questo vuoto interiore?

 

Che significa sentirsi vuoti?

La sensazione di vuoto è difficile da descrivere, è complesso da dire a parole. Non la viviamo tutti allo steso modo quindi, il sentirsi vuoti dipende dal’esperienza di ognuno. Tuttavia, ci sono delle emozioni comuni che si riscontrano nelle persone che hanno questo vuoto interiore: fatica, tristezza, impotenza, grande solitudine, insicurezza, in breve, ci si sente perduti.

➜  Queste sensazioni possono esprimersi in diverse maniere psicologiche come gli attacchi d’ansia generalizzati, l’angoscia, la depressione, la gelosia, la dipendenza affettiva; dipendenze di ogni tipo (droghe, alcool, ecc.), i disturbi alimentari come la malattia della bulimia, la difficoltà di affermarsi e di sentirsi a proprio agio.

😧 Sentirsi vuoti è l’espressione di uno stress profondo che si basa su delle esperienze che ci hanno segnato come uno shock emotivo. Ci si può sentire vuoti anche per altri motivi:  una mancanza d’affetto in uno specifico periodo della nostra vita (generalmente durante l’infanzia) che ci rende vulnerabili e fragili. Da questo si ha poi la sensazione di non essere amati, il vuoto interiore e i sentimenti ad esso collegati si posso instillare dentro di noi.

Sentirsi vuoti, significa essere depressi?

Sentirsi vuoti significa sentire una desolazione ovvero una mancanza totale di gioia d’animo, di speranza, di soddisfazione. Si possono avere questi sentimenti anche senza soffrire di depressione. La depressione non è altro che un sintomo del vuoto!

Sentirsi vuoti significa non essere interessati più a niente. È l’espressione di un dolore profondo come una sensazione di soffocamento a causa di un vuoto che sembra durare un eternità. Per questo le persone che ne soffrono cercano in tutti i modi di uscirne. Se siamo reduci di vizi, potremmo ricaderci: alcool, sigarette, dipendenza sessuale, disturbi alimentari ecc. Lo scopo è quello di scappare dal vuoto attraverso delle dipendenze.

Come distinguere la depressione e il sentirsi vuoti?

Come abbiamo già detto, bisogna distinguere la depressione dalla sensazione di vuoto.  I due sono legati intrinsecamente ma non sono esattamente la stessa cosa. Per capire meglio, ecco a voi sette segnali che fanno la differenza per quanto riguarda la depressione:

  • Ci si sente soli
  • La vita non ha nessun senso
  • Non proviamo nessun sentimento né piacere.
  • Si sviluppano comportamenti di dipendenza
  • Si prova una stanchezza emotiva
  • Ci si immerge nel lavoro
  • Ci si annoia troppo spesso

5 consigli per superare il senso di vuoto

Prima di tentare il tutto e per tutto, bisogna sapersi ascoltare e trovare i motivi per cui ci sentiamo così. Non è semplice da fare da soli ed è per questo che è importante farsi accompagnare da un professionista. Quest’ultimo potrà aiutarvi a migliorare la vostra salute mentale. Nel frattempo ecco a voi alcune piste da seguire per lottare contro questo senso di vuoto.

1) Allenare la mente

Bisogna creare una routine da seguire tutti i giorni per analizzarsi e trovare le soluzioni che ci faranno sentire meglio. Ad esempio delle piccole cose come non costringerci a portare dei pantaloni o decisioni più importanti come lasciare il lavoro. Interrogarsi è un ottimo allenamento mentale che ci aiuta a comprenderci meglio.

2) Cercare di compiacersi

La prima cosa da fare è quella di fregarsene dello sguardo degli altri e ignorare i loro consigli. “Devi fare questo”, “Credo che questo sia meglio per te”, ecc. Mettete tutto da parte! Viviamo per noi stessi e non per respingere le passioni e i desideri che ci fanno bene. Queste sono le tappe da seguire per sentirci compiaciuti! Noi sappiamo cosa è meglio per noi stessi. È per questo che bisognerebbe ascoltarsi di più.

3) Accettare le proprie emozioni

Diventando adulti, abbiamo imparato a nascondere emozioni come la rabbia e la tristezza. Tuttavia è importante lasciarle uscire per far sì che esse non prendano il sopravvento. Dunque  importante fare di tutto per esprimerle in vari modi: con lo sport, urlando da soli in un foresta; ballando fino allo sfinimento… Bisogna esprimere le proprie emozioni in maniera sana per far sì che non influenzino negativamente la nostra vita.

4) Riavere fiducia in se stessi

E sì, questo ha un forte legame con il vuoto che sentiamo dentro! Una poca stima di noi stessi può essere una delle cause del senso di vuoto. Infatti, è come avere un peso enorme che ci impedisce di proseguire e di realizzarci. Ed è per questo che è necessario costruirsi in maniera solida e di avere stima in se stessi per sentirsi meglio.

5) Circondarsi di belle persone

Bisogna avere un ambiente empatico e comprensivo attorno a noi. A volte, la famiglia non è di grande aiuto  e quindi è necessario trovare aiuto altrove. Se si hanno pochi amici o nessuno, si può chiedere aiuto a qualche community su internet  tramite forum e social network. Non esitate a parlarne, non bisogna isolarsi.


Il consiglio della redazione: non rimanete da soli

Il senso di vuoto interiore può essere passeggero o durare per più tempo a seconda della vostra situazione e delle vostre esperienze del passato. Se hai già da molto tempo questo sentimento, non esitare a rivolgerti ad un professionista per capire insieme le cause di questo sentimento e trovare una soluzione. 

🤗Capirsi, accettarsi, essere felici... Qui e adesso! 
#BornToBeMe


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Fonte: ipsico

Articolo suggerito da Amelia Lombardi

La scrittura è un mezzo di espressione meraviglioso di cui non posso fare a meno. Mi ha permesso di incanalare la mia ipersensibilità e amo scrivere di psicologia e sviluppo personale. La comprensione di sé è il modo migliore per andare avanti!

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